みんなでトーク!交流広場

◼️いつ　本日　10/13 ◼️どこを 埼玉県川越市　水上公園　イチョウコース＆サクラコース ◼️トレーニングの感想　今回は3km走り250m歩き、残り750mを走りました。元々42kmを走り切る走力はないので、昨年のホノルルマラソンは完歩でしたが、今年は 1.ダイヤモンドヘッド灯台で朝日を見る 2.ハワイカイで素麺を頂いて、11時30分までには　　高速道路を降りる 3.ゴール前の最後の直線を走る を目標にどのくらい走ってどのくらい歩くかを試したいと考えて練習してます。 ◼️OHANAの皆さんに一言

10月のお題:福岡マラソン前、ロングランを走る ◼️いつ 10月13日 ◼️どこを 福岡市某所、10km/周のオリジナルコースを3周 ◼️トレーニングの感想 11月10日・福岡マラソンに向かって、9月30日＝16km、10月5日＝22kmに続くロングラン。来週からはテーパリングに移行。 昨日の福岡は、日差しもあってそこそこ暑かったです。ペースもまったく上がらず、30km到達が唯一の成果でした。 ◼️OHANAの皆さんに一言 ホノルル前の大会に参加される皆さんも多いかと思います。無理せず怪我せずで楽しみましょう!! 来週20日の東京レガシーハーフ2025出走の皆さん、頑張ってください!!!

アロハ〜🌺 紅葉🍁を観に西穂高から入り「双六岳」に 山行しました！ 30数年振りの裏銀座２日間共お天気に恵まれ 最高〜の山旅に成りました。 今シーズンはこれにて山行終了〜😆 NYCM迄3週間を切りいい加減ランに集中 したいと思います😃 上は鏡平 下右は双六岳山頂（2,860m） 下左は双六岳滑走路モルゲンロート

🌈トレーニングもしています👍 今月末のフルに向け実はトレーニングもちゃんとしてますよ💦 8月初めにコロナに罹り、(前回は後遺症で7か月くらい辛かったので)今回は1か月走らずガマン。9月から頑張ってみたものの10kmランが苦しくて苦しくて🥵10月に入りやっと15km走れたので、10日の仕事帰りに皇居ランで長距離走ろうと決めていました。 ところが当日3つもの障壁が立ちはだかり「今日は諦めたら」と囁く。長距離自信なかったから🙂‍↕️ 1つ目は、オフィス🏢で避難訓練があり18階から階段で降りて脚プルプル…(ランやめてもいいかな〜) 2つ目は、いつものASICSのランステに行ったらイベントで利用不可😬(普通帰りますね) 3つ目は、気持ち奮い立たせて別のランステに行ったらなんと入会1,000円💸(このランステ来ないから入会しませんよね) 諦めて帰れる条件(言い訳)がきれいに整いましたが、またSとMが発動:「逃げないよな、走るよな」、「は、はいっ…走ります」 その日はレベル高いランナーさんが多く、刺激されてペースup、ランニングクリニックで教わったことを長距離で体に染み込ませながら予定の20kmを目標タイム以上で完走。北京での初ハーフがあまりにタイム良かったんですが、それ以上のペースでびっくりしました。そして昨日今日も大した筋肉痛もなく、これは正にランニングクリニックの成果です。 ランステではmicchiさんにお会いしました😊 また懇親会でゆっくりお話ししたいです！

本日のランニングは60分ジョグ後にトラックに入り300Mを60秒のスピード走で無事終了しました 僕は1週間前のフルマラソンの疲れもありスピード走はパスさせて頂きました

札マラ後にやりたかったことのうち二つ目が自転車で札幌の自宅から約50kmの距離にある海沿いの自宅までの往復約100キロを走破するというもので、スポーツの日含む3連休初日に行ってみました🙌　道のりの4/5はサイクリングロードや幹線以外の道でほぼ信号も無かったので想像以上に快適でした😊でも腰は痛い😭　自転車は足にかかる負荷がランニングの1/4位とのことなので、足に負担をかけずに筋力と心肺機能強化を図るためのクロストレーニングとして今後も取り入れていこうと思ってます！ って事でもうちょっと休憩したら復路がんばります！💪

🌟やっぱコレでしょ🤙 ひでさんがフォローされているRuntrip StoreのRUN&BEER🍺シリーズのランT即ポチ！ 素材もかなりGOOOOOD‼️ HAVE A GOOD RUN HAVE A GOOD BEER こういうの大好きなんです😁 娘も「お父さんにピッタリ〜🥰」と理解してくれています。気分上がります🌈

