アロハ🤙🌈〜 ホノマ当日 まで　14週の日曜日9/14 ロングランに参加してきました。2日前の話です。 9/7日は土曜日に食事会のため、二日酔いを予想して、日曜日は案の定、ゆっくりしてました。中々毎週末のランにコミットできず悔しいです。 先週のテーマはラン中にサージを入れて8マイルのランでした。

アロハ〜　👍🌈 ホノマ当日 まで　3/18週の日曜日　ロングランに参加してきました。2日前の話になります。 2/18週は風邪で出れずいきなり継続が途切れたのですが今週は頑張って来ました。 12マイルを軽いジョグで走りました。後半は余裕ある人はサージを入れていいよ〜　って言われましたがダイヤモンの

1／18 week (18/18が本番) アロハ〜👍🌈 まだ腰が重いですが頑張って6時集合で走ってきました。今日はpacingからいくと母指球で軽く蹴る程度のintensityでランニング。そしてバランス重視で走ってみました。コーチの隣で走るとなんかためになるな。 写真撮るの忘れてました〜　ご

アロハ〜🌈👍 こんにちは♪今週ようやく　in training t-shirt が届きました〜 今年はこれを着るようにして明日から始まる18週トレーニングに参戦します〜。 が、気持ち的にはまだまだテンションが低いので徐々に頑張ります。 そして今日もpacingの練習して来ました〜。ペースダウン

アロハ〜👍🌈 今日は態々に車を30分走らせコオラウ山脈を視野にカイルアにあるレイクを一周する6マイルのルートで汗💦かきました。 グループの数人除いてランの後はピルボックスハイクに行ってましたねー。私はピックルボールがあるのでマクドナルド寄って移動です。 ランは先週のペース1ではなくペース2で走って

アロハ〜🌈👍 13日の日曜日のlong run dayはホノマへ向けての最初のトレーニングの週でした。　今日は8.3mileを終始ペース1で速くならずに走ってみました。ジョグのペースですね。普段使っていないんでしょうね、2日間筋肉痛が抜けなかった。 途中でスマホのパワーがなくなった🪫のでトラッキン

アロハ〜🤙🌈 随分と久しぶりの投稿です。 何故かというと暫く走ってなかったのです。気持ちが乗らなかったです。泳ぎにも行きたいんですがいつもめげていけません。目標ないとダメなのかな。 とはいってもきっかけは大事ってことで今日から徐々にスケジュールを見つけて走って行こうと思いランクラブでのコーチの無

アロハ〜🌈 昨日アクアスロン楽しめました〜。応援有難うございました。 オリンピックトライアスロンから10kランまでいろんなグループがあって、キッズの部門もあって、自分のスタートが遅いので皆んなのスタートを見る事が出来て良かった。意外と🇯🇵人が多かったのがビックリしました。日本のスポンサーが多いいか

アロハ〜👍🌈 昨日は夕方雨足が山側⛰️で強まってタウンにも少し流れて来ました。朝は大抵雲が山側にかかっています。 でも部屋から見れる山の景色が大好きです。 私が顔を出しているラングループで今日と明日、オアフ島を一周リレーがあります。Googleシートで各自が好き箇所をサインアップして決めています

アロハ〜🌈 いよいよ　アクアスロンが3日後に迫って来ました。 泳ぎ出してほんの数回ですが溺れないだろうと安心してきました。今日はその後ランをして感触を掴みながら走りました。 この時間はdrizzling が多いのかなぁ〜　ふと見たら180度の🌈がかかってました。アングル良く無いですがラン中に一枚。