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今年のホノルルマラソンに向け、1月からホノルルDIARYに練習内容を記録してきましたが、今月27日の19時でホノルルDIARY、終了しちゃうんですね。 昨年までは練習内容をほとんど記録していなかったので今年からは練習内容をしっかり記録しようと決めたのに. . . 残念です。 練習内容を記録する方法を3月27日までに考えないといけないな。

今日のランニングは明日のリレーマラソン(42.195K)のペース走(K4分30秒)で1,000Mで無事終了しました 僕はトラックに入る前にいつもの周回コースで明日のペース確認が出来たのでペーサーを贅沢にも知り合いの大学を最近卒業した現役ランナーを起用してカメラマンに徹してました

アロハ〜。明日、ホノルルマラソンTHE CLUBスペシャルセッションのライブランがあります。90分のLSDのクラスとなっていますので、お時間ある方は是非参加なさってみて下さい。また、聞くだけの応援参加でも、楽しいと思いますよ。いつものライブランメンバーのみなさん、よろしくお願いします。

LIVERUNスケジュールでお気づきの方もいらっしゃるかと思います😊　4/6(土)14:00-15:30、90分間のLSDセッションが！！！

本日　8/15埼玉県川越市　伊佐沼外周＆川越運動公園曇天と思いきや、突然の日差しや湿気で汗は結構出ます🏃。田んぼの稲も頭を垂れ始め、夏が過ぎていきます😊。

アロハ〜！🤙今朝は4時台に起きて、まだ暗い中、朝一ライブラン参加、そのまま一万分セッションに移り10kmの走行距離となりました。また、サンライズ🌄を見て気が引き締まる思いでした！😆コツコツ頑張ります！マハロ〜🌈

おはようございます。 先週火曜日３月５日の朝のセッションで１cmもない段差に躓きました。 左の膝小僧が擦りむけていい歳をして子どもみたいと思っていました。 一週間たって走ると痛みがあるので、昨日整形外科を受診しました。 膝の皿が骨折している、膝蓋骨骨折と診断されました。 一週間経って骨折部分がずれていないので手術せず保存的治療をすることになりました。 ３週間、装具で左膝を固定して膝を曲げないように指示されました。 走るのも歩くのもその間ＮＧです。 OHANAの皆さんで同じような経験された方がいらっしゃいましたらアドバイスをいただけたら幸いです。 よろしくお願いいたします！

アロハ〜！🤙ライブラン10000分セッション頑張っていたので見逃していましたが、久々に走行距離3665kmのメダル🎖️をゲットしていたのに気づきました。嬉しいです❗️今月4000kmに到達予定なので引き続き頑張ります！😉ちなみに参加数は2100回超えたところです。一歩づつコツコツ積み重ねて進み続けます‼️😊😊😊

　肋骨負傷もほぼokの模様。　このところウォーキングでキロ9分ペースであるいてましたが、ハパルアまで45日を切ったし、run始めなきゃ。　ただ剥がした足指の爪がまだ十分な長さになっていないので、要注意です。　頑張りすぎないように走ります。

フルマラソンを走ってから1週間はノーランしてましたが来週ハーフを走る人のために3,000Mのペース走(1時間45分設定)のペーサーを務めました

東京マラソン参加の方はトレーニングが順調に進んでいるようですが、私は同日開催の三浦国際市民マラソンのトレーニングで本日、久しぶりの20キロを走ってきました。午前中の気温は15～16℃くらいうまで上がりましたが、暑いくらいで半袖でも良かったです。三浦国際市民マラソンはハーフなので次は23日（金）に21キロ走ってロングは終わりにして後は10キロほどの坂道練習をやって本番に臨みます。今日は5分30秒台で走りたかったのですが、20.32キロを5分43秒に終わりました。次回、23日にハーフの21.1キロでもう一度5分30秒台を狙いたいと思います。 　写真は2月12日に撮った、鶴見川沿いからの富士山です。

◼️いつ 11月10日 ◼️どこを 日光マウンテンランニング ◼️トレーニングの感想 初めてトレランのレースに出ました。15キロショートコースでエントリーしましたが、実際は19キロ。起伏の激しい山道を登ったり、下ったりして、約4時間半で完走。登りがきつくて大変だったけど、山の中を走るのはとても気持ちよくて癒されました。ハワイも自然を楽しんで走りたいです。ホノルルまであと1ヶ月ですね。怪我せず、疲れを残さずに当日を迎えられるように気をつけて練習していきたいです。 ◼️OHANAの皆さんに一言 みなさんとホノルルでお会いできることを楽しみにしています。

