みんなのトレーニング日記

アロハ〜。今日、夜7時から、ホノルル気分で走ろうライブランがあります。40分のランニングセッションになっていますよ。あの三津家さんがゲスト出演されるということでも、楽しみですよね。あいにくの天気ですが、応援参加でもいいと思いますので、是非参加なさってみて下さい。いつもの、ライブランメンバーのみなさん、よろしくお願いします。

今日は菜の花畑の中を走る地元大会を走って来ましたゲストランナーは小林祐梨子さんです、ご存じ無い方もいるのでちょっと紹介します須磨学園から岡山大学へ進学その後豊田自動織機で北京オリンピック、世界選手権に出場しました僕が一番記憶にあるのは都道府県女子駅伝の2区の区間記録を今だに破られていない事です 今年は田中希美さんが破るのではないかと言われていましたが新記録とは行きませんでした この事を彼女に話したら喜んでいましたね 今日は10Kの部に出ましたがランニングクラブの人のペーサーを務めたので要望する55分を6秒ほどオーバーしましたが自分では合格点をつけます残り1Kが登りだったのでと言い訳しておきます（笑）

◼️いつ　5月11日 ◼️どこを @秩父 ◼️トレーニングの感想　初めてのホノルルマラソン。 爽やかな暑さの中で、トレーニングできました。 ◼️OHANAの皆さんに一言　皆さんの投稿見ながら、私も頑張ります。

◼️5月11日10時〜 ◼️鎌倉　源氏山公園 ◼️トレーニングの感想　ノルディックスローウォーキングの会にジョイン ◼️OHANAの皆さんに一言 人が溢れる鎌倉駅前を離れて緑あふれる隠れ里佐助からの源氏山公園をポールを手に楽しみました。 お昼には解散し、午後からは友人と浄妙寺杉本寺、お楽しみのガーデンテラスでお庭とおやつを楽しみました。

◼️いつ　 今日朝6時から80分弱 ◼️どこを　 家周辺を15キロ程度 ◼️トレーニングの感想　 寝違えて首を痛めていたので数日ぶりのランでしたが、問題なく走り終えることができたので、よかったです！ ◼️OHANAの皆さんに一言 これから暑い季節が来ますがお互い頑張りましょう！

◼️いつ 2024/05/10 ◼️どこを 荒川土手付近 ◼️トレーニングの感想 去年の4月から毎日ウォーキングを続けていましたが、最近はずっとジョギングしてます！着実に体力が付いてきました❗️ ◼️OHANAの皆さんに一言 いきなり走り始めるとなかなかしんどい方が先行してしまうので、ウォーキングでまずは動くことに慣れていった方が楽ですよ😄 みんなで完走目指して気楽にがんばりましょう！

◼️いつ 5/11 ◼️どこを 埼玉県川越市　水上公園 ◼️トレーニングの感想 水上公園のイチョウコース2.7キロを還暦夫婦でジョギング。12月までコツコツと。 ◼️OHANAの皆さんに一言 昨年のホノルルマラソン初参加の感動が忘れられず、今年も参加します。昨年は完歩だったので、今年は少しでも走りたいと思います。ウクレレのぬいぐるみを背負ったランナーを見かけたら、それが私達です。ヨロシク。

久々のLaOhanaです。 年1の健康診断が早く終わったので寄りました。 朝は禁食だったのでお腹ぺこぺこです。

アロハ〜。昨日、T3の自主練習会が中野でありました。リーダーの家に荷物を置いて、5キロちょっとランニングしましたよ。いつもと違う場所を走るのは、新鮮でいいですね。ランチもご一緒して、楽しく過ごしました。来週のT3練習会も、今から楽しみです。