◼️いつ　10/11、10/12 ◼️どこを　自宅の周り ◼️トレーニングの感想　やはり一人は。。。 ◼️OHANAの皆さんに一言 おもしろい大会を発見しました。皆様もお気づきの方もいらっしゃると思います。「エントリー締切間近！都内でフルマラソンを歩く新しいウォーキングイベント」です。（runnetのサイト） https://prtimes.jp/main/html/rd/p/000000058.000077859.html 一人で5～6時間も歩いたり走ったりするのは中々難しいと思います。歩きではありますがフルと、ハーフがあるらしいです。ハーフでも時間感覚を掴む目的としては興味ある大会だと思いました。 申込期限日:〜10/15(明後日)、大会日:11/9(土) 10/12は日陰を歩くと丁度良い気温でした。

The CLUB登録団体の吉祥寺ランニングクラブ【OHANA】 先日実施した、10月6日の皇居練習会の報告をさせていただきます。※残念ながら参加できなかった方、申し訳ありませんでした。次回以降はゆとりをもった告知でご案内をします。 10月6日（日）の当日は ASICS RUN TOKYO MARUNOUCHI　前へ、AM9:00に集合しました。 このASICSの場所は、一般的に「ランニングステーション（略称：ランステ）」と呼ばれ、 ① ロッカールームあり ② シャワーあり ③ 利用料880円（税込） で、営業時間内は利用できるという、ランナーのオアシスのような所です。 余談ですが、私たちの吉祥寺には、「井の頭公園」という素晴らしい公園が駅徒歩３分にありながら、ランステが無いんです。 そのため、ゲストを他の地域から呼ぶことを躊躇してしまい、今回、中央線一本で行ける東京駅。ランナーの聖地「皇居」にて開催しました。 この皇居は、『OHANA』の有志による、練習会＆懇親会では定番の場所となっています。 その様子はYouTubeでご覧ください。　https://youtu.be/Dbou3FS1wA0 それではいよいよ練習内容についてです。 当日は、20代から70代まで、さまざまな方が約10名ほど、一緒にアロハな気持ちで練習をおこないました。 ・9:00〜　移動しながら自己紹介タイム はじめての方も安心です ・9:15〜　ストレッチ準備運動 普段はやらないドリルもご用意 ・9:30〜　ロングスローディスタンス(LSD)で約2時間(1周約5.0㎞のコース) この日は3周、合計15kmほどを走りました ・11:30　ラン終了 皆さん、清々しい汗をかきました ・11:30　ストレッチ講座 リカバリーが大切ということで、足に効くプログラムを実施 ・その後、ランニングステーションまで歩いて解散 解散とはならずに、ほぼ全員でランチ会へ出陣して、楽しい時間を過ごしました 速く走りたい！という方には向かないプログラムでしょうか？ いえいえ、のんびり1kmを7分〜8分のペースで走れば、はじめての方同士がお喋りできます。 実は速く走る方にも、このリラックスできるLSDの練習が人気です。 今後の開催は、Facebookグループでの告知が最も早いと思いますので、良かったらアクセスください。 Facebookグループ https://www.facebook.com/groups/3264473063787114 ホノルルマラソン2024公式ページ https://www.honolulumarathon.jp/2024/office_news/20241011/

アロハ〜。昨日、第八回T3自主練習会がありました。皇居を二周、10キロ走りましたよ。キロ7分台で走ることができました。涼しくなってきて、走りやすかったですね。日曜日、新潟シティマラソンにでます。頑張ってきますね。

初めて参加です！還暦祝いで、しかも初マラソン。時間制限がないのと、景色が魅力で決意！ この場で質問はズレてるかもですが、完走が目標。完走した記録はどうやって証明されるのですか？どなたか教えてください。

