みんなでトーク!交流広場

◼️いつ 本日　4/5 ◼️どこを 埼玉県川越市　市街 ◼️トレーニングの感想　来週のハパルアに向けて夫婦で最後のラン＆ウォーク。花見を兼ねて、地元の川越城、氷川神社のサクラ、喜多院等などの川越名所旧跡を巡るラン＆ウォークをしました。🙋 ◼️OHANAの皆さんに一言

ホノルル気分のライブラン、走りました〜 ゾーン2をキープしてゆっくりのLSDでした。 92位、13km メダル🎖️をまず1個ゲットです。 何回か名前を呼んでいただいて、あっという間の90分間を楽しみました。

プレゼントが届きました。 ホノルルマラソンバーチャルの中で実施された「ここはどーこだ」のクイズでプレゼントが当選したことを、前にお知らせしてましたが、本日、届きました。 プレゼントは、Lilly&EmmaのTシャツでした〜

ジョギング中、水分補給のため スーパーで飲料水を購入🥤 くじ引きが、できると言われて引いたら… お米が当たった🎯😊 我ながら、くじ運いいですね というかジョギング途中、袋が有料と言われたので米袋持ったまま、走って来た道を戻ることになり いい筋トレ💪 家に帰ると、また走りに出るのが、なんだか嫌になってしまい予定していた半分の距離で終了🏃‍♂️ 9月2日、くじの日、くじを引いて当たりましたが、運がいいのか？悪いのか？でした

最近ライブランのセッションで、トレーナーの方がスタバでメロンクリーム入りマラサダが販売されていると言われました。 先程早速スタバで買ってきて、食べてみました。 結構サッパリして、美味しかったです。 スタバのページのコピーを添付します。 期間限定なので、そう長くは販売されないでしょう。

ＡＬＯＨＡ🌈 今年も現地事務局より現地ボランティア募集メールが届きましたね。早速申し込んでみました。 今年は、１期と2期に分かれていて、１０月の２期募集には、なんとゴール１キロ手前の（ＣＡさん達がいる？？）給水エイドが新しく加わるようです・・ ご一緒出来れば楽しいですね。

アロハ〜。7000回目の投稿ですね。みなさん、おめでとうございます。今日は、大学時代からの友人と、新大久保でランチして、ホノルルトライアスロンのアクアスロンの話題で盛り上がりましたよ。明日はT3があるので、頑張りたいです。

今日は二子玉川でハワイを感じています🥰

年末から始めた、「メタボからのホノマラへの道」。 今週末はドレッドミルでやっと、１時間で７キロ（歩き＋）走れるようになりました。 体重も順調に減って、７０キロを切りました。たまに６８キロ台も出ます。夢のようです。２０年前の体に少しずつですが近づいてます。 このまま、気を抜かないように突き進みます（怪我に気を付けて）。

桃の里マラソン10Kmを走ってきました。桃の花が満開で下草の菜の花がいい匂いしてました。 ホノルルマラソン以来のレースでした。 冬は寒いと全然走ってなく、３週前から慌てて練習して最長実績5kmでドキドキしながらスタートしました。 やはり7k過ぎに足底痛でしたが早歩きの同世代の方と励まし合いながらフニッシュできました。 1:30以上で恥ずかしいですが、病み上がりの昨年よりは20分縮めました。 インソールが硬いせいかもと思い当たり、今日から少し柔らかいものでリカバリーです。 次は湘南ビーチラン5kmです。

ローソでJALとのコラボレーション商品が発売されてます。 私の地元関西はミックスジュース風プレミアムロールケーキ、先日訪れた東北はババヘラ風プレミアムロールケーキ、どちらも美味しかったです。 https://share.google/GOnWwxnyHZ4gAbRBG

