アロハ〜👍🌈 ホノマ当日 まで　9週の日曜日 10/12 ロングランに参加してきました。 今日は16km 道中2km毎に2分間のsurgeを入れてラン。 今日は、出だしに速いグループの背中を見て走ってみました。当然置いてかれたものの終わってみればsurge の効果と16kmと短めだったので平均

アロハ〜👍🌈 ホノマ当日 まで　11週の日曜日 10/5 ロングランに参加してきました。今日も14マイル、22kmの同じコース。スマホの操作を間違えて途中が計算されていないので距離も時間も期待通りに出てないので今回のは参考まで。 靴は新しいので緩く走りましたが前回と同じ程度のタイムかな。気持ち足

アロハ〜　👍🌈 いつもHawaii Running Project グループの日曜日のlong runを走っていますが、HOKAが支援してくれているのでついつい10%offで買っちゃいました。 見ているとこれを履いて早く走りたいです。 今までは$50程度のものでしたがこれは本物かも😁 という事で

アロハ〜👍🌈 ホノマ当日 まで　13週の日曜日 9/21 ロングランに参加してきました。今日は14マイル、22kmでした。いつものホノマコースで、カハラのガソリンスタンドまで行ってワイアラエCC⛳️を左手に走りカハラ通りにあたり右に。ダイアモンドヘッド通りを走りカピオラニ公園。ホノマゴール地点を

アロハ🤙🌈〜 ホノマ当日 まで　14週の日曜日9/14 ロングランに参加してきました。2日前の話です。 9/7日は土曜日に食事会のため、二日酔いを予想して、日曜日は案の定、ゆっくりしてました。中々毎週末のランにコミットできず悔しいです。 先週のテーマはラン中にサージを入れて8マイルのランでした。

アロハ〜　👍🌈 ホノマ当日 まで　3/18週の日曜日　ロングランに参加してきました。2日前の話になります。 2/18週は風邪で出れずいきなり継続が途切れたのですが今週は頑張って来ました。 12マイルを軽いジョグで走りました。後半は余裕ある人はサージを入れていいよ〜　って言われましたがダイヤモンの

1／18 week (18/18が本番) アロハ〜👍🌈 まだ腰が重いですが頑張って6時集合で走ってきました。今日はpacingからいくと母指球で軽く蹴る程度のintensityでランニング。そしてバランス重視で走ってみました。コーチの隣で走るとなんかためになるな。 写真撮るの忘れてました〜　ご

アロハ〜👍🌈 今日は態々に車を30分走らせコオラウ山脈を視野にカイルアにあるレイクを一周する6マイルのルートで汗💦かきました。 グループの数人除いてランの後はピルボックスハイクに行ってましたねー。私はピックルボールがあるのでマクドナルド寄って移動です。 ランは先週のペース1ではなくペース2で走って

アロハ〜🤙🌈 随分と久しぶりの投稿です。 何故かというと暫く走ってなかったのです。気持ちが乗らなかったです。泳ぎにも行きたいんですがいつもめげていけません。目標ないとダメなのかな。 とはいってもきっかけは大事ってことで今日から徐々にスケジュールを見つけて走って行こうと思いランクラブでのコーチの無