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◼️いつ 9月4日(水) ◼️どこを ふじみんの街（近所） ◼️トレーニングの感想 12km BU走　完走 5:15 → 5:00 → 4:45 設定 ◼️OHANAの皆さんに一言 走り切りました🍻カンパーイ

KAZUさん こんばんは。 この年に成って来ると人生ってご縁の連続じゃ無いかとつくづく感じております。 昨年はご夫妻でも皆様参加してましたよ！今年は是非〜👍OHANAはホント楽しくて素敵な方々ばかりですので〜😊

KAZUさん おはようございます。 お近くにスキー場とは羨ましい👍 藻岩山聞いた事有ります。トレランに丁度良さそうですね！私はスキーは3才からで北海道にも国際、キロロ、テイネ、トマムなど行きました。 週末は業後から月夜野トンネル前でチェーン装着し苗場やかぐらにも良く行ってました！ その後仕事も忙しく

◼️いつ　９月2日 ◼️どこを　いつものドーム外周 ◼️トレーニングの感想　８月は連休や週末の予定でなかなか走れずモヤモヤしてました。気持ちを切り替え約1時間ゆっくり走りました ◼️OHANAの皆さんに一言　1時間走って休憩、これを3回やれば９月のお題はクリアできるかなと思いながら走ってました

去年はすごかったんです😝 ひでさんが仕切って下さって何名参加したのやら😝😝 今も毎月懇親会されてます。 きっと打ち上げもここで告知入ると思います😍 その時の様子をYouTubeにして下さったのがたまっチャンネルさんで↓ 彼の投稿に飛びます https://ohana.honolulumarath

わたしもいつもボッチランです〜 でもOhanaで色々な方と仲良くなって、EXPOやランの途中でお話し出来て楽しかったです😝 質問があれば是非皆さんに聞いてみて下さい😉

2回目 🌈いつ 8月31日(土) 🌈どこを TomoさんのYouTubeを見ながらすべて 🌈トレーニングの感想 う〜ん、非常に練習になります🤙 🌈OHANAの皆さんに一言 ホノルルマラソンまで99日🤙筋トレ入れて、バテないカラダづくりを楽しみます🌺

◼️どのお題を 室内筋肉運動を2回行う ◼️いつ ①8/24(日) ②8/31(土) ◼️どこを 自宅 ◼️トレーニングの感想 走る練習だけでなく、筋肉をつけることも大事だと思いました。 ただやるのではなく、その動作を行うことでどこが鍛えられているのか、 意識しながら取り組みました。 ◼️OHANA

◼️いつ 8月最終日っ！ ◼️どこを 自宅 ◼️トレーニングの感想 室内筋トレの２回目！ふたたびライブランのYouTube見ながらゆっくりめの筋トレです。やっぱり目をつぶるとふらつきます。 ◼️OHANAの皆さんに一言 マラソン＋筋トレでYouTubeを検索するといろいろでてくるので、２回目は他のト

◼️いつ: 8月31日15時 ◼️どこを: 自宅 ◼️トレーニングの感想: トレーニング2回目 ◼️OHANAの皆さんに一言: 片足立ちでふらつくので体幹のなさを痛感しました。丹田、腹筋の弱さとバランスが悪いんだと思います。