みんなでトーク!交流広場

◼️いつ　本日9/28 ◼️どこを 埼玉県川越市　水上公園　イチョウコース＆サクラコース ◼️トレーニングの感想　ほぼ10日遅れで曼珠沙華が咲き始めました。いつもならこの時期の水上公園は曼珠沙華が満開で気持ちの良いコースとなるのですが、今年は異常気象ですね。 ◼️OHANAの皆さんに一言

◼️いつ　9月15日 ◼️どこを　シドニーの街中 ◼️トレーニングの感想　すみません、トレーニングと言うか、マラソン大会で5時間掛かりました😅 ◼️OHANAの皆さんに一言　初めてのフルマラソンよりは、スタート時のストレスが少なくなった気がします。やっぱり身体は初めてより、慣れた方がレスストレスなんだと思いました。もっとロングラン経験します😤

アロハ〜。昨日、トラックトーキョーの、フル女子三ヶ月練習会の最終回でしたよ。全12回、楽しく参加することができました。昨日は、皇居二周と二重橋四周、13キロ走りましたよ。キロ8分20ペースで、走りきることができました。暑い夏、頑張ったことで、少し自分に自信がついたような気がします。これからも、学んだことを生かして頑張っていきたいです。ご一緒の方々、ありがとうございました。

本日の朝ラン、県庁前庭に寄ってみましたらリンゴが赤くなってましたこの写真は紅玉(こうぎょく)です小さい頃はこのリンゴも食べてましたがかなり酸っぱいリンゴです、今では主にアップルパイに利用されてます 前庭にはこの他王林(おうりん)ふじ等の木が植えられています 今リンゴの主流のふじの名前は僕が生まれた藤崎町のふじが所以です

今日はレース前最後のインターバル練習で３分45秒前後を6本そろえる予定だったのですが左股関節痛のためジョグ2キロ、インターバル２本、ジョグ2キロというメニューに変更しました😅　あと10日を切りましたが、現状の中で出来るトレーニングをしっかり行っていきたいと思います💪

昨日珍しく夜間にいつものランニングコース(豊平川沿い)をライトをつけて20キロ弱ランニングしたのですが、市街地エリアで野生の鹿2頭とキツネ1匹と遭遇しました😅　ライトを付けて走っていたので光っているものが4つあるなと思って通り過ぎたら鹿2頭の目だったという、、めちゃ驚きましたが刺激しないように通り過ぎて何事もなく。で、真駒内公園3周して折り返しでまた二つ光るものあるなと思ったらキツネが茂みにいました。キツネは何度も見かけているのですが、鹿は流石に初めてだったので、札幌は以前市街地に熊も出没し人的被害が出てますが人と動物の生活圏が曖昧になって来てるなーと思う今日この頃でした😂(あんまりトレーニング日記ではなかったかもですが)

室内休憩15分×3回を含めた4時間ジョグ ◼️いつ　9月24日 ◼️どこを　家の近く ◼️トレーニングの感想　 疲れましたー こんなに長い時間走るのは初めてで不安でしたがゆっくりでも走り続けることを目標に挑戦しました。 休憩を入れながら23.45Km、何とか走ることができました。 足はかなりのダメージを受けたのでアイシングとストレッチを丁寧にしました。 ◼️OHANAの皆さんに一言 やっと涼しくなってきましたね。 本番まで怪我のないように頑張りましょう。

天気に恵まれたのでいつも行く中央埠頭広場を利用してスピ練 300M(60秒)×3をでやりました

◼️9月25日 ◼️いつものドーム外周 ◼️トレーニングの感想　室内休憩15分×3回を含めた4時間ジョグ 先週決行予定でしたが頭痛が続き断念、ライブランの120分LSDも大雨でアウト🙅‍♀️ でも、今日でよかった〜15時スタートしたけど前の週のような滝汗にはならなかったです。でも、脚の疲労はすごいです😓終わってすぐに♨️に行き水風呂に浸かりアイシングしました。 明日はクールダウンでゆっくりウォーキングでもします。 ◼️OHANAの皆さんに一言　4時間は厳しいなぁと思って迷っていたのですが、皆さんのクリアした投稿見ていたらがぜんヤル気に。来月のハーフの足ならしにもなりよかったです。当日までケガなどないようにマイペースで頑張ります！