マハロ！ホノマラファンの皆さん、練習は頑張ってますか？僕は毎年これといった練習は特にせず、毎日、もしくは2日に1回のペースで10kmのジョグをしています。2年ぐらい前に成田まで、往復徒歩で60km走破というのをやってみましたが、ただ疲れただけであまり練習にはなりませんでした。やはり走った方が良いみたいです。ですが日本時間の夜中の0時にスタートという海外マラソンは、体調がなかなかついていきません。 そこで、去年は現地時間に合わせて生活する、というのをやってみました。すべて5時間（19時間ですね）ずらして生活してみたところ、世間一般人の人が仕事をしている日本時間夕方の4時、5時ではなかなか寝付けず苦労しました。朝？は夜中の1～2時に起きてそのまま朝食、ですが（ホノルルマラソン本番はさらに2時間早い）夜中のランニングは怪しまれそうなのでできませんでした。なのでそのまま仕事を初めて、結局明け方の6時ぐらいにランニングに出る始末でした。外が暗くて寒いと常識的にいろんな制約がかかってなかなか思った通りに生活が進みません。ただこのリズムは渡米する時に、空港間移動時の期待と興奮、いろんな楽しさが回帰され、夜の10時とかに機内食を食べてるとでなんだかわからなくなってしまいました。1～2時間の仮眠は機内でできるのですが現地についても寝不足は変わらず、すぐにチェックインもできずで、結局4時間程度の睡眠時間で走りました。まぁ2日目以降での体調はすこぶる良好でしたが。 単独渡米日時はホノマラの出場を始めてから3回目ぐらいのときのレース前日、現地の生活に慣れすぎてしまい、日本を思い出していたら、全然眠れなくなりました。2時間の睡眠で走った時には、さすがにひっくり返るかと思いましたが、同じ日本人ランナーや現地のお祭り気分に励まされてようやくゴールできた有様です。完走証を受け取り現地火曜日の帰国で家に戻ったときは、ふらふらだったのを覚えています、そんなわけで、ここ最近に渡米するのは日本の練習イメージを損なわずに、日曜日にすぐに走れる土曜日出発が多くなりました。 僕はお祭り気分で参加（とにかく走るのが遅いのです）しちゃいますが、やはりきちんとした練習は大切です。そこで本番一か月前は休日に丸一日走る、というトレーニングを毎年やっています。普段は昼間帯に10km走って土日のどちらかに30～40km走ります。年も年なので今年は生活スタイルの変化はやめ、当日までオーソドックスに毎日走り込みをしようと思います。 何から何までひとりで考えて行動すると、それがすべて本当に正しいかどうか、なかなかわかりません。皆さんはホノルルマラソンに向けてなにか工夫をされていますか？ご参考にさせていただける練習方法も、教えていただけるととてもありがたいです。

今日は京都で旅ランです。二条城を攻めてきました。地下鉄よりもランの方が京都駅から近い気がしたのは気のせいでしょうか。 この間のライブランは完全に参加し忘れたけれど、今月のランのお題には連休のお天気良かったらチャレンジ予定です。 そして、走ったあとはラーメンの晩御飯。なんか、体に悪そう〜

◼️いつ　10月9日　【9月のお題】 ◼️どこを　ワイキキーアラワイーカピオラニ公園ーダイアモンドヘッドーカハラーアイナハイナ　折り返し　カハラーダイヤモンドヘッドーカピオラニ公園ーワイキキ ◼️トレーニングの感想　 9月は忙しいのと怪我とピックボール優先でランしてませんでした。 総距離27km 最初の1時間　ラン 15分　歩き🚶 45分　ラン＆ジョグ　 #この時　足が攣るアクシデン　そして大転倒 15分　歩き🚶 45分　ラン＆ジョグ 15分　歩き🚶 45分　ラン＆ジョグ まさかの　ふくらはぎ🦵攣って　大転倒。スマホで　ながらランんも ◼️OHANAの皆さんに一言　ラン中の写真を所々撮ってみました。👍🌅🌄🤙

◼️いつ　10月8日　ホノルル気分で走ろう！ライブラン ◼️どこを　ドーム外周 ◼️トレーニングの感想　日が落ちるのも早くなってきたので18時より軽くランニングしてからライブラン参加しました。2ヶ月後はホノルルの空の下、いろいろ妄想しながら走りました（笑） 13日にハーフマラソン参加してきます。10月のお題クリアしたいと思います🏃‍♀️💨 ◼️OHANAの皆さんに一言　本番までいよいよ2ヶ月！ワクワクしてきますね😊ESTAの登録など済ませなければ！ 体調管理もしっかりしないとですね！

◼️いつ : 本日 ◼️どこを : 自宅近辺 ◼️トレーニングの感想 : とうとう2ヶ月を切ってしまったので、お尻に火が付きました！やばい😨 未だ15kしか走った事ないのに😅 まずは本日5kジョグ+1k速歩を行いました！ キロ7分半で走れたのは春以来😅 ただまだ2.5k付近で肺にきます！なんとか肺に来る距離を伸ばして、インターバルを取りながらならなんとかなりそうです。 ◼️OHANAの皆さんに一言 : 皆さんの実力にはとうてい及びませんが、私もがんばりますので、皆様を頑張って下さい。

