みんなでトーク!交流広場

歯の治療とマラソンについて。。。 実はこの話題、今日5か月も掛かって、1本の歯を残すために行っていた治療が完了し、自分としては感無量（笑）。抜いてしまえば短時間で済むものを、これで歯として機能している親知らずを含む32本すべてを、維持できました。私の年齢で32本は珍しいらしいです。 それで聞いた話です....... 「マラソン時は、スポーツドリンクと水はかならずワンセット。大会でも給水所でスポーツドリンクを飲んだあとは、水で口をすすぐようにしています。歯科医のランナー仲間も多くいますが、同じように心がけている人が多いと思います。」 「フルマラソンやトライアスロンのような長時間にわたる競技だと、粉飴やクエン酸を溶かしたドリンクで栄養補給することもありますが、口腔環境が悪い人は競技後にますます悪化してしまうことがあります。口をゆすぐ、定期検診に通うなど歯を守るケアも心がけてほしいですね。」 体調にも関わり、決して軽んじることのできない治療の影響。何より、歯をすっきり治してレースに臨めるのは楽しみですね！ 【画像出展：RUNNETより】

昨日は9月11日！12月11日ホノルルマラソンまで丁度3か月！久しぶりに22km走りました♪ 昨日の90分LSDライブラン走ってきました！ 「ホノルル気分で走ろう！90分LSD」（ホノルルマラソンスペシャルセッション） ご一緒に走られた皆さま、お疲れさまでした！ いかがでしたか？涼しくて走りやすかったですね！ 今回は90分LSDだったので久しぶりに皇居まで足を伸ばしました。 当初は家から皇居へ行き１周して家へ戻る予定。 でも皇居は信号待ちがないので走りやすく、周りのランナーの影響もあってペースがどんどん上がり、その勢いで２周走ってしまいました。 ライブランは2周目の途中で終わりましたが、その後も走り続けて帰宅したら22kmでハーフ超え。約24000歩。 いつも家の周りで10kmを走っていますが、コロナ以降たぶん15km以上を走ったのは久しぶりで、足がパンパンでした（笑） ホノルルマラソンまであと丁度3か月！久しぶりのフル！ やはり長距離もやっておかないといけないと改めて思いました。 気づくきっかけになったライブランに感謝です♪ ところで昨日は「ライブラン参加10回記念」「途中順位」「終了後の女性上位」の３回も名前を呼んでいただき嬉しくてテンション上がりました♪ 歴代のホノルルマラソンのオフィシャルテーマソングが懐かしく大会を思い出しながら走れました。 次回は9月17日（土）18:00からですね！ ご都合のつく方、ぜひご一緒に走りましょう♪♪ ※写真は2007年ホノルルマラソン。 カピオラニ公園のゴール手前にある横断幕「夢みたゴールまであとすこし」を完走後に撮りました。 この言葉が大好きで、いつもこれを見るとスタートからゴールまでの自分の走りを思い返して感動で涙ぐみます☆彡

ホノマランナーの皆様🌈 🌺🌴 こんばんは✨ なんだか9月に入った途端に、ホノルルマラソンが一気に迫ってきた感じがするのは私だけでしょうか😅 いよいよ本腰入れてやっていかんといけません💦 朝晩涼しくなってきて走りやすくなってきました🤓 みなさん、一緒に頑張って行きましょう💪

仕事がヤマを越え、気が緩んで昨夜はワインを飲み過ぎ、今朝は起きられず...orz 朝食を摂りつつライブランを聴いて、デイジーライオンさん達が走られてるのを知り、ヤル気を注入。 「アルコールを飛ばす90分LSD」をテーマにスタートするも、駒沢公園に入ると周りの影響もあってペースが上がり、結局「普段のハーフ走」に...😅 まぁ、疲れの残る身体でもそこそこ走れると確認出来たし、2週間後にハーフ走の大会に申し込んでるので、イイ予行演習になったと思う事に。 今日も駒沢はランナーでいっぱい！ ビール&ネコ好きには堪らない、お気に入りのSTAMPのランシャツでした〜🐈🍻

