今日は暑熱順化も兼ねて、、と思っていたのですが思いの外気温が上がらなかったので、レースペースよりもキロ10秒ほど速い設定でのペース走にしました！今のところ道マラの日の予想最高気温29度、最低24度となっているので去年よりはマシな気はしますが、、でも29度か、、😭

アロハ〜！🤙今週は実家のある群馬でジョギング🏃元旦マラソンの行われる場所です。遠くには赤城山が見渡せます。都会とは違って畑ばかりですが、空気がとても良いところです☺️ 暑かったですが、Week2 10000分ランも僕なりに頑張れました。今日やっと100km超えました。やったね😉

台風7号の影響で今週初めに明日の10Kロードレースが中止となりました更に7月の秋田、山形県に降った豪雨のために田沢湖マラソンもコースに土砂が流出してコースの安全が確保出来ない理由で中止になりました それでもめげずに練習だけはしています今日は60分ジョグ後 トラックでK4分30秒で1,500M残り500Mは4分15秒まで上げて無事終了しました

アロハ〜！🤙明日18日夜21時からLRアーリー講座2、『進化学・ミスマッチ問題』がありますね。こちらは毎回多人数の方参加していますね。参加される方よろしくお願いします！🙇　ちなみに「ここはど一こだ」キャンペーン参加してますが、僕にはむずかしすぎます。10000分セッションも各weekのライブランからの目標距離は到達してますが、メダル🎖️厳しいですね。普段のセッションも多く参加したいのですが、なかなか難しい😓　ですが、SUPER CLUB メンバーとしてもマイペースで頑張ります！😉

アロハ〜。月曜日夜7時から、ホノルル気分で走ろう！ライブランがありますよ。40分のランセッションとなっております。今回は、あの三津家さんの回ということで、神回ですね。メダルも、集まってきていますよね。いつものライブランメンバーのみなさん、よろしくお願いします。

今日は道マラに向けて最後のインターバル１km×２本＋プログレッシブ走５kmのメニューでした。 あとは、股関節痛が治らないので脚の状況次第では割愛するかもですが、日曜日の10kmのレースペースでのペース走、火曜日の５kmのレースペースでのペース走、木曜日の５kmのジョグで全メニュー終了となります！ よしあともうちょっと！笑

アロハ〜。昨日は、トラックトーキョーのフル女子三ヶ月練習会の6回目でしたよ。90分ジョギングを行いました。寺田コーチについて、なんとかこなすことができたので良かったです。毎日暑いですが、熱中症にならないよう、気をつけて頑張りましょう。

広島県に単身赴任の長女の旦那が帰省して毎晩宴会状態ですが日中は色々な所へ行ってますので朝ランは欠かせません 今朝はフェリー埠頭方面に北海道に渡る車がかなり駐車してました

こんにちは♪ 毎日暑い日が続いていますね💦 息子が夏休み中、夫も普段より遅く起床 するので最近は5時台に走っています。 気温も30℃ないので若干走りやすいです。 あと数日で夏休みも終わるので 走る時間を考え中です🤔

アロハ〜。先週の木曜日、トラックトーキョーの三ヶ月フル女子練習会の5回目がありました。4キロビルドアップ走でしたよ。寺田コーチについていって、キロ8で走ることができました。10時から12時までの練習だったのですが、すごく暑かったですね。熱中症にならないよう、頑張っていきたいですね。また今週も練習会あるので、楽しみです。今週は、90分ジョギングの予定です。

朔日に引き続き想定レースペースでの10K走をしました。 最初の入りの1〜2Ｋが早過ぎたのと途中4分50秒だった以外はまぁまぁ良いペースで走れたと思います😊 昼前の暑い時間帯を狙ってのトレーニングでしたが、多分4分50秒の時だと思うのですが意識が朦朧としていた時間帯があり、前から走ってくる人とぶつかりそうになったところで意識戻ったのですが、改めて暑い中で走る怖さを実感したところです、、💦　道マラ目指してトレーニングされている方もいらっしゃるかと思いますが、体調には気をつけていただき無理せず残りのトレーニング頑張っていきましょう！

