自室でオンライントレーニング、今週も参加できました。LRではありません。 市の運動プラザでトレーナーと知り合いあい、コロナ禍、施設建て替えと重なり、始まったオンライン体幹コンディショニングです。元々のクラスは体幹をコントロールして楽に動ける体を目指すというのがコンセプトです。 彼がたまたま元箱根駅伝ランナーさんなので走りを意識したトレーニングをしてもらえます。 壁に向かい体を額→胸→腰→膝と順に柔らかく虫のようにクネクネとつけていく（笑）などと怪しげな動きをしたりします。上半身と下半身が連動して動かせるようにとの動きです。 今日の最終目標はコモドストレッチもどきでした。 コロナは大変でしたがある種のターニングポイントにもなったように思います。 施設は完成し月一のレッスンも再開しましたが週一のオンラインも継続中です。

【吉祥寺ランニングクラブ（OHANA）】※事務局許可済み OHANAの地域版のイメージで、Facebookグループを立ち上げました。 https://www.facebook.com/groups/3264473063787114 吉祥寺の「井の頭公園」にある西園競技場という、400mダートトラック（国学院久我山高校がよく練習）がホームグラウンド。 ハワイの伝統的な「Mālama（マーラマ）」にもとづき、マラソンやランニング、ウォーキングを通じ、多様性を称え、尊重し、つながり、【一生健康】をテーマに活動していきます。 「Honolulu Marathon THE CLUB」のプロジェクト理念に共感し、グループとして応募申請しました。 OHANAの方で、吉祥寺周辺の地域にお住まいや、リアルで繋がりたいなどありましたら、Facebookグループを覗いてみてください https://www.facebook.com/groups/3264473063787114 Mahalo(^^♪

３連休も最終日。 今日は少し自分に喝を入れた5k走。 Runkeeperから褒めて貰えて嬉しい練習時間でした👍 まだまだテーピングは外せないですがサポーターは中・長距離のときのみで。 今日は膝のサポーター🈚️ テーピングのみ。 この調子で少しずつ距離も伸ばして、このくらいの タイムで走り続けられたらなぁって思っています。 欲かくとせっかくの膝が、またストライキ起こされそうで😅 今日は天気は良かったのですが千葉は北風がビュービューでした。 何とな〜くホノルルを思い出しますね🌺 今後も膝・半月板の機嫌を見ながらrun貼りまーす🏃‍♀️ 今夜は綺麗な三日月🌙←半月板に掛けてみましたが😅 お陰様で、この投稿は71投稿目となりました。 100投稿出来るかなぁ？🤔 今後も、どうぞ宜しくお願いします。

トレッドミルで10ｋ走った後コーヒー☕を飲みにスタバへ、あれっ入り口横にリス🐿が．．．。 あっホノルルマラソンに全然関係ありませんね、失礼しました。 ハパルアの参加は検討中ですが、12月はホノルル現地で走りますのでOHANAの皆様よろしくお願い致します。

アロハ〜。明日の朝、7時30分から、高岡トレーナーのライブランがあります。ランニングお悩み相談室ということで、毎回ランナーのお悩みを解決するといったような内容になっております。的確なアドバイスで、納得させられますね。30分のライブランですよ。クラブセッションですが、興味を持たれた方は、是非参加なさってみて下さい。

今日もウォーキング参加でした。ハパルアまで約2か月、肋骨治らなかったら、このペースで歩くのもアリかな？　いやいや、治します！ 　明日っからワンコと留守番なんで、ウォーキングはお散歩です。

おはようございます。 皆さまは三連休如何お過ごしでいらっしゃいますか？ 最近皇居ランもサポり気味でしたが、連休初日雪景色❄️を観に丹沢へ山行しました。新東名の秦野丹沢IC開通したのは知っていましたが朝5時半に出発し3時半に帰宅出来る！こんなに便利で速いのには驚きました🫢 見晴茶屋辺りからチェーンスパイク装着し先週の雪❄️がまだかなり残っておりルンルン!!楽しく歩き気持ちもリフレッシュ良い運動になりました〜😊

あと3週間で東京マラソンなので室内レーンでダメ押しの30K走をやりました外は雪が降ったり時々日が差したりの天候でしたが室内なので真冬でもランパンでランニングが出来ます

今朝、ライブランコツコツとマイペースで続けて、 ようやく100kmを超えました。富士山🗻まで到着！ 何気にメダル🎖️だけでも嬉しい😊です。 また、一度で長い距離を走れる人はすごいな！っと思いながら、 続けられている自分におめでとう🎉といいたいです。 また、毎日やマイペースで参加されている方や トレーナーの方からもいい刺激を受けていて日々感謝してまーす！ マハロ😊

アロハ～！🤟今はほぼ毎日朝ライブランに参加できているので、早起きが習慣化した感じ。晴れの日は毎日日の出を見ています。 その時の状況で走ったり、🏃‍♂️歩いたり応援参加もありますが、ライブランが健康に良い影響を与えてくれました。感謝です！ これからも早いランナーのようには走ったり走行距離を何千キロとかはむずかしいですが、有効利用できればと思います。 よろしくお願いします。マハロ！😊

