みんなのトレーニング日記

いよいよホノルルマラソンまで、残り3週間少々とになってきました。 皆さんも 練習内容もハードな内容から調整段階に徐々に移行していると思います。 皆さんは最後の調整大会はもう終えていますか？ 17日、18日には神戸マラソンや港区ハーフに参加する方もいると思います。体調を整え、それぞれの目的としたランが出来るように応援いたします。 私の最後の大会は26日に「柏 リレーマラソン」のソロハーフの部に参加します。ここで、ハーフを体力的、時間的、もちろんケガ無く余裕を持って完走することを基本目標にしています。

今日は孫の小学校の運動会なのでいつもクルーズ船が寄港する中央埠頭広場で朝ランしましたが走り終えて来年の東京マラソンが当たるTMFバーチャルレース(ハーフマラソン)が本日より、昨日連携設定をしたばかりなのにすっかり忘れてました 午後からハーフの距離は厳しいのですがやってみます

26日の日曜日に金沢マラソンを走ってきました！ あいにくの雨降りで、途中強く降ったり、やんだりの 繰り返しで、カッパを着たり脱いだり・・😵‍💫 今回は妻と一緒に、エイドを楽しむ、をテーマに走りました😋 残念ながらカツカレーなど、いくつかのエイドはなくなって いましたが、多くの戦利品をGetできました。 途中で食べたものもあるので、全部ではないですが、 写真がその戦利品の一部です😊 なお、途中エイドでまさかの妻とはぐれ事件があり、 行ったり来たり妻を探して彷徨ったおかげで、走行距離は フルよりずいぶん走りましたが、連絡取れた時は2km先を 走っていて、慌てて追いかけ、無事5km先で追いつくことが できました😅 （6時間のペースメーカ付近から5時間半のペースメーカが 　見えるまで、界隈最速で飛ばしてバテました・・・💦） 走り終わった後は、雨のせいなのか汗のせいなのか、 スライム君がキングスライムくらいに水分で膨張して、 むっちゃ重かったです(笑)

今朝は夫といつもの公園でユルランしました！ 地元のよさこい祭りクラブの練習を観て 前からNIKEのT来て風のごとく走り去っていた方中村匠吾さんでした〜素敵💓

今日は菜の花畑の中を走る地元大会を走って来ましたゲストランナーは小林祐梨子さんです、ご存じ無い方もいるのでちょっと紹介します須磨学園から岡山大学へ進学その後豊田自動織機で北京オリンピック、世界選手権に出場しました僕が一番記憶にあるのは都道府県女子駅伝の2区の区間記録を今だに破られていない事です 今年は田中希美さんが破るのではないかと言われていましたが新記録とは行きませんでした この事を彼女に話したら喜んでいましたね 今日は10Kの部に出ましたがランニングクラブの人のペーサーを務めたので要望する55分を6秒ほどオーバーしましたが自分では合格点をつけます残り1Kが登りだったのでと言い訳しておきます（笑）

急に寒くなりましたがいまだに夏仕様のTシャツ半パンで通勤ジョグをしています。手袋が欲しいよ。

LR LSD 走ってきました。ゆっくりゆっくりランのLSDでした。信号機，トイレ以外はノンストップ、暑かった〜福岡城址お堀の水蓮、大濠公園のランナー、朝のいい光景でした。

今日は暑熱順化も兼ねて、、と思っていたのですが思いの外気温が上がらなかったので、レースペースよりもキロ10秒ほど速い設定でのペース走にしました！今のところ道マラの日の予想最高気温29度、最低24度となっているので去年よりはマシな気はしますが、、でも29度か、、😭

