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今日はハーフの距離走って来ました 涼しくなったとはいえ、タレました😅 ライブラン3セッションはしごしましたが、8:00の回ではイワテツマハロさんご夫婦がライブラン総走行距離10000k越えの記念セッションに立ち会えてhappy のお裾分けをいただきました🥰 いわてつMAHALOさん、アロハさんおめでとうございます🎊😆✨ それから今日はESTAの申請をしました もう9月末です💦まだの方は値上げ前に忘れずにされてくださいね😅 と、いうわけて今夜のホノルル気分セッションは応援📣参加します🤣 走られる方ファイトー😁✊

本日のランニングはRCの60分ジョグでいつものコース軽く終了し、午後からいつも朝ランする中央埠頭に最新護衛艦ゆうべつの船内見学会に出かけました最新護衛艦だけあり写真撮影禁止区域の広いこと、それでもなんとか少しだけ許可された撮影場所で写真を撮らせて頂きました この埠頭は普段はクルーズ船が寄港する所です

今日は福島県の会津の鶴ヶ城ハーフマラソンに参加しました。朝方雨が降ってましたが、8時30分スタートまでには晴れて大会中晴れて暑くて蒸し暑かったです。 今期最初のマラソン大会で、最近練習が出来てませんでしたし、暑かったせいもあって、15キロ以降バテバテでした。 次は月末の横浜マラソン大会に参加予定です。

アロハ〜。明日朝5時30分から、ホノルル気分ライブランがあります。いつものライブランメンバーのみなさん、よろしくお願いします。ちょっとお天気が心配ですが、楽しみましょう。

アロハ〜！🤙ライブラン一万分トリック・オア・トリートWeek2も一位金メダル🥇44個目取得しました！ 雨にも負けずよく最後まで毎日頑張れたなと思います。二位に50km以上離れてたのでぶっちぎりでした。走行距離は11800km越えました。嬉しいです！☺️ CONGRATULATIONS🎉㊗️ マイペースでコツコツ頑張ります‼️ GOOD JOB と自分を褒めたいですね🌈🌈🌈

今日は雨なので横浜マラソンをテレビ観戦。🤗スタートのBGMが「ブルーライトヨコハマ」で笑。

アロハ〜。29日夜8時から、ホノルル気分で走ろう！ライブランがありますよ。40分のランニングセッションになっております。いつものライブランメンバーのみなさん、よろしくお願いします。

JALホノルルマラソンまでいよいよ1か月を切りました！ このタイミングに合わせて、LIVERUN「オンデマンドチャレンジ」参加者の皆さま限定で、特別オンライン講座を実施します。 📘 特別オンライン講座 『ランニング基礎〜長距離を楽に走る秘密』 日時: 11月24日（祝・月）10:00〜11:00AM 対象: オンデマンドチャレンジを4セッション以上クリアしている方 ※対象者にはメールでご案内をお送りしています。 ただ、一部の方から「参加方法のメールが届いていない」というご連絡もいただいたため、こちらにも情報をまとめて掲載します。迷惑メールフォルダも念のためご確認ください。 参加形式: Google Meet（顔出し不要） 参加申し込み: 不要 参加リンク: ➡︎ meet.google.com/tue-ymgn-duk 📚 講座内容 走り方で重要なポイント フォーム：３つの大事なポイント 体の何を、どう強化するべきか 「80：20ルール」とは？ などなど。 世界トップクラスのアスリート50名以上へのインタビュー、 トップランニングコーチの書籍30冊以上の読破、 体の仕組みについての8年間の徹底的な研究、 さらに、日本代表選手・箱根駅伝優勝監督・元マラソン日本記録保持者との一対一の対話など、 膨大な経験と知見を1時間に凝縮してお届けします。 「ただ走る」から「賢く走る」へ。 長距離をもっと楽に、もっと効率よく走るための“秘密”を科学的視点からわかりやすく解説します。 通常はSUPER CLUBメンバー限定の内容を、 今回は特別に“オンデマンドチャレンジ”参加者向けにライブ配信。 ホノルルマラソン本番前のラストスパートに、ぜひお役立てください！ ＊SUPER CLUBメンバーの方はオンデマンドチャレンジ４つを達成していなくても、いつものように参加可能です。

