みんなでトーク!交流広場

10月16日(水） 21:00〜 ALOHAで初フルQ&A Google Meetを使って生で繋がり、会話ができるのを楽しみにしています。 ランニングのこと、ホノルルの食事のこと、ホテルのことなど、なんでも聞いてください。 Video call link: https://meet.google.com/xui-rcvo-zrn トレーナーTomo

どんよりした今朝の石垣島でしたが、20分ならなんとか走れました。　徐々に距離延ばさないと。

東京出張の時はやっぱり皇居ラン！

いつも早朝のトレーニングですが日中も暑さも和らいだので午前中６キロ午後から７キロ走りました　殆ど歩き 今日のご褒美は　 美味しかったです＼(^o^)／ ２１キロの練習は難しいですね

◼️いつ 10月14日（スポーツの日） ◼️どこを 東武東上線沿い（30km走） ◼️トレーニングの感想 10月なのに暑い🫠… 3回休んで走り切りました ◼️OHANAの皆さんに一言 フル走れる気合い入れはいつしますか？

昨日のロードレースでの脚の疲れを癒すためにいつものベイアリアへゆるランしてたら見かけない黒い船体が中央埠頭に寄港してましたクルーズ情報で検索したら船名はノールダム(82,897ｔ)で初寄港です いよいよ今度の日曜日は東京レガシイハーフマラソンです国立競技場に入るのが初めてなので今から楽しみにしています

　膝の古傷が痛んで衝撃負荷かけられず、ずっと走ってなくて膝周りの筋トレと水中ウォークしかできていないんですが、さすがに焦ってます。　でも数カ月のヒアルロン酸ショットの効果なのか、まっすぐなら前後の曲げ伸ばしは大丈夫になってきました。 　今KIXにいて、石垣島にマンタ　ダイビング行くんで、あのハワイ風の風景をモチベーションにして海を見ながら明日から少しずつ走ります。　まずは2〜30分からにするのがいいかな？ 　ここのスレッド見てるとみなさん素晴らしいトレーニングしていらっしゃるようで自分としては情けないんですが、最悪　本番は、完歩です。 　(「最悪」じゃないですよね。ホノルルマラソンなんですから)

◼️いつ 10月14日（スポーツの日） ◼️どこを 舞鶴赤れんがハーフマラソン2024に初参加 ◼️トレーニングの感想 京都北部の舞鶴湾に臨む海上自衛隊基地内がコースに組み込まれている大会に参加してきました。普段は入れない敷地内を走れ、自衛官からも応援を頂き、景気を楽しみながら完走！天気にも恵まれました！ ◼️OHANAの皆さんに一言 キョロキョロ景色を楽しめば気のせいか苦しみも忘れ？初めての土地を走ってみるのもいいですね。涼しくなってきて各地で大会も目白押しですが、怪我なく12月を迎えましょう😀

◼️いつ　10月14日 ◼️どこを　家の側　サイクリングロードを主に ◼️トレーニングの感想 スポーツの日！とスタートしてみた。走るのに慣れていないので、走るというか歩く。距離は地図を参考に ◼️OHANAの皆さんに一言 ハーフの距離があったかどうか？ないなぁ。天気が良くて良かった。気になるものがあったら寄ってみたり、トイレに行きたくなったらスーパー寄ってみたり、水分補給にスーパー寄ってみたり 寄ってばっかり笑。でも激疲れ。内股なのか、足が絡まる…改善せねば

10月のお題：ハーフマラソンの距離を走る　その2 ◼️いつ 10 月14日スポーツの日 ◼️どこを いつものランニングコース ◼️トレーニングの感想 スケジュール一杯の3連休でしたが、ちょっと時間ができたので走ってきました。 今日はいつもの通りの ハートレートコントロールトレーニング 0〜15km ハートレートゾーン 2 15 km 〜　ハートレートゾーン3 今日はちょっと暑さを感じる福岡でした ◼️OHANAの皆さんに一言 ホノルルマラソンまで、あと７週間と6日です。 皆さんそれぞれの思いで走られると思いますが、ゴールまで、怪我ないことをお祈りします。 昨年の自分の事を思うと一層そう思います。

本日スポーツの日は豊平川〜真駒内公園ランを行いました！真駒内公園内には陸上競技場やコンサート会場にもよく使う大型の施設があったりもします。そして3キロのランニング周回コースがあり、結構なアップダウンがあるので登板練習にもよく使います。また冬場は除雪がされているので札幌では数少ない冬場にしっかりトレーニング出来る場所でもあります。因みにこの前行われた札マラのスタート、ゴールはこの真駒内公園となります。 春は桜、秋は紅葉の名所でもあるので今日は見物とウォーキングされている方々も沢山いらっしゃいました🍁 この3連休、バイク100キロにラン40キロ、、うーん、スポーツの秋だ！🏃‍♂️笑