10月4日に別海町パイロットマラソンへ参加してきました！🏃今年は札幌からの長距離運転を避け、丘珠空港⇒中標津空港⇒バスで別海へ向かうルートを選択。札幌市民でも市内にある丘珠空港を使う機会は意外と少なく、かくいう私も今回が人生初利用です笑レース会場のすぐ隣にはキャンプ場があり、トムラウシ登山用に揃えたまま一度も使っていなかったソロキャンプ用品を思い出し、前泊はキャンプ泊をすることにしました。これが想像以上に快適で、施設のトイレが使えるため待ち時間がなく、テント内でゆっくり着替えられ、スタート直前まで横になって休めるなどメリットが多く、隣接して温泉施設があり、本格的なモール温泉で前日からしっかり体調整えることができました。毛布レンタルと温泉利用を含めても1,410円というコストの安さも魅力的でした。もちろん、キャンプ用品一式を背負う荷物の重さや（写真は帰りで景品など荷物が増え手提げバッグまで持つ羽目に汗）、バス停から約2キロ歩く必要があるなど大変な点もありましたが、それを上回る快適さと楽しさがあり、今回の選択は大正解だったと感じています（レース後はさすがに中標津の温泉ホテルでゆっくり後泊しましたが笑）。肝心のレースは今シーズンワーストの3時間23分台で、コースPB更新もならず悔しさは残りましたが、今年はトレーニング量も控えめだったので、これが今の実力かなと受け止めています。それ以上に、移動・キャンプ・温泉・レースという旅全体を楽しめたことが大きく、今年の別海は結果以上に思い出深い遠征になりました！😊

皆さんの投稿で教えて頂いたシャングリラツアーに行ってきました。初めに日本人の女性の方が、日本人だけに丁寧に色んな事を説明して下さり、凄く勉強に成りました。日本人は、私達　夫婦と女性の方1名の計3人。他は欧米人20人ぐらい。日頃と違う経験ができて良かったです。

アロハ〜🌺大袈裟して早1年〜😆今シーズンの山行に向け昨日日本百名山の著者深田久弥さん終焉のお山「茅ヶ岳」に山行しました。低山ですが中々の急騰岩場アスレチックの楽しいお山で頂上からは中央、南アルプス、富士山🗻八ヶ岳など堪能しました。山容が八ヶ岳と似ている為ニセ八とも言われてます😆深田さん直筆記念碑「百の頂に百の喜びあり」胸に響きました。

朝ランで自宅を出た時間には朝日が出てましたが30分ほどで小雨🌂か降って来てだんだん強く成ってきましたがしばらく建物の中で雨宿りしてたらこんなご褒美の虹が出て来ました

以前のハンドルネームだったマルチーズのドールが本日17歳の誕生日を迎えました新潟、大阪、鹿児島に住み今は青森で余生を過ごしています人間だと84歳の高齢犬です

昨日のライブランセッションのご参加ありがとうございました！ トピック②は、 トレーナートークということで、 皆さんが気になる、ケガについて。 少し踏み込んでお話ししました！ トピック② 『脚に不安、故障に対してのトレーナートーク』 ・走って大丈夫？痛みについての判断。 ・かばってまでRUNトレーニングはNG 走る以外にもできることはたくさんある！ ・痛みへの対処(レース前まで、レース中) ・アフターケアも海外マラソンでは大事！ 日頃からどれだけ身体のことを考えて過ごしているかが重要！ この1ヶ月で、よい方向にも悪い方向にも進みます。 よい方向に進んでいる変化を感じながら、万全な準備をしていきましょう！ という感じでした！ 色々と気づきや学びはありましたかね！？ 痛みが起きてからの回復には時間を要します。 違和感や疲れ程度であれば、 適切な処置で、問題なく動けるまでは数日で済むこともあります！ 　 健康なカラダがあって、 ホノルルマラソンを存分に楽しめますので、 あと1ヶ月！ コツコツとコンディションを高めましょう！ 　 EXPOステージで皆さんと会えることを楽しみにしてます！ ステージから最終コンディショニングをプレゼントします！

アロハ〜！🤙今日は久しぶりに早朝4時30過ぎに起きれたのでLRを使ってゆるジョグ&ウォークで5kmぐらい運動出来ました。🏃 久しぶりにサンライズ🌄見れたのと、一年ぶり？一万分セッションでラッキーライブランナーに当選🎯していたので嬉しかったです。☺️ また、マイペースでコツコツ頑張りたいです！😆マハロ〜！🌈

