みんなでトーク!交流広場

◼️どのお題を 9月のお題： 室内休憩15分×3回を含めた4時間ジョグ ◼️いつ 9/23(月)14:00〜18:00 ◼️どこを 自宅周辺 ◼️トレーニングの感想 今日初めてハーフの距離(22km)を走りました。 トレーニング後は足がパンパンで大変先が思いやられました(笑) 練習でもっと距離をこなしていかないと厳しいなと、 現実を思い知りました。 ◼️OHANAの皆さんに一言 地域差はあると思いますが、 関東はようやく今日秋らしい気温になり、 快適な条件のもとランニング出来ました！ 残り2ヶ月半くらいになりましたが、引き続きよろしくお願いいたします。

◼️いつ　09/23 ◼️どこを　自宅～神宮外苑 ◼️トレーニングの感想 ９月のお題を少しアレンジ。 自宅から10キロのロードコースをググったら外苑の絵画館がちょうど10キロ。最近はトレッドミルばかりですが、きのうの東京は涼しかったので走ってみました。 キロ７分のLSDでしたが、疲れました。帰宅したらとんでもなく脚がイタい・・・。本番はこの２倍走ると思うとゾッとしますが(笑)、めげずに精進します。 ◼️OHANAの皆さんに一言 あと２ヶ月チョットですね。それぞれの目標に向かってがんばりましょう！

◼️いつ　9月30日 ◼️どこを　近所の公園 ◼️トレーニングの感想　新しいシューズの慣らしで夕方から走ってきました。 5キロあたりで同級生にバッタリ😁風もあって気持ちよく走れました👍　気になっていた右膝の痛みがなかったので👟👟はなかなかいいのかも❤️ ◼️ OHANAの皆さんに一言 今日で9月も終わりですね。10月13日に宮崎県のフェニックスハーフマラソンに参加してきます。10月のお題クリアしたいと思います。4月に2年ぶりに走った2時間59分のタイムを少しでも更新したいです！！ ＊このマラソンに参加する方いらっしゃいますか〜？

本日札マラ参加された方々お疲れ様でしたー🙌 北海道ではこの時期異例の20度超えかつ快晴で汗ばむ陽気でしたし、脚の様子を伺いながらでしたのでパーソナルベストにはほど遠い記録でしたが、ゴール後脚の状態も悪くなってないですし、ホノルルに向けて良いスタートがきれたかなと思ってます！😁　

◼️ハーフの距離を走る ◼️いつ　今日　気温は最後は３０度 ◼️どこを　台北市内　旅ランですっ！ ◼️トレーニングの感想 　きっと暑かったせい！先月の休憩あり４時間走よりもタイムがのびています。そして最後はやっぱり、ほぼお散歩でした。 　最初の１時間 6.8km　　　先月は7.25km 　次の　１時間12.6km　　　先月は14.52km 　次の　１時間18.8km　　　先月は19.07km 　そしてハーフのゴールは３時間３６分でした。 ◼️OHANAの皆さんに一言 　旅ランは楽しいけれど、休憩ポイントが思った場所にみつけられないのは難点ですね。途中の自販機でスポーツドリンク買ったとのセブンイレブンでもスポーツドリンク買ったのが休憩もどきでしたが、トイレポイントが・・・・・。 　とりあえず、課題はクリアってことで。でも、本番の６時間切りはいまのままだと難しいなぁ。

◼️ 10月：ハーフマラソンの距離を走る ◼️いつ 　10月14日 ◼️どこを 　近くの公園 ◼️トレーニングの感想 　涼しくなり走り安く成って来たのでチャレンジしました。でも日差しはまだまだキツかったです。 ◼️OHANAの皆さんに一言 　皆さんの頑張りをモチベーションに練習しています。

10月のお題:福岡マラソン前、ロングランを兼ねて、東京レガシーハーフに合わせて走る。 ◼️いつ 10月20日 ◼️どこを 福岡市某所、10km/周のオリジナルコース2周＋2km ◼️トレーニングの感想 11月10日・福岡マラソンに向かって、先週の30kmからテーパリングに移行。 今日の福岡は、日差しもありましたが、無事にレガシー時間制限以内に完走することができました。 ◼️OHANAの皆さんに一言 東京レガシーハーフ2025出走の皆さん、お疲れ様でした!!! ホノルルへ向け、無理せず怪我せずで行きましょう!!

