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11月は月間走行距離400K越えです！😆 更に前月更新した月間走行距離PBも大幅に更新しました（323K⇒433K）！！🙌 今年の目標に掲げ北海道マラソンではあと一歩のところで届かなかったフル3時間20分切りですが、その悔しさが、この10月11月のランの原動力となりました😁 ホノルルマラソンが気候・コース共にPBが出にくい大会なのは重々承知しています。でも今年道マラで置き忘れたものをホノマラで取り返しに行くつもりでけっぱります！！！💪 （けっぱる：北海道弁で頑張るの意味。きょうびあまり聞かなくなりましたが、、笑）

ホノルルマラソンでサブ４チャレンジするため、10月シカゴマラソン後、11月は4回ハーフの距離を走りました（いずれも自主練：近所の公園で約1km部分を周回） ■1回目＆2回目：バーチャルTCSニューヨークシティマラソンチャレンジ 2日間トータル（フル）：42.26km　4時間2分46秒　5:44/km ・1回目：20.01km　2時間2分48秒　6:08/km ・2回目：22.25km　1時間59分58秒　5:24/km ■3回目：ホノルルマラソン3週間前 21.10km　2時間0分46秒　5:43/km ■4回目：ホノルルマラソン2週間前 21.10km　1時間55分12秒　5:28/km バーチャルニューヨークは、準備不足だった10/13シカゴマラソン4時間1分(5:42/km)PB6分更新が実力か偶然か確認したくて走りました。 ★初日、フル1回チャレンジのつもりが途中でキツくなり止む無く2分割を判断し20kmでストップ。公園混雑で走りづらかったのとシカゴから3週間も空けたのが原因。 ★2日後、トータル4時間にすべく1日目の遅れを取り戻し22kmを2時間以内に走ってトータル4時間2分。なんとかシカゴのタイムに近づきました。 その後OHANAのS4さんからホノルル2週間前までにハーフの距離をレースペース（サブ４の場合、少し速め5分30秒/kmで後半少し余裕ができる）で走ると良いと貴重なアドバイスを頂きチャレンジ！ ★3回目、5分30秒で走るはずが最初から調子が良く5分20秒などオーバーペースで走ったら13km以降急激にペースダウン。ホノルル本番ならダイアモンドヘッドの上り坂辺り。この調子で走ってはサブ4には届かないと反省して再チャレンジを決意。 ★4回目、1週間前の反省を元に最初から5分30秒ペースを守る事に専念。結果はほぼイーブン。しかも息も上がらず1番楽に走れました。ラスト1kmは5分/kmにペースアップしてみました。S4さんアドバイスありがとうございました！ ホノルルマラソン当日まであと9日！ ホノルルは気候もコースも違うし、左腕はまだ制限があるから4回目みたいなペースでフルの距離を全部走り切れるか分かりませんが、ベストを尽くして頑張ります！ S４さんをはじめサブ４ランナーの皆さま、お気づきの点ありましたらアドバイス頂けますと幸いです。 ※写真はバーチャル結果、3回目と4回目のラップ数です。

アロハ〜！🤙ホノルルマラソン2024への出発🛫も近くなってきてドキドキですが、気が早い僕はホノルルマラソン バーチャル・ファンラン 2024にも参加登録しました！現地もバーチャルも楽しみます！😉 p.s. ちなみにマイページが新しくなって、 前回リアル参加した2019年から前の距離毎の記録などいくつか見れました。懐かしかったです！

11月のお題 ◼️いつ　🌈11月28日　2時間を軽いジョグで走る🤙 ◼️どこを　🌈カピオラニ公園　カハラ ◼️トレーニングの感想　 🌈足の付け根を騙し騙し。ジョグのつもりでfinish strongと平均6分台で走る事を意識しました。 走りこんで無いから辛かった。9時ではやっぱり暑いです〜。🤙 ◼️OHANAの皆さんに一言 🌈いよいよですね。ローカルですが練習している人を多く見かけます。ダイアモンドヘッド登りきった所で一枚。👍

ひょんなことから久しぶりの北海道旅行に来ていて時間を見つけて軽くでもジョグしようとシューズとか持ってきてたんですが。宿泊地がrunには適しませんでした。 っていうか、当然ですよね。函館駅前とかすすきのとかなんで。 でも楽しかったです。 古傷悪化でも練習不足この上ないんで、「勇気ある撤退」というexcuseで、完歩になりそうです。

