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僕のランニングクラブのポイント練習の際はこのランニングがなぜ必要なのかを説明します 本日のポイント練習は4分45秒ペースでトラックを2,000Mです これはサブフォーする為には5,000M24分の走力が必要だから1,500Mからはフリーにしました写真は1,600M付近でまだ4分30秒位に上がったばかりこれから4分15秒まで行きました

ライブラン、20分と思いあせって準備しましたが、アプリ立ち上げたら、あれ？40分、、、 会社から遠回りして自宅まで走ることができました。 ところで、三つ子のママが取り上げられていたのですが、私の妻です。 はい、三つ子のパパです（笑）

こちらは朝の9amです！カメハメハベーカリーにまたきましたが、朝から並んでる😅 ちなみに、隣にあるUbaeのお店も、人気ですよね(^^)！日本にもたまにハワイフェアなどで出店していて、ウベソフトクリームやウベタルトなど、ウベのデザートのお店です(^^) カリヒにきたら、この2店舗は隣同士なので必ず寄ります☺️ そして少し治安の悪いお話です🥲 最近、ハワイカイで銃事件がありました🥲夜中2amごろらしいので、おそらくホームレスの揉め事かなにからしいですが。。あとは、高級住宅地で有名なカハラ周辺で、車4-5台の窓ガラスが割られて、中を物色された事件も昨日くらいにあり、ニュースになっていました😔もちろんとっても平和だと言われる日本でも、日々色々な事件は起こっているので、こちらでも事件は日々起こります😞しかし銃の事件と聞くと、やはりアメリカなんだなと実感😟そして車上荒らしも、普段少しの時間ならと、荷物を置いたままスーパーに行ったりしてしまっていたのですが、やはり気を引き締めないとなと思いました😕 もちろん普段過ごすぶんには、とっても平和に過ごせていますが、やはりここはアメリカだということを忘れずに過ごそうと思いました🇺🇸 みなさんも、アメリカに限らず、旅行するときは事件などに巻き込まれないよう、気をつけてくださいね😌

ホノルル気分で走ろうセッションで距離が900.00kmになりました。

慣れない早起きして、初のライブラン参加 4時起き、朝食🍚トイレ🚽ストレッチ後、 走る準備していたら… なかなかライブラン始まらない あらっAM6時が、PM6時に変更になっており😵 全く三文の徳にならない早起きでした。 梅雨明けして炎天下になる前、15kmラン ペットと散歩する方の、犬が尻尾を振って 足に抱きついてきた。 梅雨明けも利口なペットも夏来ます（懐きます）ね😆

こんばんは♪ 先ほど買い物に出た際にPLAZAへ立ち寄ってみましたら な〜んとハワイでしか買えないルルルン　 ハワイアンフェイスマスク2種が鎮座していてビックリ😱 実はお土産候補に上がっていた１つでした。 使った事がないので私は花の香りプルメリアよりは フルーツの香りのポリネシアンを購入しました。 きっとハワイで買うより恐らく少し安いかな？ 重さも減るから良いなと思いました。 こちらの商品を使った事あるよぉ❣️と言う方が いらっしゃいましたら是非、感想を教えて頂けると嬉しいです♪ 宜しくお願いします🙏 ✴︎画像はお店のスタッフさんに了承頂いた上での投稿です。

今日は、いろいろ体にガタが来てリフレッシュ目的で大分の、長湯温泉に行くことにしました。 途中の、久住高原に日本一のマラソン練習コースがあるので立ち寄ってきました。 コースはクロスカントリーコースのような全面芝生で膝に優しいコースですが、お天道様のご機嫌が あまりよろしくなく時々ゲリラ豪雨の攻撃を受けました。 ちなみに、外気温は26℃でした。 また、下記の「走ろうにっぽん」では、地元ランナーが厳選した47都道府県のコースを 紹介しているので参照されて下さい。 https://runnippon.jp/#search

