みんなでトーク!交流広場

◼️どのお題を 　初めてのインターバルトレーニング（1回目） ◼️いつ 　7/3 (木) 14:00-15:45 ◼️どこを 　 市の複合施設にあるトレッドミル ◼️トレーニングの感想 　 30秒間全力で走るを、トレッドミルに引っ張ってもらい、何とか、10回クリヤ－ 　翌日、右ひざがはれ上がり無理をしたかと？ 湿布して様子見 　腫れが引かないので、本日(月曜日)スポ－ツクリニック受診 　先生、膝を触るなり水が溜まっていますねと、、一言 　抜いてもらったが、かなりの量にびっくり 　水がたまったのも初めてなので、しばらくは、おとなしく 筋トレを、、 ◼️OHANAの皆さんに一言 　 無理は禁物です。

アロハ〜！🤙一万分セッション27個目金メダル🥇取れました。勝ちました！一個取るのに凄く苦労😥しましたが、一日も休まず継続して続けられました。一日休んでたら負けてましたね。今月はアプリ表示上初でトータル距離が約1000kmになりました。頑張ったな〜！😆😆😆

さ、残り1週間を切りましたね〜 いよいよとなり、気持ちもドキドキ💓で少し焦り気味な気持ちを落ち着かせるため、本日早朝より、いつもの腹筋、背筋、腕立て、背中のびのび体操🤸をはさみ、約11キロを走って来ました。 実は膝裏痛かったので5日間ランニングやめてた事が良かったのか普通に走れました。 これで自分としてのモヤモヤ感解消です。 やはり途中少しのインターバルを挟むのが私の場合良さそうなので、いつものランニングパターンで挑みます。 一つ気になる事件として、昨日帯同する娘が風邪にかかった事🤧貰いません様に🙏 ウエストポーチに紙コップ入れて行こうと思うのですが、必要ですよね？ 明日6日福岡空港より✈️フライトです。

人生初のマラソンにチャレンジです♫ ゆっくりと練習しています！ 楽しみです！

ハワイとは関係ないのですが、今度の日曜にベルリンマラソンがあります。 Saimaruさんが出場されますので、現在の気温をお知らせします。 日によって全然違うのですが、晴れてると24度くらいまで上がります。 天気の悪い夜は8度くらい。 昨夜は悪くなかったですが、半袖では寒いです。 現在フランクフルト、この後ハノーバーへ向かいます。

旅日記🌺 カーシェアして、ハワイ散策🚗 ハレイワタウン、サーファーの町と言われて、ワールドカップが開催されるそうです🏄 確かにホテルから眺める、ワイキキビーチに比べて波が高い🌊 古き良き街並み、昼食はガーリックシュリンプ🦐 その後、マツモトシェーブアイス🍧 レインボーアイスを食べたら… きた〜 かき込みすぎて、頭がキーン マラソンの筋肉痛より痛かったです😓

こんにちは！ Holoholo Challenge!🏝 50Miles Complete しました＼(^o^)／

◼️いつ 7月6日と7月9日 ◼️どこを 近所とジムのトレッドミル ◼️トレーニングの感想 終わると汗が吹き出して、ヤッタゾーって気持ちになりました😊 ◼️OHANAの皆さんに一言 私の全力疾走が速い人のジョグぐらいだと思いますが、たまにはダッシュで走る事の大切さを学びました。

名古屋へ到着🚄 バンテリンドームでゼッケン受け取りました 手にすると気合いが入りますね👍 会場内の各出展ブースを眺めたら、名古屋ウィメンズマラソン15周年を記念して、メキシコ先住民族の女性ランナーを招待するそうです 走る時のユニフォーム？が展示されていましたが… 女性は、休日お出掛けするような、洋服で走るんですね👗 男性は、ふんどし？ ホノルルマラソンのロゴに描かれている、ランナーも身につけていますね😆

