みんなのトレーニング日記

いつもお世話になっている室内レーンにこんなお客様が来てましたここのスタッフ達が網を持って捕獲しました ここのスタッフとは旧競技場からの知り合いなのでこの後このタヌキは何処へ行ったのか聞いたら山へ返したと言っていたけど もしかして鍋の中とかもあるかもしれません（笑） それにしてもどこから入り込んだのか不明です

アロハ〜。おおみそかの日曜日、朝8時からホノルル気分で走ろう！ライブランがありますよ。今年の走りおさめに、参加なさってみてはいかがですか？40分のランニングセッションになっております。あの森川コーチのお話が聞けるので、貴重な機会となっていますよ。いつものライブランメンバーのみなさん、よろしくお願いします。

おはよう御座います♪ 年末迄後5日OHANAの皆さまも慌しく過ごされていらっしゃる事と存じます。ぱきこさんもマスク😷の件アップされていましたが、私も昨年から愛用しています。ハイビスカス🌺のチャームポイントも可愛い😍ですしミズノ製でスイムウェアの生地で丈夫で長持ちな所も気に入ってます👍社内もお客様と接する時は勿論 会議中、図書室、食堂、パソコン作業中など一日中付けている事も！！皆さまからは大変好評でアロハ姉さん、ホノマラ姉さんとかお呼びになられる方もいて（笑　お客様からも時々どこで購入出来るのとお聞きになる方もいらっしゃいます😊今年もやり残し事項だらけですけど素晴らしく楽しかったホノマラの旅を過ごす事が出来！思い出しながら充実感一杯でこの年度を完了出来そうです‼️ OHANAの皆さまに感謝申し上げます😊新年も素敵な事一杯の年に成りますよう祈念申し上げます。

ホノルルマラソンバーチャル完走しましたが大変な目に遭いました ワンデーで12月24日外は雪が降っていたので1周543Mの室内レーンでK6分ペースで4時間ちょっとの予定で走り始めて4時間後そろそろ40K近いなとアプリのTATTAを見たらなんと30Kしか記録がありません このまま走ればあと1時間30分以上は必要との判断で幸いにも雪も降っておらず晴れ間もあったので屋外で走る事にリュックには雪国ではあるあるのスノーターサーが入っていたので帰宅がてらのランニングをし荷物は仲間に自宅まで届けてもらいアプリ距離で44.21K5時間21分を用しましたがなんとかゴールしました 雪国でない方にはスノーターサーとは何だと思われるので写真を載せておきました 今まで室内レーンで実距離とこんなに乖離した事は無かったのに今回に限りどうしたのでしょうと思っています 12月24日に実際走った距離は52K以上です良い練習をしたと思うしかありません

実はわたし冬はスキーヤーなもので、マラソンのために頑張って体を作ってきたので、これから4か月はスキーに注力しようと思います。 マラソンから帰国して、スキーの準備とかでパタパタしてすっかり投稿からは遠のいていましたが、皆さんの投稿を見て、まだホノルルを引きずっており、いま3月の旅行を計画中です（高いけど・・・） もし行けるとしたら、マラソンで回ったコースを、Bikiで走ってみたい！（マラソン中はほぼ、てんぱっていて景色を楽しめなかった・・）

おはようございます♪ OHANAの皆様ホノマラご帰国後は練習されてますか？ 私は何だかロス気分だし仕事も忙しくて全然走る気がしなくて困っております。来月はフロストバイトH、楽しい駅伝🎽大会も控えてますので皆様の足を引っ張らないよう頑張りたいと思っております😆 昼休み散歩していたら読売新聞社に久しぶりに駅伝各校の襷が！後10日余りなんですね‼️今年は100回記念大会！凄い1世紀なんですね👍毎年いろんなドラマが有りますが、この節目の記念大会一体どんなドラマが待ち受けているのかとても楽しみですね😃 あのホノマラのコースで駅伝🎽大会開催したら〜何て想像したら、結構過酷かな〜と思いました😆 ちなみに私はここの読売診療所で生まれ！養母は婦長職で駅伝選手と共にでしたので、幼少期お正月は毎年秋田の田舎で過ごしてました♪ナマハゲ👹ですから王さん、長島さんには良く遊んでもらいました！朧げですが懐かしい思い出です😊