　 LIVE RUNで走られた皆さんお疲れ様でした。梅雨明けして本格的に夏になりますがこれからも頑張りましょう。 　私は先週以前の土日出勤の代休で、この金曜土曜で気分転嫁を兼ねて青森に行きラン旅をしてきました。 　青森駅から浅虫温泉駅までの約１５kｍをキロ６分15から7分ペースで走りました。しかし、知らない土地でしたので、水の補給ができず苦戦しました。家屋がなくなると自販もなく、さらに海沿いの国道にでると日陰もなく、スピードを出している大型車が行き交い結構怖い時もありました。皆さんも知らない土地を走るときは「水分補給」には十分気を付けてください。 　ちなみに、浅虫温泉では「オモウマイ店」で紹介していた鶴亀食堂でマグロ丼を堪能しました。

久しぶりにLIVERUNに参加できました。 海沿いをくるくる周回してましたが、昼間より走りやすかったです(^_^;)

LIVERUN参加出来ました！ 梅雨明けして、湿度が低くなったような気が。 井の頭公園は人も多く、賑わいがありました。 汗ダクダクになりましたので、周りの方には大迷惑でした(笑)

アロハ〜。記念すべき、2500回の投稿ですね。みなさん、たくさんいろんなことを投稿されている結果だと思います。以前に増して、このコミュニティが活発になってきているのを実感していますよ。これからも、OHANAを盛り上げていきましょう。

本日の練習会風景です、今日は６０分ジョグ後本来は利用できないはずの400Mトラックが無人でしたので勝手に利用させて頂きましたK５分１５秒から始まり1,000Mごとに15秒上げるビルドアップを3,000M蒸し暑かったですが無事終了しました　　

先週の日曜日16日に萩往還マラニック100kmに参加してきました。簡単ですがレースを振り返ります。3時30分にスタートして地元の防府を折り返し山口へ戻ります。7時にはカンカン照りになり日陰のないロードを淡々と歩きを交えながら進みました。山口に戻ると萩までのトレイルを含んだ山道になります。雨の影響で足元がいつも以上に悪かった。山の中は時々ひんやりとして癒されますが汗は止まりません。なんとか最後の折り返しの萩まで辿り着きますが予定より30分遅れでした。そして帰りの山の中はひたすら歩いて進んでいきましたが下りになっても全然走れなくなって最後には歩くのも辛くなりました。山の中なので途中で止めるわけにもいかず83.8kmのチェックポイントまでトボトボと歩いてなんとかたどり着き関門5分アウトで終わりました。多くのライブランナーさんとライブラントレーナーと参加してスライドできて良かったです。ちなみに100kmの完踏率は34%でした。

過ぐる7/16、小布施見にマラソンを走って、いや歩いてきました。 制限時間がゆるいのがエントリーの理由でしたが仮装も楽しそうと絵本「泣いた赤鬼」から赤鬼と青鬼で参加しました。 6:00スタートと朝早いのがホノルルと似ていると思っていましたが日差しも負けないくらい暑かったです．擬似練習になりました。写真の後３キロ付近は熱中症予防のため運動禁止！歩いてくださいと運営よりお達しがあり、他のランナーも一緒にゾロゾロ(^^)。 エイドのフルーツやアイスクリーム、牛乳などなど堪能でき楽しいラン、いえ、ウォークでした。お勧めです。

皆さんはランニングの際にサングラス🕶️は掛けてますか？ ボクは元々の趣味がサイクリングや登山なので、サングラスに慣れてるというか、昼間はほぼ掛けて走ってます。 お気に入りは左のOAKLEYと右のgoodr。 ＊OAKLEYはもちろんAsian fit😅 OAKLEYは主にサイクリングと登山、goodrはランニング用ですかね。goodrのフレームは汗をかいてもズレにくく、とても使いやすいです。そのPOPなカラーリングも、5000円というプライスも👍 残念ながらどちらも欧米人用でレンズカラーが濃すぎるので、透過率50%くらいの明るい度入りレンズにいつも交換してます。眩しさ対策は落ちますが、森の中、トンネル、夕暮れでも問題なく使えるし、アイコンタクトが可能なのもポイントですね。 ランニングには関係ないですね（笑 ホノルルはスタートが5時と夜明け前なので、その時点ではサングラスは不要ですが、日が昇った後は掛けてる方も多いイメージです。 POPなカラーでテンション上げるのも楽しいですよ〜😄 今朝は5:30から120分LSDでした〜🏃

