アロハ～🌈 東京・皇居前から！ 日本は12月第２日曜日になりました❗ 2023ホノルルマラソンは日本お留守番なので 皇居でフルマラソンに挑戦します。 目標7時間ゴールを目指します！ では行って来ます＼(^^)／

ホノルルマラソンまであと6か月ですね！ まだまだ先ですが楽しみで仕方ないです🌺 アメリカ入国の陰性証明も不要になりましたね！ ホノルルマラソンのときも引き続き不要でありますように。 今朝はチームの練習会でハーフジョグやってきました。 １周4.3㎞の池の周りを5周です。 ペース設定はゆっくりめで530。ラスト1周は445でした。 蒸し暑くてダレそうでしたが、ホノルルはもっと暑いんだろうな〜と思いながら我慢我慢でした🥵💦

本日の朝ラン、朝日が上がって来ると、途端にスタミナが奪われてヘロヘロ😵‍💫😵‍💫 レースまでに克服出来るかなァ？ 朝日と言えば、レース当日の朝日スポット、キラウエア通りの16km地点ですかね❗️ 頑張って練習練習🤙🌈

トレーニングについて⑥ 新しいシューズで、夕暮れの川沿いをペース走5km、ジョグ5km。もういっぱいいっぱい😅 年明けから履いてきたペガサス38がくたびれてきたので、先週からエンドルフィンスピード2を投入。軽い！クッション良し！脚が自然と進む‼︎ 👍 サブ3クラスの方がよくトレーニングに履いてて、ボクには十分過ぎ。 昨年はHOKAマッハ4を愛用。良いシューズだけど、とにかくソールの減りが早い。このままじゃホノルルは心許ないし、1ヶ月あれば調整出来るだろうと、10月末にZoomFly4を購入。初カーボンで、密かにスピードアップも期待。早速10kmのPBを更新し、カーボンすげぇ〜と思ったのも束の間、翌日は歩けないくらいの脹脛痛😭 やっちまった...？ 整形外科に通い詰めてなんとか2週間で立て直し、色んな方にカーボンシューズの足の運び方を聞きまくり、ホノルルもZoomFly4で完走。 シューズにはそれぞれ特徴がある事、そもそも脚力によっても合う合わないがある事を身をもって知りました（当たり前か？😅） そんな反省もあって、今年はニューシューズを余裕をもって投入し、ペガサスと並行使用で慣らすつもり。エンドルフィンは、今のところストレス無く快調。1ミリ前後の微妙な違いなんでしょうが、爪先のカーブや高さ、幅など、足型と合う合わないってありますね。 ホノルル本番は、今年もZoomFly4のつもりだったけど、悩むなぁ🤔 皆さんは、もうホノルル用のシューズを決めてますか？😄

みなさん、こんにちは！ ホノルルオフィシャルトレーナーの森川優です！ ホノルルマラソンに向けて、 皆さんのトレーニング日記を見させてもらってます！ 調子はいかがですか？！ ちょうど今、ホノルルマラソンの写真を見返してて、 ゴール写真が！ 今年の12月は、このゴールゲートを笑顔で迎えたいですねー！ ここからRUNスイッチ入れていきましょ♪

日曜に感じた膝の違和感が抜けず、整形外科へ。膝はMRI、痛みのある足首と足底はレントゲンと徹底的に診てもらったところ、多少の炎症はあれど、大きな問題無し。ホッ。 オーバーユースと感じてるなら、休みましょうと言われました...😅 という事で、しばらくランはお預け。2か月放置したままのバイクでも乗りながら、皆さんのトレーニング情報を楽しむつもりです〜😄 （写真は5月に遠征した岐阜の徳山ダムです。）

ランを休んで10日。違和感は今ひとつ抜けきれず。やや不安はありましたが、テーピングして、一年ぶりに北アルプスへ。 山の日は3000m級でも滝汗の暑さ☀️ でも登った甲斐のある絶景を拝めました⛰ 今年はしっかり走ってるので体力に自信があったんですが、10kg超のザック背負うとなかなか。いい筋トレにもなりました〜😅 （写真は燕岳のイルカ岩です〜） しっかり休んだので、来週からボチボチ、ランを再開しま〜す🏃