ちょっとホノルル気分とは離れてはいますが💦 ホノルルマラソンの3日後の12/14は、今からちょうど320年前に忠臣蔵でおなじみの赤穂浪士の討入り事件のあった日です。 吉良邸での討入り後、赤穂浪士達は、赤穂藩主浅野内匠頭が眠る泉岳寺まで歩いて行き、仇討ちを果たせた事を菩提に報告したそうです。 で、今日は両国にあった吉良邸跡から品川近くの泉岳寺までの、赤穂浪士の足跡を辿るランをしてきました。普段は走らないコースなのですが、何かのご縁を感じて走ってきちゃいました。

こんにちは。今日は、ホノルル気分で走ろう！ライブランに参加しましたよ。90分、聞きながら、楽しくランニングすることができました。みなさんも、参加されましたか？まだ、参加されたことのない方は、けっこう楽しいので、是非参加されてみて下さい。

超元気な高齢者ランナーの方々とLSD2時間。。。 今朝はご近所で知り合った高齢者の方々と、初めて一緒に走りました。65～84歳まで通常15名程度のジョギングクラブです。 ほとんどの方が私より高齢ですが、キロ8分ペースで2時間を走り切りました。皆さん大会も出られ、おしゃべりが大好きで、ほとんどしゃべりっぱなしのランでした。全く走っている緊張感もなく、あっという間に終わりましたが、皆さんは流石に疲れていました。私も昨日20kmのペース走をしましたので、今朝は何だか休息ランのような感じで、たまにはいいなあと感じました。長時間スローランは、単独走より間違いなく楽であることも実感しました。 稲毛海浜公園は今朝も多くのランナーで賑わいました。

おはようございます🌞 また台風なんで、貴重な晴れ間の時はできるだけ走ろうと、しごまえライブラン30分だけ。 バナナそろそろ食べ頃だなーと横を通りながらバナナとパパイヤの成長楽しみランでした。

アロハ〜。今日は、デイジーライオンさんもおっしゃっているように、朝6時30分から、ホノルル気分で走ろう！ライブランがありますよ。90分のLSDなのですが、たくさんの参加者が予想されますので、みなさんも是非参加されてみて下さい。けっこう楽しいと思いますよ。私も参加予定です。

明朝AM6:30からのライブラン「ホノルル気分で走ろう！90分LSD」（ホノルルマラソンスペシャルセッション）に参加する予定です！ この企画では毎回、ホノルルマラソン情報や現地ホノルル情報が聴けて楽しいので、走ったり応援参加したりしながら続けていたら、明日でライブラン参加が10回目になります！ 明日は歴代のホノルルマラソンのオフィシャルテーマソングが流れるそうですので90分も楽しく走れそうで、皇居まで足を伸ばそうと思っています♪ 皆さまも参加なさいますか？ ※写真は2014年ホノルルマラソンでのワンシーン！ この日は雨。ハワイカイを折り返してしばらく走ったら雨が止んで虹がでました♪端から端まで見えて感動しました(^^) （先ほど写真を逆さにアップしてしまい慌ててコメント欄でお詫びしましたが、その後に編集機能があることに気づきこの追記と写真差替をさせていただきました。ご了承ください）

みなさ〜〜〜ん 今夜は中秋の名月です。 天気も良かったので、満月🌕も綺麗に観れます。 今宵もカンパ〜イ🍻 ホノルルでもゴール後に乾杯🥂したいっすね‼️ ＊グラスの中身は酎ハイです。4杯目でオッペケペ🤪

こんばんは。今日は、早朝と午後の両方ランニングしました。二部練、けっこうキツかったです。早朝はなんなく6キロ走ったのですが、午後日差しが照りつけるなか、12.5キロノンストップで走ったのは、体にこたえました。坂道練習も取り入れて、ダイヤモンドヘッド対策もしました。明日もランニング頑張りたいです。