◼️室内休憩15分×3回を含めた4時間ジョグ ◼️いつ　　　昨日　仕事が早く終わったので ◼️どこを　　山のふもと ◼️トレーニングの感想 　毎月のことながらヘロヘロです。特に今月はハードですねぇ。 　最初の１時間　 7.26km　休憩は山道の日陰で 　次の４５分後　14.52km　休憩はコンビニで 　次の４５分後　19.07km　休憩はスタバで 　最後の45分で　23.82km　でした。 　３時間でハーフの距離を進みたかったなぁ。そして、終了時間には田舎なので真っ暗になってました。乳酸たまりまくっている感じがしたので、そのまま温泉に直行です。 ◼️OHANAの皆さんに一言 　涼しくなってきましたよ〜！大勢の方が４時間ジョグの報告をしているので焦ってきますが、いまがたぶんベストシーズン？まあ、私の場合は１時間ごとに走っている時間よりも歩いている時間が増えている気がしますが、、、、、。 PS iPhoneのバッテリーがぎりぎりもって良かった〜！フルだと今年はもたないかもしれません。とはいえ買い替えるにはiPhone16高すぎるんだよなぁ。

◼️いつ　09/23 ◼️どこを　自宅～神宮外苑 ◼️トレーニングの感想 ９月のお題を少しアレンジ。 自宅から10キロのロードコースをググったら外苑の絵画館がちょうど10キロ。最近はトレッドミルばかりですが、きのうの東京は涼しかったので走ってみました。 キロ７分のLSDでしたが、疲れました。帰宅したらとんでもなく脚がイタい・・・。本番はこの２倍走ると思うとゾッとしますが(笑)、めげずに精進します。 ◼️OHANAの皆さんに一言 あと２ヶ月チョットですね。それぞれの目標に向かってがんばりましょう！

◼️室内休憩15分×3回を含めた4時間ジョグ ◼️いつ 　　9月21日 ◼️どこを 　　いつものランニングコース＆＋α ◼️トレーニングの感想 　　今月が一番の難関だと思ってましたが、なんとかやりきました！ 　　時間を決めて走るのも、途中で休憩入れるのも、まったりと走るのも 　　初めての経験。 　　先月の走行距離が50km程度だったので、とにかく足が止まらないように 　　ペースがすぐ上がるのを堪えながら、他の人に抜かされても我慢しながら 　　走りました。鼻呼吸で走れるペースでいくといい感じでしたね。 　　休憩は公園で3回入れましたが、足が固まらないように足踏みしたり 　　揉んだりしながら過ごしました（休憩と言えるのかな？） ◼️OHANAの皆さんに一言 　　ホノマラまで2カ月半。ケガだけは注意してトレーニングしていきましょう。

今日はレース序盤を意識した5KLT走➕5Kジョグを行いました🏃　５時半位スタートでしたが風が冷たく肌が痛いほどでした、札幌はすっかり秋の気配です😊

◼️いつ 9月22日　夜涼しくなってから ◼️どこを サイクリングロードから市街へ ◼️トレーニングの感想 やっと涼しくなって、やってみよう！と家族と出発。ゆっくり歩きから始めました。 １時間走り歩き。休んで45分走り歩き。 新しい靴に厳しくなり終了してしまいました。 ◼️OHANAの皆さんに一言 うーん、これで投稿して良いのか迷いましたが、涼しくなって来て、バリバリランナーじゃなくても始めたよと言うことで。 つづきを投稿出来る様に最後の週末の晴れを祈って。

◼️9月のお題： 室内休憩15分ｘ3回を含めた4時間ジョグ ◼️いつ 9月16日 ◼️どこを 川の周辺 ◼️トレーニングの感想 多少なりとも涼しくトレーニング出来ればと思い、朝5:00からトライ。例に準じ 1時間ジョグ、その後15分の休憩後に45分ジョグを3回行いました。最初の1時間で滝汗状態になり、15分？毎の休憩後の走り出しは足が重く、思うように足が上がらず、暫く走るとどうにか動かせる状態になり、何とかトレーニングを終えることが出来ました。久しぶりに長い距離を走ったという感じでしたので、最後は結構疲れました。 ◼️OHANAの皆さんに一言 そろそろ気候も落ち着いて来ると思っているので、長距離のトレーニングも積み、その日に備えて行きたいと思います。