明日で8月もいよいよ終わりですね。 8月のトレーニングルームのお題にご参加の皆様お疲れさまです！ 今月の「室内筋肉運動を２回行う」はいかがでしたでしょうか。 ライブランでも盛り上がって楽しんでいただけたら嬉しいです。 8月31日までにお題を見事クリアし、投稿していただいた皆様には、お題クリアの証、デジタルバッジを近日中に付与する予定です。どうぞお楽しみに。 さて、9月のお題は「室内休憩15分×3回を含めた4時間ジョグ」です。 持続力を支える「遅筋」を長時間使い、筋肉細胞強化のアダプテーション（適応）に挑戦する狙いのトレーニング。 まだまだ9月は暑い日も多いので、涼しい日の早朝や、トレッドミルでもOKです。 狙いを確実に実行するコツは、 ・息切れせず、隣の人と会話が保てるペースでジョグすること。 ・ジョグの途中で体温が上がりすぎたり、疲労を感じたり、息が上がってしまったら歩いて心拍数を下げる。 ・ジョグ中・または休憩中には水分・エネルギー補給を適宜行う。 ※なにせ無理は禁物！ご自身のペースに合わせて、アレンジしてください。 前月のお題をクリアできた自分を大いにほめつつ、この勢いをそのままに次のお題に挑戦してみましょう！ いきなり新しいお題に挑戦する自信がもてなくても、前月のお題を少し繰り返して、月の終わりの少し暑さが落ち着いてきたころに挑戦してみるのだってOKです。 【more information】------------------------------------------------ ■わからないことはトレーナーに質問！ 今月も、ライブラントレーナーに直接質問できるビデオ Q&A セッションも開催予定。無料で参加いただけます。 日時： 　9月15日（日）9:30AM 　※開催時間は30分程度 ぜひご活用いただき、9月のお題に挑戦してみてくださいね。

風邪など流行ってますね💦　ミーハーな私、先週前半は風邪っぴきでした(笑) 久しぶりのRunningで、2023ホノルル気分で走ろうの最終回！！！ 頑張って走ったら、ハムストリングスが………。

ホノルルのライオンコーヒーツアー値上げのお知らせ📢 10💲から15💲に値上げみたいです。 7/1までに予約完了してると10💲のままらしいので、行きたい人は急いで予約した方が良いですね☕️

こんばんは。 東京マラソン2025チャリティエントリーに応募しましたが、今回は落選しました。 去年当選したときより、寄付金額を増額しましたが、今回及びませんでした。毎年金額アップですと、対応できないので、今回でチャリティエントリーは終わりにします。その寄付団体への寄付も終わりにします。プレミアムエントリーはだめもとで、しておきます。なお、京都マラソンには応募しています。これも、抽選待ちです。また、バーチャルで、サロマ湖ウルトラにエントリーしました。

今日もライブランに合わせて夜ラン。涼しくなってきて良い感じです。 今日のゲストのきゃっするさんって城ラン好きなんですね。ちょっと親近感を覚えてしまいましたが、私は旅ラン+城攻めに行けていません。あー、旅したい！

野暮用でハワイ✈️ に行きたいですが 連日、競馬が外れ続けたので羽合町 山陰地方に来たのは、約15年ぶり 前回は鳥取砂丘に行き、強風で砂嵐の洗礼😆 天気は、よかったですが、風が冷たい でも温泉は、ハワイより熱かった🥵♨️ パンケーキの店は、見つけられなかったけど パン屋、ケーキ店はあった🥞 ロコモコを食べられる店は、見つけられなかったけど… エッグハンバーグを食べれる店はあった😅

アーリーエントリーが始まりましたが、エントリー料金が29,000円となっていました。申込みを仕掛かりましたが、躊躇して保留にしました。ハワイという特別な場所でのイベントなのでしようが、国内のマラソン大会と比べてエイドの充実感は劣る上、米国民のエントリー料金との差額が大きく日本人がボッタクリされているように感じます。いままで疑問に思ってはいましたが、冷静になるまでは保留にします。日本事務局さん出来れば疑問の解消をしてほしいです。

6年ぶりハワイ旅行、ホノルルマラソン 持って行く物、これは必要、これは現地購入と リストに書き込んでは、みましたが… 実際、詰め込んでみると旅行カバンがパンパン🧳 前回と同じ大きさなんですが… なんだかブランクを感じました😵 絶対、忘れてはいけない物は… さまざまありますがパスポート、クレジットカード、パンツは🩳必須ですね👍

