みんなのトレーニング日記

昨日は腰が重かったので、30分・3kmちょっとのウォーキング（速歩）　とにかく、お久しぶりにならない様に継続していきたいと思います😊💪

アロハ〜！🤙ホノルルマラソン2024への出発🛫も近くなってきてドキドキですが、気が早い僕はホノルルマラソン バーチャル・ファンラン 2024にも参加登録しました！現地もバーチャルも楽しみます！😉 p.s. ちなみにマイページが新しくなって、 前回リアル参加した2019年から前の距離毎の記録などいくつか見れました。懐かしかったです！

今日は2時間走するぞ！と思ってお家を出ました。 鶴岡八幡宮で折り返して帰る事にしたのですが、つい写真撮って、かき氷🍧食べて、お詣りして…と休憩が長くなってしまったのですが、こんなでも2時間走になりますか？😅 ちなみに帰りの10kmは1:12:47、ペースは7:16/kmでした。 今まで痛くなった事がないようなところが痛くなったりまだまだ色々課題があるんだなぁと思いました。 PS.うちは坂の上なのでアップダウンありです。

◼️ハーフマラソンの距離を走る ◼️いつ 　　10月19日 ◼️どこを 　　いつものランニングコース ◼️トレーニングの感想 　　ホノマラに向けて、妻の付き添いでハーフの距離を走ってきました。 　　後半にダイアモンドヘッドの坂をイメージして、多少アップダウンあるところを 　　走ったのですが、走り終わった後で「そんなん要らんねん！」と怒られました 笑 　　来月は30km走にチャレンジする予定です（妻はハーフ以上走るのは初めて）。 ◼️OHANAの皆さんに一言 　　ようやく走りやすい気候になってきましたね～。 　　あと1カ月半、楽しみです！

アロハ〜。みなさん、トレーニングルームの5月のお題、1時間歩き続けるは終わっていますでしょうか？26日の日曜日に、皇居で、ひでさんの練習会があるので、そのときトライされてみてはいかがですか？私も、ウォーキングで参加予定です。だいたい1時間弱くらいで皇居1周できるので、まだの方は是非！そのあとの懇親会も楽しいですよ。たくさんのOHANAのみなさんのご参加、お待ちしております。

OHANAの皆さんAloha➰Ahiahi✨ 朝もライブランで走ったのですが久しぶりの2部練で夕方7k走って来ました。 朝の走りよりペースが上がっていてキロナナ切って走れました👍 日差しがまだ暑かったのですが復路は徐々に日も傾いて東南東からの吹く風が心地良かったです。 浜辺で遊んでみた画像を添付してみました。 脚長っ（笑）😆 今日も１日お疲れ様でした。

はじめまして。ゆっきぃと申します。ハーフマラソン は何回か完走経験あるものの、今回は初ホノルル・初マラソンで緊張しています。1分走り1分歩くを繰り返してゴールを目指します。1人参加です。どうぞよろしくお願いします😊❤️

10月のお題 ◼️いつ10/20(日)東京レガシーハーフ ◼️どこを国立競技場-日本橋-国立競技場 ◼️トレーニングの感想 良いお天気の中気持ち良く完走できました。前半抑えて後半思うようにペースが上がって気持ち良くゴールできたことが自分なりに成長したなと思いました。ネットで1分だけPB更新できました🤣 ◼️OHANAの皆さんに一言　気温が上がったり、下がったりの今日この頃ですが12月に向けて体調に気をつけてトレーニングされてください😊

◼️いつ 6/24 ◼️どこを 金刀比羅宮 ◼️トレーニングの感想 ウォーミングアップで丸亀城に登り メインで奥社まで参拝して来ました⛩️ 1368段の階段トレーニングは膝にきました😱 ダイヤモンドヘッドの階段をちょっとだけ思い出しました。 ◼️OHANAの皆さんに一言 四国旅行で走るよりも階段も良いトレーニングになりました。🤗

◼️いつ１０月２０日 ◼️どこを　横浜〜東京 ◼️トレーニングの感想　RUNではなくてWalkだけどハーフの距離は大丈夫 ◼️OHANAの皆さんに一言　前日の睡眠はかなり影響があります　しっかり寝ましょう

