みんなでトーク!交流広場

九州での楽しかった旅ランを胸に今日より本格的にトレーニング再開です🏃 痛めた腰の様子もみながらなので、平日は質重視、休日は量重視で、休息も充分に取りつつ、が大まかな方針です😄 道マラに向けて急に質も量も負荷上げてその疲れが腰に来たと思うのでその反省踏まえてです😅 今日はキロ走➕ジョグのセットを3本やりました😄 キロ走は3分45秒ペースとしましたが3本目はちょっと流し気味になってしまい相変わらず意志の弱さを露呈してます😭

用事で昨夜マレーシアに来ました。　観光の時間がないので、練習と観光をかねて朝走って来ました。

#ライブラン ホノマラセッション OHANAメンバーとして1位取れましたぁ😆 楽しいセッションで あっという間でしたぁ✨

◼️いつ 8月17日 ◼️どこを 自宅で室内筋肉運動(2回目) ◼️トレーニングの感想 腹筋、背筋、スクワッド、ランジ、その他ランナー向けYouTubeを観ながら50分くらいじっくりやりました。走るとき左右に揺れないように、必要な筋トレをやらないと！ ◼️OHANAの皆さんに一言 まだまだ暑すぎる毎日ですね。無理せず、皆さんの投稿に元気とやる気をもらってコツコツ続けていきたいです🏃

今月のお題：「30分の筋トレ最低２回」１回目 ◼️いつ　8月16日の台風7号通過中 ◼️どこを　自宅でトモさんのYoutube動画を見ながら ◼️トレーニングの感想 　段差に乗って片足を上げる、片足を前にして目をつむって首を左右に振るでは、「おとっと」が多く、左右でバランス感覚が違うことにも気づきました。体幹を鍛える筋トレ、重要ですね。 ◼️OHANAの皆さんに一言 　室内でも汗をかく運動では喉が渇きます。水分補給を十分にしましょう。もう一息です。

アロハ〜。明日、29日（土）のPM6時から、ホノルル気分で走ろう！ライブランがあります。あの森川コーチが、ためになるお話をしてくれるだけでも、参加する価値はあると思います。40分のライブランで、ホノルル情報がきけるというのは、いいですよね。夜なので、応援参加になってしまうかもしれませんが、森川コーチのお話うかがいたいと思います。いよいよGWに入りますね。今からウキウキしています。参加されるみなさん、よろしくお願いします。

ホノルル気分で走ろう！ライブラン参加してみました。かおりさんの投稿で今日あるのを知り、初めて参加してみました。いつもより時間が経つのがあっという間で楽しく走れました。 OHANAのみなさんから色々情報を頂けてすごく嬉しくて助かります。ありがとうございます😊

◼️いつ : 毎週2回と本日 ◼️どこを : 自宅と今日は自宅付近 ◼️トレーニングの感想 : 週2回のTomoさんのYouTubeでのトレーニングは継続中、またもや1ヶ月ぶり再開ですが、7kほどやってきました。 やはり連続で走れず、1kウォーク、1kジョグで7kさいごの1kは500ずつウォーク&ラン！ 横っ腹が痛くなるのは何故😅⁉️ ◼️OHANAの皆さんに一言 : 皆さんのトレーニングのタイムを見ているとやはり流石だなーと思います！ 本当に完走出来るのか俺😱 もーこうなったら10時間切りを目指して頑張ります😅

今までは、アシックス一辺倒でしたが、皆さんのご意見を参考に、 初めて、HOKA CLIFTON ８ WIDEを購入しました。 歩きから始め、1時間半位走りましたが、軽いことが災いしてオーバ－ワ－ク気味に、 翌日、今まであまりなった事がない箇所が筋肉痛に、さぼっていた筋トレの重要性を感じています。 シュ－ズが変われば、足運びも変化するようですね。 明日は、雨模様なので公共のトレーニングセンタ－で鍛えます。

◼️いつ　本日　8/24 ◼️どこを 埼玉県川越市　近所 ◼️トレーニングの感想　だいぶ暑さは和らぎましたが、蒸し暑さが半端なく、汗が止まりません。🙋 ◼️OHANAの皆さんに一言

勝田マラソン走ってきました。 ここは28キロ過ぎの公民館での給食が最高です。 今年は寄ってく、ランナーが少なかったような。 また、来年も参加したいと思います。

◼️8月のお題：室内筋肉運動(２回目) ◼️いつ ８月２５日 ◼️どこを 自宅室内 ◼️トレーニングの感想 室内筋肉運動２回目もYouTube版の｢90歳超えても〜｣(視聴回数:878)を再びTomoトレーナーの映像を見ながら実施。１回目よりもバタバタしないで運動する事が出来ましたが、コイン拾いは先回と同じくバランスを上手く取れず、グラグラ・ヨロヨロとなってしまいます。 ◼️OHANAの皆さんに一言 室内筋肉運動を取り入れつつ、12月に向けてトレーニングを積んで行きたいと思います。

