◼️7月の課題 ◼️いつ 7月7日 ◼️どこを 自宅の近所 ◼️トレーニングの感想 ライブランのオンデマンドの初フル・インターバル１をトライしてみました。ン十年前の学生時代以来のダッシュを行い、どのように走れば良いか戸惑いもありましたが、Tomoさんの声のリードに従い、何とかトレーニングを行うことが

三塚家さんに質問。ってここでいいのかな？！ フルマラソン5回経験していますがいずれも完走歩してしまいます。一番の原因は30㎞位になると足が攣ってしまいます。 今年こそは完走して4時間台で走りたいのですがいいトレーニング方法は何でしょうか。 Sam PS ハパルアハーフマラソンで写真撮ってくださっ

アロハ〜。土曜日朝8時から、ホノルル気分で走ろう！ライブランがありますよ。三津家さんの回になっております。その日は、三津家さんミートアップイベントに参加して、ライブランも走る予定になっています。三津家さんに質問したいことはありますか？というお題なので、どんどんコメントされて下さい〜。いつものライブラ

ドアラ⭐️さんがインターバルをやられていなかったと聞いて驚いています。 これで更にパワーアップしてサブ3とかになられたりするのでしょうか😍😍 ガーミンで定期的にサジェストされるので、それをやっています。 ライブランもあるんですね、知りませんでした😝😝

かおりさん、 おめでとう御座います。 先日のライブランのときの三津家さんのとても気遣いがあり、丁寧な人の印象がありました。とてま親切に対応してくださるでしょう。 とてもラッキーですね！！

na.chanさん こんにちは。コメントありがとうございます。ミートアップイベント、すごい楽しみです。当日、ライブランもあるので、頑張りたいですね。イベントの様子、お伝えしますので楽しみになさっていて下さい。

アロハ〜！🤙 毎回、コメントありがとうございます！ 暑い中、朝、晩頑張れています。ライブランのおかげで早寝早起きになりましたね。これからも末長く続けます！☺️ ちなみに昨晩2回目のラッキーライブランナー当たりました。期待しないと当たるんですね！😊

アロハ〜！🤙ライブランの走行距離がインドの東西の距離1800kmに到達してメダル🎖️ゲットしました！毎回嬉しくてモチベーションアップにつながります！これからもマイペースでコツコツ頑張ります！😊😊😊

◼️いつ　今日 ◼️どこを　温泉のそば ◼️トレーニングの感想　ダッシュ4本目、5本目はヘロヘロでした。まだまだ修行が足りませんね〜 ◼️OHANAの皆さんに一言　ライブランのオンデマンドって何？って感じでしたが、普通のライブランとあんまり変わりませんね。 とりあえず、7月の課題1回目終了で

◼️インターバル1回目 ◼️いつ　7月2日 ◼️どこを　家の周り ◼️トレーニングの感想　ライブランのインターバル1のオンデマンドをやりました。1分全力ラン、2分レストを5本行いました。トモさんの声で行ったので、やりやすかったです。 ◼️OHANAの皆さんに一言　暑さに負けず、頑張りましょう