ホノルル気分でRUN＆WALK　してきました！ 今日は出雲大社東京分祠にランニングで行ってきました。 ハワイの出雲大社、出雲市の出雲大社にはまだ行ったことがないので、いつか行きたいな。 写真複数枚登録できないので、写真2枚目はコメントに投稿。 東京は青空が広がり、気持ちいい休日です。 https://meglocal.com/honolulu2022

計画的な練習が功を奏するこれからの3か月。。。 以下のメニューで先週より開始しています。皆さん、練習計画は万全ですか。今朝は20kmをペース走（キロ6分）に近い形で終えました。 ★LSD 7～8分ペース　2時間～ or 20km～ ★ペース走 5～6分ペースで10km～　早朝ラン・坂道ランなど ★ガチユル走 1~2kmを全力走のあと30～60分のジョグをセットに2セット ★室内トレーニング 雨天時　筋トレ・ストレッチ・体幹トレなど ※土・日のみの各半日で組み合わせて実施（小雨決行） ※平日は多忙のため無走（祝日は家族サービス） ※ランニングクラブでの練習を月1~2回入れる ※10/16「東京レガシーハーフ」参加 ※11/6 「ちばアクアラインマラソン/ハーフ」参加 「努力は報われる？そうじゃない。報われるまで努力するのだ。」とは、サッカーアルゼンチン代表メッシの言葉。そうだ！と思いながら、楽しいホノルルマラソンにするためにも、これからが勝負です！

今朝はいつもより１時間遅い出勤の為、朝活ランニングしてきました。みなさんの涼しくなりましたね…のコメントが頭の中をぐるぐる。なぜならセミの声がうるさくて。そんな沖縄まだまだ暑いです。そしてまた台風対策めんどくさい週末です😮‍💨😮‍💨😮‍💨 みなさまよい一日を🌈

こんばんは。今日は、8キロランニングしましたよ。だいぶ暑さもおさまって、涼しくなってきましたね。9月は、距離をたくさん走って、月間100キロを超えられるようにしたいです。ホノルルマラソンまで三か月、みなさんも一緒に頑張りましょう。

皇居ラン 反時計回りに2周、約10km 竹橋から千鳥ヶ淵まで上り坂ですが ダイヤモンドヘッドの上り坂を経験していれば お茶の子さいさい… というわけではありませんが、思ったほど苦になりませんでした。 信号機で止まることなく走れます。 がっ公衆トイレはありますが、水分補給するところがないので、ペットボトルに飲み物を入れて走ることを、おすすめします👍

久しぶりにトレーニングについて⑧ 坂道練の話が時々出ますが、練習は必要ですか？ 昨年参加して一番鬼門に感じたのが、往路のダイヤモンドヘッドの坂でした。 スタートの混雑をかき分けて10kmまでは想定内に収めたのに、ワイキキで結構な向かい風を受け、イヤな流れのままあの坂に。あそこでペースを維持できず、ズルズルとハーフ地点までいった記憶が。 でも、ネットで調べるとそこまで辛くないという声ばかり？？ 今から考えればスタートをオーバーペース気味で入ったせいなのか、単に脚力が足らないのか...。 序盤なので頑張って登るのではなく、淡々とこなして高速道で元のペースに戻すつもりでいいんでしょうか？昨年は前半で貯金しなきゃって意識が強過ぎたかな、と反省もしてます。ちなみに復路のダイヤモンドヘッドは気合いしかないと思ってます（笑 実は自宅そばに似た雰囲気の500mの緩い坂があるんですが、どうも走る気になれません...😅 ダイヤモンドヘッドの坂の攻略方法、またその練習方法など、アドバイスあれば、お願いします〜🙇‍♂️ あと、ワイキキの向かい風って、いつも吹いてるんでしょか？ちょっと気になってます。 ホノルルマラソンベテランの方々、教えて下さい〜😄