10月のお題:ハーフマラソンの距離を走る ◼️いつ 10月9日 ◼️どこを 福岡市　大濠公園を🌀ぐるぐる ◼️トレーニングの感想 10月は何かと忙しいので、できる時にお題をクリアしようと走ってみました。 ハーフマラソンレースは、東京レガシーハーフ2022が 最初で最後。その時のタイム1:56:39 早いのか遅いのかわからないのですが、今日はハートレートは無視して、このタイムを目標に走りました。 結果、1分ほど及びませんでした。 今日の福岡は、日差しはあったのですが、風🌪️が強かったです〜 ◼️OHANAの皆さんに一言 レガシーハーフ2025にエントリーされている方が沢山いらっしゃると思います。 あと10日ほどですね！ 頑張ってください。

かねてから札マラ後にやってみたかったことが二つあったのですが、今日はそのうちの一つ、ランステを利用したジョグをやってみました🙌 職場から徒歩圏内に「蔵の湯」という温泉施設があるのですがそこがランステ利用可能なので仕事帰りにそこを拠点に15キロほど疲労抜きジョグをしました🏃 サウナは暑熱順化効果があるようなので、これからの季節暑さ対策がなかなか難しくなるので、ホノルルに向けて定期的にこの施設も利用しながらトレーニングしてみようと思います！ ⇒って単に運動した後にサウナで整いたいだけという噂もありますが笑

◼️いつ: 10月6日 ◼️どこを: 秋吉台 ◼️トレーニングの感想: 100kmの最初のハーフは2時間30分、フルは4時間50分で通過しました。あとはひたすら歩きました。 9月のお題も完了にならないかなあ？ ◼️OHANAの皆さんに一言: まだまだ暑いので熱中症対策が必要ですね。

昨日、地元の弘前・白神アップルマラソンを走りました36.5K付近までは想定のフィニシュタイム(３時間48分)で経過してましたが突然両脚のふくらはぎに強烈な痛みでその場に座り込み１０分ほど痙攣が治まるのを待ち再度走り始めましたが思うようにスピードが出ずサブフォー達成は成りませんでした 来月の復興マラソンで達成したいと思います

アロハ〜。火曜日の夜7時から、ホノルル気分で走ろう！ライブランがありますよ。三津家さんの神回なので、是非参加なさってみて下さい。いつものライブランメンバーのみなさん、よろしくお願いします。

今日は多摩川沿いを旅ランです。Googleさんで調べたら城跡は少ないのですが、八幡塚砦跡っていうのがあったので、ルートに組み込んでみたのですが、ただの神社でした。跡らしき石碑とかもなくて、城ランとは言いがたくなったのが残念です。ここの土手は以前も走ったことがあったので、戻りはまだ走った事がない川崎側を通って見ました。ちょっとイマイチ。 普通に大田区側を往復するのが正解っぽい気がしました。 ところでこのランルートって片道50kmだそうですが、全線走った方っていますか？

◼️いつ １０月６日(日) ◼️どこを 札幌マラソン(ハーフ) ◼️トレーニングの感想 先週から鼻風邪に…。蓄膿気味の鼻づまりが抜けず、ポケットティッシュを持ちながらのハーフマラソン。 やっぱ体調悪いといかんですね。しんどかったー。 ◼️OHANAの皆さんに一言 あと2ヶ月、楽しみがぐんぐん加速しますね☺

10月のお題◼️いつ 10/6 朝 ◼️どこを　海 and 近所 ◼️トレーニングの感想 ナイキのトレーニングプランにより30k走りました。涼しくなって来たとはいえ久しぶりの30kは後半足が痛くなりました。リカバリーちゃんとしなきゃなと思いました。 LR8時のセッションでは長距離ランしてる人たくさんいて励まされました😁 ◼️OHANAの皆さんに一言 ホノマラまで2ヶ月になりましたね！寒暖差に気をつけてランandウォークしてください😊

10月のお題「ハーフマラソンの距離を走ってみよう」に挑戦しました。 ◼️いつ 　今日10月６日㈰９時半～ ◼️どこを 　真駒内公園→中の島通→大通公園→豊平川右岸通り→真駒内セキスイハイムスタジアム ◼️トレーニングの感想 　秋晴れの札幌の空の下を気持ちよく走りました。 ◼️OHANAの皆さんに一言 　やっと走りやすい気候になってきました。