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お疲れ様でした♪ 4時間で山手線１周出来るのですか？何kmですか？ 途中、ウォーキングだけでなくランも入りますよね。 素晴らしいです！さぞかしペールエール🍺美味しかったでしよう。 私も挑戦してみたいです。73歳のオジサンではムリですかね。

◼️いつ　７月２日(火) ◼️どこを　西野緑道(札幌市西区) ◼️トレーニングの感想　オンデマンドのALOHAで初フル・インターバル１を聞きながら参加しました。 ◼️OHANAの皆さんに一言　７月のお題とはインターバルが違ってますが、楽しめました。

◼️7月の課題 インターバル1回目 ◼️いつ 7月2日 ◼️どこを 近所の公園 ◼️トレーニングの感想 シャワーランになりましたが、 事後のリカバリーランをセッション外で 長めに取っていい練習になりました。 2回といわず、通常練習に取り入れたいですね！ ◼️OHANAの皆さんに一言 ダッシュ

◼️インターバル1回目 ◼️いつ　7月2日 ◼️どこを　家の周り ◼️トレーニングの感想　ライブランのインターバル1のオンデマンドをやりました。1分全力ラン、2分レストを5本行いました。トモさんの声で行ったので、やりやすかったです。 ◼️OHANAの皆さんに一言　暑さに負けず、頑張りましょう

7月のお題　インターバル　 1回目 ◼️いつ 7月1日 ◼️どこを 福岡市の海浜公園 ◼️トレーニングの感想 7月のお題が1時間LSDからインターバル2回に変わりましたね。 インターバルトレーニングはいつものハートレートコントロールトレーニングで週一回くらいのペースでやっています。今日は豪雨の合間で

🔳どのお題を　20分で2.5kmか30分で3.5kmを超える ◼️いつ　6/30 ◼️どこを カピオラニ公園 ◼️トレーニングの感想　30分はやったものの20分のお題をしてなかったのでやってみました。ホノルルにいるのでどこを走っても幸せな気分になります ◼️OHANAの皆さんに一言　ひと足先に

◼️どのお題を 　20分で2.5kmか30分で3.5kmを超える ◼️いつ 6/30(日) 14:30-15:00 ◼️どこを 　 市の複合施設にあるトレッドミル ◼️トレーニングの感想 　 豪雨で、皆さん考えることは同じでめちゃ込みでした。 ◼️OHANAの皆さ

◼️いつ　6月19日 ◼️どこを　近所の河川敷 ◼️トレーニングの感想　2.5Kmを18分、3.5Kmを24分、5Kmを35分で走りました。陽射しは強くなく走りやすかったので後半もがんばれました。ただ蒸し暑くなってきたので走り終えてからの汗が凄かったです。 ◼️OHANAの皆さんに一言　自己流

皆さん、はじめまして😊 コロナ禍に近所の河川敷でウォーキングを始めてから4年、ゆるランを楽しんでいます🏃‍♀️‍➡️ 60才を過ぎて、思い切って初参加を決めました。10キロをマイペースでRUN＆WALKが目標です。 自己流で河川敷のコースを走っているので、Ohanaの皆さんの投稿を参考にがんばりたい

◼️どのお題を 20分で2.5kmか30分で3.5kmを超える ◼️いつ 6/25(火) 08:30-09:00 ◼️どこを 自宅周辺 ◼️トレーニングの感想 3回目のトレーニングにしてようやく30分で3.61km走れました(途中歩きもあり) 朝9時前とは思えない暑さに挫けそうでした。 ◼️OHAN