今朝は私にしては早起きして、走って来ました湘南海岸。月曜は友達と一緒だったからなんとか走れたけど、1人でもくじけずに走れるか検証してみました。 途中歩いたところもあるけど、なんとか由比ヶ浜〜茅ヶ崎海岸まで走れました。おつかれ私。朝っぱらですが、ビール🍺で労いました。

初めましてマスゲンと申します〜‼️ 還暦なったばかりのファンランナーです。 頑張るつもりはないけどホノルルの景色でも見ながら楽しみたいと思いま〜す‼️ どうぞよろしくお願いします。

去る7月14日金栗四三翁マラソン大会のエントリーが始まりました。今年はハーフが新設になりました。次の週が福岡マラソンのためハーフか10キロか迷っています。できればハーフ走りたいのですが次の週に影響あるとと考えると迷います。皆様でしたらどうされますか？良きアドバイスがあればよろしくお願いします。。 マラソンの父金栗四三の生誕の地走ってみられませんか？

各地でマラソン大会のエントリーが活気づいてますね。 地方での大会参加はランも楽しみですが、ご当地の応援もそれぞれ特色ありますね。もちろん、私もランニング終了後の地元の食材を使った食事も楽しんでます。 さて、早いのですが2024京都マラソンのエントリーが本日から開始されました。今年は、終日雨が降り非常に寒く厳しい大会でした。でも達成感は半端なかったです。 興味のある方は、是非エントリーしてください。(抽選になります) 私もエントリーしました。また、当選するか分かりませんが、京都駅近くのホテルも予約しました。 https://kyoto-marathon.com/

初めまして〜　 子育が終わったバブル世代🫧 人生でやりたい事の一つに 『ホノルルマラソン参加』がありまして、 今年やっと夢が叶います。 ５キロ以上走った事がなく 無謀な挑戦ですが 昨日ジムにも入会し 少しずつ走れる距離を伸ばしていきたいと 思っております。 皆様仲良くしてください〜🎵 宜しくお願い申し上げます。

先週くらいは外出たらすぐに汗をかくような暑さでしたが、最近は涼しいとまでは言えませんが、先週よりは過ごしやすい天気ですね。そのおかげで、楽に走ることができてます。 この前、５日連続で走ると言ったのですが、昨日大学終わりに友達と飲みに行ってしまって、走ることができませんでした。でも、休むことができて良かったと思うことにします笑

こんにちわ😊 私はマラソンというか、走ることが本当に初めての超超初心者です。そこで、地元でこんなイベントを発見しました！金沢マラソンのためのイベントみたいですが、特に参加者に指定はないので、金沢マラソンには出ませんが💦、今後の勉強にもなるかも？なので参加してみてもいいのかな？と思ってます。超超初心者でもついていけるか少し不安・・・ このようなイベントに参加された方いらっしゃいますか？

梅雨明けしていないなんて（山口県は中国地方ではなく九州北部に属する）今日にもあけるのかなってくらい良い天気！

My Gift Hawaiiってショッピングサイトはご存知ですか？ あの幻の焼酎『波花』も買えます。 https://mygifthawaii.com/ ベルトラのサイトで見つけました！

アロハ〜。明日の夜6時から、ホノルル気分で走ろう！ライブランがありますよ。森川コーチの回で、今から楽しみですね。めずらしく、20分のセッションとなっております。出遅れると、すぐ終わってしまうので、10分前くらいからスタンバイしていましょうね。メダルももらえると思いますので、みなさんどんどん参加なさってみて下さいね。暑いですが、ランニング頑張りましょう。