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アロハ〜！🤙8月はかなりライブラン頑張りましたので走行距離777kmいきました。最後の週の一万分セッションも一位FINISHになりましたので金メダル🥇37個目です。嬉しいです！☺️ また、先々週はSUPERクラブ一位で珍しくラッキーライブランナー🏃‍♀️に当たりました。🎯 今週からは頑張り過ぎたせいか足の調子が良くないので回復するまで休養を考えています。 昨日は音楽イベント🎵a-nationに行きましたが、浜崎あゆみ含めて凄かったです！ GENERATIONSと岡村隆史のコンビなど面白かったです！😆 最後は花火🎆で終了しました！夏フェス最高です！ p.s. ライブラン一万分のプレゼント🎁届きました！

皆さんこんにちは、北海道マラソン2025走って来ました、完走目的でタイムは4時間ちょいくらいかと楽しんで来ました、住まいは埼玉の川越ですが北海道は朝めっちゃ涼しく昼はまだ暑いですね…なんちゃってゴールしちゃいましたw、このペースで頑張って行きます。

本日道マラ出場された方お疲れ様でした！😆 ここ3年くらいでは気温天候共に走りやすかったのではないかと思います！それだけにこの体調だったのが悔やまれます😭私はなんとかサブ3.5は達成できましたがコースPBには届かず、、😭ただ今回これまでで一番頑張った気がします、や頑張ったなー😆　記録には残らないレースでしたが、記憶にはめちゃ残るレースになりました😊🙌

本日のRCの練習会は多少暑さも和らいだので90分ジョグ後はトラックで今年のハーフマラソンを2時間切り目指す新会員の為に K5分30秒で5,000Mのペース走をやり無事終了しました

北海道マラソン、ついにこの日が来ました。前日の今日は、雨のち曇り気温20℃。明日も同じような天候なら嬉しいですが予報では27℃。それでも去年一昨年よりはマシ。 さすがに3年連続リタイアはしたくなく、前回はトレッドミルばかりだったところを屋外練習に徹しました。 ああ、めちゃ緊張する。 【無念】北海道マラソン2024、リベンジならず https://youtu.be/LtOm-tP8SCc

バンコク　ジョグ 今朝はちょっと出遅れて7時30分からジョグしてきました。 流石にこの時間は太陽も登ってきて暑いです。それでも公園にはたくさんの人がいます。 オオトカゲも。

今日から20K以上のランニングをするとRCメンバーには通知済みなので90分ジョグ後はトラックでK5分30秒から入り2周毎に15秒上げるビルドアップ『4K』をしました ダウンジョグを含めて本日の走行距離は21Kでした

本日　8/30 埼玉県川越市水上公園イチョウコース＆サクラコースをラン＆ウォーク 早朝の気温がようやく30度以下で、蒸し暑い中でも何とか気持ち良いラン＆ウォークとなりました。🏃

本日北海道マラソンのエントリーに行ってきました！🙌 やはりここにくるといつも心が高鳴ります！😆😆 今年の道マラTシャツはサカナクションとのコラボTシャツでめちゃかっこいいです！ 最近は道マラのテーマソングはサカナクションの曲なのでもうサカナクションは道マラと切って切り離せない関係になってますね！ 日曜日の天気は今のところ気温は高めですが曇り予報なので昨年一昨年より幾分走りやすいかもしれません😆 出場される方はそれぞれの目標達成できるよう頑張ってください！🙌 私の腰の状態は、この２日間ぴきぴきした痛みは依然あるものの息が詰まるような痛みはなく、今日からコルセットなしでの生活を始めました😊 鈍痛はかなりあり、腰が固まりほぼ仰け反ることができない状態ですが、本日コルセットなしでウォーキング、明日１～２Kのジョグをしてみて腰に響くような痛みがなければ出場します！💪 ただ腰が固まり足の可動域は確実に狭くなっていますし、何より腰に負担をかけないようゆっくりした動作がデフォルトになっており、また今日久しぶりに体重計に乗りましたが１週間前よりも５キロも体重が増えているという、なんかそもそも腰の状況云々ではない状態ですが、どちらを選んでも後悔するなら、やってみての後悔の方が自分が納得するかなと思っています😊 まぁまずは今日明日のトライアルこなせるかですが😅

ＡＬＯＨＡ🌈 早いものでもう８月も終盤。残り３か月ちょっとで本番ですね・・ ５月に左ひざを損傷し、６月には軽いぎっくり腰に。 走ることが出来ずにいましたが、痛みも治まったみたいなので、恐る恐るトレーニングを再開。ゆっくり３０分から始めましたが、やはり左ひざの痛みが再発、トホホ。早歩きから始めないと・・・

今まで週末週一ランナーでしたが、ちょっと気分転換に先週から週二ランを初めてみました。 会社帰りに自宅まで走ってみましたが、普段は週末早朝なので走りやすいのですが、 この時間は交通量も多いし、信号もよくひっかかるし大変ですね。。 また幹線道路を選んで走ったので、真っすぐの道をひたすら走る感じになって、 ペースもモチベも上がらなかったです(笑) 特に先週は道を間違えて、橋を渡るのにかなり迂回してしまい、心折れました。。。 週二走ろうと思った理由は2つあって、1つは当選した金沢、神戸マラソンが近付いてきて、 金沢はエイドを楽しむのでいいのですが、今年からコース変更となった神戸マラソンで 8年ぶりのPBを狙ってみようと思って、練習量を増やしたかったから。 ただ、PB狙うにはペースが遅すぎたので、練習方法を要検討です。。 もう1つは写真のリュックを購入したので、会社帰りでも走れるようになったから。 トレイルでも使えるリュックが欲しくて、ネットで1500円ほどで購入したのですが、 軽いし、通気性はいいし、思ったより荷物が入るし、コスパ最高でした！

