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初のペース走キロ6:30で21分かなり自分としては速めのペースでしたがなんとかこなせました自分の能力が広がっていってできないと思っていたことができていくの楽しいですな

名古屋のヤスヒロです。こんにちは♪    5月31日にハーフマラソン🏃‍♀️を走り終えて、Nike Run Clubのプログラムも終了し2回目をスタートさせ残り10週間のめどを開始し、本日はスピードラン・テンポランを30分。　中村公園の外周の木陰の多いところをぬって4.2km。最後は、神社前の太鼓橋のところでゴールです。テンポラン　:  5分間のウォームアップ後、最初の12分間力強く走り残り11分間でペースを上げ最初の12分間と同じ距離を走る。合計30分。

朝ランはいつもの中央埠頭からベイブリッジを渡りフェリー乗り場方面へ天気は良いのですが北東からの風(通称ヤマセ)が吹いて肌寒かったですね八甲田山の写真で東側に雲がかかりこの風が吹くと太平洋側は寒い小雨が降ってます

夕方には雨は止みましたが、風が強く路面も濡れていたので、ランニングマシン（ウォーキングマシン？）で、5km/hに設定して、ウォーキング&ランを30分行いました。このマシンを購入して2年かな？30分続けて行ったのは初めて😅　以前は長いと思っていた30分があっという間でした。　少しは歩く&走る力がついてきたのかも知れないと、ポジティブ思考でいます😊🤣

台風の影響、皆さん大丈夫でしょうか？こちらは何とか一過で、プチランニングも３日目をクリアしました🫶今日は歩幅を意識しながら…距離は大したこないのですが、けっこう足にきました😭63歳、無理せず頑張ります✊

朝ランはフェリー埠頭方面に行きました途中でハマナスの花の上にやまぼうしの花が咲いていたので思わず写真を撮りました帰り道に後２ヶ月で始まるねぶた祭りのねぶた小屋で現在のねぶたの進行具合を隙間から撮りました

雨☂️だけど…プチランニングしてきました♪紫陽花が、とても嬉しそうだったので、思わずパシャリ📸

5/31(日)にしまなみサラウンドの100kmの部に参加してきました。生口島をスタートして、因島、向島を巡り、渡船で尾道に一瞬だけ上陸して、また渡船で向島に戻り、因島、生口島と戻ってくるコースでした（途中で渡船を使う珍しい大会です）。昨年から始まり、今年で2回目の大会でした。自分自身も9年ぶり2回目の100kmウルトラチャレンジ！スタート時点では曇り空で少し涼しく、気持ちよくスタート♪景色も最高で、なかなかのハイペースで走ってましたが、1時間もたたないうちに雲がなくなり、むっちゃ暑くなりました🥵難関の因島のアップダウンに次第に脚が動かなくなり、渡船で尾道に渡った60km付近で、無念のリタイア💦練習でも脚が動かなくなることがあったので、これが今の実力でしょうね・・・その日はそれが限界でしたが、今になって、もっとやれたのでは、と悔しさが込み上げてきてます。ということで、いつかはリベンジしたいと思いながら、今はゆっくり休んで英気を養います😖ちなみに、今回は数年ぶりの普通のランナー姿での参加でした(笑)

アロハ〜🌺５月末日1年で1番小さいブルームーン🌕を観に高尾山に愛犬と参加ツアーにぱきこさん愛犬と共に参加しました。ホントに久しぶりの高尾山でしたが新緑も綺麗な登山道〜風も心地良く気持ちの良い山行に〜チョッピり筋肉痛に成りました。

こんばんは。横浜マラソン　みなとみらい７キロに落選しました。とても残念です。本日、湘南藤沢市民マラソン、クォーターにエントリーしました。最近は、ランニングが人気なのでしょうか。

名古屋のヤスヒロです。こんばんは♪   月も新たになり、台風襲来前ですが清々しい朝でした。　　前日のハーフマラソンは、完走できたのですが本日は筋肉痛も残り、リカバリーランを15分。　豊国神社参道をスロージョグで済ませました。　　参道には、「秀吉」 「秀長」  「清正」などの紹介パネルが設置されています。　　ゴールは、豊国神社の境内前の「　夢　」の書の前で終了です。

昨日は午前中の日差しを避け、17:30過ぎから今年初の10kmサンセットラン実施🏃気温27℃も湿度50%前後、また日差しも午前中よりは優しく気持ち楽なランでした😊しかし推定発汗量は、1,128mL😵‍💫ホント水分補給が重要な時季になってきました🍺途中、早くも歩道への打ち水に遭遇しビックリでした。