◼️ 10月：ハーフマラソンの距離を走る ◼️いつ 　10月14日 ◼️どこを 　近くの公園 ◼️トレーニングの感想 　涼しくなり走り安く成って来たのでチャレンジしました。でも日差しはまだまだキツかったです。 ◼️OHANAの皆さんに一言 　皆さんの頑張りをモチベーションに練習しています。

◼️いつ 10/14 ◼️どこを スポーツジム ◼️トレーニングの感想　市の健康診断結果で参加し、４５分間で全身のストレッチをしました。 終了後不思議と膝の痛みがほぼ無くなりました。（走るのは怖いですが、走ってみたくなりました） ◼️OHANAの皆さんに一言　皆さんもどこかに痛みがある方もいらっしゃるかもしれません。局所的な痛み対処も必要だと思いますが、全身ストレッチなども大事な気がしました。私は毎日ストレッチを続けようと思います。 ◇余談 戦争を終わらせることは相当難しい気がしてきました。 戦争をやめさせる案として、温暖化や資源問題に対するペナルティーを与えることはどうでしょうか？戦争で使用した爆弾及び戦争で発生した炭素＆気温上昇、破壊した多くの建物や資源、そして何よりも人の命に対する賠償を背負う制度を作ってほしいです。 子や孫に確実に楽しい明日を迎えられる世の中を作る活動に寄与したいです。

◼️いつ : 本日 ◼️どこを : 自宅から井の頭公園、そして善福寺公園経由で自宅 ◼️トレーニングの感想 : ラン8k、速歩？7k。トータルクールダウンも入れて16.5kでした。 いやー初めて足が攣りました😅 先月末に6kの速歩、そして今月頭から5kのランに続き16.5kはちと急ぎ過ぎかも😅 しかし前回より肺に来る距離が伸びました！次回は10kランに挑戦出来れば！で来週は皇居ランに行って来ます。 ◼️OHANAの皆さんに一言 ： 皆さんの投稿が刺激になってます。 初心者に何か助言があればどんどん教えて下さい。宜しくお願い致します。

本日は津軽半島の北の端にある外ヶ浜町三厩地区の義経マラソンに参加してきました 先日ランニングの際うっすら見えていた檜山半島が向かいにクッキリ見えています海峡を泳ぐ本マグロには会えませんでしたがここの漁港でも本マグロが捕れますが向かいの大間漁港に水揚げされるとここよりも2～3割ほど高く取引されるらしいです 特に正月の初荷だと1匹億単位で取引されるのは正月の名物になってますね 今回のマラソン名は義経マラソンですこの地区に義経寺(ぎけいじ)があり源義経が中尊寺からここに逃げて来て北海道に渡ったとの言い伝えがあります マラソンの結果としては70歳のカテゴリーが無い中60歳以上のカテゴリーで6位に入賞しました

アロハ〜！🤙先週の10000分セッションですが、久々に10000分チャレンジメダル🎖️とあわせて金メダル🎖️取れました。どのくらいの距離進めばというのが見えないので最後は自分の意志を信じて一歩でもという感じですが、最後まで頑張れて嬉しかったです❗️ホノマラも近づいてきましたね。皆様準備はいかがでしょうか。。。オーシャンフロント🌊の部屋で更に楽しみです‼️😊😊😊

◼️いつ　10月13日 ◼️どこを　10月のお題　宮崎フェニックスマラソン24 ハーフマラソン ◼️トレーニングの感想　　なんとか完走しました！ 目標は2時間30分でしたが、15キロ過ぎから下半身が辛くなりましたが最後の3キロは7分切りで頑張りました！ まだまだトレーニング必要ですね💦 3キロを７周する周遊コースです。8年前ここのドーム前からスタートする青島太平洋マラソンに初のフルマラをした場所でもあります ◼️OHANAの皆さんに一言　　「このコースは箱根駅伝や実業団駅伝へ参加するチームの合宿地にもなり、木陰に囲まれ、またコースは土であることから足にも負担は最小限です。是非、秋冬の大会前の練習の場として参加ください！」 と詳細のメールにあったので楽かな？と思ったのですが大間違いでした。これから12月の本番まで精進致します😭💦