OHANAの皆さん、おはようございます♪ ホノマラ終わって久しぶりにライブランに参加。 森川トレーナーさんのライブランセッションを。 今朝は千葉でも1桁の気温1度。 メッチャ寒かったですが昨日は仕事で疲れたなぁと言ってられず久しぶりに自分に喝を入れた朝。 Runners Route で購入した5本指ソックスに完歩でサポートしてくれたレースシューズ履いて、しっかり5kをユルく走れました！ お店の方がおっしゃる通り5本指苦手な方も履きやすいと言うソックスでした！ ウクレレもパイナップルだから、お気に入りです😅 セッションで、ほぼ走り切れたのは参加して初めて。 0.23mはクールダウンで歩きで終わりました。 気分はホノルルです🌺 年明けのフロスト5kも行ける！って確認出来て帰宅しました👍 参加された皆様お疲れ様でした。

吉祥寺界隈も氷点下では？というくらいに冷えました💦 261名も参加されていて、モチベーション上がりました🤙

今日ホノルルマラソン走り終えてから初めて走りました。たくさん食べてたのと、久しぶりのランだったので、若干体が重く感じましたが、気持ちよく走ることができました。 次のフルマラソンはいつになるかわかりませんが、3時間台で走り切ることを目指して頑張っていきたいと思います。

アロハ〜。土曜日の朝7時から、ホノルル気分で走ろう！ライブランがあります。森川コーチの回で、参加されると有意義な時間を過ごせると思いますよ。40分のランニングセッションとなっております。まだ来年のホノルルマラソン、決めかねていらっしゃる方も、ライブランだけには参加なさっておくといいかもしれませんね。メダルも楽しみですね。いつものライブランメンバーのみなさん、土曜日もよろしくお願いします。

アロハ〜。ライブランの101日連続メダル、いただきました。ライブラン、頑張ったなと思います。これからも、ホノルル気分で走ろう！や、ヨガを中心に、セッションを受けていきたいですね。みなさんも、是非毎日ライブランをして、101日連続メダルをゲットされてみて下さい。

8月にアキレス腱断絶からの走る事が出来ないなかでのホノルルマラソンに挑戦‼️皆さんのトレーニングのアドバイスや勇気づけられる言葉を受けて無事に完歩する事が出来ました😊ありがとうございました🙇‍♂️ 歩きでの42㌔は長かったです（9時間弱でした🤣🤣） 大好きなHawaiiだから歩けたのかな〜ぁ🌴🌺 来年も楽しみなホノルルマラソン🥰 Hawaiiに感謝❣️❣️❣️

来年４月14日のハパルアハーフマラソンに出る方どの位いらっしゃるのでしょうか。参加した事が無いのでどんな感じか気になっています。ホノルルマラソンに比べると規模はずっと小さいけど楽しそうですよね？

バーチャルビスチｪ、昨日終わらせました 普段日本海側の雪国に住んでいるため、天気が悪い日が多く、太平洋側にある実家に帰省している中で頑張りました💦 初めてで、きちんと手続きとかできるかドキドキしましたが、簡単にでき、ホッと一息です。 でも、実家は山の方なので、アップダウンが激しく、今日は、普段とは違うところが筋肉痛です😓 おばあちゃん？って家族に言われてしまいました

木曜日に帰国して、雑務種々を終えて昨日土曜日から日常に戻っています。　初のフルマラソン遠終えた翌日、脚の筋肉痛は当然だったのですが、普段からロータリートルソー、腹筋、背筋運動などで鍛えてるはずの背中の筋肉(というか、なんかその内側)痛がひどかったんですけど「なんで　そんなとこが？　」ってジムのトレーナーさんに相談しました。 　「ランなどでは、バランスを取ろうとインナーマッスルを使うので、プランクとかしっかりやってくださいって。」　それから私みたいに「胸筋とか上腕筋ばっか頑張って鍛えてると不利ですよ」　って。　 　私、「いや、タイムはいいんです。　しっかりと完走できれば」 　ということで、今までの筋トレにプランクとかでインナーマッスルトレーニングしっかり加えます。 　ベテランのランナーさん、いい筋トレメニューあれば教えてください。

