みんなのトレーニング日記

ホノルルマラソンのゴールはまだ遠いです。先週、ようやく20kmを完走して、今日はハーフランを狙って何とか22km走りましたが、密かに25kmを狙って、折り返しは12.5km。15km過ぎまでは順調で25km行けると思っていましたが、17km過ぎから徐々にペースダウンしました。先週に比べて気温は最高が19℃で気温のせいには出来ません。考えてみたら、トレーニングだから20km過ぎまで何も体にチャージしていないので完全なガス欠状態で、22kmで止めました。何も飲まないで行けるのは15kmくらいまでで、20km以上ではやはり水分補給が必要ですね。次は25km狙いなのでスポーツドリンク持って走ります。本番ではジェル等の栄養補給も必要と思いました。

アロハ〜。今日は、ホノルル気分で走ろう！ライブランの日です。今日は、90分のLSDの日なんですよ。朝、6時30分から、8時までのスケジュールですよ。いつも、ライブランに参加したくても、ついつい逃してしまうという方は、是非チャレンジされてみて下さいね。それから、ライブランのいつものメンバーのみなさん、今日もよろしくお願いします。楽しいライブランになるといいですね。

はじめまして、はじめてのホノルルマラソン、Jリーグのユニフォーム（ジェフ千葉）か現地知名度優先で野球のレッドソックスのユニで走るか迷い中です。 同じサッカーサポーターさんなどいますでしょうか

今日は勤務明け寝不足(仮眠時間にW杯を見てしまった)で外は気温5℃、風速11m/sで走る気にならず、家でリカバリー。 私は◯◯ハーフで90分、◯◯マラソンでサブ4など目標が無いと走れないのが弱点です。 今回のホノルルマラソンは「楽しむ」が命題で基準を設定しなかった為に怠けてしまいました笑 今から足掻いてもしょうがない。怠けたなりに怪我なく2週間後、ホノルルマラソンを完走できるよう体調を整えたいと思います。

はじめまして！ 青森県三沢市在住の59歳。 ホノルルマラソン初参加します！ 今後、これとハパルアをルーチンにしていきたいと思っています。 初めてのことで不安だらけです。 ベテランの方、アドバイスください！ よろしくお願いいたします。

本日夜、関西国際空港より出発致します！ 皆さまの投稿、大変参考になります。ありがとうございます！

【緊急】今日10時からの完走証受取の会場内で会えるOHANAの方、お会いしませんか？ 昨日はお疲れさまでした！ OHANAの皆さまとお会いしたかったのですが、マラソンでもリストバンドしていても、ほとんど見つけることができなかったので、この受取の機会にお声をかけさせていただきました！ いつも急ですみません。 帰宅される方が、既にご予定がある方、そしてお体の状態にもよるかもしれませんが、フィニッシャータブロイドも先着ですので、私は10時から10時半頃まで、コンベンションセンターの受取会場にいます。 よろしければお声をかけてください！ フルマラソンの完走 Tシャツ（緑）にTOKYO2020と入った短パン（グレー）、右腕にOHANAリストバンド（黒レジェンド）をしていきます。 髪はロング、背は高いほうです。 例年ですと最上階ですが、受取後に出口付近にいようと思っています！ 随時、状況はこの投稿内にアップしたいと思います。 それではもしよろしければ！後ほど！

　マラソン終えて、昨日食べ歩きして休息できたんで、がっつりスキューバしてきました。30mの沈船。　ホヌも何度も至近距離で出会ったし　クジラも20mくらいの距離で遭遇しました。　whale watching なんか比較にならないくらいの距離で大迫力　潮も吹いてくれる大サービス！　帰国したら来年のチケット手配かな。

今日は京都マラソンと北九州マラソンにOHANAからメンバーが多数参加されていますね。京都マラソンは予想通り雨だったようですが、北九州マラソンはどうだったのでしょうか？ 　今朝は今週の平日のトレーニングを寒さでスルーしてしまったので１週間ぶりの鶴見川沿いランニングでした。先週は18キロ走って、今シーズンベストのラップ5分50秒を更新出来ずでしたが、本日はこちら横浜も雨がぱらついたり、太陽が見えたり、強風が吹いたりと不安定な天候の中、後半に若干のギアアップが出来て、18.3キロ走って、1キロのラップは5分46秒まで短縮しました。ただ、折り返しまでほとんどが5分50秒のペースでしたので、三浦国際市民マラソンの本番は2時間切は狙わず、5分50秒のペースで完走（途中歩かない）を目指すことにしました。 　先週、ゼッケンと計測用モノタグが届きました。コロナ前までは ホノマラ同様、ゼッケンに埋め込みでしたが、今回は初めて使用するモノタグで両面シール付きのペラペラのコーティング紙で裏面に計測用の金属箔が貼り付けられています。これを両方のシューズの紐に円を作って巻き付ける様ですが、走っている途中で外れて無くならないか心配です。どなたか使用された方はいますでしょうか？

朝イチ530からライブランに向け3キロアップして今日は 雨なので台湾サンダル🩴 20分セッション約6キロ走りダウン3キロ走り終了

アーリーエントリー日最終日。飛び込みエントリーと行きたいところですが。。。 2006年に参加した際、HISから頂いたDVDを鑑賞中。テンション上がります～～～～。 最悪。 自分が出てこないなあと思ってDVDを確認すると別物。 ケースはあっているが中身が違う。ひょっとして紛失? 完走メダルもどこえやら？？？ ■余談 ・ツアー（アリゾナ記念館） 一度は訪問されるとよいと思います。入室時一礼をして手を合わせ祈り、外にでると日本人かと聞かれいろんな人に話しかけられた。 ・痛めていた膝（何となく調子いいぞ走れるかも。。。） ３年くらいテレワーク。今年転職？ではるばる秋葉原迄通勤。 結構歩くことで痛みが少し和らいできた気が。。（気のせい？） ・プロモーションビデオ レジェンド高石ともやさんもプロモーションビデオに登場されていましたね。

