みんなでトーク!交流広場

◼️7月の課題 インターバル2回目 ◼️いつ 7月7日 ◼️どこを 近所の公園 ◼️トレーニングの感想 特に最後のインターバルでフラフラしました。 1回目よりきつかったですが 無事に完了出来て良かったです！ ◼️OHANAの皆さんに一言 完了していない方もぜひ涼しい時間帯で トライなさるといいかと思います。 意外と楽しかったです！これからも頑張ります！

今日6:15 ゴールドコーストマラソンのスタートです。 LoveLEVIさん他が走っていらっしゃるようです。 という事で、この暑さの中、ハーフマラソンで応援ランをしてきました。 今日の暑さでは、さすがにハートレート　ゾーン2のキープは難しかったです。 　ゴールドコーストのランナーの皆さん、応援📣しています。頑張れ〜

◼️いつ 7月7日 ◼️どこを いつもの河川敷 ◼️トレーニングの感想 LiveRun8時からのセッションに参加 水分補給に関する話を聴きながら頑張ってみました ◼️OHANAの皆さんに一言 朝から暑さが増すなか日陰を探しながらでしたが滝汗状態でした、この時期は無理をせず身体を動かしていこうと思います。最近は冷えたスイカ🍉に癒されてます😀

◼️いつ　7/7 ◼️どこを 埼玉県川越市水上公園　イチョウコース　2.7キロ ◼️トレーニングの感想　セミの声に後押しされ、湿気ムンムンの中、走りました。 ◼️OHANAの皆さんに一言　川越市水上公園は来週からプール開きの為、朝から駐車場がいっぱいになりそうです。どこかランニングコースを探さねば。

◼️いつ　7/3 ◼️どこを　家の近く ◼️トレーニングの感想　LiveRunのAlohaで初フルインターバル1に挑戦しました。1分間の全力走はきついですねー。インターバル2も頑張ります。 ◼️OHANAの皆さんに一言　熱中症に気をつけて頑張りましょう。

◼️いつ　7月6日 ◼️どこを 近所の公園 ◼️トレーニングの感想 　　インターバルのトレーニング 　　ウォームアップの後にダッシュとウォークを 　　5セットの後クールダウン 　　暑い🥵 ◼️OHANAの皆さんに一言 　　暑いので水分補給をこまめに‼️ 　　ハワイは湿気が少ない分もう少し走りやすいですよ😊

本日の練習会10Ｋジョグ後は昨日と同じメニューで昨日500Mを 2分で3本走ったので1本目だけペーサーで2本目からはカメラマンとして参加しました この2人はランナーとして既にサブフォー達成者です2本目からは1分後半で残り2本を走りました

◼️インターバル　2回目 ◼️いつ　　7月6日 ◼️どこを 自宅の周り ◼️トレーニングの感想　　400Mのインターバルを6本、やりました。前後に軽いジョグも行いました。暑くて、大変でした。 ◼️OHANAの皆さんに一言　また懇親会等でお会いできるの、楽しみにしております。

◼️いつ　7/6 ◼️どこを 埼玉県川越市水上公園　イチョウコース　2.7キロ ◼️トレーニングの感想　１週間前より明らかに暑い。 ◼️OHANAの皆さんに一言　いっちょまえにGARMIN165を夫婦揃って購入してしまいました。🙆今まで何となく走っていたので、少しはペースを確認しながら、本番のゴールを目指したいと思います😊

◼️いつ　7月5日 ◼️どこを　いつものドーム周辺 ◼️トレーニングの感想　初めてのセッションに参加　インターバル大丈夫かなと思ったけど楽しくマイペースで走れました ◼️OHANAの皆さんに一言　毎日暑いけれど涼しい時間帯に走っています。本番までケガなく頑張りましょう！みなさんの投稿にやる気もらってます！

こんな蒸し暑い日はジョグを短めにして思い切って5年ぶりに500Mを2分でREST3分で5本と思いましたがやはり3本が今のところ限界でした（笑）

4月に転職をしてからこのコミュニティとすっかり距離ができてしまっておりました。さて、トレーニングは昨年よりもめっきり減り、今年はまだ転職1年目なのでホノルル行きは断念、バーチャルで頑張ろうと思います。 最近は週2回の５ｋｍランと週3回の筋トレしかできていません・・ 限定Tシャツのオレンジを買おうと思っています。 届いたら、行く「つもり」でトレーニング再開だな！

◼️いつ　7月5日 ◼️どこを 自宅近く ◼️トレーニングの感想　暑かった ◼️OHANAの皆さんに一言　ホノルルマラソンまで、あと5ヶ月となりましま。少しずつ、距離を伸ばして、脚力アップを目指します。