今日は、天気もよかったのでロング走やろうと河川敷へ 😂 この時期になると，カモが見られるのですが 今までは、近づくと逃げていたのですが、今年はビビり組と、まったり組に分かれているようで なんでだろうと思っています。 肝心の、ロング走はひざ痛で断念、、今年は歩きかなと凹んでいます。😅

今日はゆっくりジョグで21㎞走ってきました。 ホノルルまでもう少しなので体調崩さないように気を付けながら練習続けたいと思います。

鼻が冷たくて布マスクをして歩きました。 今日のトレーニング記録 ■今日は何をした？ ■今日の成果は？ ■ひとこと！ いつも通り、西野緑道往復。 GOOD JOB!! 明日も頑張りましょう！

膝痛のため、トレーニングを控えていますが、代わりに筋トレをして体を整える毎日です。 すいません、ちょっと質問なのですが…。 「ゼッケンをゲットしました」という投稿を見るのですが、私は普通にウェブサイト（英語の大会公式ウェブサイトだと思います）で申し込んだからのか、「Read the event guide 🌺」というタイトルのメールで「現地でゼッケンを取りに来て下さい」とお知らせが来ました。 何か事前に手続きが必要なのか…少し不安に思っています😓 もしわかる方がいらっしゃれば、アドバイスをいただけると嬉しいです🙇‍♀️

渡航の準備はもうお済でしょうか？今年こそ最後まで走ってのゴールを目指します。数日おきの10kmランををこよなく愛してましたが今回は数カ月前から、一人黙々、30kmランと2分400mのインターバルを練習してきました。 加えて僕のようなのんびりランナーは、塩分・水分補給が欠かせません。エネルギー補給もゲータレイドだけでは物足りないので、マグネシウムやカフェインを含んだエナジージェルをたんまり持っていきます。 物価高騰で今のハワイは日本人離れが進んでいて、日本人対応のお店が減ってるらしく、本土をターゲットにした接客が進んでるとか。そこで、私、今年もキチネット付きのホテルですが、来週は自炊用の買い出しに行ってきます。またご報告します～～笑

LiveRunのホノルルマラソンオンデマンドCHALLENGE！の第7回LT走をやりました。 乳酸性作業闘値（LT）は乳酸が血液に溜まりすぎる境界線（LTペース）の負荷のことで、そのため30分間自己ベストペースで走るのが今日の課題でした。 今日までずっとオンデマンドを続けてきたおかげで30分間で5分21秒ペース5.59km走れて、久しぶりに10位以内になりました（9位）。 しかしホノルルマラソンまであと1週間。 今日より少し遅い5分30秒ペースで走り続けることができるのだろうか、まだ自信は持てませんが確実にスピード感覚は上がってきた気がしています。 明日の第8回はLSDラン90分。 最近、オンデマンドをやると力尽きてしまい終わってから長距離を走る気力がなかったので、明日は時間を延長して長く走ってみたいと思います。 今日のトレーニング記録 ■今日は何をした？ ■今日の成果は？ ■ひとこと！ 今日はLT走。レースより速い5分20秒ペースで走った。30分間5.6kmを目指した結果ほぼ同じ5.59km走れた。 GOOD JOB!! 明日も頑張りましょう！ ※ポイントは記録した月の月末に付与されます

明日出発🛫に向けて旅行✈️の最終パッキングしました！なんかドキドキしてます！ホノルルマラソン20回目ですが今回のハワイ🌺は何故かいつもよりワクワク😆してます🌈 今日のトレーニング記録 ■今日は何をした？ 20kmウォーク ■今日の成果は？ 足慣らしが出来た事 ■ひとこと！ 散歩気分でウォークしました。 ハワイ🌺はもうすぐ、一人旅満喫します！😆🌈 GOOD JOB!! 明日も頑張りましょう！ ※ポイントは記録した月の月末に付与されます

