みんなでトーク!交流広場

11月のお題 ◼️いつ　🌈11月28日　2時間を軽いジョグで走る🤙 ◼️どこを　🌈カピオラニ公園　カハラ ◼️トレーニングの感想　 🌈足の付け根を騙し騙し。ジョグのつもりでfinish strongと平均6分台で走る事を意識しました。 走りこんで無いから辛かった。9時ではやっぱり暑いです〜。🤙 ◼️OHANAの皆さんに一言 🌈いよいよですね。ローカルですが練習している人を多く見かけます。ダイアモンドヘッド登りきった所で一枚。👍

◼️いつ　5月6日 ◼️どこを 鵠沼海岸往復 ◼️トレーニングの感想　早起きして鵠沼海岸で開催のテラノザウルスレースを見に行きました。 休日無料の市役所駐車場に止めて電車3回乗り換えてエレベーターもエスカレーターも使わずに登った階数16階、歩数も一万歩近くになりました。 あっ、電車の優先席には座ってました。ここ、改善ポイントでした。 ◼️OHANAの皆さんに一言 目的のレースは50mと30m。よちよち走るその姿はいつもの私(^^)を見るようです。

8月25日の北海道マラソン以来、9月はお題であります『休憩を含む4時間走』のみでほぼお休み状態でしたが、10月に入ってそろそろホノルルマラソンに向けてトレーニングしなくては、ということで午前中、走って来ました。若干の雨がぱらつく程度の曇りで気温も低く走り易いコンディションでホームグラウンドの新横浜公園トラック～鶴見川河川敷を走りました。 　久しぶりのRunなので12kmを6分半くらいのペースでと思っていましたが、5km過ぎからペースが上がり6分10秒くらいで走り切りました。北海道マラソンの夏場のトレーニングは熱中症に気を付けながら、10kmを走るのも難儀しましたが、今は雲泥の差がありますね。 　来週14日にひでさん企画のBOOSTランニングフェスタin国立競技場のハーフリレーマラソンに参加しますので、今週、インターバルトレーニングもやる予定です。 　

アロハ〜！🤙今月、事前録音ですが、ゆうこトレーナーとのランナーズボイスランに出演する事が決まりました。ライブランオフィス初めてでなんか、緊張してます。。。🫨 ※ラッキーライブランナー用にチョコ🍫も準備中です。 また、市河部長のランナーズピラティスを3ヶ月の間で3回受ける事を決めました。 これからもイベント含めてライブラン頑張りたいですね。頑張りま一す！😉

🌈トレーニングもしています👍 今月末のフルに向け実はトレーニングもちゃんとしてますよ💦 8月初めにコロナに罹り、(前回は後遺症で7か月くらい辛かったので)今回は1か月走らずガマン。9月から頑張ってみたものの10kmランが苦しくて苦しくて🥵10月に入りやっと15km走れたので、10日の仕事帰りに皇居ランで長距離走ろうと決めていました。 ところが当日3つもの障壁が立ちはだかり「今日は諦めたら」と囁く。長距離自信なかったから🙂‍↕️ 1つ目は、オフィス🏢で避難訓練があり18階から階段で降りて脚プルプル…(ランやめてもいいかな〜) 2つ目は、いつものASICSのランステに行ったらイベントで利用不可😬(普通帰りますね) 3つ目は、気持ち奮い立たせて別のランステに行ったらなんと入会1,000円💸(このランステ来ないから入会しませんよね) 諦めて帰れる条件(言い訳)がきれいに整いましたが、またSとMが発動:「逃げないよな、走るよな」、「は、はいっ…走ります」 その日はレベル高いランナーさんが多く、刺激されてペースup、ランニングクリニックで教わったことを長距離で体に染み込ませながら予定の20kmを目標タイム以上で完走。北京での初ハーフがあまりにタイム良かったんですが、それ以上のペースでびっくりしました。そして昨日今日も大した筋肉痛もなく、これは正にランニングクリニックの成果です。 ランステではmicchiさんにお会いしました😊 また懇親会でゆっくりお話ししたいです！

こんな蒸し暑い日はジョグを短めにして思い切って5年ぶりに500Mを2分でREST3分で5本と思いましたがやはり3本が今のところ限界でした（笑）

アロハ〜。今日は、トラックトーキョーの女子フル三ヶ月コースの二回目のレッスンの日でした。前回はウォーキングだからついていけたのですが、今日はジョグ60分だったので、大変でしたよ。なんとかみなさんについていくことができました。前回からやっていたドリルも、今回で最後ということで、真面目に取り組みました。今日は暑かったので、具合悪くならないでよかったです。また来週も、頑張りたいと思います。

◼️いつ 7月1日、2日 ◼️どこを 荒川土手 ◼️トレーニングの感想 思い返せばインターバルトレーニングは20年前に部活でやって以来でした😅 とりあえず2日とも10回やってみました！後半すぐに苦しくなってしまい、スタミナ不足を痛感…しかも最近の暑さもあるので余計に苦しいです🥵 本番当日はそこまでは暑くないだろうとは思いますが、この暑さに慣れておきます❗️ 最近理想の走り方もできるようになり、走るの楽しくなってきました👟 ◼️OHANAの皆さんに一言 とにかく水分補給だけは忘れずにしましょう！ 夜は比較的まだ涼しいので、朝昼が厳しい方は夜もおすすめです！

