みんなでトーク!交流広場

火、水と雨で走れませんでしたが、今日は曇りだったので、昼休み走りました。湿度が高かったせいか、めっちゃしんどかったです。暑さに耐えられる体を作りたいと思います。

アロハ〜🌈 犬練、まだペース配分はめちゃくちゃですが、本気出されるとスゴいです💦 毎日ハッチコーチによるインターバルトレーニングになっております。3ヶ月の赤ちゃんでこれですから、成犬になったら加減してもらわないとまずついていけません😅 ぜひコーチによるトレーニングをご覧ください。 https://m.youtube.com/shorts/vP6lMHlRjBQ

おはようございます。早朝、5キロ走ってきました。週末は、10キロくらい走っています。春頃は、平日8キロ、週末は20キロくらい走っていたのですが、最近暑くてあまり走れませんね。みなさんは、暑い日の練習、どうされていますか？

おはようございます。みなさんは、トレーニングの際、ランニングウォッチは着用されてますか？私は、以前はエプソンのランニングウォッチを愛用していましたが、最近ガーミンを購入しました。ガーミンは、心拍数とかもでて、良いですよ。みなさんは、何のランニングウォッチを愛用されていらっしゃいますか？

こんにちは〜。 画像はイマソラです。 寝坊して走れなかったので、笑。ホノルルマラソン走ってると想像しながら、景色見ながら日陰さがしてジョグしてきまーす。 皆様も Have a wonderful afternoon🌈

アロハ〜。今朝は4時起きして、20キロ走ってきました。久しぶりに長距離ランニングしましたよ。涼しくなってきたので、週末はこの調子で頑張っていきたいと思っています。みなさんも、一緒に頑張りましょうね。

超元気な高齢者ランナーの方々とLSD2時間。。。 今朝はご近所で知り合った高齢者の方々と、初めて一緒に走りました。65～84歳まで通常15名程度のジョギングクラブです。 ほとんどの方が私より高齢ですが、キロ8分ペースで2時間を走り切りました。皆さん大会も出られ、おしゃべりが大好きで、ほとんどしゃべりっぱなしのランでした。全く走っている緊張感もなく、あっという間に終わりましたが、皆さんは流石に疲れていました。私も昨日20kmのペース走をしましたので、今朝は何だか休息ランのような感じで、たまにはいいなあと感じました。長時間スローランは、単独走より間違いなく楽であることも実感しました。 稲毛海浜公園は今朝も多くのランナーで賑わいました。

仕事がヤマを越え、気が緩んで昨夜はワインを飲み過ぎ、今朝は起きられず...orz 朝食を摂りつつライブランを聴いて、デイジーライオンさん達が走られてるのを知り、ヤル気を注入。 「アルコールを飛ばす90分LSD」をテーマにスタートするも、駒沢公園に入ると周りの影響もあってペースが上がり、結局「普段のハーフ走」に...😅 まぁ、疲れの残る身体でもそこそこ走れると確認出来たし、2週間後にハーフ走の大会に申し込んでるので、イイ予行演習になったと思う事に。 今日も駒沢はランナーでいっぱい！ ビール&ネコ好きには堪らない、お気に入りのSTAMPのランシャツでした〜🐈🍻

ホノマランナーの皆様🌈 🌺🌴 こんばんは✨ なんだか9月に入った途端に、ホノルルマラソンが一気に迫ってきた感じがするのは私だけでしょうか😅 いよいよ本腰入れてやっていかんといけません💦 朝晩涼しくなってきて走りやすくなってきました🤓 みなさん、一緒に頑張って行きましょう💪

