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◼️いつ 7月13日 ◼️どこを 皇居 ◼️トレーニングの感想 初皇居ランらんRUN🏃6km ◼️OHANAの皆さんに一言 三津家さんと写メ撮れたぁ😁✌️

◼️いつ　7月12日　ライブランで ◼️どこを　湖東平野を ◼️トレーニングの感想　 朝から暑かったです。 ホノルルマラソンは歩いてるランナーが多いので、それを横に避けて抜かしてましたが、昨年からは避けずに歩くほうに変更。 後半の凄く楽に走れます。 インターバルはまさにこの走りの練習にもってこい

◼️いつ　本日 ◼️どこを　埼玉県川越市伊佐沼 ◼️トレーニングの感想　週一いつもの水上公園が本日よりプール開きの為、駐車場の混雑か予想されたので、コースを伊佐沼に変更。 ◼️OHANAの皆さんに一言　暑いですね～。

◼️7月の課題 ◼️いつ 7月7日 ◼️どこを 自宅の近所 ◼️トレーニングの感想 ライブランのオンデマンドの初フル・インターバル１をトライしてみました。ン十年前の学生時代以来のダッシュを行い、どのように走れば良いか戸惑いもありましたが、Tomoさんの声のリードに従い、何とかトレーニングを行うことが

OHANAの皆さん、こんばんは。 ホノルルクッキーカンパニーのキルティングポーチを 書店にて見つけてしまい買う予定じゃなかったのに 散財でーす（笑） 目当ては「Tarzan」水泳再入門と言う雑誌を。 久しぶりに書店をウロウロしているとハワイのものを見つけた途端に財布の紐が緩んでしまいますね😅 ク

よっしーさん、メンションしていただき、ありがとうございます😅✨ 機会がありましたら、ホノルルマラソン練習会＆懇親会にジョインしていただき、お会い出来ればと思っています！ 既によっしーさんから「いいね」を頂いていますが、念のため、スケジュールを共有しますね。 https://ohana.honol

◼️いつ 7/11 ◼️どこを 神宮外苑 ◼️トレーニングの感想 今回は 400m ×10本のインターバル ペースは3'50/km→3'00/km くらいでビルドアップ 90"から72"くらいのダッシュ！ 雨上がりでむわっとしてましたが暑いなら走り切りましたっ！ 練習後はサウナで交換浴✨ 疲労回復

🌈いつ 7月10日(水曜日) 🌈どこを 井の頭公園西園競技場 🌈トレーニングの感想 30秒全力ダッシュ、5本が限界！でした💦 🌈OHANAの皆さんに一言 大鷹が２羽、並んで休んでいる、奇跡の写真！暑さ厳しいなかのご褒美のようでした🤙 吉祥寺ランニングクラブ https://www.facebook

◼️7月のお題 インターバル2回 いつ 7/5, 7, 10 ◼️どこを 近所 ◼️トレーニングの感想 全力ダッシュが気持ちよかった❗️ ◼️OHANAの皆さんに一言 暑いから無理なくいきましょう🤗

7月のお題　インターバル　2回目 ◼️いつ 7月10日 ◼️どこを 福岡市の海浜公園 ◼️トレーニングの感想 今日の福岡は日差しがない、曇り空 WBGTは、28 ここ数日では走りやすいコンディションでした。 今日のメニューは、 ・ウォーミングアップ　10分 ・ゾーン4 (5:15/km)ペースで1