アロハ〜🌈🏃 ハワイはまとまった雨も少なくなり夏っぽくなってきました。 ラングループの日曜日のロングランは暑さを考慮して30分集合時間を早めて6時15分位から走り出します。私はエントリーしてないですが他のメンバーはハイビスカスハーフマラソに向けて練習してました。 3週間後のアクアスロンに向けて週1日は走る事にしました。恒例のルートですが約10マイル、終われば上半身びっしょりに。しっかりと水分と栄養補給しないとですな。 写真はアラモアナパークからワイキキ方面とラグーン内のスイム会場です マハロ〜 🤙🌈🍺

念願のホノルルマラソン出走が叶いました!!! しかもなんと記念すべき50th !! 2年振りのフルマラソンですが、タイムを気にせずに思いっきり満喫したいと思います。皆さん ! 宜しくお願い致します !!!

ホノルル気分で走ろう〜オンデマンドチャレンジ第6回ランナー用の室内トレーニングに参加しました。第6回はランではなくて室内トレーニングなので、なかなか参加出来ませんでした。走らないから、順位はどうなっているのか、わかりませんでしたが走っている人達がいて、ちゃんと順位がついてる。皆さん、走りながら聞いてるのですね。当然、トレーニングは出来ていないと思いますが，どうなっているの？私は室内トレーニングをしていたので、応援参加になっていました。何かやり方が違う？

◼️いつ　７月１８日ＡＭ5時ごろ ◼️どこを　近所の遊歩道 ◼️トレーニングの感想　２回目のインターバルなので３０秒を７回　やはりキツイです＼(^o^)／ ◼️OHANAの皆さんに一言　今日のご褒美はファミマのマラサダとブラックコーヒー☕　コーヒーは６kcalだけどマラサダは３０８kcal　 運動消費カロリーは？　ダイエットの為に走っているのに🤣でも美味しかったから良しとします✌️スパムのポテチも気になります😁

◼️インターバル　2回目 ◼️いつ　7/18 ◼️どこを 近所 ◼️トレーニングの感想 ナイキ先生の指令のもと😆 5分のウォーミングアップ 速め1分✖️8本、合間に2分の軽めラン ラストクールダウン 最初は身体が重かったけど、LRの20分セッションで 久々3k超えたので良かった😊 ◼️OHANAの皆さんに一言　今朝は薄曇りでしたが、滝汗です。まもなく梅雨明けのようですので引き続き無理なく水分、塩分補給して楽しんで走って行きましょう😁✊

皆さん、11月ですね！ホノルルまであと40日余り、練習もピークですね！ところで私、今回(31回目)のホノルルが最後のフルマラソンです。来年からは10k(ファンランとして)と心に決めています。そして今回は十数年来、一緒に来ている仲間の1人と完歩です。この方は数年前に事故により走れなくなり、完歩でホノルルマラソンにチャレンジし続けています。８時間位になると思いますが道中、色々話し思い出を噛み締めながらゴールへ向かおうと思っています。何故、フルマラソンは最後と言うと、やはり年齢(67歳)を重ねると少しづつ限界を感じるから、、です。 そこで皆さんに私がこれまでの経験から感じた事等を数回にわたって書いていこうと思います。特に初めての方々に参考になればと言う思いです。第1回目は、ホノルル到着日の過ごし方(金曜日を想定)です。到着は早朝から10時位と思います。先ずは乗り合いシャトル等でホテルへ向かい荷物を置いて、ゼッケン受取、記念グッズ購入の為にコンベンションセンターに行きます(私は運動がてら歩きます)その後近くのアラモアナセンターでランチ、こうしているとチェックインの時間(15時)が近づいてくるのでホテルへ戻ります(疲れがあるようでしたらバス利用)、そして17時ごろ早めの夕食、この期に及んでですが、お好きな物を召し上がれば良いと思います(アルコールもOK)。就寝は21から22時です。翌日(レース前日)は時差も有り早く起きてしまうと思いますが６時には起きる様にアラームセットです。(次回はレース前日編です)@写真はここ数年常宿にしていたパークショアホテルから撮影したものです。長文になってしまいました(笑)