皆様年末をいかがお過ごしでしょうか？ 今年はこのコミュニティサイトを通して皆様とお知り合いになることが出来、より一層楽しいホノルルマラソンとなりました！ありがとうございました😊 昨晩近所のお寺、萬福寺で開催されている、ランタンフェスに行ってきました。灯台下暗し、なんと！韋駄天様の像がある事を初めて知りました😳無知すぎて恥ずかしい。ちなみに、韋駄天とは…捷疾鬼（しょうしつき）が仏舎利を盗んで逃げた際、韋駄天が追いかけて取り戻したという俗信から、韋駄天は足の速い神とされた。 特に来年ホノマラでPBを目指される方の為に韋駄天像をシェアさせていただきます❣️ 皆様どうぞよいお年を！ 来年も引き続きどうぞよろしくお願いいたします😊🌈🌺

12回目参加の佐藤勉です。 本番まで1ヶ月をきりましたね。 今朝は皇居30キロ走の練習会に参加しました。明日からはテーパリングに入ります。無理せず怪我しないように本番を迎えたいと思います。 ラッキーなことに土曜日のビブス受け渡しボランティアと当日の41キロ地点JALエイド給水ボランティアの2つをやらせていただきます。 JALエイドの方は10:30集合でそこから4時間立ちっぱなしのようです。サブ4以内でフィニッシュして一息つかないとつらそうですね。サブ5.5〜サブ10の方々に精一杯のエールを送りたいと思います。よろしくお願いします。

◼️いつ　5月6日 ◼️どこを 鵠沼海岸往復 ◼️トレーニングの感想　早起きして鵠沼海岸で開催のテラノザウルスレースを見に行きました。 休日無料の市役所駐車場に止めて電車3回乗り換えてエレベーターもエスカレーターも使わずに登った階数16階、歩数も一万歩近くになりました。 あっ、電車の優先席には座ってました。ここ、改善ポイントでした。 ◼️OHANAの皆さんに一言 目的のレースは50mと30m。よちよち走るその姿はいつもの私(^^)を見るようです。

11/4(月・祝) 6:30 ホノルル気分で走ろう 2h LSD おはようございます。今朝のLRでTOMOさんが告知されてました。アプリの方のスケジュールは近々Updateされると思いますが、三連休の最終日、早起き参加いかがですか〜😊

◼️いつ　5月3日 ◼️どこを　近くの堤防 ◼️トレーニングの感想 毎日　約7KM　ウオークとジョグ　最近　暑くなってきました。 ◼️OHANAの皆さんに一言　目標　来年のハパルアハーフ出場と思っています。

◼️2024年5月2日 ◼️ヒルトン〜カカアコ ◼️お天気に恵まれて気持ちよく歩けました。 ◼️ホノルルマラソンでお会いしましょう！

昨晩家の周辺をランしてたのですが、いわてつさんの道マラの投稿で幌平橋で沢山の方と写真撮られたの思い出し同じ場所で写真撮ってみました😄 道マラから3ヶ月ちょい経ちましたが札幌はもうこんな感じです😄

はいさーい‼️沖縄KAITOです。 今日は風🌪️が冷たかったので、ジムで5kmランしました。食後は先日の久米島マラソンの参加賞で頂いた泡盛頂きました。マラソンの参加賞が泡盛。沖縄らしいですよね🍻

今日の朝も6時からランニング毎日こちらではヤマセと呼ばれる北東からの風が強く吹く毎日ですジョグだと向かい風で止まる位です その中、中央埠頭の先端北防波堤まで走っていったらクルーズ船がまた寄港して来ました 帰宅して調べたらシルバーウィスパーですこれも綺麗な船体でした毎回クルーズ船の話題でスミマセン

今日は大阪城攻め！夜道をジョグしてきましたが、まだまだ暑いです。4時間走への道はとっても遠そうです。

ホノルルマラソンまであと2週間ちょっとになり、最近ホノルルDIARYを記録しています。 今日はLiveRunのホノルルマラソンオンデマンドCHALLENGE第1回をやってみました。 かなり前に始まった企画なのに今頃からやって恐縮ですが、これから第9回まで感想を投稿していきたいと思います。 第1回は基本知識ランで改めて基本知識のチェックができました。 今回のランは30分間だと思って直前でラストスパート！ その後は3分ほどゆっくり歩いていたらなんと計測がまだ止まっていないことに気づき慌ててまた走りました。 正しくは35分間でした。 せっかく順位を上げたくてラストスパートしたのに大失敗･･･ でもこのプログラムは何度も繰り返してチャレンジできるそうなので、全部の課題が終わったらまたチャレンジしたいです♪ 今日のトレーニング記録 ■今日は何をした？ ■今日の成果は？ ■ひとこと！ ホノルルマラソンまであと２週間ちょっと！ LiveRunでかなり前に案内されてずっと気になっていたホノルルマラソンのオンデマンドCHALLENGEの第1回をやってみた！ こんな直前からになってしまったが、これから第9回まで集中してやっていこうと思う！！ GOOD JOB!! 明日も頑張りましょう！ ※ポイントは記録した月の月末に付与されます

午前中にランニング午後から朝のランニングに多く利用している中央埠頭へ行ってみたらクルーズ船が寄港してました コスタ・セレーナ(114,261ｔ)です街中にも乗客と思われる人々が色んな商店で見受けられました こんな船で1週間かけてハワイに行ってみたいなぁ～

アロハ〜。明日朝6時30分から、ホノルル気分ライブランがありますよ。90分のLSDとなっております。いつもの、ライブランメンバーの方、よろしくお願いします。お題は、ホノルルマラソンの魅力についてです。興味を持たれた方は、是非参加なさってみて下さいね。