朝のランニングでクルーズ船寄港に気づく綺麗な船体はクィーンエリザべスです今年のクルーズ船寄港の予定表を見たら52回あるみたいです初寄港船は7回予定になってます

ゴールデンウィークの後半3日間はしっかり走れたので今日は来週の10Kレースの為にK4分50秒でのペース走を400Mトラックで3,000Mやってみました

◼️いつ　7月21日のマラソン教室で ◼️どこを　日産スタジアムの地下通路？ ◼️トレーニングの感想　900m×3 毎回ペース落ちちゃったけど、目標タイムはクリアできたから良し👍 ◼️OHANAの皆さんに一言　 2回目のインターバル走、お題クリアできて良かったです😊 明日は絶対筋肉痛です😂

今日の朝も6時からランニング毎日こちらではヤマセと呼ばれる北東からの風が強く吹く毎日ですジョグだと向かい風で止まる位です その中、中央埠頭の先端北防波堤まで走っていったらクルーズ船がまた寄港して来ました 帰宅して調べたらシルバーウィスパーですこれも綺麗な船体でした毎回クルーズ船の話題でスミマセン

今までは、アシックス一辺倒でしたが、皆さんのご意見を参考に、 初めて、HOKA CLIFTON ８ WIDEを購入しました。 歩きから始め、1時間半位走りましたが、軽いことが災いしてオーバ－ワ－ク気味に、 翌日、今まであまりなった事がない箇所が筋肉痛に、さぼっていた筋トレの重要性を感じています。 シュ－ズが変われば、足運びも変化するようですね。 明日は、雨模様なので公共のトレーニングセンタ－で鍛えます。

◼️2024年5月2日 ◼️ヒルトン〜カカアコ ◼️お天気に恵まれて気持ちよく歩けました。 ◼️ホノルルマラソンでお会いしましょう！

勝田マラソン走ってきました。 ここは28キロ過ぎの公民館での給食が最高です。 今年は寄ってく、ランナーが少なかったような。 また、来年も参加したいと思います。

◼️いつ　5月3日 ◼️どこを　近くの堤防 ◼️トレーニングの感想 毎日　約7KM　ウオークとジョグ　最近　暑くなってきました。 ◼️OHANAの皆さんに一言　目標　来年のハパルアハーフ出場と思っています。

12回目参加の佐藤勉です。 本番まで1ヶ月をきりましたね。 今朝は皇居30キロ走の練習会に参加しました。明日からはテーパリングに入ります。無理せず怪我しないように本番を迎えたいと思います。 ラッキーなことに土曜日のビブス受け渡しボランティアと当日の41キロ地点JALエイド給水ボランティアの2つをやらせていただきます。 JALエイドの方は10:30集合でそこから4時間立ちっぱなしのようです。サブ4以内でフィニッシュして一息つかないとつらそうですね。サブ5.5〜サブ10の方々に精一杯のエールを送りたいと思います。よろしくお願いします。

本日の朝ランはいつものベイエリアでした橋の上から見えたクルーズ船船体にＸの文字が特徴のセレブリティミレニアムの美しい姿今年で既に6回目の寄港来月の祭りにも来る予定です

ホノルル気分で走ろう！ライブラン参加してみました。かおりさんの投稿で今日あるのを知り、初めて参加してみました。いつもより時間が経つのがあっという間で楽しく走れました。 OHANAのみなさんから色々情報を頂けてすごく嬉しくて助かります。ありがとうございます😊

◼️いつ　11月11日 ◼️どこを　いつものコース ◼️トレーニングの感想　11月のお題をクリアしてからは10キロを走っています。昨日なんと途中でイノシシ🐗🐗に出会すという💦目が合ってこっちに向かってくるのではと怖かったです。明るい時間に出没って💦九州なので熊は🐻いませんが、、、怖かったです ◼️OHANAの皆さんに一言　イノシシにも負けず走り続けます！笑

アロハ〜。今日いよいよ名古屋ウィメンズマラソン走りますよ。朝、お写真で集合されるみなさん、よろしくお願いします。昨日は、エキスポに行ってきました。楽しかったですよ。ひつまぶしや天むす、手羽先も食べました。頑張りたいと思います。

アロハ～！🤟ライブラン813kmメダルゲットしていました。また一歩進めて嬉しいです！メダルがしばらく何もないなと思って、どうしてかなと思ってましたが、もうすぐ900kmに近づいてきていて気づきました。これからもコツコツ頑張りまーす！😊😊😊

九州での楽しかった旅ランを胸に今日より本格的にトレーニング再開です🏃 痛めた腰の様子もみながらなので、平日は質重視、休日は量重視で、休息も充分に取りつつ、が大まかな方針です😄 道マラに向けて急に質も量も負荷上げてその疲れが腰に来たと思うのでその反省踏まえてです😅 今日はキロ走➕ジョグのセットを3本やりました😄 キロ走は3分45秒ペースとしましたが3本目はちょっと流し気味になってしまい相変わらず意志の弱さを露呈してます😭

暑い埼玉県を逃げるつもりで、先週の土曜日から山梨県小淵沢の貸しコテージまで来たのに、昨日まで雨。😭やっと今朝は曇りになって夫婦で、八ヶ岳広域農道をラン＆ウォーク。由緒ある船形神社に参拝して、やっと気持ちの良い朝を迎えました。🤗でも明日には埼玉県に帰らねば。

アロハ〜！🤙 今日のトレーニング日記📓、 朝晩LR一万分参加トータル18kmウォーク🚶 涼しい公園内と暑い🥵日差しの中を周回 ライブランナーの専用ページが出来たので、 順位が随時丸見えになっています。 明日は西武VS巨人戦観戦⚾️なので 今週追いつかないかなと。。。 ちなみに走行距離15601kmで全体の21位 それでも嬉しい☺️ コツコツ頑張ってます！😆 マハロ〜！🌈