みんなでトーク!交流広場

◼️いつ : 本日 ◼️どこを ： 自宅から新宿三丁目 ◼️トレーニングの感想 : 今日もまだ膝の違和感があり、ランはやめて速歩にし、中野区役所へ期日前投票を行うついでに新宿IKEAへ！ やはり10kは速歩にしても足に来ますね😅 とりあえずハーフへ来週にお預けです。 ◼️OHANAの皆さんに一言 ; 皆さんの投稿が励みになります。今後とも宜しくお願いします、、

昨日、第10回T3自主練習会に参加しました。皇居二周走りましたよ。仲間と楽しくおしゃべりしながら、走れました。次回の自主練習会も楽しみですね。みなさんも、ホノルルマラソンにでられる方は、トレーニング頑張っていらっしゃいますか？

◼️いつ　10月13日 ◼️どこを　新潟 ◼️トレーニングの感想　33キロ走りました。楽しかったです。ハーフの距離はいけて良かったです。 ◼️OHANAの皆さんに一言　ホノルルマラソン、頑張ってください〜。

◼️ハーフマラソンの距離を走る ◼️いつ 　　10月19日 ◼️どこを 　　いつものランニングコース ◼️トレーニングの感想 　　ホノマラに向けて、妻の付き添いでハーフの距離を走ってきました。 　　後半にダイアモンドヘッドの坂をイメージして、多少アップダウンあるところを 　　走ったのですが、走り終わった後で「そんなん要らんねん！」と怒られました 笑 　　来月は30km走にチャレンジする予定です（妻はハーフ以上走るのは初めて）。 ◼️OHANAの皆さんに一言 　　ようやく走りやすい気候になってきましたね～。 　　あと1カ月半、楽しみです！

東京レガシイハーフマラソンを走って来ました、スタートブロックがDだったのでスタート前に決めていたペースではなかなか走れずに人がばらけたのは2Kほど経ってからでしたのでペースを2週間後のフルマラソンペースに切り替えてペース走をする事にし1回目の折り返し前の日本橋付近の公衆トイレに寄りちょっとロスタイムしましたが平地では無難に走り市ヶ谷からの残り5Kほどの上りを少しペースが落ちるのではないかと心配しましたがほとんどペースが落ちることなくゴールできました

10月のお題 ◼️いつ10/20(日)東京レガシーハーフ ◼️どこを国立競技場-日本橋-国立競技場 ◼️トレーニングの感想 良いお天気の中気持ち良く完走できました。前半抑えて後半思うようにペースが上がって気持ち良くゴールできたことが自分なりに成長したなと思いました。ネットで1分だけPB更新できました🤣 ◼️OHANAの皆さんに一言　気温が上がったり、下がったりの今日この頃ですが12月に向けて体調に気をつけてトレーニングされてください😊

◼️いつ１０月２０日 ◼️どこを　横浜〜東京 ◼️トレーニングの感想　RUNではなくてWalkだけどハーフの距離は大丈夫 ◼️OHANAの皆さんに一言　前日の睡眠はかなり影響があります　しっかり寝ましょう

ワイキキの移動はBIKIが便利です。最初はステーションで直接JCB決済してましたが、個々の方にアドバイスいただき。今は日本でカードを買ってから現地で利用しています。 ただステーション間でしか自転車を止められないので、目的地からステーションの距離はどれぐらい離れてるか確認してから行動しなければなりません。たいてい、観光地の近くに設置されてますが例えばダイヤモンドヘッド登頂付近にはなく、ステーションから朝市会場を通り越して、結構歩いたのを覚えています。帰りはステーションが空っぽで20分ほど待つはめに。古びた映画館の近くで、ひとりぼんやり景色を眺めていた時、ふと「あ～、死ぬまでこんなとこに住めたら良いな～」と思ってしまいました。　笑 さて、今年はBIKIと並行してバイクを利用することにしました。土曜日着でフルマラ後の日曜、月曜の自転車は結構きついからです。日本での僕の足は、ほとんどバイクです。渋滞もあまり関係ないし車より燃費が全然良いからです。ちなみに運転歴は45年にもなります。ハワイの予定しているレンタル店はハーレー専門のようで、乗ってみたいですが利用目的は機動性なので、取り回しが大変そうな大型バイクは別の機会にしようと思います。日本で予約してから行きますがヘルメットはなくても大丈夫だけど、メガネはかけたほうが良いそうです。 ちなみにレンタカーの移動は一番先に考えますが、家族でアイランドのカメハメハ大王を見に行った時にはオープンカーを運転しました。恩師とホノルルマラソンに最初に来た時には後ろに座ってのんびりコースの下見をしました。やはり観光地の車移動は、多人数でワイワイ乗るのが楽しいですが1人なら2輪車が良いです。 20代の時に友人3人で渡米したときにもレンタルバイクに乗りました。ですが海外運転など誰も経験がなく、運転がかなり危っかしかったのか、周りの車にやたらとクラクションを鳴らされた記憶があります。そのときは日本のエアラインでツインタワーに泊まりましたが日本円で13万円台のツアー料金でした。今は高くなったな～。

10月のお題:福岡マラソン前、ロングランを兼ねて、東京レガシーハーフに合わせて走る。 ◼️いつ 10月20日 ◼️どこを 福岡市某所、10km/周のオリジナルコース2周＋2km ◼️トレーニングの感想 11月10日・福岡マラソンに向かって、先週の30kmからテーパリングに移行。 今日の福岡は、日差しもありましたが、無事にレガシー時間制限以内に完走することができました。 ◼️OHANAの皆さんに一言 東京レガシーハーフ2025出走の皆さん、お疲れ様でした!!! ホノルルへ向け、無理せず怪我せずで行きましょう!!

