いよいよあと2週！ 今日は最後のハーフ走。今週は結構追い込んだせいか腰や脹脛に張りがあって、前半は想定タイムから遅れてましたが、後半上手く上げられました😄 駒沢は来週末の湘南国際の練習の方も多数。実はエントリーだけはしてあるんですが、さすがにホノルル1週前は...😅 皆さんも仕上がりは順調ですか？

OHANAの皆様 あけましておめでとうございます。 脱サボ美は初日の出ラン、実家→平等院→宇治上神社往復10キロランしてきました ＼(^o^)／ 去年は雪で断念したので、今年は2年ぶりに宇治橋で初日の出でした。 皆様楽しいお正月をお過ごしくださいませ♪

明けましておめでとうございます🎍 今年もどうぞよろしくお願いします。 吉居君の走りに刺激を受けて 始動しました。 世界中が穏やかに過ごせる 一年となりますように。

アロハ〜。今朝は、ライブラン、スポーツ栄養お悩み相談室を応援参加してみましたよ。ホノルル気分で走ろう！以外のライブラン参加は初めてでしたが、詳しいお話も聞けて、意外と楽しかったです。20分のライブラン、あっという間でした。Hilomiさんのお名前も呼ばれていたような気がします。コメントも読んでいただき、うれしかったですよ。違うライブランにも、参加してみようかなと思いました。朝から有意義な時間を過ごせましたよ。

いよいよ始まった40分ホノルルセッション 今回はバナナ🍌の語呂合わせラン左右からバナナ🍌 一度しかないので遊ばなな😆 とりあえず20分は上位で頑張ろうとテルさんに続けと3位キープその後微調整に見事に成功🌟 オハナメンバーのみなさんの活躍が素晴らしい 楽しめたセッションになりましたね～ロコ〜〜〜🎶 次回以降も楽しみに 早くもゴールドバッジもダブルで嬉しいや～

ランニング中にお腹が急にてありませんか～ そんな時非常事態に効くお腹の痛みが楽になるツボが ◯で囲った親指の手のひら辺りを押すと解消されます ちょっとした豆知識です😆

皆さんの役立つ投稿に感謝です！ ポーチについて知りたいと思ったらまず質問コーナーを見るべきですね。重複するところでした。 　さて、昨日家庭菜園作業で大臀部を痛めて横になってます。今日はHOKA RUN CLUB FLY RUN RACEに参加予定でしたが痛みがロキソニン飲んでも取れず家でゆったりしてます。練習で痛めたわけではないので情け無い。でも生活しているとちょっとした姿勢から筋を痛めたりしますね。皆さんは怪我しないように何か気をつけていることはありますか？

今日は雨上がりで暑くなることがわかっていましたが、30日に会社を休んで若い頃に会社の労働組合の仲間だった皆さんと富山県の氷見の民宿に泊まって久しぶりの交流をして昨日の夕方自宅に戻りましたので朝早くは起きれず、9時過ぎにようやく痛めた足首のリハビリ回復お試しランでした。予想通り、気温はぐんぐん30℃近くまで上がり、汗が出まくりで、目標8キロのところ、6.5キロで脱水症状を自覚したので止めました。前回同様、走っている間の足首の痛みは全くありませんでしたが、アキレス腱の腫れを自覚し触ると少し痛いのでまだ完全回復には至っていない様です。明日、また病院に行って経皮吸収型鎮痛・消炎剤のテープをもらってきます。

日々のコメントの強化でいい記念日にプラチナ頂きマンモス𓃰 今日は珍しく本棚を掃除してたら!! なんかサササッとなんやと思ったらまさかのバッタ😆 棚にバッタでサササッと🙌🙌🙌 七夕🎋サ〜ラサラ 皆さんいい七夕🎋を🌟

こんにちは。今日の夜9時から、ライブランでヨガセッションがあります。30分のセッションになっていますよ。最近、毎日ヨガをやっているからか、体が柔らかくなってきたような気がします。トレーナーは、Kanaトレーナーで、今から楽しみですね。お時間ある方は、是非参加なさってみて下さい。いつものヨガメンバーのみなさん、今日もよろしくお願いします。

アロハ〜。今日の夜10時から、ライブランのヨガセッションがあります。30分のセッションで、トレーナーはRanトレーナーなんですよ。快眠ヨガということで、寝る前にヨガで体をほぐしていきませんか？ヨガをやりだしてから、体が柔らかくなってきましたよ。みなさんも、ヨガセッション、いかがですか？いつものヨガメンバーのみなさん、よろしくお願いします。素敵な休日をお過ごしください。

今日の練習 今日はガーミンのプログラムに沿って 1マイルのタイムトライアルをしてみました。 800m軽くウォームアップしてから 1マイルのダッシュ。ダッシュするには 微妙な距離でかなりキツかったです。 ダッシュの結果はキロ4分20秒ペースでしたが このペースで走れるのはせいぜい1マイルが 限界でしたね。。 そう考えるとサブ3の人ってほんと凄いなと思います。 だって42.195km平均ペース4分15秒ですから。凄い！

アロハ〜。今日ライブランで、ヨガセッションが夜10時からあります。快眠ヨガということで、30分のクラスです。トレーナーは、Ranトレーナーです。Ranトレーナーの声は、眠りを誘うような声なので、ぐっすり快眠できると思いますよ。昨日のヨガも、とても良かったですね。最近ヨガが、日課になっていますよ。ライブランのヨガに興味を持たれた方は、是非参加なさってみて下さいね。今日も、いつものヨガメンバーのみなさん、よろしくお願いします。