還暦おじさんninoです 初めての投稿で初参加であることから本番の気象情報など心配してる旨ご相談したところ、細かな情報を沢山いただきました ありがとうございました 又、経験されたみなさんのやりとりを見てると、参加されている方々が自分自身が楽しみながらの練習だけでなく周りの人達の応援隊になっているように勝手に感じて参加者の皆さんがクラブのチームのように思えてます。 ハワイの風がそうさせるのですかね 私自身、その時を楽しむ為に週末練習で10キロはヘロヘロにならずに走れるようになりました。 ここで質問 給水ステーションもそれなりにあるのでしょうか 先輩方々教えてください

風もあって涼しいので、ジョグしてきました。 沖縄のダイアモンドヘッドも綺麗でした。

まだ膝は若干違和感が残ってますが、昨夜からランを再開。 そして1人ではなかなか出来ないスピード練習をしたく、練習会に参加を決めました。 場所は代々木公園内の織田フィールド。トラックを真剣に走るなんて、人生初かも。公園を走るのとは全く違う緊張感がありますね。真剣なランナーばかりなので、沢山刺激をもらうつもりです♪ 今日は軽くジョグ。今月はまだ40km（泣 膝と相談しながらですが、秋に向けて徐々に調子を上げたいです〜😄 （左のビルはNHKです）

今朝ワイキキにもあるパンケーキの国内の お店迄片道5キロラン ホノマラ行きたい 11:00迄はコナコーヒーブレンドがおかわり無料です。平日だけだと思っていたのですが、ダメ元で聞いたらいつでも無料だそうです。 ちょっと得した気分です。 ハワイの雰囲気を感じてブランチしました。 お腹がいっぱいで帰りのランに苦戦です。

こんにちは。みなさんは、ランアプリは使用されていらっしゃいますか？私は、ランキーパーというアプリを使っています。フルマラソンのトレーニングプランで、練習中ですよ。一週間ごとに、目標キロ数やインターバル、サージ等の練習内容がでて、わかりやすいですよ。興味を持たれた方は、是非インストールされてみて下さい。

世間は狭い！二日連続で「OHANA会交流広場」メンバーと遭遇。。。 今朝は地元ランニングクラブでの練習会（総勢9名）10～15kmのペース走に参加しました。私は例の如く昨年の完走Tで現れますと、声を掛けてこられたのは、OHANA会のメンバーである“サイマルはる”さんでした（驚）。この投稿・コメントで、私のご近所でいつかは練習で遭遇するだろうと想像してはいたものの、まさか二日連続でメンバーの方とお会いするとは、です！！！ この”サイマルはる”さん、凄いんです！この練習会に参加する直前にすでに20kmを走破。そして練習会で10kmですから、午前中だけで30km到達です👏👏👏 そのお歳で（失礼）。私は練習会で15km＋自主練5kmの計20kmペース走で終えました。走行中の楽しい会話、ありがとうございました！ 交流広場が実際の出会いにも発展して、またそこから新たな交流が始まることを実感するこの二日間でした。

9月は台風続きであまり海に行けなかったですが、今朝久しぶりに朝活スノーケリングしてきました ＼(^o^)／ 真栄田岬が遊泳禁止でしたので、となりの裏真栄田と呼ばれる、ザネー浜というビーチで久しぶりに魚たち🐟🐠と戯れてきました。家からおにぎり作って持って海見ながら贅沢朝ごはんして、またひと泳ぎしてきました。 9月はスキマ時間にちょこちょこ距離稼いだので、久しぶりに月間100キロ超えました。でもまだまだ走り足りないですけど。 来月はランもスイムもたくさん出来ますように😆 今晩はライブランのえみこトレーナーの30分ランします。 それではみなさまよい一日を〜♪

ホノマランナーの皆様🤙✨ こんばんは😊ご無沙汰しちゃってました💧 Tシャツが届きましたよー♡かわいい😍 まだまだ先だと思っていたのに後✌️ヶ月😱ﾋｪｰ しごおわランしてきました🏃‍♂️ 今日は今までで1番涼しく走り安かったです🍂 10月に入ったので、週末はロング走をしなければと焦ってきています🥸 みなさん一緒に頑張りましょう🍻

アロ〜ハ🌈 こんばんは〜。本日もOHANAオフ会開催されました🤣　本日は Resilienceさんと honolulu masakunさんが中野のギャラリーにおいでになりました😆 お2人とは一度オンラインでお顔は拝見していたのですぐにわかりました。でも本名は今日はじめて知りました😆今までのOHANA会の振り返りをしたり自分たちのラン歴について共有し合ったり、実り多いディスカッションができました‼️そしてOHANA会のメンバーはやはり変わり者と言うか只者じゃない方々なんだなぁと確信しました。笑 お2人、どうもありがとうございました😊