写真の投稿がよくわかららなくって、写真か先に行っちゃったみたいです。朝食を作るのが面倒くさくなったので、ヒデさんからいただいたシリアルをビールとともにいただいてます。

本日21時から『ホノルルへGO!　vol.8』を公開させていただきます！ https://www.youtube.com/@tama_tsuchi トレッドミルを走っている時や、家でのんびりしたい時に見られる、30分くらいの、ランニング風景動画(私の顔もたま〜に入りますが)を、初めて作ってみました。 チャンネル登録1,000名様まであと少し、是非🌈登録をお願いします🤙

梅雨明けしていないなんて（山口県は中国地方ではなく九州北部に属する）今日にもあけるのかなってくらい良い天気！

アロハ〜。ライブラン「目標達成ラン」が、今日の夜7時からありますよ。まごちゃんによる、20分のセッションとなっております。いつも、何の目標にするか、考えますが、今回も達成できる目標設定にしたいと思います。まごちゃんは、比較的若いトレーナーでもあるので、元気をもらえますよ。興味を持たれた方は、是非ライブランに参加なさってみて下さいね。

アロハ〜。ライブラン、ヨガセッションが今日の夜9時からありますよ。Ranトレーナーの回で、今から楽しみですね。ヨガの呼吸法、少しずつマスターしてきています。わかるポーズも増えてきました。みなさんも、日曜日の夜、ヨガセッションはいかがですか？ぐっすり眠れるようになると思いますよ。いつものヨガメンバーの方、よろしくお願いします。

LIVERUN、とんでもないペースに(笑) ご参加の皆さま、お疲れ様でした。 スマホ、音声聞け・計測も順調なのに、開始1km位からデータ交信が止まっていたようです(笑) LIVERUN経験が浅いので、驚きました！ 北海道マラソンなど、これからレースの方、楽しんでください🤙Aloha🤙

３時半起床できました。 ５時にいつもの５マイルコースをのんびり歩く予定です。 明日のイメージトレーニング😄

🌈OHANAの皆さん 🌺いよいよ明日になりましたね😍 🥇EXPOの金ﾒﾀﾞﾙ200万円相当 （SGC重さは202.3g純金）とても輝いてました🤗 私達の完走ﾒﾀﾞﾙも相当な価値になりますね🥰 　出番待ちのﾒﾀﾞﾙは日本のﾃﾞｻﾞｲﾅｰさんの手作りなので綺麗なﾒﾀﾞﾙです　『ﾎﾉﾙﾙに吹く気持ちよい風を全身で受けながら颯爽と走り抜けるﾗﾝﾅｰがｺﾞｰﾙﾃｰﾌﾟを切る瞬間をｲﾒｰｼﾞをしたそうです』『外周にはﾊﾜｲｱﾝｷﾙﾄやTapa（樹脂でできた布）伝統模様をあしらい『永遠の想い』『思い出を飾るように』と込められています。　とても楽しみです。🌴 OHANAの皆さんがｺﾞｰﾙ目指してgood job💕

LIVE RUN『ホノルル気分で走ろう！』 吉祥寺周辺で走る方がいらっしゃいましたら、以下の日時と場所でご一緒できれば。 【吉祥寺ランニングクラブ】 https://www.facebook.com/groups/3264473063787114 ・1月14日(日曜日) ・午前7:50 ・井の頭公園競技場 管理センター前集合 走り始めが8時なので、10分前からウォーミングアップしていたいと思います。 https://youtu.be/m1FHI4w_ZDI

　年末からの気管支炎も癒えたようで、でも足爪はまだ問題あるんで、24年初トレーニングで、LR 早歩きしました。　今からジム行ってヨーガとアエロビクス、アクアビクスやってきます。　様子見ながら自重しつつですね。

アロハ〜。明日の朝、7時30分から、高岡トレーナーのライブランがあります。ランニングお悩み相談室ということで、毎回ランナーのお悩みを解決するといったような内容になっております。的確なアドバイスで、納得させられますね。30分のライブランですよ。クラブセッションですが、興味を持たれた方は、是非参加なさってみて下さい。

アロハ〜。土曜日、市河部長のピラティス&ランのクラスが、秋葉原であります。市河部長とは、年末の柏の葉公園のリアルライブラン以来となりますよ。実際にピラティス、お習いしてきますね。今からとても楽しみです。

こんにちは。 先程の続きで、ザックも付きました。 続けて、Tシャツの表、裏を送ります。

◼️いつ：9月29日 ◼️どこを：皇居 ◼️トレーニングの感想：今回OHANAメンバーのひでさんが行っている練習会&懇親会に初めて参加して来ました。 練習会参加者15名、懇親会参加者17名。ほぼ初めての方ばかりでしたが、皆様和気藹々として、とても楽しくトレーニングが出来ました。 私はまだ怪我の具合もあったのでウォーキングでの参加で、皇居を一周ちょい歩いて来ました！ 速歩なので、最後の方は足にきて、少し衰えたと思いましたが、もう悠長な事は言ってられないので、後2ヶ月何とか追い込まないと！と思っています。 ◼️OHANAの皆さんに一言：昨日参加された皆様、お疲れ様出した、そしてありがとう御座いました。日曜日を休むのはもう難しいので、また今度は現地で宜しくお願い致します。 PS：9月のお題はクリア出来ませんでした😓