隣の県に台風5号が上陸したころ風は強いもののまだ日差しもあり時々小雨程度でしたので屋外でランニングしました これから更に強い風と雨になる予報です

アロハ〜！🤙第一週のSUPER CLUB 10000分ラン頑張って😉142.45km歩いたり、走ったりして一位🥇になりました。はじめての一位でとても嬉しいです！☺️これからもCLUBセッションとあわせて積み重ねて行きたいですね。今週はゆったり進んで行こうかなと思います！参加された方お疲れ様でした❗️😊😊😊

昨日の最後のメニューでペース走が少々ペースが速過ぎたので 本日は2,000Mを9分30秒で走り調整しました

今日は道マラ目標タイムを想定して4分37秒ペースを15キロとその後暑熱順化兼ねて更に6キロほどジョグをしました🏃 ペース走は後半タイム落ちてますが登りだったので感覚的にはイーブンペースキープ出来てたように思います。平均ペースも4分38秒だったので大体イメージ通りでした。ただ腰と股関節痛が酷くなってきたので今後は様子みながらトレーニングしていきたいと思います😭

今日は忘れずにホノルル気分ライブランに参加しました。 とは言っても、肉離れから25日経過して、リハビリウォーキングでスタート！ 痛みもなかったので、これからゆっくりペースでランニングスタートができそうです〜 暑熱順化をやりながら、ホノマラに向けてトレーニングを再開します。 それにしてもこの暑いなか、皆さん凄いペースでした。

アロハ〜！🤙SUPER CLUB メンバーのLRアーリーのグーグルクラスルームが12日の朝10時から1時間ありますね。症状が出るのを待つのではなく、アーリーに老化のブレーキを踏む意味あいだそうですが、難しい😓ですね。24講座あるそうですが、先日実施した内容を一回目として再度分かりやすく実施するそうですが。。。参加される方よろしくお願いします！😊

アロハ〜！🤙明日はホノルル気分で走ろう！2024とあわせて、Alohaで初フルQ&Aセッションの7回目がラン後AM8時30分からありますね！可能なら参加出来ればと考えていますが、忙しいですね！参加した際はよろしくお願いします！😊😊😊

本日のランニングは来週、北海道マラソン前の10Kレースに出場する為のペース確認走を60分ジョグ後にトラックで2,000MやってみましたペースはK4分45～50秒の間のつもりがなんと4分30秒ペースでフィニッシュしちゃいましたこれでは速すぎるので明日修正します

アロハ〜。日曜日朝6時30分から、ホノルル気分で走ろう！ライブランがあります。今回は、90分のLSDとなっていますよ。是非、一緒にライブランを走りましょう。メダルも、楽しみですよね。いつもの、ライブランメンバーのみなさん、よろしくお願いします。

アロハ〜！🤙LRアーリー参加出来ました。病気になる前に戦略を立てる、、最後の10年間何をしたいかなど、資料は1回目で内容が多く1時間半ぐらいになりましたね。20人以上参加されていたので、傾聴に徹しました。一万分セッションも毎日時間とって、SUPER CLUB メンバーとしての内容に今週はフォーカスしています。メンバーの方々お疲れ様でした〜！😊😊😊

本日のランニングもベイエリア方面へ行ってみました今日は 飛鳥Ⅱが寄港してます ねぶた祭の夜の運行も本日が最終日になり飛鳥Ⅱは明日夜の 花火大会を見物後青森港を離れる予定です

ガーミン先生？からバッジを頂きました こんなチャレンジがあるのも知りませんでした やったー！＼(^o^)／

アロハ〜🌺 8/1,2北アルプス鹿島槍ヶ岳、爺ヶ岳に山行しました。 鹿島槍ヶ岳は日の出を観たくて3時〜満点の星空の中急騰を黙々と登り素晴らしい富士山、剱岳など堪能しました。今回は暑かったので結構足にきました〜😆 ランをもっと走らなければです！！

昨日、高尾山に行って来ました。7時から走りましたが、登山客はまばらで山頂は結構涼しかったです。残念ながら富士山は見えませんでした。今日は筋肉痛だらけなのでトレーニングはおやすみです。