みんなでトーク!交流広場

◼️いつ　5月19日 ◼️どこを いつものジョギングコース ◼️トレーニングの感想 　　　1時間以上ウォーキングを実践しました😊 ◼️OHANAの皆さんに一言 　　　ずっとウォーキングだと呼吸も楽だし、景色もより楽しめますよ🥰

◼️いつ：2024/06/06 ◼️どこを：旧中川沿 ◼️トレーニングの感想：夜(20:00頃)走りましたが 結構蒸し暑くなって来ているので 大汗になりました。取り敢えず30分は走ったので 本番に 向けて 徐々に時間&距離を伸ばして行かなくては…と 思ってます。 ◼️OHANAの皆さんに一言：これから どんどん暑くなり 走るのが辛くなって来ますが 頑張って走りましょう。皆さんの応援もアドバイスも練習の励みにしながら頑張りましょう。

◼️いつ　6月8日午前5時30分 ◼️どこを　家の周り ◼️トレーニングの感想　なんとか2.5キロ、クリアすることができうれしいです。 ◼️OHANAの皆さんに一言　練習会&懇親会でお会いできるの、楽しみにしております。

◼️いつ　６月２９日 ◼️どこを　自宅周辺　２４km 走ったり歩いたり　３時間１８分 ◼️トレーニングの感想　シューズ変えたら楽になりました　ランニング時間を1kmごとに教えてくれるアプリ入れたら楽しく走れました ◼️OHANAの皆さんに一言　ぼちぼち　無理せずがんばります

◼️どのお題を 　20分で2.5kmか30分で3.5kmを超える ◼️いつ 6/30(日) 14:30-15:00 ◼️どこを 　 市の複合施設にあるトレッドミル ◼️トレーニングの感想 　 豪雨で、皆さん考えることは同じでめちゃ込みでした。 ◼️OHANAの皆さんに一言 　 ホノルルで、お会いしましょう。 帰宅後、ライオンコーヒーコラボのエクレアで補給 今日迄の、販売なので安くなっていましたね。　 画像はあるのですが、値段が書いてあるのは上げてもいいのかな？

◼️7月の課題 インターバル1回目 ◼️いつ 7月2日 ◼️どこを 近所の公園 ◼️トレーニングの感想 シャワーランになりましたが、 事後のリカバリーランをセッション外で 長めに取っていい練習になりました。 2回といわず、通常練習に取り入れたいですね！ ◼️OHANAの皆さんに一言 ダッシュは苦しい😣ですが、 ラン後はすがすがしい気持ちになれます！😆

◼️インターバル　2回目 ◼️いつ　　7月6日 ◼️どこを 自宅の周り ◼️トレーニングの感想　　400Mのインターバルを6本、やりました。前後に軽いジョグも行いました。暑くて、大変でした。 ◼️OHANAの皆さんに一言　また懇親会等でお会いできるの、楽しみにしております。

◼️いつ　7月13日　ライブラン ◼️どこを　ドーム外周 ◼️トレーニングの感想　ほとんど午後か夕方走ってるので朝ランは久しぶりでした。こちらは雨、軒下を走れるので濡れなくて快適でした(朝でも結構多くの人がウォーキングやランニング、わんこのお散歩してました) ◼️OHANAの皆さんに一言 トップ10の方々の早さに拍手👏です！みんなすごいなぁ〜私も頑張ろう！

あ！今朝のライブラン忘れてた〜！ と、仕事の間に思い出したよ。涙

◼️７月課題：インターバル２回目 ◼️いつ ７月１３日 ◼️どこを 帰省先の近所 ◼️トレーニングの感想 ライブランの初フル・インターバル２をトライ。 インターバルの最後は、ヘロヘロで足があがらず、力の無さを痛感しました。 （なぜか記録は７月１４日になってますが） ◼️OHANAの皆さんに一言 この暑い夏、暑さ対策をしっかり行い、インターバルトレーニングを適度に取り入れて、体をレベルアップさせたいと思います。

◼️いつ: 7月21日14時 ◼️どこを: 徳山駅周辺 ◼️トレーニングの感想: インターバル1 ◼️OHANAの皆さんに一言: なかなかスピードをあげる事ができませんでした。

アロハ〜。日曜日朝6時30分から、ホノルル気分で走ろう！ライブランがありますよ。90分のLSDとなっております。興味を持たれた方は、是非参加なさってみて下さい。聞くだけの応援参加でも、楽しいと思いますよ。メダルがもらえるのも、うれしいですね。いつものライブランメンバーのみなさん、よろしくお願いします。

◼️いつ　7月25日 ◼️どこを　いつものドーム外周 ◼️トレーニングの感想　Alohaで初フル.インターバル２　今月のお題、2つ目クリアしました！ラストの4分がかなりキツかったです🥲風があるのはいいのですが、反対側はかなりの向い風で進まない？！笑 いい汗かきました！これからも時々インターバルやっていこうと思います。 ◼️OHANAの皆さんに一言　7月も終わりですね！早い！暑いので時間や距離が短くてもできるだけ毎日脚を鍛えたいと思います。併せてヨガも！ケガしないよう柔軟な身体作り、頑張ります😤