◼️いつ
　1月17日(金) ◼️どこを
　近所のトレイル(アメリカミシガン州) ◼️トレーニングの感想
 ミシガンはまだまだ寒さがキツく、外で走れる日は少ないので貴重な外ランでした。 ちょっと気温が上がったせいで雪が滑りやすかったせいもあり、ゆっくり走って9.6キロ。 ◼️OHANAの皆さんに一言
 2025年のホノルルマラソンに行ければ嬉しいですが、日本にいる親の健康状態次第です。まず6月、ミシガンでの大会にエントリーしました。目標は完走のみ😆 亀ほどの速さでも足切りに合わないように頑張るぞー

名古屋のヤスヒロです。こんばんは♪  本日NRCプログラム残り8週間、2日目スピードラン、インターバル走　28分。　　豊公橋の坂道を使ってのトレーニングで最後はバテました。　　　午後からは「ハレイワ子」さんに教えていただいた、タカシマヤのハワイフェアに行って、チキンの入ったテイクアウトの弁当を買わせてもらいました。　　美味しいくいただきました。会場は、ハワイ好きのご婦人で賑わって

◼️いつ 1月 　 ◼️どこを　ワイキキ～アラモアナ ◼️トレーニングの感想　　できてないので危機感 ◼️OHANAの皆さんに一言 　GARってご存じですか？！Great Aloha Runっと言って Aloha Tower から Aloha Stadiumまでの約13㎞のレースです。ホノマが終わって翌週からフリートレーニングが開催されているのですが忙しかったり体調悪かったりでずっと走れていいません。 や・ば・い　汗 明日こそはと思ったのですが、１：２３AMまだ仕事中。。。 2025 トレーニングお題はいつ頃に発表になるんでしょうかね。 今年もよろしくお願いします

今月のお題『1時間歩き続ける』、まだの方、5月26日に皇居でいかがでしょうか？一人ではなかなか…や、OHANAの仲間とリアルで会いたい等、練習会の開催をご案内します♪ ◼️いつ ・5月26日(日曜日)15時から ◼️どこを ・皇居（集合はASICS Run 丸の内というRUNステーション） ◼️トレーニングの感想 ・過去の様子はこちらのYouTubeから ① https://youtu.be/k1oW99WHJLY ② https://youtu.be/O9KiP7HkdiQ ◼️OHANAの皆さんに一言 ・スポーツトレーナーの『ひでさん』主催で、OHANAの仲間が集まっています。 ・懇親会もあり、懇親会だけ参加の方もいらっしゃいます。 ・🌈参加のご希望🌈は、ひでさんへの連絡 or 吉祥寺ランニングクラブのFacebookページまで🤙 https://www.facebook.com/groups/3264473063787114

東海岸を走っているとココヘッドに見守られているかのように何処からもよく見えます😃🌈

本日　8/16埼玉県川越市水上公園イチョウコース＆水鳥コース今日は木陰の多いコースでジョギング🏃。

東京でのランコ一スからはスカイツリーが見えます でも今日は暑い🥵

アロハ〜。昨日は、第16回T3自主練習会がありました。皇居ランしましたよ。名古屋ウィメンズマラソンに向けて、調整練習をしました。ランチは、KITTEのお好み焼きぎゅんたの、お好み焼きランチをいただきましたよ。アツアツで美味しかったです。また次回の練習会も、頑張りたいですね。