今日の朝ランは中央埠頭からその先の北防波堤迄ランニングしました朝６時に自宅出発し日差しが強く朝ランで今年初めての汗をかきました

久々の投稿になります。昨日、山中湖ロードレースでハーフマラソンを走ってきました。恥ずかしながら、これまで参加してきた大会では毎回どこかで歩いてしまっていたのですが、今回は初めて最後まで一度も歩かずに完走することができました。これまで悩まされ続けてきた膝の痛みも、筋力トレーニングを取り入れながら対策を続けたことで、今回はなんとか克服することができました。フルマラソンだったらまだ難しかったかもしれませんが、それでも最後まで走り切れた達成感はこれまでで一番大きかったです。これからも少しずつ練習を重ねながら、いつかフルマラソンを歩かずに完走することを目標に頑張りたいと思います。

昨日は腰が重かったので、30分・3kmちょっとのウォーキング（速歩）　とにかく、お久しぶりにならない様に継続していきたいと思います😊💪

名古屋のヤスヒロです。こんばんは♪   本日、朝のうち曇りのち晴れの25℃の暑さの中「名古屋しゃちほこトライアルVol.9」ハーフマラソンに参加してきました。目標の「1. ゴールすること」 「2. 歩かないこと」  「3. それからレースを楽しむこと」これは、作家「村上春樹氏」の「走ることについて語るときに僕の語ること」のなかで述べられている言葉です。16年ほど前に出版された書ですがランナーにとっては含蓄のある言葉があるエッセーになっています。ランナー必読の書だと思います。ちなみに、今日の三つの目標は、すべてクリアてきました。、

旅先の京都で8.8キロ、1:09:23迷宮の十字路の手毬唄を思い出しながら楽しく走れました

こんばんは。今日森永製菓INプリゼントの味スタでのリレーカーニバルにソロで参加させていただきました。ソロとは都合によりチームが組めなかった人たちがRUNNET、JPHS、オンラインRUN?の力を借りて、にわかチームを組んでもらい、リレーに参加するというものです。私が入ったのは、JPHSのメンバーによるチームで、9名とリーダー1名の構成でした。ラン歴はさまざまでした、3時間の間に全体で36周X1kmという結果でしたが、結構楽しかったです。

ホノルルダイアリーで画面の左下のバナーがずーっと表示されません。どの様にしたら表示されますか？

こんにちわ☀️今日は都内の公園で開かれた練習会に初めて参加させてもらいました。リアルなホノルルマラソンを知る講師、コーチの話を聞けてとても有意義な時間でした。（故障してリタイアしてしまう方の3/4は日本からの参加者だとは…やっぱりホノルルならではの事前の対策は大切なんですね💦）周回コースをキロ8:30〜9分程の軽いジョグでしたが、これからの夏のトレーニングの参考にしていきます！笑顔でゴールすることを目標に！！

今日のRCの練習会は気温の高い中60分ジョグ後はトラックでK4分45秒で2 000Mのスピード走で無事終了しましたランニングコースに現在にせアカシアが咲いてます、この花の天ぷらは甘くてやみつきになります

アロハ〜！🤙今日までのLR一万分セッション、コツコツ頑張りました。 結果は2位入賞銀メダル🥈12個目になりました。最後は抜かれてしまい残念😢でしたが、メダルは嬉しいですね。☺️ 今週は一万分で100kmを目指してたので目標は達成です！また、コツコツとマイペースで頑張ります！🌈

今朝のライブラン『ホノルル気分で走ろう』に参加しました。今朝の横浜は、6時台で気温は22℃で曇り、時折風が吹いて走り易い天気となりました。40分間なので、最初からガチランとなり、初めて7km越えとなりました。ライブランの計測では、7.89キロとなっていますが、これは距離が大き過ぎます。1キロのラップは自分の計測と合っていますので、7キロを少し超えた距離が正解ですが、7キロ超えは初めてなので嬉しいです。

昨日は、風がある中30分スローランなるものをやったつもりです。スローランを調べると、お喋り出来る位の速さとか、電話で話して走っているのが相手にわからない程度に走るとなっていました。もはや、歩きと同じでは？悩んで色々やっていますが、初心者🔰で歩きOKのホノルルを目指している身では、ちょっと頑張り過ぎではないかと思いました。案の定、腰からお尻にかけて筋肉痛が‼️まだ半年以上もあるので、このペースでは心身共に参ってしまいそうなので、もう少し気楽に焦らずスローペースにしないとなぁと思いました。　とにかく、間がどっぷり空かない程度にラン&ウォークを継続していけば良いかなと思っています。　皆様、アドバイス、励まし等々宜しくお願いします🙇‍♀️🙇‍♀️🙇‍♀️

名古屋のヤスヒロです。こんばんは♪明日は、名古屋庄内緑地にて「名古屋しゃちほこトライアルVol.9」のハーフマラソンに参加予定で本日は、中村公園内のウォーキングコースでwalkのみ15分。　　今日は、早めに寝ます。　　おやすみなさいませ。