◼️いつ 10月20日(日) ◼️どこを 筑後川サイクリングロード（筑後川マラソンのコースです。) （小森野橋～大城橋折り返し　片道約11.6キロ） ◼️トレーニングの感想 昨日まで、雨が降っていた影響で、水たまりもあり 避けながらのランニング？ウォーキングでした。 8月末に、膝を痛め歩くのは問題はないのですが、スピ－ド走になると、5分ぐらいで痛みが出てきますので、未だにジョギングしかできないです。 ◼️OHANAの皆さんに一言 ゆっくり走ろうホノルル ❣　(^o^)丿

本日2ヶ月ぶりのロング走をしました🙌 ジョグペースでしたが後半だれる事なくしっかりと走れたと思います😊 札幌では早朝あられが降っていて走っていると顔に当たって痛い位でした💦、、が真夏のロング走より全然ましだなと思いました😁

◼️いつ 10月20日(日)東京レガシーハーフマラソン ◼️どこを 都内（国立競技場🏟️〜日本橋） ◼️トレーニングの感想 天気に恵まれ、PBでました✌️ ◼️OHANAの皆さんに一言 12月に向けて秋レースがんばりましょう👋

◼️いつ　本日　10/20 ◼️どこを 埼玉県川越市　水上公園　イチョウコース＆サクラコース ◼️トレーニングの感想　急に寒くなりましたね。長袖のランニングシャツを引っ張り出しました。 ◼️OHANAの皆さんに一言

アロハ〜。明日の朝、6時30分から、ホノルル気分で走ろう！ライブランがありますよ。90分のLSDとなっております。ホノルルマラソンに向けてのトレーニングの一環として、参加されてみてはいかがですか？天気も良さそうですし、絶好のライブラン日和だと思いますよ。いつものライブランメンバーのみなさん、よろしくお願いします。

OHANAメンバーの方で何名か、投稿されていた台湾サンダルを購入しました🩴 さっそく履いて帰宅🏠 コンビニへ買い物に行くなど足慣らし🦶 長時間履くと、鼻緒が接触して擦れそうな感じ 絆創膏かテーピングを貼って、擦り傷ができないよう対策します。 もう少し早めに購入して、夏の暑い時期に履いて、足慣らしをしておけばと後悔 サンダルに取扱説明のタグが、付いていましたが… 台湾だけに中国語でした😵

◼️いつ　本日　10/19 ◼️どこを 埼玉県川越市　水上公園　イチョウコース＆サクラコース ◼️トレーニングの感想　早くもキンモクセイが散り始め、銀杏も人に踏み付けられ、狂い咲きのサクラも散り始めといった水上公園。今日明日は「川越まつり」 ◼️OHANAの皆さんに一言

10月のお題：ハーフマラソンの距離を走る ◼️いつ 10月6日 ◼️どこを　皇居 ◼️トレーニングの感想 9月のお題とほぼ同じような感じで休憩をいれながら21.43km走りました。この距離でかなり体(太もも裏とお尻)にダメージがあるので初フルが不安です。ストレッチなどで疲れをとりながらトレーニングを頑張りたいです。 ◼️OHANAの皆さんに一言 皆さん本番に向けて頑張っていて素敵です。いつも元気をもらっています。体調に気をつけて頑張りましょう。

アロハ〜。今日は、第九回T3自主練習会がありました。皇居二周、10キロ走りましたよ。新潟シティマラソンの疲れが残っていたので、無理をせず、ゆっくりジョグで走りました。ランチは、ランステ近くの白銀屋さんで食べて、美味しかったです。次回の自主練も、頑張りたいですね。

◼️いつ : 本日 10月16日 ◼️どこを : 自宅から上井草経由荻窪で帰宅。 ◼️トレーニングの感想 : 本日はジョグ5k.ウォーク1k.ジョグ4k。トータル10k。前回より苦しくなく、やはり継続は力なりを実感してます。 ◼️OHANAの皆さんに一言。参加の皆さん頑張りましょう。って私ごときが言う事では有りませんが😅

10月16日(水） 21:00〜 ALOHAで初フルQ&A Google Meetを使って生で繋がり、会話ができるのを楽しみにしています。 ランニングのこと、ホノルルの食事のこと、ホテルのことなど、なんでも聞いてください。 Video call link: https://meet.google.com/xui-rcvo-zrn トレーナーTomo

どんよりした今朝の石垣島でしたが、20分ならなんとか走れました。　徐々に距離延ばさないと。

東京出張の時はやっぱり皇居ラン！

いつも早朝のトレーニングですが日中も暑さも和らいだので午前中６キロ午後から７キロ走りました　殆ど歩き 今日のご褒美は　 美味しかったです＼(^o^)／ ２１キロの練習は難しいですね

◼️いつ 10月14日（スポーツの日） ◼️どこを 東武東上線沿い（30km走） ◼️トレーニングの感想 10月なのに暑い🫠… 3回休んで走り切りました ◼️OHANAの皆さんに一言 フル走れる気合い入れはいつしますか？

昨日のロードレースでの脚の疲れを癒すためにいつものベイアリアへゆるランしてたら見かけない黒い船体が中央埠頭に寄港してましたクルーズ情報で検索したら船名はノールダム(82,897ｔ)で初寄港です いよいよ今度の日曜日は東京レガシイハーフマラソンです国立競技場に入るのが初めてなので今から楽しみにしています