アロハ〜。日曜日朝8時から、ホノルル気分で走ろう！ライブランがありますよ。いつものライブランメンバーのみなさん、よろしくお願いします。40分のランニングセッションになっております。お天気が心配ですね。ライブラン、頑張りましょう。

今週はホノルルから帰国の報告があり楽しく拝見してました 帰国ラッシュの最中我が家はインフルエンザに家族全員が罹患しましたが僕は昨年より免疫力を上げる朝のホットミルクとバナナ摂取で昨年はしのぎましたが僕だけ隔離生活が出来ず体温が39℃まで上がり苦しい思いをしましたでも今まで続けていた免疫力アップのお陰で3日ほどで熱は下がりランニングが出来るまでに回復しました それと今シーズンから登場したシューズを紹介させていただきますメーカー名はTIGORA今まではランニングに関してはTシャツやレッグフォーマー、アームフォーマー等を中心に販売してましたがアルペングループが中心に販売してます 見てのとおり厚底シューズですがプレート装備では有りません価格も今僕が愛用しているMZGIC　ＳＰＥＥＤⅣ1足価格で4足買えます 今までの厚底シューズよりトップ部分が薄くなっているのでひっかりが少ない用なのでお奨めします

ランコ一スの途中の亀有香取神社です こち亀の中にも出てきます

ランコ一スの中にある第51代平城天皇陵です。 ヘイゼイと読みます

名古屋のヤスヒロです。ソウル滞在3日目、宿泊は ソラリア西鉄ホテルソウル明洞(日系ホテルで日本語もOKで便利でとても良いホテルでした。)ここからjog and walk、南大門まで徒歩20分ということなので 走ってみましたが道が分からず途中で引き返りました 往復60分約8km jog andwalk。 　その後朝食は、明洞の「Isaak」のトーストを食す。 午後からは市内ソンスを散策し、夜KOREAN AIRにて 名古屋に帰着、機内食はなかなか美味、ソウルは何を食べても美味しかった。感激🤩！

アロハ〜！🤙毎日の投稿になってますが、今日のトレーニング日記📓 今日のトレーニング記録 ■今日は何をした？ ■今日の成果は？ ■ひとこと！ 今日は朝4時半起き、一万分で歩き始めて、LRセッションジョグ参加、また一万分に何回か入って合計距離は28kmでした！😆 マイペースで頑張ります！🌈 GOOD JOB!! 明日も頑張りましょう！ ※ポイントは記録した月の月末に付与されます

本日の朝ランランも地下道で行いました、ここ5日間は毎日降雪があり昨夜までの積雪量が124CMになりました、屋根の重さだと軽自動車30台ほどの重さになるそうです こんな時はホノルルの風景が懐かしくなり投稿します

ここは鑑真で有名な唐招提寺です 毎年6月5日から7日のたった2日間に開祖・鑑真大和上を偲び、国宝鑑真和上坐像を収めた厨子の扉が特別に開かれ、そのお姿を拝観することができます。 日本最古の肖像彫刻でまるで生きてるように見えた記憶があります 一見の価値があります！

数日前から足底筋の痛みがあったので6日振りに走りました。 走り出して直ぐに違和感が‥ でも、気のせい！気のせい！と自分に言い聞かせて🤭 10km走りました。 今日のトレーニング記録 ■今日は何をした？ ■今日の成果は？ ■ひとこと！ 左足の違和感と左肩が腕を振るだけで痛い GOOD JOB!! 明日も頑張りましょう！ ※ポイントは記録した月の月末に付与されます

名古屋のヤスヒロです。遅めのこんばんは♪ 月初めから悩まされたヒザ痛でなかなか長い距離走れなかったのですが、本日は名古屋中村公園周辺を43分 6.5km、jog。 　最近、お気に入りのシューズとウェア。 シューズはnew balance 1080v15 クッション性が良く反発も感じられフラット接地が感じやすいです。懸念のヒザ痛も軽減された感じ。 ウェアはジャケットがUNIQLO ランニングシャツ　new balance ロングパンツ　TIGORA RUNNING 以上コストパフォーマンスなかなかgoodです。