今日はサブ3.5ペースでの30K走を行いました🏃風速7メートルの風の中でしたが天気は良く、真駒内公園の桜を眺めながら良いランができました！

朝のホノルル気分で走ろうに寝坊して参加出来なかったので､10時からいつもの近所の公園で5Kmのジョグ😊まだ暑くなくて､風が心地良かったです🥰

こんにちは、 今度の日曜日、名古屋ウィメンズに参加される皆様、 記録、結果は別として、兎に角楽しく走って下さい。 応援しています。 私はちょうどその頃、奈良県飛鳥におります。 飛鳥ハーフマラソンに参加するためです。 私も記録、結果を気にしないで、坂道、激坂を苦労しながら、楽しく走りたいです。

皆さんのトレーニングとは比べものになりませんが本日、小田原のツーデーマーチに参加しました。 小田原漁港とかまぼこコースの10キロを歩きました。 曇空だったので歩きやすかったです。 ハワイはもう少し暑いんだろうと思いますが初めてのハワイの風景を楽しみたいと思っています。

アロハ～！🤟今はほぼ毎日朝ライブランに参加できているので、早起きが習慣化した感じ。晴れの日は毎日日の出を見ています。 その時の状況で走ったり、🏃‍♂️歩いたり応援参加もありますが、ライブランが健康に良い影響を与えてくれました。感謝です！ これからも早いランナーのようには走ったり走行距離を何千キロとかはむずかしいですが、有効利用できればと思います。 よろしくお願いします。マハロ！😊

◼️いつ 11月28日(木) ◼️どこを 近所（ふじみんの森） ◼️トレーニングの感想 インターバル走をやり切ったら、股関節痛めちゃいましたw ◼️OHANAの皆さんに一言 ハワイ入りまで安静にしてまーす👋

今朝のランニングはダイヤモンド*プリンセス出迎えランでした時間より早く着岸してたのでベイブリッジ上でまずは１枚、中央埠頭の先の防波堤で１枚写真を撮り帰宅途中、県庁前庭のりんご🍎の花が咲いていたので紹介します手前の木がふじ、奥の木が津軽の花です

ひょんなことから久しぶりの北海道旅行に来ていて時間を見つけて軽くでもジョグしようとシューズとか持ってきてたんですが。宿泊地がrunには適しませんでした。 っていうか、当然ですよね。函館駅前とかすすきのとかなんで。 でも楽しかったです。 古傷悪化でも練習不足この上ないんで、「勇気ある撤退」というexcuseで、完歩になりそうです。

こんにちは。今朝の7時半からのライブラン、参加しました。高岡トレーナーのランニングお悩み相談室という30分のランニングセッションでした。全体の15位、女性の6位という結果でしたよ。順位で名前呼ばれたことなかったので、初めて呼ばれてすごくうれしかったです。これからも、ライブラン頑張りたいと思います。

ホノルルマラソンに向けて、週一で、30kmランを試してます。 塩分タブレットやエネルギージェルの補給時に水分も取るんですが1時間おきです。 が、本番と違って給水所がないので販売機かコンビニで入手しますが、500mlが多くて飲みきれません。そこで持ったまま走るんですが飲むまで重いしジャマです。 皆さまは普段の長距離、どんな方法で水分補給されてますか?

アロハ〜！🤙今日のトレーニング日記📓雪☃️の地域でないので続けられていますが、やはり寒いです。。。😉 今日のトレーニング記録 ■今日は何をした？ ■今日の成果は？ ■ひとこと！ 寒くてあまり元気が出ない気分でしたが、毎日の習慣で運動続けています！ 今日はLRセッションで計約30kmでした！😆 どこまで続くでしょうか。。。🌈 GOOD JOB!! 明日も頑張りましょう！ ※ポイントは記録した月の月末に付与されます

◼️いつ 12月7日（本番前日） ◼️どこを ホノルル ◼️トレーニングの感想 ダイヤモンドヘッド周辺を17kmほど朝ラン ◼️OHANAの皆さんに一言 ゴールゲートできてましたね。 ファンラン前のエリアも堪能。

名古屋のヤスヒロです。こんばんは♪   東海地方も7日に梅雨入りしたとの事ですが、本日の朝は、爽やかな天気でした！　　NRCハーフマラソンプログラム残り9週間の1日目は、リカバリーラン、スロージョグで15分。そのあとインターバル速歩を15分でした。話しは変わりますが、先日「村上春樹」のランニングについてのエッセイを読みましたが、コメントの返信で「WACKYさん」に教えていただいた村上春樹の著書「ノルウェイの森」を早速購入しました。恋愛❤️小説ということは、知らなかったのでワクワクしながら読み始めたところです。