昨日27日 加古川河川敷を 一緒に行く友達と打ち合わせを兼ねて30位ジョグしてきました。 気候も良く気持ち良く走れました。 皆さんも体調万全にして楽しみましょうねー

ホノルルマラソンまであと10日になりましたね、参加されるOHANAの皆様の準備はOKでしょうか ぼくも次回のフルマラソン勝田マラソンに向けてのロング走を始めました前回のフルマラソンから3週間ジョグ中心のランニングでしたLSDは水分だけの補給だったので途中かなり空腹になりましたが何とか30Kで無事終了しました ホノルルマラソンバーチャルレースを含めてあと4回ロング走をする予定です

昨晩、名古屋にお出かけしたら、松坂屋の地下にホノルルクッキーのお店ができていました。残念ながら常設ではなくて1週間限定とのことです。お土産を帰ってきてからでも忘れていたらここで買えるかと思ったのに残念。現地で忘れずに買いましょう♪ さて本題。なんで名古屋に行ったかといえば、Apple storeでバッテリー交換するためです。のんびりランナーな私だとゴールまでGPSが動いているとバッテリーが持たなくなっていたのです。予備バッテリーって結構邪魔ですもんね。笑 これで安心かな？

クリスマスイルミネーションが増えてきました。私の練習コースでもクリスマスイルミネーションが始まった通りがあります。クリスマスイルミネーションはなんとなく心がウキウキします。ハワイでクリスマスイルミネーションを見るのが本当に楽しみです。

今月のお題：２時間を軽いジョグで走る_その２ ◼️いつ 　2024年11月24日（日） ◼️どこを 　新横浜公園～鶴見川沿い上流に向かって折り返し ◼️トレーニングの感想 　予定していた23日（土）は風邪気味で体調悪く、その日は養生して24日（日）の朝に走りました。最後のロング走で前回は25.5キロだったので今回は25.5キロ以上、30キロを目指しましたが、27キロ過ぎから足が動かなくなってきて、ラン＆ウォークになりましたが、最後まで走ることを諦めず30キロに到達しました。夜はOHANAの懇親会にも参加しました。 ◼️OHANAの皆さんに一言 　いよいよ10日ちょっと。ESTA承認済み。MPCアプリダウンロードして登録したけど何かおかしい。インフルエンザ予防接種済。これからホノルルでのスケジュールを考えます。今のところ、まずはコストコに行って滞在中の飲み物等の買い出し、ハナウマ湾（2日前からの予約が入れば）またはダイヤモンドヘッド登山をどちらか計画中。（娘が）

11月：2時間を軽いジョグで走る ◼️いつ 11月24日(日)PM ◼️どこを 河口湖 ◼️トレーニングの感想 紅葉がとてもきれいでした。プチ遠出してよかった～ 練習始めて２か月・・・19キロ走れました( ;∀;) 2時間以上かかりましたが、 ここまでよく頑張った。と褒めたい。笑 今、ちょっと膝痛いです～ フォームを気を付けつつ、筋トレしつつ、あと２週間でできる最終調整しようと思います。 目標は笑顔でゴール！ ◼️OHANAの皆さんに一言 本番が近づいてきてドキドキしてきました！ みなさん怪我せず体調に気をつけて過ごしましょうね～

気づけばホノマラまであと2週間！ 子供が9月からプリスクールが始まってからというもの、毎週風邪ひいたりなんやかんやで、今まで通り走ったりがなかなか出来ず😮‍💨そんな中自分も子供から風邪をもらったりと、気づけばもう11月末🫠 今年のホノマラどうなることやらです😮 ハワイの気候は、本当にもう秋冬を感じる気候で、雨も増え朝晩は少し肌寒くなっています！それでも日本の冬とは掛け離れているので、私は冬のクリスマスシーズンが恋しくて恋しくて🥺クリスマスツリーには冬の季節が必須です😮‍💨 とにかく今年は、ホノマラ当日まで体調崩さない、タイムはとにかく無事にゴールする！！を目標に定めました😅 当日はみなさん楽しみましょう〜(^ ^)

アロハ〜！🤙SUPER CLUBメンバーとして、先週もV3になる金メダル🎖️取れました。頑張ったな〜😉　3週連続は2度目です。また、8月からはじまった毎週の10000分チャレンジは全週クリアし続けています！今週はマイペースで頑張ります！😊😊😊 p.s.コメント見ててSUPER CLUBが始まってからの一位🥇を全チェックし直しましたが間違えてました。失礼しました。🙇‍♀️ 修正しました！ 9月は20160分セッションがあって一位🥇取って、その前後一位🥇取ったので4週連続やってました。🙏 その月は801.94km信じられない記録でしたが。😱 どちらにしても3週連続以上は現在僕だけですね！😎 自信になってます！継続は力なりですね！😉

