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本日　5/10埼玉県川越市　伊佐沼今日は川越市郊外の伊佐沼をジョギング🏃　たくさんのバードウォッチャー達が朝からカメラを携えてました。😃

本日　5/16埼玉県川越市水上公園他今日はいつものコースに加えて、他のコースも走ってみました🏃　景色が変わると気分も変わってとても良いですね～🏃

本日のランニングは先日、熊🐻出没情報が出た県立美術館コースで60分ジョグ後はトラックで明日のハーフマラソンのペース確認走1,000Mで無事終了しました

朝から冷たい小雨が降る天候でしたので、無理に屋外ランはやめて地下道ランにしました

本日　6/14埼玉県川越市水上公園イチョウコース今日は軽めのジョギングにしました🏃無理は禁物😃

本日　8/8埼玉県川越市水上公園外周＆イチョウコースやはり陽が照り始めると体が重く感じるようでツライ😅。無理せず、楽しく走ります😊

仕事おわランしましたー😆💨 今日は暑かったぁ🥵 ハワイアンレストランのバーガー🍔ﾒﾁｬﾒﾁｬおいしかったぁ。 早くハワイに行っておいしいもの食べたいなぁ😋 トレーニングが厳しくなる季節ですが、無理せず、怠けず、鍛えてこ┗(˘ω˘ )┓三

いつも仕事終わり（17時頃）に5Kmほど足ってあるけど、最近はその時間帯はまだまだ猛暑が続いてて走れてない😖。 2週間前に買った新しいシューズもまだ履いてないし、週末は日の出前に出発して走ろう🏃‍♂️ 今年は初参加でバーチャルホノルルマラソンに参加予定！ 申込開始が待ちどうしい🌺🏃‍♂️

こんばんは🌇 8月6日、膝の状態の確認に富士登山をして来ました。😅 体重が思ったより減っていないので10回目の富士山でしたが とても辛い登山でした。 3100mからは足が痙攣し何とか頂上に辿り着けました。 ホノルルマラソンでゴール出来た時の瞬間に近い感覚 ですかね。😅 ホノルルマラソンを走る準備として頑張っていますが とても辛かったです。 確かに楽な事だけでは有りませんでしたが目標を達成 するまでの努力は無駄ではなかったと思います。🤗

カレンダーみて、あと2週間で8月終わる…と焦りから今朝20分出勤前に走ってきました。 このレストランの駐車場にはカメハメハ大王がいます😂ホノマラ行けないけど、沖縄には来れる人は是非来てみてください😆ハワイを感じられますよ😆ステーキ美味しいです。

おはようございます😃 みなさまの投稿に刺激され、今朝5時半のライブランに参加して3キロだけ走ってきました。だんだん明るくなるのが遅くて、5時半だと真っ暗。ライトつけて走りました。3キロがしんどい…あと3ヶ月後にワタシはフルを走りきれるのでしょうか…笑

先ほど、岸田総理から日本への入国時の陰性証明免許(三回の接種済条件)の話がでましたね。ニュースから引用。「オンライン形式で記者団の取材に応じ、新型コロナの水際対策として、日本への入国や帰国時に求めている出発前のPCR検査による陰性証明について、「9月7日より入国前72時間以内の陰性検査に代えて、ワクチン接種証明の利用を可能とする」と述べた。」 いよいよ、コロナ前に近付いてきた感じです。でも、コロナに感染した方の辛い状況を目の当たりにしているので、現地でも感染しないよう対応していく方が良いですね。 さて、本番まであと３ヶ月ちょっと！皆さんの投稿内容も徐々にトレーニングに関することが増えはじめているようです。無理せず、日頃から脚、体のケアを十分に行い、きちんと食事を摂り頑張っていきましょう。