◼️どのお題を 9月のお題： 室内休憩15分×3回を含めた4時間ジョグ ◼️いつ 9/23(月)14:00〜18:00 ◼️どこを 自宅周辺 ◼️トレーニングの感想 今日初めてハーフの距離(22km)を走りました。 トレーニング後は足がパンパンで大変先が思いやられました(笑) 練習でもっと距離をこなしていかないと厳しいなと、 現実を思い知りました。 ◼️OHANAの皆さんに一言 地域差はあると思いますが、 関東はようやく今日秋らしい気温になり、 快適な条件のもとランニング出来ました！ 残り2ヶ月半くらいになりましたが、引き続きよろしくお願いいたします。

◼️いつ　9/22 ◼️どこを 近所 ◼️トレーニングの感想　ホノルル気分のLSDからプラス2時間ほど、涼しくなったとはいえ長距離になれておらずバテバテ ◼️OHANAの皆さんに一言　いよいよ本番が近づいてきていると思うと、ドキドキですがよろしくお願いします

能登豪雨で被災された皆様さま、震災に続く災害は本当に心が痛みます。こころからお見舞い申し上げます。 9月のお題: 室内休憩15分×3回を含めた4時間ジョグ ◼️いつ 9月23日　 ◼️どこを 市内をあっちこっち ◼️トレーニングの感想 ①肉離れから復帰後のロングランなので、再発も含め、絶対にケガしない。 ②とにかく4時間は止まることなく(信号無視は絶対にしません) ランニングorウォーキングを続ける。 を目標にしてスタートしました。お題とは少し違いますが… 4時間も一人で走ったことはありませんでしたので、淋しくならないように、今まで走ったことのない市街地を走りました。 しかし、信号機に引っかかって、走っては止まりの繰り返しでストレスが溜まるばかりでした。 ただ、ペースはゆっくりでしたので、4時間走ってもまだパワーは残っていました。 ◼️OHANAの皆さんに一言 ホノルルマラソンまで、あと10週間と6日です。 怪我することなく、出来るだけ良いコンディションでスタートラインに立ちたいですね。

本日のランニングは2週間後のフルマラソンのペース走10Kで行いましたフィニッシュタイム3時間50分を切るぺ－スでアップダウンのあるコースを出来るだけ途中では時計を見ずに日頃のペース感覚を信じて走りました

アロハ〜！🤙南極点チャレンジ2024無事に一位ゴールしました！金メダル🥇取得出来て嬉しいです！走行距離も合計3235km、今月現時点で635kmと先月の記録も超えられて嬉しいです！これからもコツコツ頑張ります！😉😉😉

◼️いつ　本日　9/23 ◼️どこを 埼玉県川越市水上公園　イチョウコース＆サクラコース ◼️トレーニングの感想　　ようやく秋の空気の中、気持ち良く走る事ができました。いつもなら、この時期は曼珠沙華が咲き乱れている水上公園ですが、1本も見当たらず、あろうことか、かわいいサクラが咲いていました。 ◼️OHANAの皆さんに一言

今朝LIVERUN参加5時半と6時半の連続参加中ですが、ダブルレインボー🌈🌈が出て気持ちいい弱いシャワーRUNです。

今朝6時30分から、ホノルル気分で走ろう！ライブランがありました。 120分のLSDでしたが、目標20㎞で走り始めました。 10㎞過ぎたあたりで音声が途切れ途切れになり、やる気も途切れて歩き始めました。 （最近、LRアプリと携帯の相性が悪いのか、時々不安定になります。LRの距離はほぼ信じられないのでTATTAと併用しています。） 数人のランナーの方とすれ違って、気を取り直して走り始めましたら、トレーナーTOMOの忙しそうな声とゆうこトレーナーの冷静な声が聞こえ始めました。 何とか120分のセッションを終え、湯船につかってすっきりしました。 日曜日、ホノルル気分の朝でした。

10月第一日曜日に実施される札幌マラソンは今年からマイボトル制になりました。ソフトボトルを所持しながらのマラソン大会は初めてなのでトレーニング時に色々試しているのですが、最初マルチポケットパンツの腰側に入れておいて、少し量が減ったらお腹側のポケットに入れる、、みないな感じが良いかなーと思ってます🙌　

昨日、今日と外は雨ふり状態で気温も一昨日から比べて10℃以上も低く20℃以下なので自宅付近の地下道でランニングしてます