みんなでトーク!交流広場

今朝のジョグで上半期終了。 トータル791km、月平均132km。 一昨年のランニング1年目は月間100km、昨年は200kmを目標としてました。 追い込み過ぎて直前の調整に失敗した昨年の反省もあり、今年は距離にはあまり拘らない事に。ただ、故障で走れない期間があったとは言え、150kmくらいは走りたかった...。 この先暑い夏を上手く乗り切って、秋に備えたいところです🏃

今月のお題：2時間を軽いジョグで走る ◼️いつ　11月4日（月）　　 ◼️どこを　新横浜公園トラック～鶴見川沿い上流 ◼️トレーニングの感想 　ホノルル気分で走ろう2時間LSDがありましたが、敢えて気温が上がる時間帯で一人で走りました。11月というのに結構いい汗をかきました。 ◼️OHANAの皆さんに一言 　いよいよ２週間前が目前に。23日に締めのロング走を予定。ホノマラ参加の皆様、沿道の温かい応援や周りの風景を楽しみながら、感動のゴールを迎えたいですね。

🏃‍♀️皇居ラン🏃‍♀️💨💨⁡ ⁡ホノルル出発前最後の皇居ランへ今日も行って参りました。⁡今日も迂回ルート。 ⁡帝劇近くを走るのはあまりないので･･･まだ先ですが建て替え前の御姿を🤭撮ってみました。

今日は朝から冷たい雨が降る天気だったので地下道ランでした夕方からは雪の予報が出てますこれからのランニングはここを利用させてもらう機会が多くなりそうです 60分ジョグ後に100M×3本の流しで無事終了しました 12月のホノルルマラソンバーチャルはワンデーで5時間くらいでフィニシュしたいですね

◼️いつ　🌈8月18日　室内筋肉トレーニング　1回目🌈 ◼️どこを　ピックルボールコート ベンチや段差を使って運動しました🫡 ◼️トレーニングの感想　地味にきついですね〜 30cm位の台に足をかけて、昇降運動。片足づつ 膝を上げて90度にして足の側面を壁に押し付ける運動。片足づつ 踵を上げて🦵脹脛の運動。片足づつ 片足立ちになり反対の手で前にある物を屈んで拾う運動。片足づづ 仰向けになり、踵を台の上にのせ膝の角度を90度にし、踵で下に押さえつける運動。 片足に重心を預け、目を瞑り左右に首を回す。片足づつ 横になり腰を逸らさず足を床から15cmくらい上げる。 チーターの運動 ゴムバンドを使い足指で押さえつける運動 ◼️OHANAの皆さんに一言 最近は、ピックルボールと言う、テニスとラケットボールを合わせたようなスポーツにのめり込んでいます。日本でも流行り出しているようですね。そのために股関節を怪我をしてしまい、走るのが辛いのですがだましだましやっています。ラン🏃‍♂️はマジックアイランド、アラワイを中心に日曜日に10マイル、12マイルとロングランをしています。🌈

こんにちは。今朝は、3キロランニングしました。5キロ軽く走るつもりでしたが、日がでて暑くなってきてしまったので、3キロでやめました。最近、走れていなかったので、久しぶりに走って楽しかったです。昨日、OHANA懇親会でいろいろな方のお話を聞いて、ちょっとやる気になりました。明日も朝ランニングしようと思います。

アロハ〜。ライブランでヨガセッションが、今日の夜9時からあります。30分のクラスで、リラックスヨガですよ。トレーナーは、チャミトレーナーです。チャミトレーナーのヨガは、楽しく、わかりやすいですよ。ヨガに参加されるかどうか、迷っていらっしゃる方は、チャミトレーナーのヨガから始めてみるといいかもしれません。ヨガに興味を持たれた方は、是非参加なさってみて下さい。今日も、いつものヨガメンバーのみなさん、よろしくお願いします。

アロハ〜。森川コーチも告知されていらっしゃいましたが、ホノルル気分で走ろう！ライブランが、今日の夜7時からあります。珍しく、平日の夜のセッションなので、忘れないようになさって下さいね。森川コーチの回で、神回ですよ。40分のランニングセッションとなっております。まだメダルが揃っていない方は、コンプリートできるといいですね。ホノルル気分、参加される方、よろしくお願いします。

ホノマラTeeラン 現地ホノルルから、今年のトレーニングTeeを注文して、やっと届いたー！ 今年のデザインはこんな感じ♪ 　 涼しくなった夜を狙って、 ホノマラTeeランをしてみよう！ 　 みんなもホノマラTee着て投稿してね！ 　

8月11日、山の日🏔️ 日本一高い山は…富士山ですが 日本一低い山は…天保山 ということで、野暮用で大阪 ホノルルマラソンで、ダイヤモンドヘッドの坂越えを克服するため、天保山を駆け上がりました。 って標高4.53m😵 現在は、二位のようです。 上り坂をダッシュすると… 行き上がる（息上がる）😆

アロハ〜！🤙今朝のライブランLR60完走出来ました！マイペースで頑張れたので良かったです！☺️

久々の屋外ランをしました歩道部分はほぼ乾燥状態ですが一部日陰では多少の雪が残っています又これが結構滑るので気を付けながら走ってます途中では顔見知りのランナーに会い挨拶をしながらのランニングとなりました