◼️いつ 7月13日、インターバル1回目 ◼️どこを 北海道大学キャンパス内の北海道マラソンコース ◼️トレーニングの感想 キツイです ◼️OHANAの皆さんに一言 今後の練習にインターバルかファルトレクを取り入れようと思います

アロハ～！🤟ライブラン最近アプリ不調で悩まされていますが、 SUPER CLUB メンバーになりました～！オンデマンドを数多く使用してきた僕にとってはまた、セッション間など今よりいいかたちで違う使い方出来るかなと期待しています！中身はまだ未知の状況ですがシステムもアップグレードして使い勝手がよくなって欲しいですね！コツコツと頑張るぞ～！😆😆😆 p.s.メンバーになるにはライブランのTOPページの SUPER CLUBのタブから登録できます。

◼️いつ 8月のお題 8/4 ◼️どこを 家の中 ◼️トレーニングの感想 tomoトレーナーのyoutube動画を観ながらやりました。片足でコインを取る動作、目を閉じて首を横に動かす動作が難しかったです。左右差があることもわかって面白かったです❗️ ◼️OHANAの皆さんに一言 暑いから室内で筋トレというお題でホッと一息ついてます。走ることも無理なく続けていきたいです🏃皆さんの投稿に元気をもらっています🎵

◼️いつ　8月10日 ◼️どこを 自宅で室内筋肉運動1回👀 ◼️トレーニングの感想　ビデオを見ながら楽しくできました😊 ◼️OHANAの皆さんに一言 　　　ビデオを見ながらゆっくりですが、使わない筋肉を使っているのか、それなりに疲れました😅 飾ってあるヘザーブラウンがハワイを感じさせてくれます🥰

◼️いつ 8/5 8/11 ◼️どこを 自宅で ◼️トレーニングの感想 片足になって拾う動作　バランスとるのが難しくてブレブレでしたが続けていけば楽にできるようになると信じて頑張ります ◼️OHANAの皆さんに一言 危険な暑さが続いていますが、みなさんの投稿をみて私も頑張ろうと励みになっています。

◼️いつ 8/20,8/25 ◼️どこを トレーナーtomoさんのyoutubeの教えの通り、お部屋でトレーニング！ ◼️トレーニングの感想 じんわり汗が次第に流れてきて、次の日はじんわり筋肉痛でした笑笑　目を閉じて首を振るのが一番グラグラになってしまいました。 もっと体幹鍛えねば！！！ ◼️OHANAの皆さんに一言 まだまだもっともっと走って、筋トレして、頑張らないとド初心者・・・不安がいっぱいです💦

◼️いつ　8/19と8/31 ◼️どこを 自宅にて TomoさんのYouTube動画で筋トレをしました ◼️トレーニングの感想 目を閉じて首をふるトレーニングはかなりフラフラしてしまったので克服できるように続けていきたいです。 ◼️OHANAの皆さんに一言 暑いなかトレーニングを頑張っていらっしゃる皆さんの投稿に元気をもらっています。ありがとうございます。

◼️いつ　8月31日 ◼️どこを 自宅周辺 ◼️トレーニングの感想　台風でできないかなぁと思って諦めていましたが、晴れてるやん😊 気持ち良くトレーニング出来ました！ ◼️OHANAの皆さんに一言 きれいな夕焼け空でした！

◼️いつ: 8月31日15時 ◼️どこを: 自宅 ◼️トレーニングの感想: トレーニング2回目 ◼️OHANAの皆さんに一言: 片足立ちでふらつくので体幹のなさを痛感しました。丹田、腹筋の弱さとバランスが悪いんだと思います。

◼️いつ 8月最終日っ！ ◼️どこを 自宅 ◼️トレーニングの感想 室内筋トレの２回目！ふたたびライブランのYouTube見ながらゆっくりめの筋トレです。やっぱり目をつぶるとふらつきます。 ◼️OHANAの皆さんに一言 マラソン＋筋トレでYouTubeを検索するといろいろでてくるので、２回目は他のトレーニングと思ったのですが、だいたいみんなきつめでしかもペースが早いんです。ゆっくりと筋肉に負荷をかける系のはなくて、途中でギブアップしてようやく月末になって２回目の筋トレ終了となりました。笑

◼️どのお題を 室内筋肉運動を2回行う ◼️いつ ①8/24(日) ②8/31(土) ◼️どこを 自宅 ◼️トレーニングの感想 走る練習だけでなく、筋肉をつけることも大事だと思いました。 ただやるのではなく、その動作を行うことでどこが鍛えられているのか、 意識しながら取り組みました。 ◼️OHANAの皆さんに一言 早く涼しくなって欲しいです。 ホノルルマラソンまであと約100日、頑張りましょう♪

◼️今月 ◼️室内トレーニング2回以上しました。 ◼️ トモさんのミーティング参考になりました。 ◼️皆さんのトレーニング教えて欲しいです｡