みんなでトーク!交流広場

本日の練習会は1ヶ月後のフルマラソンに向けた1.4Kのコースを利用してフィニッシュタイム3時間45～48分想定で10Kペース走をやりました

◼️いつ本日　9/7 ◼️どこを 埼玉県川越市　水上公園　イチョウコースとサクラコース ◼️トレーニングの感想　先日届いたホノルルマラソンTシャツを着て、2コース合計4キロを夫婦でランしました。水上公園のプール期間が終了したので、又、爽やかな木々と空気の中で楽しく走ります。 ◼️OHANAの皆さんに一言

アロハ〜。昨日、T3の練習会に参加しました。今回は、60分街ランということで、寺田コーチのご指導のもと、約8キロ走りましたよ。途中、神社によったりして、楽しかったです。なんとか無事に、ついていくことができました。また来月も、頑張りたいですね。来月は、東京マラソン試走会10キロの予定です。

１年前にアキレス腱断絶‼️当初は保存療法での治療でしたがうまく治らず３月末に手術を行いました。その後ギブス/装具/リハビリと治療を行いました。中々走る事が出来ずウォーキングからやっと軽いジョギングが少し出来る様になりました。アキレス腱の方は問題は無くなりましたが、１年のブランクで心肺機能がおとろえた為か少しのジョギングで息が切れてしまい長く走れません。心肺機能を上げる為のトレーニングの仕方を教えて下さい。早く楽しく長い距離が走れる様になりたいです。ご存知の方ヨロシクお願いします🙇

ガーミン先生を換えたら 毎日　遅い！遅い！と注意され続けています(笑) 左が新任の１６５先生

◼️いつ 9月6日 ◼️どこを 近所の公園 ◼️トレーニングの感想 1時間7km、45分3回の5km走を それぞれ休憩いれながら走りました。 最後は暑くてスピード落ちましたが、 どうにか9月のお題をクリアしました。 ◼️OHANAの皆さんに一言 まだまだ暑いのでマイペースで頑張って下さい！

🌈やっとランニングを学びます🌈 ONE TOKYOで開催案内があったランニングクリニックin上尾に今月末に参加してみます😁 第1部が【基礎・基本編】ケガなく・ラクに(長く・速く)走れる正しいフォーム習得と走りのクセ改善クリニック！ 第2部が【ステップアップ編】マラソン(長距離)を効率よく走るためのフォーム習得とスピードアップ・失速を防ぐトレーニング！ 両方セットでエントリーしました✨ これまで自分で走りたい時だけ走るのが好きで、上・下・左・右交互にケガしながらも楽天的に我流で走り続けて来ましたが、ここOHANAの皆さんがいろいろな形でランを楽しんでおられるので、今更ながら自分なりにもっといい走りをしたいなと思い、教えてもらったり客観的に見るような機会に初めて参加してみます😉楽しみです❗️

アロハ〜。今日は、フル女子三ヶ月練習会でした。8キロ走りましたよ。次回は、10キロ皇居を走るそうなので、楽しみですね。明日は、T3の練習会があります。60分街ランらしいので、頑張りたいと思います。

以前のハンドルネームだったマルチーズのドールが本日17歳の誕生日を迎えました新潟、大阪、鹿児島に住み今は青森で余生を過ごしています人間だと84歳の高齢犬です

◼️いつ ： 9月4日 水曜日 ◼️どこを ： 市の複合施設内、トレ－ニングジム内のトレッドミル ◼️トレーニングの感想 左膝に続けて右膝も痛め、何とか歩けるようになったもの走るには未だに、痛みがあり完治には時間がかかりそうです。トレッドミルには、30分の制約がありますが時間帯によってはガラガラの時もあり、これを狙って長時間歩いています。 尚、施設利用に関しては、2時間まで、追加料金を払えば延長OKですが、そんな気力はないです。 ◼️OHANAの皆さんに一言 ホノルルまで、あと3ヶ月になりましたが、焦らず仕上げていきたいと思います。