7月のお題　インターバル　2回目 ◼️いつ 7月10日 ◼️どこを 福岡市の海浜公園 ◼️トレーニングの感想 今日の福岡は日差しがない、曇り空 WBGTは、28 ここ数日では走りやすいコンディションでした。 今日のメニューは、 ・ウォーミングアップ　10分 ・ゾーン4 (5:15/km)ペースで15分 ・ゾーン2 リカバリーペースで75秒 ・①→②を5回 　　①ゾーン4(5:15/km)ペースで1km ②ゾーン2 リカバリーペースで75秒 ・ゾーン4 (5:15/km)ペースで15分 ・ゾーン2 リカバリーペースで75秒 ・クーリングダウン　10分 ・ストレッチ ◼️OHANAの皆さんに一言 今週はまた梅雨に戻って曇りや雨の天気が続くようです。体調管理に気をつけてトレーニングを頑張りましょう！

12月6日は会議を入れてなかったのですが、本日、急遽会議が6日の15時から開催する事に。 早く終わるといいなぁ〜！ 明日羽田から出発します。

久しぶりの投稿今まさにライブランで南極点チャレンジ ダジャレの投稿ばっかりで🤣ご無沙汰しております 夕方気温35℃の中歩いては給水走っての繰り返しの ウォーミングアップで約一時間 突然雷雨になり一時待機 土砂降りで気温も下がりより走りやすい環境に 腰高イメージに深い呼吸を意識で 台湾サンダルラン 壱軸の部長ピラとラン 股関節の稼働域をよりいい感じにそしてリラックスされていい感じに

今日の夕方動物園の裏側(山側)で、えらく早い人がいるなと、思いましたが、田中希美さんでした。早すぎて後ろ姿しか取れませんでした。

🌈Aloha🤙 3月24日練習会での『アシックス ラン 東京 丸の内』潜入と『OHANA懇親会』を、YouTubeにまとめました♪ 　https://youtu.be/O9KiP7HkdiQ 私がケガで練習参加できなかったので、練習風景は『ひで』さんの投稿にて写真をご確認ください😊 参加しようかな？どうしようかな？とお悩みの方は、参考にしていただけましたら幸いです。

◼️いつ　2024.5.26 ◼️どこを　近所の5.5キロコース ◼️トレーニングの感想　心肺機能は活性化してきた感覚、膝はやはり痛い。 ◼️OHANAの皆さんに一言　できるだけウオーキングは続けようと思いますが、投稿は内容を絞り数を減らそうと思います。

乗り継ぎ6時間待ちの成田。あと2時間ほどで出発🛫 ってとこまできました。 それはそうと、どこかで買えるだろうと思ってた塩タブレットがどこにも置いてない！たしかに夏しか売れないもんなあ。あとはハワイのドンキに置いてあることを願う。

昨日は25分走　タイムより少しでも長く走ろうと思い、今までより５分長く走りました。 しかし、月曜日から腰周辺が重くて、初心者🔰訳わからず走り過ぎかしら？と、またまた不安が。 何故かゆっくり走れず、キロ６分半。本番は歩く気満々の私は、どの様なトレーニングをしたら良いのでしょうか？皆様教えてくださいませ🙇‍♀️

4年振りのホノルルマラソン楽しみです😊マラソンの後に4年前に登ったココヘッドに筋肉痛に耐えながら再度チャレンジしようと思います。4年前は、ツアーでの参加でしたが、今回は、バスを使いココヘッド迄行こうと思ってますが、バスの表示が英語で分かりません😅何かアドバイスありましたら教えてください。 登るのはかなりキツイですが、頂上からの景色がとても綺麗で忘れられません。もう一度見たいで〜す☺️👍

初フルマラソン参加の方々へ　長文で失礼します。 鈍足の私の経験はあまり参考にならないと思いますが。。。 2006年2月に高校時代の親友が急死し腑抜けになっていた私に、妻が「何かすれば！！」という一言がきっかけでした。 当時喫煙者だった私は１ｋｍも息も絶え絶えでしたが、10月初旬から走り始め、12月頭には20ｋｍは走れるようになっていました。その先は未知の世界。減量も多分６キロくらいしたと思います。 ツアーのコーチから前半は走らず足を使わないように、当日近くは肉は避ける、朝は入浴、前日は眠れないと思うがとにかく横になることなどなどのアドバイスを守り、ゴールはできました。 周りをキョロキョロしながら周りのランナーと話をしたり写真を撮りながら、途中立ち止まり応援の音楽に合わせて踊ったり？？？で気が付いたらゴール近く。 私は初マラソンだったので自分が何時間で走れるかさえも？？？でした。ゴールでき感動しました。 ちなみに2022年はハパルアは全部歩きました。 スタートしたらゴールまで連れて行ってくれるのがホノマラだと思います。