おはようございます、OHANAの皆さんの中でも道路をランニングコースにされている方も多いと思います 昨日(12月7日)僕のランニングクラブの女性会員が後ろから軽自動車に追突され頸椎捻挫(むち打ち症)と脚に打撲傷状で現在も通院しています 悔しいのはその軽自動車が逃走した事ですなぜ逃げたのかは不明ですが警察にそのまま通報すれば普通の交通事故で済んだはずなのにこのままでは重大事件に発展し刑事事件までになり重ければ懲役刑までになるでしょう現在管轄警察署が防犯カメラの検証と検問を2度ほど実施したようですがまだ容疑者の逮捕には至っておりません どうしても道路をランニングせざる負えない場合は左側ではなく右側を走るようにした方が車両の動きが確認できるので少しは安全です

帰宅したら「小布施見にマラソン」の2024年カレンダーが届いてました。 その1ページ目はコースと随所のエイド情報(^^) 来年のホノルルマラソン までの中間地点として 皆さん完食に挑戦してみませんか！ ３月のページに赤鬼青鬼バァバが掲載されてました。 これはエントリーせねば(^^) 開催日　2024.7.14 6:00スタート WEBエントリー　12月17日 10:00〜 電話エントリー　12月18日 10:00〜 　早くしないと前のりの宿が取れません。

皆さまお疲れ様でした。 私は明日、帰国します。 かみさんと10キロゴールでバイバイし、いざ！ 二十歳の娘とフルへ！ 紆余曲折あり、珍道中、なんとか7時間55分にてフィニッシュ㊗️ また来年へ向け鍛え直します😊 昨日、今日は、雨模様にて、肌寒いワイキキです。 日本は寒いんだろうなぁ、、、💦 最後の晩餐、楽しみます！ 皆さま色々な情報ありがとうございました❣️

アロハ〜。ホノルル気分で走ろう！ライブランが、日曜日の朝6時30分からありますよ。90分のLSDとなっております。ホノルルマラソン終わって、さっそくのライブランですが、来年に向けてトレーニングスタートされてみてはいかがですか？いつものライブランメンバーのみなさん、よろしくお願いします。

明日、帰国です。 最終日、朝から雨☔でした。しかしマカプウの方は、晴れ間があり、虹🌈も何度か観ました。 何度かハワイに来ていますが、ペレの椅子に初めて行きました。うみの青さに感動です。最後にお土産を買いまた雨☔ 初ホノマラ楽しかったです。

明日帰国です。 今朝は雨でしたので待っていたら出でくれました、虹🌈。しかも丸〜い。 来年も頑張ります。

アー現実😮‍💨羽田✈️着きました！ 明日からまた会社です〜😆 何時もは🌈2、３回は観るのですが今回はお天気良すぎて観えず、残念😢と思っていた矢先ダニエルKイノウエ着いた途端☔️が滑走路離陸🛫直後何と🌈が！窓からパチリ最後に観え嬉しかったです〜😊この景色真にheavenでした😍 これからご帰国される方々どうかお気をつけてお帰りください〜😊

オリックスの優勝旅行！！ 私、大のバファローズファンなんですが、なんと今日から優勝旅行で選手とスタッフが来ハしてます。選手のインスタから宿泊先がシェラトンだとわかり、その辺をうろうろしてから何人かの選手にお会いしました😊ご挨拶したり写真撮ってもらったり、ホノルルマラソンの後のご褒美ですね。

昨日コンベンションセンターに完走証を受け取りに行きました。AYAさんと森川優さんと一緒に写真を撮りました。13:00て14:30のストレッチに参加。 セルフマッサージ気持ち良かったです。リカバリー大切ですね😊

マラソン完走後、完走Tシャツを着てアロハステーキハウスに行きました去年はTシャツを着ていったらスイカ🍉アイスのサービスがあったと聞いて今年もあるか期待していったのですがサービスはありませんでした残念😢この店は2回目ですがここのトマホークは最高に美味しいですね。又食べたいです。