ハムストリングスの痛みに悩まされてます💦 せっかく涼しくなってきたのに、我慢して走らない！のは、焦りでツライです。 そんな時こそ！という事で、YouTubeの引越をしています。 初フル『ホノルルマラソンへの道』をYouTubeにしていますが、Run特化のチャンネルを作る事にしました！ 引越し先は、こちらになります。 【ホノルルマラソンへの道】Run玉っちゃんねる https://www.youtube.com/@run-tama 今後、参加を悩んでいる方に向けた、エントリーの仕方などの動画も配信しますので、またお知らせいたします。

今年の初ランは、1月3日。 帰省先の京都でした。 前日に降った雪が、うっすらと残る鴨川沿いを走りました。

国際展示場に、所用がありゆりかもめに乗りました。 レインボーブリッジで、走っている方がいたのでググってみると レインボープロムナード(レインボーブリッジの遊歩道)を、歩く、走ることができるのですね。🥰 全長798mの橋です。今回は時間がないので、次回来るときは走ってみたいです。 東京はいい場所が多いですね。🥰

アロハ〜。今日夜10時から、ライブランでヨガがあります。30分のクラスで、快眠ヨガですよ。トレーナーは、Ranトレーナーです。ヨガ、毎日やっているからか、だいぶ体がやわらかくなってきましたよ。ライブランのヨガに興味を持たれた方は、是非参加なさってみて下さい。今日も、いつものヨガメンバーのみなさん、よろしくお願いします。

新しい年になって5日、毎日走ることができました。寒くて走るのをやめてしまおうと何度も思いましたが、何とか走れました。明日から仕事始めの方が多いと思います。私も走ることを最優先にして時間を作るつもりです。今年のホノルルマラソンはまだまだ先ですが、皆さん、がんばって走りましょう。

◼️いつ　本日　8/31 ◼️どこを 埼玉県川越市　伊佐沼 ◼️トレーニングの感想　台風の晴れ間にウォーキング＆ラン。やや蒸し暑さもありながら、沼からの風が涼やかに吹いてました。🙋 ◼️OHANAの皆さんに一言

アロハ〜。日曜日、駒沢公園で、名古屋ウィメンズマラソンのための、nbgowomen練習会がありました。ビルドアップ走をやりましたよ。8分20から、7分50、7分20へとあげていきました。最後は遅れをとってしまいましたが、なんとか練習に参加できて良かったです。次回も、頑張りたいと思います。

🏃‍♀️代々木公園🏃‍♀️💨⁡ ⁡日陰があるので、昨日より気持ち楽?! と思いましたが、やはり暑い🥵です。走ったり、歩いたりで10周。🤗お腹空いた･･･🤣🤣 #毛虫と烏がいっぱいそれは最悪

ライブラン　走ってきました。 福岡市の夜は、やっと涼しい風が吹くようになって、秋が近づいてきている感じがします。 福岡タワーのイルミネーションも満月の中でうさぎ🐇さんが餅つきをしてます。

アロハ〜。今日、夜9時からライブランで、「むくみ予防・解消ヨガ」があります。30分のヨガセッションとなっていますよ。トレーナーは、Takayoトレーナーなんですよ。ヨガ、久しぶりなので、頑張りたいと思います。みなさんも、夜、ヨガいかがですか？いつものヨガメンバーの方、よろしくお願いします。

おはようございます♪ まだまだ暑い日が続いていますね。 昨日は仕事の友達が九十九里方面へ出かけると言うので相乗りさせて貰い出かけて来ました。 友達は1時間半ボディーボードを。 私は浜辺から1本離れた歩道でジョギング5kを。 靴脱いで砂浜ジョグでも良かったかなぁ？と思いました。 まぁ怪我するよりと思っていたら、どうやら右膝が怪しい事に。 仕事もハードの上、疲労も積み重なり身体から悲鳴が聞こえて来た様です。 気持ちも焦りますが少し休足しつつ涼しくなったらトレーニング再開です。 数日は何年振りかで引っ張り出して来た膝サポーターを 右膝に巻いて早めに整骨院で診てもらいます。 ザムストの膝サポーター捨てないでいて良かったぁ👍 皆さんも、どうぞ無理なさらずトレーニングを。←怪我した人に言われたくないですね😅 早めに帰宅出来たので夕方に台湾式整体を受けました。 だいぶ身体が楽になり今日は仕事も休みなので家事以外は珍しくゆっくり過ごしたいと思います。 昨日のお刺身定食は美味でした❣️新鮮で最高なランチでした。

以前このOHANAで紹介されていた ピンクリボンウォーク＆ラン２０２３の 参加賞　ピンクリボンバッジが届きました 乳がんの早期発見、適切な治療の大切さを伝える活動 MY PINK ACTION　知ろう　自分と乳がんのことをスローガン ピンクリボンアドバイザー認定試験も有ります （ホノルルマラソンと同じ日　12月10日） ２０２４は皆さまも参加をよろしくお願いいたします

アロハ〜 今日はアラワイ運河からダイヤモンドヘッドを周る約14キロのコースでランしました🙌　運河やダイヤモンドヘッド、海が身近に感じられる素晴らしいコースでした！途中ホノマラコースも被るので、ホノマラを思い返しながら気持ち良く走れました🏃