GW最終日、1人で山手線一周ランしてきました。 一周は30駅。約43km、4時間41分、6:33/km、ルートは自己流。天気は曇。初めての一周ランで幾つか失敗もありましたが全体的に面白かったのでまたやりたいと思います！ 実は2月に骨折。投稿も1月白岡マラソンの報告以来４か月ぶりとなります。 1月館山若潮（4時間33分）、2月に肋骨3本骨折して走れなくなり2月さいたま欠場、3月板橋cityは10kmで途中棄権しました。 完治はまだですが一応4月かすみがうら（4時間47分）を完走できたので、ずっとやってみたかった山手線一周ランにGW最終日チャレンジしてみました。 山手線の駅間の道半分は把握しているので残りはグーグルマップで駅間をルート検索しながら走りました。ほとんどは線路沿いで距離も1km～2km。どこでも休憩できるためグレゴリーの軽量リュックには水分とアメだけ入れて出発しました。 以下、文章長めで恐縮ですが振り返ってみます。 １．上野駅～高輪ゲートウェイ駅（9駅：出発駅除、以下同じ） 　AM6:30ライブラン「ホノルル気分で走ろう！90分セッション」と同時に上野駅公園口（正確には手前の東京藝大）から時計回りでスタート。 　ライブラン終了時、高輪ゲートウェイ駅到着（90分、14.5km） この区間は東京マラソンのコースでもあり道は把握しているので地図は見ず各駅の写真を撮る程度。と調子に乗っていたら途中で田町駅を忘れて戻ったり、信号待ちを避けてわざわざ遠回りしたり。 　高輪ゲートウェイ駅で水分補給の休憩中に駅のデジタルスタンプを発見。その後は各駅でスタンプ取得を決めた。 ２．高輪ゲートウェイ駅～恵比寿駅（5駅） 　品川駅までも問題なく到着。次の大崎駅からはグーグルマップで駅間をルート検索。大崎駅でおにぎりを買って朝食＆水分補給。 　山手線半周（15駅目）の恵比寿駅（2時間16分、21km）に10:20頃到着。以前の勤務地であり行きつけの立ち飲み屋で昼から日本酒１杯の休憩を楽しみにしていた。やっぱり美味しかったがまだ半周あるので水は多めに飲んでトイレ休憩し11:00恵比寿駅を出発。 ３．恵比寿駅～原宿（2駅） 　道も分かっているが寄り道もしたいエリア。渋谷STREAMやスクランブル交差点の新装スタバ、マーベル＆コカコーラのコラボでペットボトルとうちわをもらって、原宿で最近開業したハラカドで話題のFAMiRESにてランチ、同建物の銭湯＆ランステも下見。対角のオモカドも行って楽しかったが気づいたら15:00。なんとこのエリアに4時間も滞在してしまった。長すぎに反省。 ４．原宿駅～池袋駅（6駅） 　もらったコカコーラが重たいが炭酸だし揺れて蓋が開けられない、リュックに入らず手持ちしたうちわも正直ジャマ。でも日没までに一周するため急いで走って池袋駅まで到着。 　だが大きな駅ほど駅スタンプ探しに時間がかかる（場所は聞くが改札口が反対側にあるなど） 　トイレ休憩で西武に入るとTBSで井上咲楽さんが考案したゴディバパンを数量限定で販売していたので買ってしまった。リュックはパツパツ、紙袋は手に丸めて風の抵抗を受けながら次の駅へ走る。 ５．池袋駅～上野駅（8駅） 　もはや日没との戦い！山手線の各駅間は1km～2kmなのに急いでいるから長く感じて池袋駅から大塚駅へはほぼ直線距離でショートカットした。 　巣鴨駅では駅の写真を撮り忘れた。駒込駅では上野駅まで電車に乗ってしまえばあと10分なのに･･･とさえ思ったが乗る訳にはいかない。その後も走って30番目の鶯谷駅で遂に真っ暗。 　次の上野駅で一周だが一筆書き的には東京藝大になる。でも夜道は転ぶと怖いから極力走らないことにしているので藝大はやめて上野駅を目指した。そして19:06上野駅公園口到着！ 　しかし駅スタンプが別の改札口だったのでわざわざ坂を下って駅スタンプを押して計測終了。計測開始から12時間40分後だった。 ＜まとめ＞ 　山手線一周はフルマラソンとほぼ同じ距離。いざ1人で走ってみるとタイム的にはフルと大差なく走れました。ノンストップではなかったし、好きな場所で休んで観光もしたので面白くて楽に走れました。 　でも今回は１つ大失敗をしました。なんと浜松町駅に行っていない事に帰宅後気づいたのです。大ショック！ 　駅スタンプも途中から気づいたので御徒町駅～田町駅は押していません。それで来月もまた山手線一周を走ろうと思います！！

こんばんは🌙.｡🤙 今日は夜練に行ってきました( 'ᵕ' )☆ 最初寒かったけど、準備運動してるうちに身体もあたたまり、汗かきました💦気持ちよかったー🤗 今日も走れたことに感謝です🙏 さて、今週は今日がラストラン！ 週末からはダンサー🌺として、ツアー✈️に出発します🫡 精一杯全力を尽くしてきます❣️

◼️いつ 5月9日 ◼️どこを 光が丘公園 ◼️トレーニングの感想 リハビリのためスローディスタンス！前回姿勢を指摘されたので、それを意識して！ ◼️OHANAの皆さんに一言 オハナの皆様現地では宜しくお願い致します☺️

アロハ～！🤟一目標達成！ライブランの走行距離が1000Kmに到達しました～！🎉これで4桁台の仲間入りですね。嬉しいです！😊😊😊これからもコツコツとマイペースで頑張りまーす！😆😆😆