今日久しぶりに走りました。寒いとかコンディション不良とか言ってサボってました笑 やっぱり運動すると気分転換になるのでいいですね。これからも頑張りたいです！

釣られました。餌はホノルル クッキー@コストコ座間 (^^) ついね(^^)、我慢できなかったです。 食べたら走るから、、、、。

某カフェ店が主催する、プロキングに参加しました。 ジョギングしながら、ゴミ拾いする活動🗑️ 街の環境美化になり、体を動かして健康促進にもなり、ランニングと筋トレがプラスされた効果があるそうです🏃 初めての参加でしたが、毎月のように活動されてるとのことで、何度も行く店でしたが… 一週間ほど前、店内のボードで初めて知ったありさま😆 道端には、タバコの吸殻、ペットボトル、紙屑などが捨てられていて、ポイ捨てする不届な人が多いということですね🚬 自宅の前にゴミを、捨てられたら、いい迷惑 人の気持ちを考えない人が、ポイ捨てしている。 余りにゴミが多く、まともに走れませんでしたが…体を動かすことで程よい汗💦 ホノルルマラソンのエイドステーション付近では、たくさんの紙コップが路上に捨てられ、ボランティアの皆さんが片付けされるのを見ます。 私も飲み終えた紙コップを、ポイ捨てなんてことがありました。 プロキングに参加したことを機会にマラソン中でも、紙コップは回収箱に入れることを、改めて心がけます👍

OHANAの皆様　おはようございます コミュニティ内に ハパルアを語ろうスペシャルルームが出来てる 行かれる方もバーチャル参加の方も投稿をどうぞ❣

　本日のLR、種々の負傷のせいで、ウォーキング参加でした。　ウォークなら全く身体への負担なく歩けます。　当面ウォーキング頑張ります。 　「正座」って聞いて、膝関節に最悪と言われてるのになぁって思ってたんですけど、正座の姿勢を取り入れたストレッチだったんですね。

おはようございます！🤟OHANAコミュニティとライブラン参加して約2ヵ月になります。参加回数がようやく100回超えました。これからもマイペースで一歩ずつ進めればいいかなと思います。よろしくお願いいたします！😊

アロハ〜。昨日朝7時30分からのライブランで、16位でしたよ。女性では、9位に入りました。ミツヒロトレーナーの朝ラン、楽しかったです。チョコレート天使はおりてきませんでした。（笑）

さっぽろ雪まつり国際雪像コンクールですが、チームハワイは惜しくも入賞を逃しました。 優勝はモンゴル、準優勝はタイでした。 画像に写っている五輪は東京オリンピックの折り、マラソンは札幌で開催されましたが、その時のものを４丁目から11丁目に移したものです。

アロハ〜。今ライブランでは、バレンタインのキャンペーンやっているんですよ。セッション内で、チョコレート天使を選出し、その前3人と、後ろ2人のなかから、チョコレートがあたるというものです。18日まで、やっているので、みなさんも是非参加なさってみて下さい。チョコレートが当たるとなったら、いつもより頑張っちゃいますよね。

先日ひでさんから紹介頂いたHwaii Running Lab バーチャルイベント250マイルへの登録完了いたしました 記録の要領がまだよく分かりませんが また質問をさせてください🙏 ホノマラ後　風邪をひき、目標の無い毎日 ダラダラの生活を一新するため 国内バーチャル2，3月で　2本 ウオーキング大会　3月 を一気に申し込みました（笑）

こんにちは！今日は関東も雪ですね！ 北海道や北陸地方などとは比較にならないかもですが、雪なれしていない僕は雪が止んだ後もさっとランニング🏃いけなさそう。 明日は走れないかなって感じ。朝ランしといて良かったです！僕から天使は遠くチョコ🍫は当たらなかったけど...⛄️

東京マラソンに向けて12月にはバーチャルマラソンを完走し年末には30K走をやりましたが今年に入り体調を崩し走行量が激減したので東京マラソン1ヶ月前に30K走を往復400Mの地下道で慣行しました 本当は室内レーンでやりたかったのですが2月4日は貸し切りでしたので外は小雪でしたが雪の降らない地下道を利用しましたきっちり75往復して距離も忍耐力も養いましたね(笑)

プラチナにステップアップ！！ 🌈嬉しいです🤙 今年もレジェンド目指して頑張ります🏝️

　今朝というか、昨夜といいましょうか、ちょっとしたアクシデントで転倒し、上唇に結構深い切り傷ができ、それは外見以外は大したことはないのですが、どうも過去の数度の経験から肋骨骨折(ヒビ程度でしょうが。）したようです。　咳をしても痛いし、走って振動しても痛いんですが、こういう走れない場合のトレーニングはどのようなことが考えられるんでしょうか？　どなたか教えてください。 ウォーキング程度なら大丈夫なようなんで、キロ10分くらいの早歩き程度はできるように思います。　 　明日整形外科に行ってきます。　ハパルアまでに治るかな？　 　アクシデントっていうのは家の段差部分での立ちくらみ（血圧低くて赤血球少ないためと推測）による転倒でした。気づいたら、床に倒れてました。

こんばんは！今日は朝ランと夜ラン両方走って参加できました！ コーヒー当たるかもとか期待しながら。。。 福岡は好きなので夜のトーク楽しかったです。 シーサイドももち海浜公園や福岡タワーの海沿いは 好きな3代目のライブとかあったらあわせて また走りたいなと思っています。 また、いつのまにかゴールドバッジも受け取れました。 これからも一歩づつ、距離回数含めて進んでいこうと思いまーす！ よろしくお願いします。マハロ！😊