◼️いつ : 本日 ◼️どこを ： 自宅から新宿三丁目 ◼️トレーニングの感想 : 今日もまだ膝の違和感があり、ランはやめて速歩にし、中野区役所へ期日前投票を行うついでに新宿IKEAへ！ やはり10kは速歩にしても足に来ますね😅 とりあえずハーフへ来週にお預けです。 ◼️OHANAの皆さんに一言 ; 皆さんの投稿が励みになります。今後とも宜しくお願いします、、

本日はウルトラマラソンの領域となる50Kジョグを敢行しました！🙌 今年出場のフルマラソン大会はタイムこそすべてサブ3.5を達成していますが最後まで走り切ることはできていません...💦 ホノルルに向けてはそこが不安だったのですが、今回無事50Kを走り切ることができ、少し自信につながりました！💪

本日はロングジョグ行いまして、この３連休でラン走行距離100K達成です！🙌 ホノルルまであと１か月ですのでこの時期にしっかりと怪我せずに走り込むことができてよかったです。 （これだけ一気に走り込むと３日後に控えた健診の数値が気になりますが、、主に腎機能系、、😭)

アロハ〜。ライブラン、900回に到達しました。次は、1000回目指して、頑張りたいですね。最近ライブランあまりやれてないので、しっかり取り組みたいです。

◼️いつ 11月13日(水) ◼️どこを 近所（ふじみんの街） ◼️トレーニングの感想 15kmペース走🏃入りが早過ぎ呼吸が乱れ前半苦戦💦後半はリズムに乗れ完走🙌 ◼️OHANAの皆さんに一言 来週末は富士山マラソン（河口湖・西湖）走ってきまーす

あえて【10月のお題】としましょう〜　今月　2時間のジョグできるかな ◼️いつ 11月17日　 ◼️どこを　カピオラニ公園&ホノルル動物園 ◼️トレーニングの感想　久々のハーフマラソンは最後足が動かなかった😆 ◼️OHANAの皆さんに一言　右の内腹斜筋で股関節に近いところとが痛くて痛みが引くまで控えてたのですがそろそろいいだろう〜　と言うか走らないとダメだろうと思い　走りました。 ローカルのラングループに混じりハーフを走って来ました。　 驚くほどに足が動かず辛かった〜 風も強かった〜 drizzleにも見舞われて　気持ちよかった〜 そしてふと見ると🌈が見えたので　ビーチまで行って撮って見ました。 結局、痛みがまた酷くなり 周りをマッサージ＆ 湿布中～

みなさーん！走ってる？私は本日ようやく11月の２走目です。そして2回合わせても今月のお題の2時間走に届かないというていたらく。あと1週間のうちに2時間走しなきゃと焦ってますが、、、寒いんだもの。 そうそう、土曜日AMにゼッケン取りに来る人はよろしくです。配置もあるけれど、たぶんフルのゼッケン渡しコーナーでボランティア予定です。 ホノルルで会いましょう〜

◼️ 11月：2時間を軽いジョグで走る ◼️いつ 　11月24日　朝 ◼️どこを 　近くの公園 ◼️トレーニングの感想 　朝のジョギング　かなり寒く感じる様になりました。　 ◼️OHANAの皆さんに一言 　本番までもうすぐですね。皆さんは準備進んでいますか？

アロハ〜。いよいよハワイ入りが近づいてきましたね。日本から応援しております。昨日は、nbgowomen練習会の五回目でしたよ。100分走を行いました。最初はみなさんについていけていたのですが、途中からウォーキングになっちゃいました💦nbgowomen練習会はキツいので、なんとかついていきたいですね。

来月の勝田マラソンに一緒に参加するラン友から屋外が12月にしては大変な積雪と低温なので室内レーンでロング走したいとの要望があり付き合う事にしましたペースはK6分をちょと切るくらいで1周543Mのコースを60周して無事終了しました

