みんなのトレーニング日記

今日は🌈応援参加🌈させていただきました。 足の調子が戻りつつあるので、9日のLSDには参加したいと思います！！皆さま宜しくお願いいたします🤙 そんな時にと、YouTubeチャンネルの引越し行っております。 【ホノルルマラソンへの道】、チャンネル登録いただければ幸いです。 https://www.youtube.com/@run-tama Aloha🤙

日々暑かったり、涼しかったりで気候の変化についていけないです💦真夏の暑さの中で走ってた頃より走りにくい、いや、走れなくなってるのは私だけでしょーか？😨話変わって、金沢で出来たてホヤホヤのモニュメントです！金沢マラソンのスタート地点集合公園のすぐ近くに出来たので、金沢マラソンの待ち合わせ等の際にわかりやすいかもです😊

台風一過で晴れると思ってたが、次の台風が来てるとの事で、曇ったりゲリラ的に降ったりの中、公園周辺を１時間ほどジョギング&ウォーキング、地元の中高生が土砂降りになっても走ってました。僕はできる範囲で、、、

◼️いつ　７月２日(火) ◼️どこを　西野緑道(札幌市西区) ◼️トレーニングの感想　オンデマンドのALOHAで初フル・インターバル１を聞きながら参加しました。 ◼️OHANAの皆さんに一言　７月のお題とはインターバルが違ってますが、楽しめました。

アロハ〜！🤙 今日は6月の課題クリアのためのトライアルランをしました！今の自己ベストですが、0.31km足りません。平地でも試しましたが、距離たらずでした！ どうやったら今の僕で自分の壁を超えられるか対策を考えています。いつもTOP10入りするような走力が欲しいです！ 何度でもトライし続けます！😉

東海岸を走っているとココヘッドに見守られているかのように何処からもよく見えます😃🌈

今月のお題『1時間歩き続ける』、まだの方、5月26日に皇居でいかがでしょうか？一人ではなかなか…や、OHANAの仲間とリアルで会いたい等、練習会の開催をご案内します♪ ◼️いつ ・5月26日(日曜日)15時から ◼️どこを ・皇居（集合はASICS Run 丸の内というRUNステーション） ◼️トレーニングの感想 ・過去の様子はこちらのYouTubeから ① https://youtu.be/k1oW99WHJLY ② https://youtu.be/O9KiP7HkdiQ ◼️OHANAの皆さんに一言 ・スポーツトレーナーの『ひでさん』主催で、OHANAの仲間が集まっています。 ・懇親会もあり、懇親会だけ参加の方もいらっしゃいます。 ・🌈参加のご希望🌈は、ひでさんへの連絡 or 吉祥寺ランニングクラブのFacebookページまで🤙 https://www.facebook.com/groups/3264473063787114

◼️いつ 1月 　 ◼️どこを　ワイキキ～アラモアナ ◼️トレーニングの感想　　できてないので危機感 ◼️OHANAの皆さんに一言 　GARってご存じですか？！Great Aloha Runっと言って Aloha Tower から Aloha Stadiumまでの約13㎞のレースです。ホノマが終わって翌週からフリートレーニングが開催されているのですが忙しかったり体調悪かったりでずっと走れていいません。 や・ば・い　汗 明日こそはと思ったのですが、１：２３AMまだ仕事中。。。 2025 トレーニングお題はいつ頃に発表になるんでしょうかね。 今年もよろしくお願いします

名古屋のヤスヒロです。こんばんは♪  本日NRCプログラム残り8週間、2日目スピードラン、インターバル走　28分。　　豊公橋の坂道を使ってのトレーニングで最後はバテました。　　　午後からは「ハレイワ子」さんに教えていただいた、タカシマヤのハワイフェアに行って、チキンの入ったテイクアウトの弁当を買わせてもらいました。　　美味しいくいただきました。会場は、ハワイ好きのご婦人で賑わって

◼️いつ
　1月17日(金) ◼️どこを
　近所のトレイル(アメリカミシガン州) ◼️トレーニングの感想
 ミシガンはまだまだ寒さがキツく、外で走れる日は少ないので貴重な外ランでした。 ちょっと気温が上がったせいで雪が滑りやすかったせいもあり、ゆっくり走って9.6キロ。 ◼️OHANAの皆さんに一言
 2025年のホノルルマラソンに行ければ嬉しいですが、日本にいる親の健康状態次第です。まず6月、ミシガンでの大会にエントリーしました。目標は完走のみ😆 亀ほどの速さでも足切りに合わないように頑張るぞー

◼️いつ１０月２０日 ◼️どこを　横浜〜東京 ◼️トレーニングの感想　RUNではなくてWalkだけどハーフの距離は大丈夫 ◼️OHANAの皆さんに一言　前日の睡眠はかなり影響があります　しっかり寝ましょう

◼️いつ 6/24 ◼️どこを 金刀比羅宮 ◼️トレーニングの感想 ウォーミングアップで丸亀城に登り メインで奥社まで参拝して来ました⛩️ 1368段の階段トレーニングは膝にきました😱 ダイヤモンドヘッドの階段をちょっとだけ思い出しました。 ◼️OHANAの皆さんに一言 四国旅行で走るよりも階段も良いトレーニングになりました。🤗