野暮用で静岡🚄 ホテルにチェックインしたら… 暑い中、来ていただいたと、おもてなしで緑茶を振る舞ってくれました。 さすがは、お茶処🍵 休憩後、静岡駅付近から東静岡方面へ走り… 暑かった🥵 途中コンビニで飲み物を購入して水分補給💧 みかんジュース美味しい さすが、みかん産地🍊 ホテルに戻り、シャワーで水浴びしたら、気持ちいい🚿 ビールを水のように、がぶ飲みしちゃった😊 夕方、ニュースを見たら、全国的に猛暑日となり、静岡市が39.3度☀️ 一番暑かったそうです😵

◼️いつ　今日 ◼️どこを　温泉のそば ◼️トレーニングの感想　ダッシュ4本目、5本目はヘロヘロでした。まだまだ修行が足りませんね〜 ◼️OHANAの皆さんに一言　ライブランのオンデマンドって何？って感じでしたが、普通のライブランとあんまり変わりませんね。 とりあえず、7月の課題1回目終了です。　もう50%達成？

◼️いつ　 夕方 ◼️どこを 家の周辺 ◼️トレーニングの感想 暑い中1時間頑張って走りました。水分補給しっかり取って頑張っていきたいです。 ◼️OHANAの皆さんに一言 暑さに負けず頑張りましょう！

◼️インターバル　1回目 ◼️いつ　7/2 ◼️どこを ワイキキ周辺 ◼️トレーニングの感想　NIKEのFirst Speed Runという音声ガイドで課題をしました。5分のウォームアップの後8本の1分間走をカラカウア通りからカピオラニ公園あたりまで走って、その後ジョグをしました ◼️OHANAの皆さんに一言　課題の1回目は文句ないロケーションで走れて幸せでした。坂道でインターバル来るとキツイと思いますが、いつかトライしたいです

◼️いつ 7月1日、2日 ◼️どこを 荒川土手 ◼️トレーニングの感想 思い返せばインターバルトレーニングは20年前に部活でやって以来でした😅 とりあえず2日とも10回やってみました！後半すぐに苦しくなってしまい、スタミナ不足を痛感…しかも最近の暑さもあるので余計に苦しいです🥵 本番当日はそこまでは暑くないだろうとは思いますが、この暑さに慣れておきます❗️ 最近理想の走り方もできるようになり、走るの楽しくなってきました👟 ◼️OHANAの皆さんに一言 とにかく水分補給だけは忘れずにしましょう！ 夜は比較的まだ涼しいので、朝昼が厳しい方は夜もおすすめです！

◼️いつ　７月２日(火) ◼️どこを　西野緑道(札幌市西区) ◼️トレーニングの感想　オンデマンドのALOHAで初フル・インターバル１を聞きながら参加しました。 ◼️OHANAの皆さんに一言　７月のお題とはインターバルが違ってますが、楽しめました。

◼️7月の課題 インターバル1回目 ◼️いつ 7月2日 ◼️どこを 近所の公園 ◼️トレーニングの感想 シャワーランになりましたが、 事後のリカバリーランをセッション外で 長めに取っていい練習になりました。 2回といわず、通常練習に取り入れたいですね！ ◼️OHANAの皆さんに一言 ダッシュは苦しい😣ですが、 ラン後はすがすがしい気持ちになれます！😆

アロハ〜。6月のトレーニングルームのお題、クリアしたので、バッジをいただきました。7月は、インターバルを2回ですね。1回目のインターバル、午前中にすましちゃいました。7月もバッジもらえるといいなぁ。みなさんも、確認されてみて下さいね。

◼️インターバル1回目 ◼️いつ　7月2日 ◼️どこを　家の周り ◼️トレーニングの感想　ライブランのインターバル1のオンデマンドをやりました。1分全力ラン、2分レストを5本行いました。トモさんの声で行ったので、やりやすかったです。 ◼️OHANAの皆さんに一言　暑さに負けず、頑張りましょう！

7月のお題　インターバル　 1回目 ◼️いつ 7月1日 ◼️どこを 福岡市の海浜公園 ◼️トレーニングの感想 7月のお題が1時間LSDからインターバル2回に変わりましたね。 インターバルトレーニングはいつものハートレートコントロールトレーニングで週一回くらいのペースでやっています。今日は豪雨の合間で湿度が凄かったです。 今日のメニューは ・ウォーミングアップ　10分 ・①→②を5回 　①ｿﾞｰﾝ4 =10kmﾍﾟｰｽ(5:15)で0.62 ﾏｲﾙ=1km ②ｿﾞｰﾝ2=ﾘｶﾊﾞﾘｰﾍﾟｰｽで75秒 ・クーリングダウン　10分 ・ストレッチ ◼️OHANAの皆さんに一言 これから盛夏に向かってトレーニングコンディションが気になりますが、体調にも気をつけながら、トレーニング量はキープしていきたいと思っています。

アロハ〜！🤙7月になりましたね。6月の走行距離は今年の自己ベストに届かず420km超えたぐらいでした。これからもメダル🎖️目指してコツコツ頑張ります！😊

昨日函館マラソンに参加して来ました、ランの方は目標タイムに届かずいまひとつでしたが海鮮食材は最高でした✨