10月三連休の昨日10月9日（日）は家から皇居４周と往復で33km走ってきました！ 最後に走ったフルは2020年1月勝田マラソン（フル54回目完走）。 それ以降は家の周り１周10kmランと旅ランくらい。 今年のホノルルマラソンを走るにはそれだけではまずいと思い、3か月前からの計画を立てました。 3か月前20km以上、2か月前30km以上、1か月半前＆1か月前40km以上、それ以降は徐々に落として直前は体力温存のため走らない！ そして実行！ ◆9月11日（ホノマラ3か月前）22km。 ◆10月からは超久しぶりにオクトーバー・ラン参加。 雨でも短距離でも毎日走ると決め、信号待ちのない公園周回コースも新たに考えスピード走も開始。 ◆順調に見えた10月9日（ホノマラ約2か月前）の33km！ ･･･ところが皇居は１周毎に止まって休憩が必要･･･３周目ベストタイム以降は遅くなり･･･戻る途中30km手前で「抹茶もなか」のお世話になり･･･正直きつかったです。 以前は休憩せずに走り通せたので今の体力にガックリ（泣） 約２年半フルを走らなかった衰えを長距離走で痛感しました。 でも今ならまだ間に合うと思っています！ 今後の課題は、まずいきなり毎日走って疲れが出ていたので「日々にメリハリをつける」、途中から股関節が痛くなったので「入念な準備体操と筋トレをする」、そして「怪我しない」だと思っています。筋肉痛はないので今日は軽めに走ります。 次のステップは２週間後の10月23日（日）に京都マラソン（バーチャル）です！ 大会では期間を設定していますが、私はフル１日で挑戦しホノマラを想定した走りの確認をしたいと思っています(^^) あと２週間でフルを走れる体に復活させるため、何かオススメの練習法がありましたらぜひお願い致します！！ ※写真は救いの「抹茶もなか」です☆彡 ※10/13 文中に誤りがあり訂正しました。すみません。 　誤：2か月半前 ⇒ 正：1か月半前

お恥ずかしいですが、本日スポーツの日にようやく10km超（12km）走ってきました。10km超は今年の2月以来となります。1kmのラップタイムは今回の目標の6分30秒に何とか到達。これから毎週距離を伸ばしていきます。ラップタイムは6分ちょうどを目指しています。私は6分くらいが精一杯です。走っている途中で右ももが少し硬直気味になりましたが、少し歩いて何とか回復しました。これから特に膝の怪我には注意しながらトレーニングを続けます。10km超のランは新横浜公園のトラックをスタートして鶴見川河川敷をJR横浜線沿いに走ります。上流、下流と橋渡りを組み合わせば幾らでも走れます。新横浜公園のトラックでは沢山、グループで走っていました。皆さん、軽く私を追い越していきます。おそらく5分～5分30秒くらいのラップかな？グループ走の皆さん速過ぎます。私は一匹おおかみ（というよりは老犬？）走です。

早速いつもより1分遅いキロ6分でハーフラン。 途中ダイヤモンドヘッドを想定した小山(2km12%)を登って下って。 1分遅いペースだけれど、これはこれで後半の疲労の蓄積が多い気がする。

アロハ〜🌈 本日ぱきこの部屋最終日、チャーリーさんがいらっしゃいました〜。これでOHANA会メンバー7人目です〜😅チャーリーさん、とにかくお元気‼️お若い‼️10月の月間走行距離300km超だそうです😂お歳をお聞きしましたが、信じられませんでした😂　数々の輝かしい歴戦の記録や、チャーリーというハンドルネームの由来も… いろいろ貴重なお話伺えて楽しかったです、大変勉強になりました。ありがとうございました‼️

トレーニングについて⑨ マラソンの先輩方にお聞きしたいのが、補給食の摂取回数やタイミング。 昨年は、ロング走の経験と知り合いのアドバイスをもとに、10、20、28、36kmと決め、ジェル4つをランパンに入れて走りました。 軽量化のためスマホは持たず、あとはホテルのカードキーのみ！😤 予定通り補給したところ、残り1kmで腿が攣り始めたものの、気力・エネルギー共に切れる事無く完走出来ました。もっともゴール直後は、操り人形みたいな歩き方しか出来ませんでしたが...😅 ただフルは2回と、圧倒的に経験が足りません。もっと効果的な回数やタイミングってありますか？ 11月中にテストしておきたく、アドバイスありましたら、よろしくお願いします〜 写真は今夜もテンション高めの織田フィールド。本日のサイラス練は、2000m 4'30"〜400m ジョグ X 4本 でした〜😄

今日は雨＆1桁気温、無理せずノーランデー。 ホノルルマラソンに向けて補給の準備も着々と。 写真は一部を並べただけで、各種数個ずつストックあり(買いだめ) ・ウィンゾーン、マグオンなどのジェルは当日の気分で味変。(本当はパワージェルの梅味が好き) ・自転車競技の時からお世話になってるメイタンの2RUNはお守りとして。 ・エネモチはスタート待機時に食べようかな？ ・塩分タブレットと梅干し(新導入)は数個ポケットに入れてリフレッシュ用 ・アミノバイタルは持ったり持たなかったり。 いつのまにかパワージェルや旧カーボショッツなどの海外系補給食が手に入りにくくなりましたね。