◼️いつ　11/24(日) ◼️どこを 家～川～駅～ウロウロ～家 ◼️トレーニングの感想 多分、ホノルル本番まではもう天気悪くて無理だろうと寒いの我慢でゆるゆるのろのろジョグ🏃手袋忘れて、手が冷たくて😣　早く暖かいホノルルに行きたい～ ◼️OHANAの皆さんに一言 あと少し、その少しが長いですよね。体調整えて元気な姿でスタートにみんなで立ちましょう！！へなちょこビギナーですがよろしくです🎅

アロハ〜。昨日、新丸ビルで、OHANA懇親会がありましたよ。ハワイの話で盛り上がって、とても楽しかったです。いつも飲み過ぎてしまうので、お酒もほどほどにして、会話を楽しみました。（笑）二次会まで行って、楽しいひとときを過ごしました。ご一緒されたみなさん、本当にありがとうございました。また、次回の会合も、楽しみにしています。

もうあと少しですね。サンタさん🎅も登場したようで。今年ものんびり楽しみたいと思います。

膝の痛みでランはできないのですが、いつものコースで歩いています。 今日、見られない車のナンバーを発見、韓国からの、お客様ですね。 大分の別府ではよく見かけますが、此方では初めて見ました。 逆に、自分の車でも韓国に行けますので、いつかはマイカーで韓国に行きたいです。

◼️ 11月：2時間を軽いジョグで走る ◼️いつ 　11月24日　朝 ◼️どこを 　近くの公園 ◼️トレーニングの感想 　朝のジョギング　かなり寒く感じる様になりました。　 ◼️OHANAの皆さんに一言 　本番までもうすぐですね。皆さんは準備進んでいますか？

あと2週間でいよいよホノルルマラソンですね、本日この時期にフルマラソンを走られた方の投稿があり疲労が残らないかと心配してます こちらは雨もあがったので寒いのですが屋外で晩秋に浸りながら落ち葉の絨毯の上をジョグしました

11月のお題(その4) 2時間を軽いジョグで走る ◼️いつ 11月24日 ◼️どこを 愛宕浜海浜公園〜小戸公園 今日は大濠公園あたりは、ソフトバンクスホークスの優勝パレードで人出が多そうだったので海辺のコース 向こうに見える山は筑紫富士、糸島富士と言われる可也山 NHKの朝ドラ「おむすび」の舞台だった今、人気の糸島の方向に見えます。 ◼️トレーニングの感想 ペース走、インターバル走、ジョグ　気ままに走ってきました。 ◼️OHANAの皆さんに一言 あと２週間になりました。 ホノルルで沢山のOhanaメンバーの方々とお会いできることを楽しみにしています。

◼️いつ 11月24日(日) ◼️どこを 富士山マラソン（河口湖） ◼️トレーニングの感想 坂ばっかで疲れましたが、完走 ◼️OHANAの皆さんに一言 さぁ、次はホノルルマラソン本番ですよ👍

ホノルル前につくばマラソンに参加しました。 天気は最高でした。銀杏も色づいてきれいでした。 Fブラックからスタートでしたが、まわりが早すぎて、28キロ過ぎでブレーキ。 途中からは歩いてなんとかゴールしました。 疲れました。

今日は小江戸川越マラソン10kmに、親子3人で参加しました。ラン＆ウォークで無事に関門も通過してゴール。🙋　ホノルルマラソンまでに体を休めます。🙆

アロハ〜。昨日は、T3の仲間たちと、湘南ウォークに参加してきました。大磯から江ノ島まで、18.3キロをひたすらウォーキングしましたよ。3時間57分かかりました。楽しくお話しながらウォーキングしましたよ。江ノ島で、海鮮丼もいただきました。また来年も参加してみたいです。

みなさーん！走ってる？私は本日ようやく11月の２走目です。そして2回合わせても今月のお題の2時間走に届かないというていたらく。あと1週間のうちに2時間走しなきゃと焦ってますが、、、寒いんだもの。 そうそう、土曜日AMにゼッケン取りに来る人はよろしくです。配置もあるけれど、たぶんフルのゼッケン渡しコーナーでボランティア予定です。 ホノルルで会いましょう〜