今日は初めてライブランに参加しました😊 何度も名前を呼んでいただき、テンションあがりましたー😆↑↑↑ なんとメダル🏅を頂きましたよ😍 コメントとかもできるんですね❣️ 分からないことばっかりですが、また挑戦します💪✨ 楽しかったー🤗

aloha！ 久し振り・・・GWの総括です(^-)-☆ 前半の4/28(日)　いしおかトレイル(ミドル：24.2km)のレースに参加しました。 7年振りで前回より5分遅い記録でした(+o+) 今回はサイマルさん初トレイルでご一緒されていただいて、移動も便乗で帰りは助手席で美味しいドリンクをいただきました(笑) めちゃ暑い日だったのでサイマルさんに感謝です(^-)-☆ 後半は5/4(土)　ラン仲間とつくばでトレーニング！(50km) 実は年間で最もキツイ練習会なんです～ 筑波山を登ってハンググライダー場から雨引観音を経由して西日のりんりんロードを走ってゴールですが、練習会なのに関門が厳しいのです・・・何故なら、宴会の予約に間に合わないから(笑) 最終日は5/6(月)　LiveRunホノルル気分で走ろう(90minLSD) 2日前のダメージも残っていたので気持ち良くLSDできました。 距離は18kmちょっと・・・「エキスポ」メダルをGETしました。 今年もメダルコンプリートしたいですね(^_-)-☆ 画像はつくばのハンググライダー場上空です。点みたいなのがハンググライダーとパラグライダーです。テイクオフは怖いですよ～

野暮用のため、名古屋経由で岐阜🚄 5月6日は高橋尚子さんの誕生日🎂 ということで、長良川沿いのジョギングコースを走りました。 Qちゃんのモニュメント👟 あっ、写真を撮り忘れたので添付写真は、かなり前に撮ったものです。 ほぼ平坦で約5kmと走りやすいコースですが… トイレ、水分補給できるところが無かった。 次は、徳之島にある、高橋尚子ロードに行きたい気持ちだけあります😆

◼️いつ ◼️どこを ◼️トレーニングの感想 ◼️OHANAの皆さんに一言

すっかりご無沙汰しております。 皆さまの頑張っていらっしゃる様子をいつもみながら私も頑張ろうっと思っておりましたが…😅 GW最終日にやっと20km超えランができました。 3月の三浦のハーフ後、脚の痛みもあり中々長く走る事ができなくて(また痛くなるのが怖くて…)でもマラソン教室のコーチに暑熱順化のためにも15kmくらい走れるといいですねとアドバイス頂いのもあり、頑張ってみました。 次の大会は26日にハイビスカス🌺マラソンに参加します。春のホノルルを楽しんで走りたいと思います。

今朝のライブラン。オハナのみなさん早起きですね！私は寝坊して30分遅れでスタートです。折角のLSDセッションだったんですけど、、、、 まあ、日付を勘違いしていたけれど、参加できて良かったという事にしておきます。 そのあと仕事だったので、へとへとでした。

◼️いつ　5月6日 ◼️どこを 鵠沼海岸往復 ◼️トレーニングの感想　早起きして鵠沼海岸で開催のテラノザウルスレースを見に行きました。 休日無料の市役所駐車場に止めて電車3回乗り換えてエレベーターもエスカレーターも使わずに登った階数16階、歩数も一万歩近くになりました。 あっ、電車の優先席には座ってました。ここ、改善ポイントでした。 ◼️OHANAの皆さんに一言 目的のレースは50mと30m。よちよち走るその姿はいつもの私(^^)を見るようです。

◼️いつ　5月6日 ◼️どこを　札幌円山公園、北海道神宮周辺 ◼️トレーニングの感想 あいにくの雨でしたが久々に早起きしてLRに参加、気持ち良くウオーキング出来ました、今日から生活リズムを朝型に変えようと思います。 ◼️OHANAの皆さんに一言 アーリーエントリーしました、12月に向けてコツコツ頑張りますのでよろしくお願い致します。 公園内でエゾリスがこちらをみていました。

1月以来の待望のLR「ホノルル気分で走ろう_90分LSD」に参加して、90分間歩かずにマイペースで走れました。たむGさん、actさん、デイジーライオンさん、リンツさん、たまっチャンネルさん、たかふーさん、サイマルさんらのお名前も聞こえて来ました。参加の皆さん、お疲れ様でした。 　小金井のしんちゃん、いわてつマハロさん、ハレイワ子さんも聞いておりました。すみません。

◼️いつ　5月６日　AM5:30くらい ◼️どこを　家から海までの道と近所周回 ◼️トレーニングの感想　6:30からのホノルル気分と合わせてハーフの距離走れました。LR総走行距離700k超えれました（読まれなかったけど😆) ◼️OHANAの皆さんに一言 GW中気持ちよくトレーニングされた方たくさんいらっしゃいますね😆👏👏👏その調子で12月まで楽しくトレーニング続けてくださいね☺️

今日は、何も考えずにアップダウンが極めて激しいコース選んでしまって、おまけに強風で、ペースがメチャクチャでした。　でも体調ほぼ万全でちょっとやる気が出ています。 　写真は、地元の人たちが、日本のアマルフィって呼んでるところです。 　いや、違うでしょ。　漁村でしょ。 アマルフィ行った事ないけど。

アロハ〜。ホノルル気分ライブラン、第一回参加しました。今日はウォーキング参加でした。とても楽しかったです。メダルもゲットしました。また、次回のライブランも、よろしくお願いします。