いよいよ１か月後がホノルルマラソンとなりましたね！ ホノルルに向け準備を進める中、大阪・横浜・函館で旅ランしてきました♪ 旅ランは大好きで、国内海外問わずマラソン大会がない旅行でも必ず走るグッズは持参し現地をランニングしています♪ 朝の清々しい空気、素敵な発見など、観光も兼ねて走るのがいつも旅の楽しみの１つです♪ 10月は大阪にて、ホテルから御堂筋や大阪城公園一周など２日間で16.4km、横浜にてホテルからみなとみらいの海沿いを5.5km走りました。 11月は函館にて函館マラソン（フル）のコースを２日間で32km走りました。本当は42km走るつもりでしたが雨の中で23kmになってしまい翌朝9km走って東京へ戻ったため10km分残してしまいました。来年は残りを走るつもりです！そして出来れば函館マラソンも走りたいです！！ ホノルルではマラソンコース以外に、いつもアラワイ運河沿いを走っているので、今年も３年ぶりで走れるのが楽しみです！ それと、マラソンコース上のダイアモンドヘッドの坂を事前に上り下りすると大会の予習にもなっていいですよね♪♪ それでは皆さま、あと１か月！ 怪我のないよう準備を続けていきましょうね(^^) ※写真は11月4日朝7:30、全長約2kmのともえ大橋にて。 函館マラソンのコースではこの橋を往復します。前日の雨が嘘のように晴れ渡った青空と函館山がとてもキレイでした。

ストレッチ、ヨガ効果か？ 可動域が広がっていると実感 大阪城公園を周回する予定でしたが 長居公園までの往復30kmラン🏃‍♂️ あっ途中、寄り道もありました😆 初めて走るコース、コンビニを見つけては 飲料水を購入して… ときにはトイレを使用🚽 あとは、信号待ちがなければ、走りやすいと 感じました👍

2022年、最後の祝日、勤労感謝の日🎌 朝から雨が降り続くため、スポーツクラブに行きランニングマシンで10km走りました 施設内を適温に管理する、スタッフの方々に感謝、快適な汗でした😊💦 ショッピングモールを通り帰宅途中、なんとマラサダが売られており買いました。 期間限定、最終日ということでラッキー👍 本来なら、ホノルルマラソン完走後、カピオラニ公園で食べたかったです。

ohana会の皆さん。TBS放送のホノルルマラソン番組見ましたが、あの熱気、応援など改めて凄い大会と感じました。さて、またまた、 ホノルルマラソンの番組情報です。CSスポーツチャンネル 「スカイAラン&ライド」で午後1時30分から5時間に渡って放送されるようです。見られる方は是非参考にしてください。 以下は番組HPの情報です。 https://sky-a.asahi.co.jp/category/outdoor/32000040/ ラン＆ライド SP HONOLULU MARATHON フィニッシュライン 5hour。番組はスタートからおよそ 2 時間、トップランナーが最後の直線約1km に差し掛かった頃フィニッシュラインには緊張の空気が張り詰め、この番組は始まる。 ライブで伝え続けるフィニッシュラインの 5 時間という時の中には、見るものの感情を刺激する数限りない人生のドラマが隠れているはずです。 そのドラマをこの番組は「フィニッシュライン 5hour」というテーマでフィニッシュするすべてのランナーの様子をお伝えしてゆきます。

ホノルルマラソン2022の特番で盛り上がっているところ、失礼いたします。3月の三浦国際市民マラソンに向けたトレーニングは1月9日から開始しました。今朝は今年３Run目でようやく10キロ超の12キロ走りました。天候は曇りで気温もそこそこ低く、気持ち良く走れ、たかだか12キロですが、コロナ前以来のキロ6分を切りました。ホノルルマラソンのトレーニングでは一度も切れなかったので、ホノマラトレーニングのお陰かなと思っています。 　10キロ過ぎではキロ6分ちょっとでしたので、以前Resilienceさんに紹介頂き、ホノマラ2022でも実際に見た沿道の応援のプラカードの文字「しんどいのは気のせい」を思い出してのキロ6分切りを目指しました。リューちゃんねるさんの動画でも「気のせい！気のせい！」と呪文の様に唱えていました。最初に見た時は単純にアメリカンジョークくらいにしか捉えておりませんでしたが、実はランナーを鼓舞するおまじないの言葉なのではないかと思えてきました。

　オアフに来て、10km.20km のrunで膝も調子良くて、さぁフルのコース12月の忘れ物カピオラニからの往復32,195kmと考えてたのに、足のマメ改善せず。 　もうすぐ帰国。　9月のヒコーキ安そうなんで検討するも。今年は何かと物入りだなぁと考え。。。

皆さん、こんばんは! ライブラン OHANA、走り終えました。 涼しくて、トークも楽しくて、最高でした！