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ライブラン参加された方、お疲れ様でした！ スタート出遅れましたが、なんとか8.28kmで7位入賞！？ 40分セッションでは初のtop10に入れました。 その勢いで22km走りましたが、さすがにバテました💦 そして、ついにメダルコンプリートできました！ 最後の１つがなかなか取れなかったので、めっちゃ嬉しいです。 これで今年の目標は達成です 笑

8月は山強化月間。 1週目の八ヶ岳に続き、北アルプスで2泊3日のテント泊縦走をしてきました！ 山もランニングと同じで、リズムやバランス、持久力が試されます。そして女性は強いですね！ 駒沢公園の周回と似た感覚を覚えました（笑 今月の走行距離はまだ20km💦 でも東京は暑過ぎて、走る気になりません😅

岩手から帰宅、荷物を片付けた後、まったり🍵 飛行機移動は、座っているだけなのに、なぜか疲れる。 ということで、夕方から約10kmジョギング🏃 やはり暑さと、疲労でバテました。 マンションに戻ったら、エレベーター点検中😵 何故このような時間に🛗 朝観た情報番組の星座占いは、1位だったのに… 自身では12位⤵️ 蒸し暑い中、走るよりも階段上るのが、きつかった。 部屋に辿り着いたとき、私のギャグも、点検中のエレベーターも下らない（くだらない） と、頭を横切りました😆

今日は、毎年参加していた北海道マラソンの日なので、LSDとして多摩湖一周30Ｋチャレンジしてみました。 あさは、曇り🌥️キロ5分45秒平均、最速キロ4分57秒、起き抜けで走り出したわりに、いいタイムでした。 来月24日には、40Ｋを実施する予定です。 体重が、3kg減りました。

こんにちは。9月がはじまりました。まだまだ暑いですが、頑張っていきましょう。今日の夜10時から、ライブランでヨガがあります。30分のクラスになっていますよ。トレーナーは、Ranトレーナーです。快眠ヨガということで、終わったらぐっすり眠れそうですね。みなさんも、今月からヨガはじめてみませんか？いつものヨガメンバーのみなさん、よろしくお願いします。

トレーニングTの一走目は旅ラン8km。暑くて歩いたりもしながら、善導寺から龍山寺まで遠回りして走ってきましたよ。

今晩はスーパームーンの日でしたので、久し振りに夜ランニングをしてきました。 あいにく、雲も出てしまいまた、湿度も高くお月様はハッキリと見れませんでした。残念です。 また、南風がけっこう強くて向い風になると、1キロ辺りのタイムが50秒近く遅くなっていました。 TATTAの記録で今日は14キロほど、8月は120キロになっていました。ランニングマシーンは計上していないので、200キロくらいになったと思います。 9月は少しずつ涼しくなる？と思いますので、8月より距離を延ばさないといけないですね。

今朝もライブラン走ってきました。 福岡の朝もずいぶん涼しくなって、いつものランニングルートは、ランニングを楽しむ人でいっぱいでした。

台風🌀一過の晴天🌞😊🌞とはいかず、どんより☁️ でも気温は少し低かったかな。霧雨だったこともあり、久しぶりに1周は歩かず走れました。2周目に出会ったおじいさん(80歳らしい)に下りから煽られまくりで辛かった～🤣🤣⁡ ⁡青梅マラソン参加らしいです。楽しかったです⁡。⁡ ⁡ #声かけてきたのはおじいさん⁡ ⁡ #おじいさん曰くナンパされた??⁡ ⁡ #流石にナンパで逮捕はないと思う⁡ ⁡

おはようございます。 現在、クロカンコースでラン中、起伏がキツイ！ ラン終了後、詳しく報告します。

アロハ〜。ライブランでヨガセッションが、今日の夜9時からあります。30分のクラスで、月ヨガですよ。トレーナーは、えみこトレーナーです。えみこトレーナーのヨガは、初心者でもわかりやすいですよ。ヨガに興味を持たれた方は、是非参加なさってみて下さい。今日も、いつものヨガメンバーのみなさん、よろしくお願いします。

https://youtu.be/esJi2hVIDsM ケガ防止の為にウエイトトレーニング始めました🤙 ハワイにゆかりのある「８」が付く日に、YouTube公開しています🌈 チャンネル登録していただけると嬉しいです🤙

昨日の夜は、明るいうちに走っていたのでお散歩でライブランに参加。前回は、応援参加とかになってしまっていたので、なんでだろうと思っていたのですが、アプリの設定で常時位置情報を取得できるようにしないとダメだったみたいです。普通だとアプリの使用中だけでいいと思うのですが、LiveRunはダメみたいでした。 そんなわけで、転倒しないように、お散歩で夜の街？（田舎なので街ではないかも）をお散歩して3kmほど。なんと、ハンドタオルが当たったみたいです。うれしぃ〜〜〜♪