こんばんは！もう、あきらめていたラッキーライブランナー🏃がはじめて当選しました。驚き‼️と嬉しさでいっぱいです！😊これからもライブラン頑張りま一す‼️ランニング🏃のパーソナルトレーニングも受ける予定なのでこちらも楽しみです！😊

名古屋のヤスヒロです。おはようございます🌞 名古屋も桜🌸やお花🌼が咲きはじめ、春☘️らしくなってきました！ 昨日は、庄内川、豊公橋の坂道を使った「スピードラン」27分。坂道を何度も往復し、やりきりましたー‼️ 　あと本日25日から、LA旅行に✈️行く予定です。 ドジャース、大谷翔平様の開幕戦を観戦し、応援📣してきます‼️

アロハ〜！🤙LRアーリー参加出来ました。病気になる前に戦略を立てる、、最後の10年間何をしたいかなど、資料は1回目で内容が多く1時間半ぐらいになりましたね。20人以上参加されていたので、傾聴に徹しました。一万分セッションも毎日時間とって、SUPER CLUB メンバーとしての内容に今週はフォーカスしています。メンバーの方々お疲れ様でした〜！😊😊😊

昨日、予行演習を兼ねて、ハーフマラソン出場してきました。 過去、最悪の記録。 本番のホノルルマラソンに向けて、不安しかない…

皆さんはランニング時シューズの着地音を気にした事はありますか 僕のRCではジョグ時の自分の着地音を良く聞くように会員の方にはいってます人によっては片方の着地音がかなり大きくなったり地を引きずるような音がする人がいますそれは脚の故障に繋がるので調整するようにして故障の予防に繋げています

近所の銭湯が、ランナーズ銭湯を開始♨️ 入浴料を支払い、ロッカーに荷物を入れてジョギングウェアに着替え、約15kmジョギングしました。 残念ながら、バーチャルビーチフェス2023 チャレンジとなりましたが… 順調に走れたかと思います🤙 というか本能なのかジョギング後、マンションに戻りポケットを探してもガードキーが無い😵 どこかに落としたのか？ と焦っていたら… スタートは、銭湯だったと気づきテクテクと走って戻り、汗を洗い流してから湯船でまったり🛀 浴槽で、大の字になれるなんて、大浴場の醍醐味、ハワイでは味わえない楽園ですね。 湯上がりの水分補給にと、牛乳を買おうとしたら売り切れ😵🥛 この世から、銭湯が無くなったら困りますが 武力で争う戦闘は無くなってほしいですね💣

ランニングを始めて3年目。 今月で累計の走行距離が5000kmに！ ロードバイクなら1年かからない距離ですが、自分の脚だけで稼いだ距離と考えると、なかなか感慨深くもあります☺️ 次の目標は10000km？ 先が長い〜（笑 ところで、先週から予兆はあったのですが、日曜の30km走の後から坐骨神経痛が再発中...orz このところ少々調子に乗り過ぎていたのか、疲労が溜まってる感じです。 4週前の30km走はしっかり走りたいので、今週〜来週はゆっくりしますかね。 そもそも今は歩くのがやっとですが... ベテランの皆様、アドバイスあれば、お願いします〜🙇‍♂️

朝ランはクルーズ船のお出迎えランですセレブリティミレニアム(91,011t)が入港してきました帰り道に青森魚菜センター前を通ったら昨夜から始まったねぶた祭り見物の観光客の方々がここの名物(のっけ丼)チケット購入で行列してました

◼️いつ 7月7日のマラソン教室で ◼️どこを 日産スタジアムの地下通路？ ◼️トレーニングの感想 200m×5本　1本の平均50秒。きつかった、暑かった🥵ジョグで戻るって言われたけど、歩いて戻るのがやっとでした😂 ◼️OHANAの皆さんに一言 暑い🥵時期になったので、熱中症にならないように対策しながら練習頑張りましょう😊無理は禁物ですよね。

久しぶりの投稿です。昨年に続き、今年もNAHAマラソンにエントリーしました。ホノルルマラソンの一週間前に開催されるというのがちょっと不安ですが、沿道の皆さんの温かい応援が忘れられず、今年もエントリーしてしまいました。今年は40回記念大会のようです。12月が楽しみです。