アロハ〜。残すところ、あとわずかとなりましたね。昨日、柏の葉公園でリアルライブランがあり、私は応援で参加させていただきました。主人は、走りましたよ。駅伝形式で、予想タイムを設定し、それに近づけるように走るというもので、見ていて楽しかったです。市河部長ともお話できて、貴重な体験となりました。実際にライブランナーのみなさんと会ってお話できるので、また機会があったら、参加したいです。今日のホノルル気分ライブランも、お疲れ様でした〜。来年もライブラン、頑張りたいと思います。では、よいお年をお迎えください。

おはようございます 昨日英文でハパルアバーチャルと 3月3日に行われるkings Runner10Kのバーチャルの 参加申し込みのメールが届きました これって日本から国際枠で申し込むことはできるのでしょうか？ 日本事務局での発表はまだないみたいですけど 迷惑メール？ でもちゃんとした画像もあるし！？

アロハ〜。昨日、nbgowomen練習会が、駒沢公園でありました。三回目のレッスンで、200Mのインターバル12本こなすというものでしたよ。75秒で走り切るというのを軽いジョグと交互に繰り返しやりました。サブ6のクラスだったので、ちょっときつかったです。また次回も、頑張りたいと思います。

ホノルルマラソン完走しました。 25キロ位までは、太陽が出なかったので、非常に走りやすかったです。 最後のダイアモンドヘッドの坂は心が折れました。 きつかったです。 なんとかゴールできました。

アロハ〜🤙 ホノマラ参加された方々お疲れ様でした〜🙌 今日は疲労抜きランとして、宿泊先のヒルトングランドバケーションカリアタワーを始点としてアラモアナ公園ビーチ方面とフォートデロシー公園方面を回っての約8キロのコースをランしました🏃 初めてホノルルで朝ランしましたが、ほんと雰囲気といいコースといい景色といい風といい全てが最高でした！😆 ランニングを趣味にして良かったと心から思いました！ コース添付しますので皆さんのホノルル滞在中のご参考まで！

完走証取りに行きました〜 タイムは３時間20分53秒でまたしても３時間20分切りに届きませんでしたがＰＢ更新することができました！💪 実はホノルル入りしてからお腹の調子が良くなくレースの途中トイレに入ってしまいました、このような事はマラソン大会では初めてです😭　ガーミンのタイムは３時間18分15秒でしたので、記録には残りませんでしたがトイレタイムを除く走行タイムは３時間20分切りができましたし、最後までしっかりと走り通せたのでランの内容も今後に繋がる良いものだったと思います！🙌　なので自分の中では道マラのリベンジ果たせたかなと思ってます！😆 ＊完走者の新聞大迫選手と同じページに名前が掲載されてたのちょっと嬉しかったです🤣

アロハ〜。明日、朝8時から、ホノルル気分で走ろう！ライブランがありますよ。40分のランニングセッションとなっております。いつものライブランメンバーのみなさん、よろしくお願いします。

昨日仕事終わランしてきましたー🏃‍♂️ 今日はあいにくの雨…☔ 平日に長い距離走るのはなかなか難しいですね(￣▽￣;) そしてこちらは間もなく梅雨入りしそうです😗 お家の中で筋トレ🏋️‍♀️頑張ろっと💪

今日はフォーム練習会最後の6回目。 目標は速さではなく、ランニングエコノミーを強化して、楽に長く走るです。 色々教わって、頭ではかなり理解したつもりですが、ビデオに撮ってもらうと、全く違う現実に今日もガッカリ...🥲 でも、最近はハーフ走なら、頑張らなくても想定タイムに収まるようになってきたのは収穫ですかね（そう思いたい😅） ※ボクは青いボーダーTシャツです。

アロハ〜🌈 数日前、スピードを上げたくて6分から5分30秒を試していたら、急に攣った後に走れなくなりました。昨日少しの肉離れの為、7分30秒から7分50秒に抑えて心拍を150から160にしたら走るのが楽になり7kmがかなり楽しく走れました。64歳の私のホノルルは自分の身体を考えて走る事、自分を知る事を故障が教えてくれる様な、そして、楽しむ事を教えてくれた様な気がしました。😅

ホノマランナーな皆様、アロハです🤙🌈✨ 毎日暑いですね🥵 今日は走りたくないって思いながらも、月間100km☝️の目標達成のために、1kmでも！と重い腰を上げて走ってます😂😂 こちらで紹介されていた本を購入しました😊 今の私にグサリと突き刺さるタイトル🤣🤣 届いたところなので、今日から熟読しようと思います📖✨ 今月もあと3日です。目標達成なるかならないかの瀬戸際😆 みなさま、どうぞ熱中症には十分お気をつけくださいね。 また、報告に来させていただきます🎌

皆さんアロハ〜🌈 膝のトレーニングの為に安達太良山の登山を⛰ してきました。（写真は安達太良山脇、沼の平） やはり下が膝の負担が大きいので気をつけて ダイヤモンドヘッドやハイウェイの下は注意が 必要です。 本日、下山後に身体の調子が悪くなり脱水症状 でした。ホノルルマラソンではボランティアの サポートが完璧ですが自分の様に脱水症状に気付 かづ倒れない様に注意してください。 ホノルルマラソン楽しみです。🤗