雨の中完走お疲れ様でした！ 丸太町の橋の付近で応援📣しようと待っていたのですが見逃してしまいました。今回はマリオの帽子と違ったんですかね❗️

今日は午後から休暇が取れましたので、平日ジョギングをしました。 自宅からちょっと離れている「じゅん菜池」では黄菖蒲の花が最盛期を迎えています。 普段は河川敷がメインでしたので、このような花をゆっくり見れるとは、ラッキーでした。 今後も、新規コースを開拓して様々な出会いに期待します❗️ ちなみに、黄菖蒲の花言葉を調べましたら「幸せをつかむ・友情・信じる者の幸福・私は燃えている」などです。何ともめちゃめちゃポジティブですね。 しかし、今日は暑かったけど、まだ湿度がそれほど高くなかったのが幸いでした。

今週は、毎日会社の昼休みランニングしました。　気温３０℃の日もあり、暑かったです。　みなさんはどんな頻度でトレーニングしてますか？

　不安定な天気の中で皆さんそれぞれのメニューを頑張っていますね。 私は7月から8月中は１５km程度のrランと月4回程度の上り坂ダッシュ（80ｍ、傾斜１０度）10本から20本をしています。いつも、復路のダイヤモンドヘッドが走れず歩てしまいます。上りの苦手を克服するために頑張ります。 　さて、本日は午後10時から世界陸上の男子マラソン（明日は女子） ですね。現地のスタートは午前6時といいますから、この投稿をしている日本時間午後８時30分は、現地午前4時半。すでに準備しているころでしょう。 　私たちホノルルマラソン当日も午前5時スタートなので、早朝準備は大変さが骨身にしみてわかります。皆さんも男女日本人ランナー応援してくださいね。

3日間完全休足した割には、今朝はイマイチでした〜 それどころか、膝や足首に違和感を感じたり、足底腱膜炎も再発気味... 真夏は大人しく過ごすのがいいんでしょうか😑 後向きになっても仕方ないので、8月は少し変化もつけつつ脚力を上げたいと思います😄

みなさ〜〜〜ん 今夜は中秋の名月です。 天気も良かったので、満月🌕も綺麗に観れます。 今宵もカンパ〜イ🍻 ホノルルでもゴール後に乾杯🥂したいっすね‼️ ＊グラスの中身は酎ハイです。4杯目でオッペケペ🤪

歯の治療とマラソンについて。。。 実はこの話題、今日5か月も掛かって、1本の歯を残すために行っていた治療が完了し、自分としては感無量（笑）。抜いてしまえば短時間で済むものを、これで歯として機能している親知らずを含む32本すべてを、維持できました。私の年齢で32本は珍しいらしいです。 それで聞いた話です....... 「マラソン時は、スポーツドリンクと水はかならずワンセット。大会でも給水所でスポーツドリンクを飲んだあとは、水で口をすすぐようにしています。歯科医のランナー仲間も多くいますが、同じように心がけている人が多いと思います。」 「フルマラソンやトライアスロンのような長時間にわたる競技だと、粉飴やクエン酸を溶かしたドリンクで栄養補給することもありますが、口腔環境が悪い人は競技後にますます悪化してしまうことがあります。口をゆすぐ、定期検診に通うなど歯を守るケアも心がけてほしいですね。」 体調にも関わり、決して軽んじることのできない治療の影響。何より、歯をすっきり治してレースに臨めるのは楽しみですね！ 【画像出展：RUNNETより】

アロハ〜。みなさんは、普段のランニングで、心拍数はどのくらいで走っていらっしゃいますか？私は、だいたい心拍数140前後でトレーニングしています。ガーミンで、今心拍数どれくらいかを見ることができるので、参考にしながら走っています。また、心拍強化のトレーニング等ありましたら、教えていただけるとうれしいです。

こんにちは。今日は、ホノルル気分で走ろう！ライブランの、ミズノセッションの日ですね。夜の7時から、40分のライブランですよ。ミズノの新作シューズのお話もうかがうことができるらしいので、是非参加されてみて下さいね。ライブラン、メダルが6個揃いましたよ。何がいただけるのか、今から楽しみです。デイジーライオンさん、K.KATSUMIさん、SWさん、Hilomiさん、あーさん、コッヒーさん、そのほか参加されているみなさん、よろしくお願いします。

アロハ〜。昨日のミズノセッションのライブラン、ためになりましたね。ミズノのランニングシューズ秘話が聞けて、興味深かったです。今日は、ホノルル気分で走ろう！ライブラン、あべっちの回です。朝8時から、40分のライブランのスケジュールの予定ですよ。あべっちの軽快なトークが聴ける貴重な機会ですので、興味を持たれた方は、是非参加されてみて下さいね。ホノルル在住のあべっちから、現在のホノルルの最新情報が聞けるチャンスですよ。朝から都合がつかない方は、聴くだけの応援参加でもいいと思いますよ。昨日に引き続き、参加されるみなさん、よろしくお願いします。