OHANAの皆さん、こんばんは♪ 遅ればせながら2025年に入り初投稿 皆様今年も、どうぞ宜しくお願いします❣️ 今日はマラソンを初めてから毎年参加している 東京・福生市にあります横田基地内で開催の フロストバイト5kに参加 無事、走り切りました😆 タイムはキロナナでセーフティー走行（笑） 昨年は雨でマラソン大会参加で初めてDNSしました😅 今回は思いがけず晴れ間が覗いている福生市 以前は多摩地域に長ーく生活していたので懐かしく コース遠目から奥多摩山塊が見れるのは山登りする私にとって久しぶりにワクワクさせられました😍 それにしても案内で5kのカテゴリーは給水が一切なくてビックリ😱 その代わりゴール後、水やバナナを提供して下さいました 母のガンも今は、お陰様で落ち着いていてオペを受けるなら今でしょ!と言う事で、いよいよ来月、膝問題に決着が着きそうです。 右膝のオペを受けて来ます。 きっとまた元気に走れると願って頑張って来まーす♪ OHANA皆さんの投稿には、いつも沢山の刺激を受けており感謝しています 有難うございます❣️ 一旦、走る事は小休止し膝問題に真剣に向き合って行きます また復活した時には、どうぞ宜しくお願いします🙇

アロハ〜！🤙四万十川ウルトラマラソンオンラインチャレンジ100km達成しました！気分良く嬉しかったです！☺️ 次はオンライン沖縄マラソン2025🏃‍♀️参加します！現地参加はどちらも厳しいので、オンライン大会参加もモチベーションアップ⤴️にいいですね！😉 ※どちらも完走Tシャツ貰えます！😆

◼️いつ2025/2/5 ◼️どこを 門前仲町~清澄白河　往復で12,000歩 ◼️トレーニングの感想 11時頃は温かったが13時頃急に寒くなった ◼️OHANAの皆さんに一言 　深川めしを食べ清澄白河の清澄庭園（入園料　大人：150円、シニア：70円）を歩いた。 　今後も走れそうもないので、ちょっと遠足しおいしいものを食べつつ、散歩してみようかな？！

三浦国際市民マラソントレーニング ◼️いつ 2025年2月9日（日）9:23～ ◼️どこを　新横浜公園～鶴見川沿い上流へ向かい折り返し ◼️トレーニングの感想 　スピードアップのためのインターバル走を３回実施の成果がようやく現れて、今季これまでの最高が18.3kmを5分50秒/kmでしたが、本日、ようやく目標としていたハーフ2時間切りの21.58kmを5分38秒/kmで走れました。今日は相変わらず寒かったですが、快晴で次第に気温が10℃近くまで上がり、温かく感じました。富士山も頂きだけですが、綺麗に見ることが出来ました。 ◼️OHANAの皆さんに一言 　来週16日（日）はいよいよ、京都マラソン、北九州マラソン、熊本城マラソン、おきなわマラソンが開催されますね。出場されるOHANAの皆さん、頑張ってください。応援しております。 　

◼️いつ 　　2月9日 ◼️どこを 　　淀川沿い ◼️トレーニングの感想 　　大坂マラソンのなないろ練習会の最終回特別版20kmランに参加してきました。 　　最近は妻と一緒に練習していたので、久しぶりに自分のペース走りましたが、 　　思ったより走れて少し自信になりました^^; 　　最初の2kmくらいは十手のエナジーさん（森脇チャンネル観てる方はご存じですね） 　　としゃべりながら走って、そこからペースを上げていきました。 　　吉本の方が盛り上げてくださり、楽しい練習会でした。 ◼️OHANAの皆さんに一言 　　今シーズンのマラソン大会も後半戦に突入してますが、 　　楽しんでいきましょう！

◼️いつ　本日　2/22 ◼️どこを 埼玉県川越市水上公園イチョウコース＆サクラコース ◼️トレーニングの感想　もうすぐ春かな？　ゆっくりノンビリ。ハパルアまでゆっくりノンビリ。 ◼️OHANAの皆さんに一言

アロハ〜！🤙オンラインですが富士山🗻マラソン🏃‍♀️2025への道 TATTA RUN シリーズ冬【100km】に参加してました。目標達成出来ました。嬉しかったです！☺️

アロハ〜！🤙今日は皇居ラン🏃‍♀️30km挑戦、数本ダッシュはしましたが、後半は歩いたり、走ったりになってしまいました。晴れ☀️てましたが、向かい風🌪️強し。また、いい経験になりました！😉