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「ドック」ってなんの　ことかわかっていませんが、　京都だったら遠くないので、行けないわけではないので、検討中です。　ただ、人懐っこい性格ではないので、こういった集い（いわゆるオフ会？）には躊躇してしまいます。　　実際、ホノマラOhanaのホノルルの集いもずっと避けているような残念な性格なんですが、「

🌺いつ 7月17日＆7月18日 🌺どこを 井の頭公園 🌺トレーニングの感想 S4さんのアドバイスのもと、徐々に慣らしています🤙 🌺OHANAの皆さんに一言 梅雨明けしました♪ 先日の三津家さんMeetUPで、暑い時期こそ、対策をしっかりして練習すると、シーズンに向けて良い☝️とのことです。 🌈ん～～

◼️インターバル　2回目 ◼️いつ　7/18 ◼️どこを 近所 ◼️トレーニングの感想 ナイキ先生の指令のもと😆 5分のウォーミングアップ 速め1分✖️8本、合間に2分の軽めラン ラストクールダウン 最初は身体が重かったけど、LRの20分セッションで 久々3k超えたので良かった😊 ◼️OHA

◼️いつ　７月１８日ＡＭ5時ごろ ◼️どこを　近所の遊歩道 ◼️トレーニングの感想　２回目のインターバルなので３０秒を７回　やはりキツイです＼(^o^)／ ◼️OHANAの皆さんに一言　今日のご褒美はファミマのマラサダとブラックコーヒー☕　コーヒーは６kcalだけどマラサダは３０８kcal　

◼️いつ 7/17 朝7時頃 ◼️どこを　🌈🇺🇸ワイキキ　アラワイ　一周🌈🤙👍 ◼️トレーニングの感想　7月のお題インターバルトレーニングの1回目。投稿にあったのでLiveRunのオンデマンド　Alohaで初フル•インターバル1で走って見ました〜。　 いつも普通に走っているだけだったので練習感が

７月お題、インターバル走の② ◼️いつ　７月16日午前８時 ◼️どこを　西野緑道 ◼️トレーニングの感想　ライブラン・オンデマンドの「ALOHAで初フル・インターバル②」に挑戦しました。 疲れ果てました。 ◼️OHANAの皆さんに一言　走り終わって終了画面を見ると応援参加となっていました。 　

OHANAで知ったので、早速にファミマでスパムむすびを買って食べました‼️ レンジで温めて美味しくいただきました🥰

◼️いつ　7/7,7/13 ◼️どこを　富樫バラ公園 ◼️トレーニングの感想 　公園まで軽くジョグ、その後公園を囲む歩道を1分間ダッシュ、１分半掛けて歩くを５セット（早朝なので誰も居ないからダッシュし放題）その後ゆっくり走りながら帰宅 ダッシュって結構普段使わない筋肉使うようで、筋肉痛が下半身だ

【今日が締切り！】『新リアクションボタン』アイデア大募集 https://ohana.honolulumarathon.jp/announcements/ciw5brmjv0dilizh こちらのリンクから🌈アイデア🌺を投稿できます🤙

◼️いつ 7/7.15 ◼️どこを 市の体育館、近所 ◼️トレーニングの感想 ダッシュって久しくしていない。風を切るものかと思っていたけれど足が動いていないんですね。休憩はちょっと長め…が自分のペース ◼️OHANAの皆さんに一言 無理なく自分のペースで🏃‍♀️‍➡️ 暑いしね〜