◼️いつ 9月4日(水) ◼️どこを ふじみんの街（近所） ◼️トレーニングの感想 12km BU走　完走 5:15 → 5:00 → 4:45 設定 ◼️OHANAの皆さんに一言 走り切りました🍻カンパーイ

アロハ〜。今日は、T3第五回自主練習会で、皇居ランしてきました。皇居を二周、10キロ走りましたよ。夏のあいだは、自主練習会を開催していなかったので、9月以降は、たくさん自主練習会をいれていきたいですね。明日は、フル女子練習会、明後日は、T3本練習会があるので、頑張っていきたいです。今日はわりと涼しくなってきて、走りやすかったですよ。

本日のロング走は暑さに備えて給水がすぐ取れるコースでランニングしました運動公園周回コースをグルグルと気持ちを切らさずに堪えました

　縄文杉登山意気込んで屋久島に乗り込んだのに、先の台風で崖崩れやら倒木やらでクローズ。で、他の屋久杉追いかけるトレッキングでした。　程よい疲れです。 　このところなんだかだと走れてなかったけど、今日のトレッキングをいいきっかけに練習まじめにやります。　宣言！

日々隙間を見つけて、ランニングしたり、トレーニングに励んでいます〜！もう9月！ホノマラまであと3ヶ月！あっという間ですね🥹 先日はココヘッド登ってきました〜！毎回タイムを測るのですが、17分がなかなか切れず😅ここ3回連続で下から上まで17分でした🫠 最近はあの足元が危なげな橋のところで、蜂の巣があるらしく蜂がうようよしているのです😇いつも蜂を追い払いながら、橋を渡るのですが、帰りの下りの道中で、前を先に下っていたロコと思われる2人組の会話で、「最近あそこ蜂いるのよね〜」「あ、私の知り合いが刺されたって言ってたわ！」なんて会話が聞こえてきまして、、、帰りは橋のサイドにある脇道から下りました😅😅😅 先月も蜂が気になったのですが、今回もやはりたくさんいました🥹 みなさんも、もしハワイでココヘッド行かれる際は、少し気をつけてくださいね〜🥹🐝

◼️いつ　９月2日 ◼️どこを　いつものドーム外周 ◼️トレーニングの感想　８月は連休や週末の予定でなかなか走れずモヤモヤしてました。気持ちを切り替え約1時間ゆっくり走りました ◼️OHANAの皆さんに一言　1時間走って休憩、これを3回やれば９月のお題はクリアできるかなと思いながら走ってました（笑） 日も短くなり心なしか涼しくなってきたかな〜 今月は週一でLSDやろうと考えてます。 あと3ヶ月！気合い入れないと！ですね😤💪

👑2度目の2冠👑 首都直下型地震に備える徒歩帰宅訓練を奨励する会社のキャンペーン第2弾で、歩いた時間数TOP5と役に立つ体験コメント5選で2度目の2冠‼️6月末、気温30℃の13:50に大手町を出発し、34km先の自宅に着いたのは19:00。暑過ぎたので25km走って9km歩いて5時間10分かかりました。昨秋ホノマラ前の30kmLSDを兼ねた第1弾よりはるかに高温下での長距離体験は貴重でしたし、2回目なのでコンビニや公衆トイレが少なくなるエリア、危険そうな場所などよく覚えられました。 体験コメントは「複数回訓練の勧め」「暑い時期の災害の体力消耗に備え日頃の健康管理やリフレッシュも兼ねウォーキング習慣で体力維持でき、長時間の徒歩帰宅にも備えられる」「災害用にわざわざ買わず古くなったスポーツシューズを職場に置いておく。もし徒歩帰宅となっても履き慣れていたシューズの安心感と疲れにくさに助けられる」といった感じです。今回もありがたいことに会社のマッサージルームの40分無料券を2枚頂きました✌️ 皆さんも練習と危機管理対策も兼ねて是非徒歩帰宅訓練を体感してみて下さい。くれぐれも事故やケガなど無いようお気をつけ下さいね。