お疲れ様です♪ 昨日新潟マラソン参加して来ました♪ 先月の北海道マラソンより涼しい良い感じです♪ 念願の5時間切りを目指して7分ペースで望みましたが、25kで今度は内腿と股関節が痛くて歩きました。なんとかかんとかラジバンダリして40分オーバーでゴール⁉️ 参加する度、色々違う所が痛くなります♪ 夜は新潟の美味しい日本酒と肴を頂いて いい旅になりました♪ 来年も参加するかも、知らんけど⁉️ 11月は地元のハーフマラソンに参加して 12月はホノルルマラソンで皆さんとお会いしましょう♪ 楽しみましょう♪

【シカゴマラソン女子】ルース・チェプンゲティッチ（ケニア）が2時間9分56秒の、驚異的な『世界新記録』をマークしましたね😲 2022、2023と名古屋ウィメンズマラソンを制している方のようで、OHANAの中にも名古屋でその姿をみた方もいらっしゃるのでは？ それにしても🎊スゴい記録ですね🎉

◼️10月のお題： ハーフマラソンの距離を走る ◼️いつ 10月6日 ◼️どこを 近くの道路沿い ◼️トレーニングの感想 9月のお題の途中休憩15分x3回の4時間ジョグに比べて、足の疲労は少なく走ることが出来たように感じました。でも、最後はやっぱりダラダラ走りになってしまい、トレーニング不足を痛感です。 ◼️OHANAの皆さんに一言 涼しくなって来たので、長い距離のトレーニングを少し重ねて、時間はあまりありませんが、少しでも体力向上を図りたいと思います。

◼️ハーフの距離を走る ◼️いつ　今日　気温は最後は３０度 ◼️どこを　台北市内　旅ランですっ！ ◼️トレーニングの感想 　きっと暑かったせい！先月の休憩あり４時間走よりもタイムがのびています。そして最後はやっぱり、ほぼお散歩でした。 　最初の１時間 6.8km　　　先月は7.25km 　次の　１時間12.6km　　　先月は14.52km 　次の　１時間18.8km　　　先月は19.07km 　そしてハーフのゴールは３時間３６分でした。 ◼️OHANAの皆さんに一言 　旅ランは楽しいけれど、休憩ポイントが思った場所にみつけられないのは難点ですね。途中の自販機でスポーツドリンク買ったとのセブンイレブンでもスポーツドリンク買ったのが休憩もどきでしたが、トイレポイントが・・・・・。 　とりあえず、課題はクリアってことで。でも、本番の６時間切りはいまのままだと難しいなぁ。

明日の5Kへ出場予定の女性会員の為に60分ジョグ後にトラックでK4分ペースで500Mのスピード走をして本日の練習会は無事終了しました

今日は当初はロング走の予定だったのですが、モチョモチョさんとの話ですっかり定山渓ラン熱が高まってしまい予定変更しました🤣笑 定山渓はランスタート地点から高低差300mほどあるのでちょっとした登山並みの高さになります。 因みにホノルルマラソンのダイヤモンドヘッド横の急坂は35mほどらしいので比べてもかなりの高さと言えます。 なので26キロほどの距離ですが勝手に30キロ越えのロング走ったのと同じくらいの効果があるかなと思ってます笑ちょっと風強めでしたが気温は丁度よく、途中所々紅葉していたので良い景色を眺めながら気持ちよく走る事出来ました🍁🏃 で、やっぱ走った後の温泉は格別ですね笑 今日はこの後自宅に戻ってから車を運転する予定があるのでビールは飲めませんが湯の花のあんかけ焼きそばはこれからしっかりいただきます笑

◼️いつ　本日　10/13 ◼️どこを 埼玉県川越市　水上公園　イチョウコース＆サクラコース ◼️トレーニングの感想　今回は3km走り250m歩き、残り750mを走りました。元々42kmを走り切る走力はないので、昨年のホノルルマラソンは完歩でしたが、今年は 1.ダイヤモンドヘッド灯台で朝日を見る 2.ハワイカイで素麺を頂いて、11時30分までには　　高速道路を降りる 3.ゴール前の最後の直線を走る を目標にどのくらい走ってどのくらい歩くかを試したいと考えて練習してます。 ◼️OHANAの皆さんに一言

10月のお題:福岡マラソン前、ロングランを走る ◼️いつ 10月13日 ◼️どこを 福岡市某所、10km/周のオリジナルコースを3周 ◼️トレーニングの感想 11月10日・福岡マラソンに向かって、9月30日＝16km、10月5日＝22kmに続くロングラン。来週からはテーパリングに移行。 昨日の福岡は、日差しもあってそこそこ暑かったです。ペースもまったく上がらず、30km到達が唯一の成果でした。 ◼️OHANAの皆さんに一言 ホノルル前の大会に参加される皆さんも多いかと思います。無理せず怪我せずで楽しみましょう!! 来週20日の東京レガシーハーフ2025出走の皆さん、頑張ってください!!!