アロハ〜。AYAの美BODYラントレ　ホノルルマラソンスペシャル、が10月4日夜6時30分からオンラインでありますよ。あのAYAさんのラントレを受ける、絶好のチャンスですね。なんと、まだホノルルマラソンにエントリーされてない方も、参加できちゃいます。詳しくは、ホノルルマラソンのホームページに書いてありますので、ご参照を。10月2日まで申込可能ですので、お早めにどうぞ。zoomがあれば、参加できます。参加費は、無料です。たくさん、参加される方がいらっしゃるといいですね。

アロハ〜。今日夜9時から、ライブランでヨガがあります。30分のクラスで、背中をほぐすヨガですよ。トレーナーは、Takayoトレーナーです。ちょうど、背中がこっていたので、楽しみですね。ライブランのヨガに興味を持たれた方は、是非参加なさってみて下さい。今日も、いつものヨガメンバーのみなさん、よろしくお願いします。

アロハ〜。日曜日の夜6時から、ホノルル気分で走ろう！ライブランがありますよ。ホノルルマラソンまで一カ月ということもあって、是非とも参加したいセッションですね。あの森川コーチが、でられる回ということで、注目したいですね。ライブラン、初めての方も、けっこうおもしろいので、是非参加なさってみて下さい。いつものライブランメンバーのみなさん、日曜日よろしくお願いします。

11/23(祝)の駒沢公園でのOHANA練習会＆懇親会の様子を、YouTubeにアップしました！ https://youtu.be/B9H-QXcBR7M 🌈チャンネル登録お待ちしています🌈 https://www.youtube.com/@run-tama

アロハ〜。12月3日、日曜日の朝8時から、ホノルル気分で走ろう！ライブランがあります。この前の回でホノマラ前は終了かと思っていましたが、あって良かったですね。40分のランニングセッションとなっております。ホノルルマラソンの練習の仕上げに参加なさってみてはいかがですか？いつものライブランメンバーのみなさん、よろしくお願いします。

木曜日に帰国して、雑務種々を終えて昨日土曜日から日常に戻っています。　初のフルマラソン遠終えた翌日、脚の筋肉痛は当然だったのですが、普段からロータリートルソー、腹筋、背筋運動などで鍛えてるはずの背中の筋肉(というか、なんかその内側)痛がひどかったんですけど「なんで　そんなとこが？　」ってジムのトレーナーさんに相談しました。 　「ランなどでは、バランスを取ろうとインナーマッスルを使うので、プランクとかしっかりやってくださいって。」　それから私みたいに「胸筋とか上腕筋ばっか頑張って鍛えてると不利ですよ」　って。　 　私、「いや、タイムはいいんです。　しっかりと完走できれば」 　ということで、今までの筋トレにプランクとかでインナーマッスルトレーニングしっかり加えます。 　ベテランのランナーさん、いい筋トレメニューあれば教えてください。

本日走り納めをしました。 クリスマスあたりに雪が降り積もり、今年はもう走れないかと思ったのですが、だいぶ溶けたので重い腰を上げて10キロだけ…。 気温も割と高かったので気持ちよく走れました。 来年3月にはハーフの大会出場予定なので、年明けから天気を見て走れる時はなるべく頑張りたいと思います！

天気が良かったので屋外でのランしてみました、例年ですとこの時期にこの辺りは積雪50～70CMはあるのですが今年に限ってはこの様に普通のランニングシューズで走る事ができます この場所は僕の好きな所の一つの中央埠頭広場です毎年20～30隻のクルーズ船が寄港してきます 4月からも既に40回の寄港が予定されその中にはクイーンエリザベスも2回程予定されています

東京マラソンまであと2週間となりペース走に重点を置いて屋外を検討しましたが強風のため室内レーンでフィニッシュタイム3時間50分ペースで12Kを気持ちよく走り切りました

こんばんは！🤟今日は朝晩ライブラン参加出来ました！やっと200kmに到達、地道にコツコツなので嬉しかったです！😊やったね！🎉福岡から韓国までの距離走れました。ハーフ走、30K走とか何千キロ走っている方や何千回参加しているのとか聞いたりして、”やばっ”とか思ったりしますが、これからもマイペースで頑張りまーす！👍

アロハ〜。ホノルルマラソンに向けて、練習を開始してから、1500キロ走りました。ランキーパーで、コツコツ記録してきましたよ。今年は1000キロ走るのが目標なので、頑張っていきたいですね。みなさんは、どのくらい走っていらっしゃいますか？

アロハ〜！🤙ホノルル気分で走ろう参加出来ました！ 僕なりに10km走れたので頑張れたかなと思います。今日はウエアゲットのメダル🎖️ですね〜！次回も楽しみにしています！😊