＜　お待たせしました！　24年10月27日（日）15:00~　ホノルルマラソンOHANA練習会＆懇親会＠皇居/東京駅周辺を開催します！　＞ ・ おはようございます。ホノルルマラソンOHANAの「ひで」です！ ・ ホノルルマラソン2024まで、2ヶ月弱。ホノルルマラソン以外にも、マラソンシーズン真っ只中で各種大会に参加予定の皆さんもいらっしゃるかと思います。 ・ 大会参加のアクセントにもなる練習会を、今月も皇居で開催します！ ・ また、いつも通り、初めて参加される方にも参加しやすいよう、ウォーキング部門も継続します🙋‍♂️❗️ ・ 詳細は下記の通りです。 ＝＝＝＝＝　＝＝＝＝＝　＝＝＝＝＝ ★集合時間＆場所 ▪15:00~　ASICS RUN TOKYO MARUNOUCHI https://www.asics.com/jp/ja-jp/mk/asicsruntokyo-marunouchi ※ロッカールーム＆シャワー完備のランニングステーションです。 ※利用料の880円（税込）は、各自でお支払い願います。 ・ ★練習会＠皇居（1周約5.0㎞のコース） ▪15:15~　⚠️皇居桜田門時計台周辺に集合！挨拶タイムを終えた後… →　竹橋付近まで（約2.0㎞）は、参加者の皆さんとご挨拶がてらお散歩タイムになります。 🎽 ➀ウォーキング部門 ・竹橋を過ぎても絶対に走りません！たまに速歩します！ ・皇居を1周ウォーキング、途中で国会議事堂に立ち寄る約6.0キロのウォーキングです。 ・水分補給は各自のペースでお願いします。 🎽②ランニング部門 ・竹橋以降、数名まとまってのファンランも良し！ひとりでガチランも有り！等、各自のペースで行います。 ・皇居を2~3周、約10~15㎞前後を目途にランニングします。 ・各自のペースで水分補給＆トイレ休憩をお願いします。 🎽皆さんで、マラソンに役立つコア・トレーニングを行います！ ➀②を終えるタイミングで、再度、桜田門時計台周辺に全員で集まり、マラソンに役立つ、簡単な体幹トレーニングを行って終了＆ランニングステーションへ戻ります🙆‍♂️🆗 ・ ★懇親会 ▪18:30～20:30　ACORN グランスタ八重洲店 https://acorn-bar.com/gransta/access/ ※JR東京駅 八重洲南口 徒歩1分 ※文字通りグランスタ八重洲のB1Fになります。 ▪参加費 3,500円（税込） ※2時間飲み放題付、料理5種。 コース以外にアラカルトで料理を注文する場合、お一人様あたり500円程徴収する可能性もある旨、ご容赦願います。 ※ノンアルコールも種類が豊富です！ ※当日急遽欠席される場合、参加費を徴収させていただきますこと、ご容赦願います🙇💦 ▪定員 設けていません😆✨ ※懇親会のみ20名前後を予定していますが、一人でも多くのOHANA＆ランナーの皆さんで楽しめればと思います！ ・ ★申込み締切 ⚠️10月25日（金）22:00 ・ ★備考 ・場所が不明の場合、私：ひで（内田）のLINE（ID：1864zero）に一報願います。 ・急遽、参加出来る！という方は、当日の開始前までに連絡してください！ ・当日に欠席される場合も、出来れば連絡をいただけると嬉しいです🙇💦 ・ 毎月開催するOHANAコミュニティーの練習会＆懇親会。OHANAの皆さん＆ランナー繋がりで、皇居ラン＆懇親会を楽しみましょうー♪ ・ 年間スケジュール最新版は、こちら（↓）になります。 https://ohana.honolulumarathon.jp/chats/o9plxpa8ubr2sfsv ＝＝＝＝＝　＝＝＝＝＝　＝＝＝＝＝ ※こちらの内容は、ホノルルマラソン日本事務局様の許可を頂き掲載しています。

皆さん、はじめまして😊 コロナ禍に近所の河川敷でウォーキングを始めてから4年、ゆるランを楽しんでいます🏃‍♀️‍➡️ 60才を過ぎて、思い切って初参加を決めました。10キロをマイペースでRUN＆WALKが目標です。 自己流で河川敷のコースを走っているので、Ohanaの皆さんの投稿を参考にがんばりたいと思います🌴 のんびりランナーですがよろしくお願いします🌈

お疲れ様です。 本日、野暮用で東京に行った。次いでに、 午前中にホテルの品川からランニングの聖地⁈ 皇居を1周してホテル迄、18kmぐらいゆっくりペースで練習して来ました。日曜日なので、たくさん走ってました。 午後はパキコさんのギャラリーへ、なんと本人居られるじゃないですか‼️ 色々お話しさせて頂きました。 皆さん東京の方は是非訪れて下さいね。♪♪♪ 又、ホノルルマラソンでお会いするのが楽しみです。

◼️いつ　本日　11/9 ◼️どこを 埼玉県川越市水上公園　イチョウコース2周 ◼️トレーニングの感想 先週とは比べものにならない程、寒い朝。例年の風景とは違い、公園のイチョウもまだ紅葉していません。 ◼️OHANAの皆さんに一言

本日のRCの練習会は２週間後の北海道マラソンのペース走をフィニッシュタイムに合わせて3時間45分と4時間30分の２グループで5,000mやりました

東京マラソン走って来ました。 去年膝を痛めてしまいリハビリを続け 2025なホノルルには間に合わず ツアーを泣く泣くキャンセルしましたが、 今年はまた参加したいと強く思いました。 また宜しくお願いします。 next表参道ウィメンズマラソン

おはようございます！１５年ぶりのホノルルマラソンです。とにかく楽しむことのみです。健康第一で！