　10月23日（日）に「京都マラソン2023おんらいん」を１回のフルマラソンで完走しました！ 　リアル大会では過去4回完走している京都マラソンですが、今回はホノルルまでの計画「ホノルル1か月半前＆1か月前40km以上」の１つとしてオンラインで走ってみました。 　コースは家の近くの上野（上野恩賜公園と東京藝大周辺）で1周約2.5kmを17周しました。 　実は皇居１周5km×約8.5周にするか迷いましたが、皇居に比べて坂が緩い上野で1人黙々とチャレンジしました(^^) 　勝田マラソン以来の2年9か月もブランクがあったフルでしたが、ホノルルのコースを思い浮かべながら10km（カピオラニ公園）、15km（ダイアモンドヘッドの下り坂）、ハーフ（ハイウェイ）、ここで給水して25km（ハワイカイ）･･･40km（ダイアモンドヘッドの上り坂の上）、実際のホノルルだったらこの後は下り坂で飛ばすのですが、今回は飛ばす体力が全く残っていませんでした。 　でも2週間前に不安要素だった股関節の痛みは全くなく走れました。下半身のトレーニングなどアドバイスをくださった皆さまありがとうございました！！ 　今回も筋肉痛はほぼなく、オクトーバーランで毎日走ってきたことで徐々に以前の走りに近づいている実感はありますが、自己ベストにはまだまだほど遠い走りです。いつか自己ベストが更新できるよう、まずは準備を重ねて次のステップ「ホノルル1か月前40km以上」（今から3週間後の11月13日（日）にフル再チャレンジ）に挑みたいと思います♪♪ 【京都マラソン2023おんらいん情報】 ・10/22～11/20までに42.195kmを1回フルまたは複数回に分けて走るオンラインイベント。 ・参加人数1,852人　10/25現在136人達成（うち20人が1回フル、116人が複数回） ・完走証は写真のようにTATTAアプリ内に表示されます。タイムは省略（お見せできるタイムではないためご容赦ください）

速報的にお伝えしますと、2週連続フルの2週目である大阪マラソン、完走できました。1週目の京都マラソン自体が練習量としてカウントされたからだと思いますが、京都より10数分良いタイムでした。 皆さん応援ありがとうございました！ また動画で報告させて頂きます。

アイコン更新しました。今後ともよろしくお願いします。 本日4/18夕方ごろ、ふくい桜マラソンの動画アップします。シーズン最後を締めくくる結果を残せて大満足。歴史の浅いレースですがPB出しやすくオススメです。

いよいよ北海道マラソンのエントリーが開始されます。私を含めて昨年のリベンジの方、真夏のマラソンを走ってホノマラに備える方、よろしくお願いします。今回は昨年の猛暑対策が考えられているようですが、スタート時間は変わらないです。私は昨年の反省を生かして、早めに大会当日の札幌ビール園を予約します。 https://runnet.jp/entry/runtes/user/pc/competitionDetailAction.do?raceId=354136&div=1

名古屋のヤスヒロです。おはようございます。Nike Run Clubのハーフマラソンのプログラムも残すところあと4日になり、本日は豊国神社前をスタートして豊公橋の坂道を走り、湯吉郎の前を通り、お気に入りの景色の名古屋駅周辺の高層ビル群を望むゴルフ練習場前で終了、jogで25分　3.6kmでした。

◼️いつ　6/4 夜涼しくなってから ◼️どこを　ご近所の平らな道 ◼️トレーニングの感想　課題にチャレンジという事で走ってきました。新しい課題は20分で2.9km、30分で4.1kmとクリアできましたが、以前の課題にはちょっとだけ届かなくて残念でした。結構、自分の中ではハードな夜になりました。 ◼️OHANAの皆さんに一言 20分2.5kmより30分3.5kmの方が達成しやすそうなきがします。