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8月のお題: 室内筋肉運動を2回行う(2回目) ◼️いつ 8月7日 ◼️どこを 自宅　バルコニー ◼️トレーニングの感想 今回もケトルベル(13kg)を使ってトレーニングをやりました。スクワットは辛かった〜 ロシアンスウィング　　　20回✖️8 ゴブレットスクワット　　20回✖️8 アップライト

◼️いつ ： 8月6日火曜日 ◼️どこを ： 市の複合施設内の、トレ－ニングジム ◼️トレーニングの感想 ： 太もも、お尻を強化しています。いつもこの部分の痛みで、復路の高速道路で歩いてしまいますので、これを回避すべく強化していますが、効果あるかな？あってほしい 😅 ◼️OHANAの皆さんに一

アロハ〜。この投稿で、600投稿目になります。1000回目指して、頑張りたいですね。みなさんも、たくさん投稿なさって、OHANAを盛り上げていきましょう。

◼️いつ　　8月7日 ◼️どこを　家の中 ◼️トレーニングの感想　筋トレ動画で、トレーニングしました。これで二回目です。わかりやすかったです。 ◼️OHANAの皆さんに一言　暑いですが、熱中症に気をつけてトレーニング頑張りましょう。

◼️いつ 朝5時から1時間程度 ◼️どこを 家の周辺 ◼️トレーニングの感想 30℃を下回ってる中でのランニングだったので、気持ちよく走れました。 ◼️OHANAの皆さんに一言 ホノルルマラソンまであと4ヶ月くらいなので頑張りましょう！

◼️室内筋肉運動1回目 ◼️いつ 　　8月4日 ◼️どこを 　　クライミングジム＆自宅 ◼️トレーニングの感想 　　ボルダリングの後にいつもやってるトレーニングをやりました（昼）。 　　　・プランク：3分×2回 　　　・ホールドにぶら下がってからの足上げ（腹筋）：10回×2回 　　　・ホールドにぶ

◼️いつ 8/6 ◼️どこを 妻を早朝バイトに送った後、自宅近所 ◼️トレーニングの感想 プール歩行を宣言するも1回も実行できていません。今日健康診断の結果を聞きに行きます。 ◼️OHANAの皆さんに一言 今日は原爆記念日。8:15に平和を願い黙祷をしました。願うだけではなく何か行動しなくては。。。

◼️いつ 8/4 日曜日 ◼️どこを　🌈マジックアイランド〜ダイアモンドヘッド🌈 ◼️トレーニングの感想　疲れた〜 ◼️OHANAの皆さんに一言　　 ローカルのゆる〜いラングループでも日曜日のランがホノマに向けてのテーマになりました。今日は8マイル、マジックアイランド - アラワイ運河 - カ

◼️いつ　８月５日 ８AM ◼️どこで　 ジムの空いてるスタジオ ◼️トレーニングの感想　どこが鍛えられるかよくわかってないので種目の確認をゆっくりして２セット ◼️OHANAの皆さんに一言　家では暑くてできませんがジムは天国です　1ヶ月間頑張れそう

OHANAの皆さん、こんにちは♪ 今日も暑く蝉が賑やかなシーズンですね。 さて、、、 毎度お知らせしていますホノルルコーヒーさんの情報の続きです。 いよいよ今年11月に東京・原宿にて第1号店舗がオープンだそうです👏👏 2034年を目処に年3店舗ずつ増やして10年後には日本店舗30店運営との事です。