　私も今現在JAL便の問い合わせをするために電話をかけていますが全くつながりません。困ったものです。さて、気を取り直して、 私の勤務先でフルを2時間30分で走る方がおり、その方からのアドバイスをもらいました。参考にしてもらえばと思います。長くてすみません。 1、フルの完走タイムレベルによりますが、サブ4を目指す方は、涼しくなったこの時期に長い距離を積むこと。完走目的の方は9月は2時間走を目指す。サブ4を目指す方は週1回は実施し、長い時間に対応できる身体づくりをすること。 2、 目的 ・走力をつける（持久力強化） こと。また、目標ペースになれる。また、シューズやウエア、水分補給・補給食などのテストも実際に 走って確かめること。体のダメージ、疲労等の課題も見えてくる。 ※体調や身体の不調があれば、練習なのでやめる勇気も必要とのこと。 3、ハーフから30kｍへ！ 出来ればハーフ2回。30kmは1回などで経験することで、本番へのペースや課題が見えてきます。ペースランナーがいる大会もあるので、今からでも、十分に間に合うのでスケジュールを組み込んで走り込みに着手しましょう。 4、食事とアイシング。 食事はバランスよくきちんと摂る。特に貧血防止したために、鉄分のある副菜が大切。また、ビタミン剤などのサプリも良いとのこと。 アイシングは膝まわり(腸脛靭帯含む)や足首を念入りにすること。

OHANA会の皆さん アロハ〜🌈 アプリの甲斐があって多くの方がトークに参加して頂いて会話が楽しくなりました。 東京レガシーハーフに参加され色々なドラマがあった様ですね。🏃‍♂️🏃‍♂️🏅 私は皆さんハーフ参加の話を聞いていたのでリンツさんと同じく福島路を朝4時からハーフランしました。膝の故障からキロ8分40秒がやっとでしたが2時43分とキロ7分30秒となりました。膝はまだ80%ですがホノルルマラソンまで走力が、もう少し上がれと膝と相談しながら頑張っています。🤙🤗🤙 福島も大分寒くなり思ったより汗を💦かかなくなってきましたが12月は冬、ハワイは夏・・体調の調整も大切ですよね。

HawaiianAirのholoholo challengeを完走しました〜 レースパッケージは11月に届くかな〜 楽しみです！

今日も走って来ました。天気予報では横浜は25℃まで気温が上がるということでしたのでなるべく早く走ろうと思っていつもの新横浜公園に7時40分頃に到着。さあ、荷物をレストハウスのコインロッカーに預けて走ろうかと思ったら、レストハウスは8時半からということで閉まっていました。荷物を置いて走る訳にもいかないので8時半まで待って、荷物をロッカーに預けてスタートしました。 　今日は新横浜公園到着時点で既に暑く、いつものアンダーウェアを脱いで、Tシャツと短パンだけで走りました。ハワイも日中は暑くなるだろうと想像しながら。 　前回は15km完走出来たので今回は18kmを目標にしていましたが、内心は20kmを狙っていました。でも今朝は新横浜公園到着までの足取りも重く、走り始めてからもなかなかペースが上がりません。こんなんで大丈夫かなと思いましたが、5km走ったところでようやく6分30秒のラップタイムに到達し、さあこれからペースを上げて行こうと意気込むものの、なかなか上がらない。多分、気温がどんどん上がっているせいだとラップタイムの短縮は諦め、距離を伸ばすことに専念しましたが、後半はばてて、何度も歩きたくなりましたが、我慢して何とか20kmを完走しました。ラップタイムは前回の6分17秒を更新できず、6分21秒に終わりました。それでも20km走は2019年のハーフマラソン以来だったので素直に嬉しい。

福岡遠征、天神からサザエさん通りまで、ジョギングしました。 途中、日差しが強く暑かった。 けど、ハワイの日差しに比べたら序ノ口、なんて言い聞かせました。 通り沿いに友人宅があり、水を飲ませてもらえるよう頼んだら… よかよって言われ 博多弁っていいですね😆

アロハ〜🌈 突然の腰痛に悩まされておりますが、なんとか横浜オンラインマラソン完走致しました😂 今年はいろいろなことが重なりホノルル断念しましたが、結果辞めておいて正解のようです💦 27日には小江戸川越ハーフマラソンが控えておりますので養生したいと思います…鍼に行こ😂 みなさんはもうホノルルまで1ヶ月切りましたね❗️ 盛り上がりを感じます‼️それぞれのドラマが生まれますね😊 私はまずこの腰痛を治して一から出直します。川越の後、ホノルルマラソンバーチャルビーチフェス、ハイテクハーフ、フロストバイトとありますのでがんばりまーす🏃💨

身内の急逝からもうすぐ１０日ほど経ちますが、片付ける事が多すぎて(ほぼ全て妻がやってくれてる)中々ランニングが再開できず。 そうこうしているうちに北海道の南西部(道南)でも天気予報で最低気温が1桁前半。今月末から夜間早朝に雪マーク。 はやくあたたかい国で楽しくマラソン走ってゆっくりしたい！