北海道マラソンを完走してまもなく2か月。 サブ4の達成感と燃え尽き症候群と急激な気温低下を言い訳に全く走らず。 今大会はタイムを気にせず、妻のペースに合わせてゆっくり完走を目指しているのでLSDだけでも始めないと！と自分に言い聞かすメンタルトレーニング。

26日にハーフを走り、ガーミン ウォッチの画面には「リカバリータイム3.5日」 ということを言い訳にして今日はランなし。

皆さん放送日記載忘れました。1月28日 日曜日です。すみませんでした。

ライブランで 森川優さんとカレントレーナーホノルルセッション 18時スタート 楽しく走らんな～

アロハ〜。今日の夜10時から、ライブランでヨガセッションがあります。30分のセッションで、快眠スヨガというネーミングですよ。Ranトレーナーのセッションで、今から楽しみですね。うっちーなさんも参加なさる予定のようですよ。みなさんも、寝る前にちょっとだけヨガとか、いかがですか？暑くて寝苦しい夜、ほどよくリラックスできて、快眠できるかもしれませんよ。

アロハ〜。ホノルルマラソンまでカウントダウン、緊張されていらっしゃる方もいるのではないでしょうか？ホノルル気分で走ろう！ライブラン、日本時間日曜日朝8時30分から、ハワイ現地時間9日午後1時30分から開催されます。なんと、あの小島よしおさんが生出演するということなので、楽しみですね。今朝のライブランもお疲れ様でした。私は、前回に引き続き、今回も自己ベスト更新できましたよ。明日ホノマラ前の最後のライブラン、いつものライブランメンバーのみなさん、よろしくお願いします。

現場視察。朝5時にホテル（イリカイ近く）からスタート地点まで軽くジョグ。思ったらあたたかいですね。 仮設トイレが設置されてました。 ちなみに、応援の家族がゴールのカピオラニ公園まで行くには、歩くしかないですか？あとはbiki？道路が封鎖されてるから無理かな？ もし良いアドバイスがあればお願いします。

おはようございますq さあ、今日は仕事を途中で切り上げてホノルルだ〜！っと、ワクワク目が覚めたのに、飛行機の遅延のSMSが、、、 なんか、イミグレが混んでそうな時間に到着しそうでヤダなぁ。そんなホノルルに向かう朝なのでした。JALやANAと違って振替とか無さそうだしねー　ドキドキ

3時間遅れで羽田を出たのに、羽田に逆戻りです。無事に着けるのかなぁ？

フライトキャンセルやー

５月１日からトレーニングを始める予定で、新しい靴を調達。５年ほど前に使用した靴が忘れられず、よく似たのを探すもなかなか納得する物がなかったのですが、ようやくこれかなってのを見つけました。色は黒で地味だけど、とりあえずのトレーニング用に。 靴はナイキのズームペガサスターボ２（黒）と復刻版のペカサス３６（ブルー）です。

おはよ〜ございます 7/10日曜日の朝、雨のスタートです。 今日は朝ランお休みしようかなぁ⁉️ 皆さんは，雨の日の練習？トレーニングは何かされてますか？

おヒサ　　しぶり(2/2) 9月に入りましたね、皆さんとAloha🤙まで残り3ヶ月って事で、懐かしの竹内マリアさん https://youtu.be/Kr0MyETRm24 もしくはdisco世代の方には、Earth, Wind & Fireですかね？ https://youtu.be/Gs069dndIYk 報告遅れておりましたインソールですが、50km程走ったので、結論から申しますと、これで痛みが無くなる様な事は有りません。痛くなる前にinしとけば、痛くならなかったのかも！。感触的には、シューズの中で足裏にソールが張り付いている感じがあります。(最初は硬い感じがしますが、実は張り付く感覚が分かります)これが、いいんです。整うんです。 シューズの中で足裏とシューズのクッションがピタッとくっ付き、地面の情報が分かりやすく、着地の感覚と蹴り出しの時の母趾内転筋橫頭 (ぼしないてんきんよこがしら)の感覚が良く分かる様なぁ気がします。 ＊全て個人的感想なのでコメントでイジメないで下さい。😅私的には整いました。でも痛んだ部分は痛いまま、1ヶ月程休まないとダメかも👎 次の投稿でオマケもあるよ！

「おはようございます」なんて書いてますが、寝坊してライブランには間に合いませんでした...。 反省してクロカンを10kmほどジョグ。1月に買ったペガサスもとうとう1000km。クロカン専用にしたので、もう少し履きますよ〜😅 アプリがきっかけでしょうか、今朝は投稿がいっぱい！昨年のオハナの寂しさがウソのよう‼︎ 今年はゴール地点で沢山の笑顔に会えるとイイな〜😄

今日は多数の大会が開催されているようです。 私も東京レガシーハーフで悔しい思いから2週間経ちましたが、本日は帯広市で十勝フードバレーマラソンハーフに参加しました。 ばんえい競馬場前を通り正面には十勝連峰が見られ、12から16キロは自衛隊十勝駐屯地内を走れました。今日のテーマはキロ6分30から45秒のペースを維持していくことを掲げていました。 痛めた太もも裏はまだ完治はしてませんが、何とか2時間15分で終えられました。 ハーフはあと2本参加、けがと向き合い本番に備えていきます。