◼️いつ 8月17日 ◼️どこを 自宅で室内筋肉運動(2回目) ◼️トレーニングの感想 腹筋、背筋、スクワッド、ランジ、その他ランナー向けYouTubeを観ながら50分くらいじっくりやりました。走るとき左右に揺れないように、必要な筋トレをやらないと！ ◼️OHANAの皆さんに一言 まだまだ暑す

◼️いつ　本日　8/17 ◼️どこを 埼玉県川越市　伊佐沼 ◼️トレーニングの感想　台風一過、今日は朝から暑く、短めで切り上げました。😭 ◼️OHANAの皆さんに一言

◼️いつ　今日 ◼️どこを　姫路城攻め ◼️トレーニングの感想　姫路城を攻めに行ったあとで、Youtube見ながら室内筋トレです。簡単そうに見えて実はフラフラでした。ゆっくり動くのは難しいし、目をつぶって左右に首を振るだけでふらつくしね。そして、筋肉痛〜 ◼️OHANAの皆さんに一言　今月の課

8月のお題「1回目」 ◼️いつ　8/16 ◼️どこを TOMOトレーナーのYouTube で筋トレしました ◼️トレーニングの感想　片足でコインを拾う、仰向けで背中に手を入れて足を上げるのがキツかったです ◼️OHANAの皆さんに一言　普段動かしてない筋肉もちゃんと鍛えておかないとですね〜少し

今日いろいろ行った最終検査の肺がん検査が終わりました。 結果は数週間後です。 突然ですが、OHANAの方々はＪＡＬ派？ＡＮＡ派、その他派ですか？ 私は、学生の時は海外航空会社のためなし、社会人になってからはラウンジに入れるようになりＡＮＡ派なので、JALに乗ったのはANAが飛んでなかった徳島マラソン

◼️いつ: 8月15日14時 ◼️どこを: 自宅 ◼️トレーニングの感想: 太ももをゆっくり鍛えました。上りも下りも苦手なので立派な太ももにしたいです。 ◼️OHANAの皆さんに一言: 一朝一夕に効果が出るとは思いませんが地道に鍛えていこうと思います。

＜　お待たせしました！　24年8月25日（日）18:15~　 OHANA懇親会＠フランツクラブ新丸ビル店を開催します！　＞ ・ おはようございます。ホノルルマラソンOHANAの「ひで」です！ ・ 酷暑が続きますが、ランニング＆ウォーキング等、無理せずに継続されていますでしょうか。 ・ 今月も今

◼️いつ　本日　8/15 ◼️どこを 川越市　近所 ◼️トレーニングの感想　朝6時30分なら、走れるくらいの涼しさでした。🙋 ◼️OHANAの皆さんに一言

◼️いつ　8月7，9，12日　AM8 頃から ◼️どこを　ジムのスタジオ　 ◼️トレーニングの感想　ゆっくりとコインを拾うのが意外に難しく バランスが取れない ◼️OHANAの皆さんに一言　継続は力なり　少しずつでも続けることが大切ですね

◼️いつ ： 8月13日火曜日 ◼️どこを ： 市の複合施設内の、トレ－ニングジム ◼️トレーニングの感想 ： 今まで通り、太もも、お尻を強化していますが、逆に痛みが出てきました。 風呂上がりに、サロンパスなどを貼ってフォローしています。 水がたまった右ひざに関しては、現時点で、階段の降りには