バンコク朝ジョグしてきました。 日本と違って、早朝は涼しくなってきて、走りやすいです。でも、やはり、南国だけあって、少し走ると汗が吹き出ます。

🏋️🏋️‍♀️ライザップ7️⃣回目🏋️🏋️‍♀️ 行ってまいりました！ 今日は下半身の運動を中心に。 疲れているからか、息があがります💨。耳もポコポコ👂 負荷もキツくなってきます。 が、まだまだ筋肉痛には到らず💪💪💪 トレーナーの方の元気な声と笑顔に励ませれ、頑張れております！ 2.5kg減りました。体脂肪もわずかですが。 何より、爪が強くなった。甘いもの止めたのとタンパク質のおかげね。 #ライザップ #ジム #食事制限 #食事管理 #健康的に痩せたい #筋肉 #筋力 #目指すはフルマラソン完走 #目指すはホノルルマラソン完走

腰痛が続いていましたが、一昨日急性腰痛症（いわゆるぎっくり腰）を発症し、昨日職場の上司に勧められた治療院に行き、一瞬腰が軽くなった気がしていたのですが、寝てる間に魔女の一撃で3度も起こされる羽目に、、本日はどうしても出勤する必要があったのでコルセットを着用して仕事をしていましたが、着座に耐えられず必要なことだけ済ませて早退することに、、 これまでもフルマラソンは五体満足で出場できることはあまりなかったのですが、今年は洞爺湖マラソン～美瑛ハーフにかけての長期の風邪＋腰痛といい、毎回何かしらの試練を与えられてます、、泣

応援参加が続いていたのですが、久しぶりに実走で参加することができました。 やっぱり楽しい！

アロハ〜。今日の夜8時から、ハレイワ子さんもおっしゃってましたが、ホノルル気分ライブランがあります。40分のランニングセッションとなっております。私は夜なので、応援参加になるかとは思いますが。いつものライブランメンバーのみなさん、よろしくお願いします。

アロハ〜！🤙一位金メダル🥇になりました。 今朝までの一万分セッションは最初から最後まで一位目指していつもよりも根気強く頑張れました。ライブラントータル一週間で200km以上進められて2位と約70km差になりました！ 今月は700kmの走行距離に届くかという感じなので、トップライブランナーにランクイン出来るかもとワクワク😆しています！ 継続してコツコツと頑張ります！🌈

今日のRCの練習会は本来ならこの時期には10月のフルマラソンに向けた準備のロング走を開始する時期なのですが30℃越えの気温では無理も出来ずフルマラソンペースが楽に走れる準備でフルマラソンペースから入りK45秒をペースアップする練習をここ数週間やって来ました次週からは20K以上の距離を走るプランを予定しています

本日はレースペースでの16キロ走を予定していたのですが、先日のスピード練習で腰を痛めてしまい、コルセット着用して、シューズもトレーニング用のボストン12からジョギング用のペガサス41に履き替え、暑熱下でのサブ3.5ペースでのトレーニングに変更しました🏃 腰痛の中今回ちょっと無理したのも働いていると昼はオフィスの中なので中々暑熱下で走る機会が無いので土日ランは凄く貴重でこれ逃すと道マラまで日に当たりながら走る機会がないためです😅 昨日の夜は腰の痛みで目が覚めた位腰の状態が悪かったので賭けではありましたがなんとか走りきれて良かったです😄 この1週間は調整期に入りますので腰の状態見ながらトレーニングメニュー考えたいと思います！

今朝の5時過ぎから週一のロングランをスタートしました。5時台はまだ涼しく走り易かったのですが、6時を過ぎると次第に暑くなり、いつもどおりの滝汗でした。秋の気配は感じられるものの、なかなか涼しくならないですね。 　写真は今回のランとは関係ないですが，2年前に姪の結婚式で行った、北海道のニドムリゾートです。 来週の日曜日は北海道マラソンですね。OHANAから参加される皆さん頑張って下さい。

本日　8/24 埼玉県川越市水上公園イチョウコース＆サクラコース 日中は熱中症警戒アラートで、外出しないようにしてる為、早朝の活動しかできません。😭昨日に続いて、今日も水上公園のラン＆ウォーク。でも気温が上がってくるとやはりシンドイ。🏃

アロハ〜！🤙今朝は一万分セッション後、ライブランのマラソン大会🏃‍♀️LR60に久々に参加出来ました。マイペースで走りきれて、メダル🏅貰えて満足です！☺️参加された方お疲れ様でした！🌈

本日のRCの練習会は90分ジョグ後ビルドアップの予定でしたがまだ34℃の気温だったので60分ジョグに短縮してトラックで2周毎に15秒上げるビルドアップ8周で無事終了しました

本日　8/23 埼玉県川越市水上公園イチョウコース＆サクラコース コロナの待機期間、マスク着用期間も終わり久し振りのラン＆ウォーク。🙋コロナ後遺症が心配でしたが、息切れも無く、フワフワ感も抜けて、何とか元通りになったようです。🏃

サロモンのザックを買ったので、試走がてら自宅から皇居まで行き2周して帰宅😊 早朝ということもあり、比較的空いていて快適に走れました。