昨日は浦添市にある米軍基地、Camp Kinserにて開催されたハーフマラソンに参加してきました。 辛かったの一言です。気温30度超えていたし、日差し強いし、日陰ないし、景色がどこも同じだし。そんな中基地内2周。リタイアすることしか頭になかったけど、意地でゴール。さすが米軍人ばかりだから、みんな速いし、鍛え抜かれた身体。 ハーフなのに、帰ってから今朝までずっと寝てた！どんだけ疲れた？来月の那覇こんなんだと絶対完走ムリや。ちょっと考えよ。 横田基地ハーフもこんなんかな。行くのやめよかな😂 最初で最後のKinser Halfでした、笑

いよいよあと2週！ 今日は最後のハーフ走。今週は結構追い込んだせいか腰や脹脛に張りがあって、前半は想定タイムから遅れてましたが、後半上手く上げられました😄 駒沢は来週末の湘南国際の練習の方も多数。実はエントリーだけはしてあるんですが、さすがにホノルル1週前は...😅 皆さんも仕上がりは順調ですか？

OHANAの皆様 あけましておめでとうございます。 脱サボ美は初日の出ラン、実家→平等院→宇治上神社往復10キロランしてきました ＼(^o^)／ 去年は雪で断念したので、今年は2年ぶりに宇治橋で初日の出でした。 皆様楽しいお正月をお過ごしくださいませ♪

明けましておめでとうございます🎍 今年もどうぞよろしくお願いします。 吉居君の走りに刺激を受けて 始動しました。 世界中が穏やかに過ごせる 一年となりますように。

アロハ〜。今朝は、ライブラン、スポーツ栄養お悩み相談室を応援参加してみましたよ。ホノルル気分で走ろう！以外のライブラン参加は初めてでしたが、詳しいお話も聞けて、意外と楽しかったです。20分のライブラン、あっという間でした。Hilomiさんのお名前も呼ばれていたような気がします。コメントも読んでいただき、うれしかったですよ。違うライブランにも、参加してみようかなと思いました。朝から有意義な時間を過ごせましたよ。

いよいよ始まった40分ホノルルセッション 今回はバナナ🍌の語呂合わせラン左右からバナナ🍌 一度しかないので遊ばなな😆 とりあえず20分は上位で頑張ろうとテルさんに続けと3位キープその後微調整に見事に成功🌟 オハナメンバーのみなさんの活躍が素晴らしい 楽しめたセッションになりましたね～ロコ〜〜〜🎶 次回以降も楽しみに 早くもゴールドバッジもダブルで嬉しいや～

ランニング中にお腹が急にてありませんか～ そんな時非常事態に効くお腹の痛みが楽になるツボが ◯で囲った親指の手のひら辺りを押すと解消されます ちょっとした豆知識です😆

皆さんの役立つ投稿に感謝です！ ポーチについて知りたいと思ったらまず質問コーナーを見るべきですね。重複するところでした。 　さて、昨日家庭菜園作業で大臀部を痛めて横になってます。今日はHOKA RUN CLUB FLY RUN RACEに参加予定でしたが痛みがロキソニン飲んでも取れず家でゆったりしてます。練習で痛めたわけではないので情け無い。でも生活しているとちょっとした姿勢から筋を痛めたりしますね。皆さんは怪我しないように何か気をつけていることはありますか？

今日は雨上がりで暑くなることがわかっていましたが、30日に会社を休んで若い頃に会社の労働組合の仲間だった皆さんと富山県の氷見の民宿に泊まって久しぶりの交流をして昨日の夕方自宅に戻りましたので朝早くは起きれず、9時過ぎにようやく痛めた足首のリハビリ回復お試しランでした。予想通り、気温はぐんぐん30℃近くまで上がり、汗が出まくりで、目標8キロのところ、6.5キロで脱水症状を自覚したので止めました。前回同様、走っている間の足首の痛みは全くありませんでしたが、アキレス腱の腫れを自覚し触ると少し痛いのでまだ完全回復には至っていない様です。明日、また病院に行って経皮吸収型鎮痛・消炎剤のテープをもらってきます。