今日は9月8日、シトシト雨、湿度も高くうんざりです。 さて、３か月後の12月8日、私は成田からホノルルへ向けて出発日！いよいよ迫ってきた感じです。 昨日も雨降りしきるなかジョグしましたが、日々の練習もきちんと目的意識を持って、改めて取り組みたいと思います。 そう言えば、先日、かおりさんの投稿に筋トレがありましたが、皆さんは通勤時などちょっとしたとき、どんなプチトレされていますか？ 私は電車通勤なので、ホームで待っているとき、つま先立ちを2分して1分休みの2セットを行きと帰り、昼休みにしています。 また、一般的ですが出来るだけ登り階段を使うことぐらいでしょうか。 カピオラニ公園近くベンチにいた猫

おはようございます。今朝は、8キロ走りました。いつものランニングコースではなく、違うルートで走ってみました。景色が変わって、意外と楽しかったです。ホノルルマラソンまで、100日きっているので、一日一日の練習を大切にしていきたいです。

アロハ〜。みなさんは、普段筋トレをなさっていらっしゃいますでしょうか？私は、ランニングはしていたのですが、筋トレをあまりしていなかったので、これからホノルルマラソンに向けて、やっていこうと思っています。みなさんのオススメの筋トレがありましたら、教えていただけるとうれしいです。　

おヒサ　　しぶり(2/2) 9月に入りましたね、皆さんとAloha🤙まで残り3ヶ月って事で、懐かしの竹内マリアさん https://youtu.be/Kr0MyETRm24 もしくはdisco世代の方には、Earth, Wind & Fireですかね？ https://youtu.be/Gs069dndIYk 報告遅れておりましたインソールですが、50km程走ったので、結論から申しますと、これで痛みが無くなる様な事は有りません。痛くなる前にinしとけば、痛くならなかったのかも！。感触的には、シューズの中で足裏にソールが張り付いている感じがあります。(最初は硬い感じがしますが、実は張り付く感覚が分かります)これが、いいんです。整うんです。 シューズの中で足裏とシューズのクッションがピタッとくっ付き、地面の情報が分かりやすく、着地の感覚と蹴り出しの時の母趾内転筋橫頭 (ぼしないてんきんよこがしら)の感覚が良く分かる様なぁ気がします。 ＊全て個人的感想なのでコメントでイジメないで下さい。😅私的には整いました。でも痛んだ部分は痛いまま、1ヶ月程休まないとダメかも👎 次の投稿でオマケもあるよ！

おヒサ　　　しぶり❗️(1/2) 10日ぶりくらいですかね…⁉️ 結局家族の3/4(私を除いて)が流行り病にかかり、最終的には私は家に帰れず，近所のビジネスホテル暮らし😅ホテルから仕事のメール処理からの電話からの発注作業… て事で、少し落ち着いたので、本日ジョグしました。 暑くて💦💦大変😵また、いちから出直し出す。

本日は毎月第一日曜日に開催される月例湘南マラソン🌊に参加してきました❗️ このイベントは湘南の江ノ島あたりから茅ヶ崎のえぼし岩(湘南のチャイナマンズハット)あたりまで海沿いを走る大会で、今日は天気も良くサーファーの皆さんもたくさん出ていて、ハワイ気分で走ってきました😁 これから銭湯♨️からの栄養補給🍺良い休日です

おはようございます。ホノルル気分で走ろう！ライブランに参加しました。今朝は朝8時から、あべっちのお話聞きながら走りました。ハワイの情報盛りだくさんで、楽しかったですよ。300名を超えるランナーのみなさんと一緒に、40分ランニングしました。昨日は、森川コーチの三か月の練習法とか聞けて、ためになりました。みなさんも、次回のライブラン、参加されてみてはいかがですか？