ホノルルマラソンのゴールはまだ遠いです。先週、ようやく20kmを完走して、今日はハーフランを狙って何とか22km走りましたが、密かに25kmを狙って、折り返しは12.5km。15km過ぎまでは順調で25km行けると思っていましたが、17km過ぎから徐々にペースダウンしました。先週に比べて気温は最高が19℃で気温のせいには出来ません。考えてみたら、トレーニングだから20km過ぎまで何も体にチャージしていないので完全なガス欠状態で、22kmで止めました。何も飲まないで行けるのは15kmくらいまでで、20km以上ではやはり水分補給が必要ですね。次は25km狙いなのでスポーツドリンク持って走ります。本番ではジェル等の栄養補給も必要と思いました。

アロハ〜。今日は、ホノルル気分で走ろう！ライブランの日です。今日は、90分のLSDの日なんですよ。朝、6時30分から、8時までのスケジュールですよ。いつも、ライブランに参加したくても、ついつい逃してしまうという方は、是非チャレンジされてみて下さいね。それから、ライブランのいつものメンバーのみなさん、今日もよろしくお願いします。楽しいライブランになるといいですね。

今日は勤務明け寝不足(仮眠時間にW杯を見てしまった)で外は気温5℃、風速11m/sで走る気にならず、家でリカバリー。 私は◯◯ハーフで90分、◯◯マラソンでサブ4など目標が無いと走れないのが弱点です。 今回のホノルルマラソンは「楽しむ」が命題で基準を設定しなかった為に怠けてしまいました笑 今から足掻いてもしょうがない。怠けたなりに怪我なく2週間後、ホノルルマラソンを完走できるよう体調を整えたいと思います。

今日は京都マラソンと北九州マラソンにOHANAからメンバーが多数参加されていますね。京都マラソンは予想通り雨だったようですが、北九州マラソンはどうだったのでしょうか？ 　今朝は今週の平日のトレーニングを寒さでスルーしてしまったので１週間ぶりの鶴見川沿いランニングでした。先週は18キロ走って、今シーズンベストのラップ5分50秒を更新出来ずでしたが、本日はこちら横浜も雨がぱらついたり、太陽が見えたり、強風が吹いたりと不安定な天候の中、後半に若干のギアアップが出来て、18.3キロ走って、1キロのラップは5分46秒まで短縮しました。ただ、折り返しまでほとんどが5分50秒のペースでしたので、三浦国際市民マラソンの本番は2時間切は狙わず、5分50秒のペースで完走（途中歩かない）を目指すことにしました。 　先週、ゼッケンと計測用モノタグが届きました。コロナ前までは ホノマラ同様、ゼッケンに埋め込みでしたが、今回は初めて使用するモノタグで両面シール付きのペラペラのコーティング紙で裏面に計測用の金属箔が貼り付けられています。これを両方のシューズの紐に円を作って巻き付ける様ですが、走っている途中で外れて無くならないか心配です。どなたか使用された方はいますでしょうか？

朝イチ530からライブランに向け3キロアップして今日は 雨なので台湾サンダル🩴 20分セッション約6キロ走りダウン3キロ走り終了

本日21時から『ホノルルへGO!　vol.8』を公開させていただきます！ https://www.youtube.com/@tama_tsuchi トレッドミルを走っている時や、家でのんびりしたい時に見られる、30分くらいの、ランニング風景動画(私の顔もたま〜に入りますが)を、初めて作ってみました。 チャンネル登録1,000名様まであと少し、是非🌈登録をお願いします🤙

梅雨明けしていないなんて（山口県は中国地方ではなく九州北部に属する）今日にもあけるのかなってくらい良い天気！

アロハ〜。ライブラン「目標達成ラン」が、今日の夜7時からありますよ。まごちゃんによる、20分のセッションとなっております。いつも、何の目標にするか、考えますが、今回も達成できる目標設定にしたいと思います。まごちゃんは、比較的若いトレーナーでもあるので、元気をもらえますよ。興味を持たれた方は、是非ライブランに参加なさってみて下さいね。

アロハ〜。ライブラン、ヨガセッションが今日の夜9時からありますよ。Ranトレーナーの回で、今から楽しみですね。ヨガの呼吸法、少しずつマスターしてきています。わかるポーズも増えてきました。みなさんも、日曜日の夜、ヨガセッションはいかがですか？ぐっすり眠れるようになると思いますよ。いつものヨガメンバーの方、よろしくお願いします。