10月のお題 ◼️いつ10/20(日)東京レガシーハーフ ◼️どこを国立競技場-日本橋-国立競技場 ◼️トレーニングの感想 良いお天気の中気持ち良く完走できました。前半抑えて後半思うようにペースが上がって気持ち良くゴールできたことが自分なりに成長したなと思いました。ネットで1分だけPB更新できました🤣 ◼️OHANAの皆さんに一言　気温が上がったり、下がったりの今日この頃ですが12月に向けて体調に気をつけてトレーニングされてください😊

はじめまして。ゆっきぃと申します。ハーフマラソン は何回か完走経験あるものの、今回は初ホノルル・初マラソンで緊張しています。1分走り1分歩くを繰り返してゴールを目指します。1人参加です。どうぞよろしくお願いします😊❤️

OHANAの皆さんAloha➰Ahiahi✨ 朝もライブランで走ったのですが久しぶりの2部練で夕方7k走って来ました。 朝の走りよりペースが上がっていてキロナナ切って走れました👍 日差しがまだ暑かったのですが復路は徐々に日も傾いて東南東からの吹く風が心地良かったです。 浜辺で遊んでみた画像を添付してみました。 脚長っ（笑）😆 今日も１日お疲れ様でした。

アロハ〜。みなさん、トレーニングルームの5月のお題、1時間歩き続けるは終わっていますでしょうか？26日の日曜日に、皇居で、ひでさんの練習会があるので、そのときトライされてみてはいかがですか？私も、ウォーキングで参加予定です。だいたい1時間弱くらいで皇居1周できるので、まだの方は是非！そのあとの懇親会も楽しいですよ。たくさんのOHANAのみなさんのご参加、お待ちしております。

◼️ハーフマラソンの距離を走る ◼️いつ 　　10月19日 ◼️どこを 　　いつものランニングコース ◼️トレーニングの感想 　　ホノマラに向けて、妻の付き添いでハーフの距離を走ってきました。 　　後半にダイアモンドヘッドの坂をイメージして、多少アップダウンあるところを 　　走ったのですが、走り終わった後で「そんなん要らんねん！」と怒られました 笑 　　来月は30km走にチャレンジする予定です（妻はハーフ以上走るのは初めて）。 ◼️OHANAの皆さんに一言 　　ようやく走りやすい気候になってきましたね～。 　　あと1カ月半、楽しみです！

今日は2時間走するぞ！と思ってお家を出ました。 鶴岡八幡宮で折り返して帰る事にしたのですが、つい写真撮って、かき氷🍧食べて、お詣りして…と休憩が長くなってしまったのですが、こんなでも2時間走になりますか？😅 ちなみに帰りの10kmは1:12:47、ペースは7:16/kmでした。 今まで痛くなった事がないようなところが痛くなったりまだまだ色々課題があるんだなぁと思いました。 PS.うちは坂の上なのでアップダウンありです。

アロハ〜！🤙ホノルルマラソン2024への出発🛫も近くなってきてドキドキですが、気が早い僕はホノルルマラソン バーチャル・ファンラン 2024にも参加登録しました！現地もバーチャルも楽しみます！😉 p.s. ちなみにマイページが新しくなって、 前回リアル参加した2019年から前の距離毎の記録などいくつか見れました。懐かしかったです！

昨日は腰が重かったので、30分・3kmちょっとのウォーキング（速歩）　とにかく、お久しぶりにならない様に継続していきたいと思います😊💪

今日は午後から走りましたが8月とは思えないぐらい涼しく、走るのが楽でした。湿度がちょっと高めでしたがほとんど気になりませんでした。このまま涼しくなるといいのですが. . . 明後日から9月、ホノルルマラソンまであと105日。まだかなりありますが確実に近づいています。本当に楽しみです。

昨日は120分LSDが苦痛でしたが、本日はレースペースで10km、気持ち良いRUNができました。今後10km、ハーフ、30kmと各種イベント参加で気持ちを高め、ホノマラまでにしまだ大井川と神戸の2レース走ります。真夏の走り込みをバックボーンに今年こそは久しぶりのサブ4復活を目指します😊

本日は奈良町にある南都七大寺の一つ世界遺産元興寺です　日本最古の瓦をしいてます

2026ホノルルマラソンに初挑戦予定です！ 1年かけてトレーニングしていこうと思います！

ホノルルマラソンまで100日ほどになりましたのでトレーニングメニューを投稿します 前にも投稿した事と重なる部分もあります フィニッシュタイム5時間とし週4回ランニングできるモデルです ウイークデーはK7分で1時間ジョグ後は200～300Mの流し3本これを2日 週末土日はK7分で90分ジョグ後は200～300Mの流し5本を土日のいずれか土曜日やったら日曜日はゆっくり1時間走 背筋を伸ばし着地を足の裏全体で(できれば土ふまずを中心に)着地 腕はこぶしを軽く握り骨盤の横を通る様に後ろ側に引くように ランニング後は写真にあるように筋膜リリースローラーでふくらはぎ、ハムストリング、尻の横にある股関節のツボを刺激してください 5時間は無理だと思う方はランニングの際はスピードを気にせず同じ時間だけゆっくり走りましょう流しは一緒です