アロハ〜！🤙ライブラン今年1月末から始めて、先月の走行距離は523.67と初めて月500km超えました！理由はSUPER CLUB メンバーになって1万分セッション頑張ったからです。最近はゆったり進もうという感じですが、実際フルマラソンや長距離走るのはむずかしそうです。練習しないとやばいですね！ホノルルはゴールすればいいという感じですが、コツコツ頑張ろう！😉 p.s. 計算間違えました。week4の一万分は含まれていないので580km超でした。頑張ったな〜😉

今日はクロストレーニングと気分転換兼ねて初めてスタンダードディスタンスのトライアスロンやってみました🤣笑 ラン10キロ、バイク40キロ、スイム1.5キロを行うというものです😊ちょっと暑い位でしたが天気も良く気持ち良く体動かす事出来ました🙌　スイムもタイム測りたかったのですが、プールがシリコンバンドつけてないとスマートウォッチ使用不可だったので測れず、、💦　ただこれだけの距離泳ぐのは久々というか小学生の時にスクール通ってた時以来だったのですが意外に泳げるもんだなーって思いました笑 自転車も約1年半ぶり位に乗ったのですが、流石に40キロ乗ってると腰やらお尻が痛くなりました笑　でもスイムもバイクもそれぞれ違う筋肉を鍛えられるので今後マラソンのトレーニングメニューに加えても良いかなーって思いました、何より楽しかったですし🙌笑

2回目 🌈いつ 8月31日(土) 🌈どこを TomoさんのYouTubeを見ながらすべて 🌈トレーニングの感想 う〜ん、非常に練習になります🤙 🌈OHANAの皆さんに一言 ホノルルマラソンまで99日🤙筋トレ入れて、バテないカラダづくりを楽しみます🌺

◼️今月 ◼️室内トレーニング2回以上しました。 ◼️ トモさんのミーティング参考になりました。 ◼️皆さんのトレーニング教えて欲しいです｡

8月の走行距離は225.67㎞でした！毎日暑くて、かといってそんなに早起きも出来ず、近所の日陰をひたすら往復するという辛い1ヶ月でした。数日前からやっといつもの多摩川ランに復帰したのですが、昨日の大雨で河川敷のグランド＆ランニングコースが水没し、サッカーのゴールポストやトイレまで流されて酷い事になっていました涙。

◼️どのお題を 室内筋肉運動を2回行う ◼️いつ ①8/24(日) ②8/31(土) ◼️どこを 自宅 ◼️トレーニングの感想 走る練習だけでなく、筋肉をつけることも大事だと思いました。 ただやるのではなく、その動作を行うことでどこが鍛えられているのか、 意識しながら取り組みました。 ◼️OHANAの皆さんに一言 早く涼しくなって欲しいです。 ホノルルマラソンまであと約100日、頑張りましょう♪

◼️いつ 8月最終日っ！ ◼️どこを 自宅 ◼️トレーニングの感想 室内筋トレの２回目！ふたたびライブランのYouTube見ながらゆっくりめの筋トレです。やっぱり目をつぶるとふらつきます。 ◼️OHANAの皆さんに一言 マラソン＋筋トレでYouTubeを検索するといろいろでてくるので、２回目は他のトレーニングと思ったのですが、だいたいみんなきつめでしかもペースが早いんです。ゆっくりと筋肉に負荷をかける系のはなくて、途中でギブアップしてようやく月末になって２回目の筋トレ終了となりました。笑

◼️いつ: 8月31日15時 ◼️どこを: 自宅 ◼️トレーニングの感想: トレーニング2回目 ◼️OHANAの皆さんに一言: 片足立ちでふらつくので体幹のなさを痛感しました。丹田、腹筋の弱さとバランスが悪いんだと思います。