ライブランからお知らせ📢🌟🌟🌟🌟🌟 本日 6月20日の20時からのセッションで５名にプレゼントが当たるラッキーライブランナーを実施します！🎁 現在起きているバグ解消を目的としたモニタリングをするために200名以上の参加者が必要です。参加することでご協力いただけますと幸いです 🎁🌟🌟🌟🌟🌟

こんにちは。今日の朝、7時30分から、ライブラン、「ボディメイクお悩み相談室」があります。20分のセッションで、ひるトレーナーが担当されますよ。まだそんなに暑くない時間帯なので、お時間ある方は、是非参加なさってみて下さい。今週も一週間、頑張っていきましょう。

一年ぶりに、LIVERUN参加しました♪ 【たまっチャンネル】　https://www.youtube.com/@tama_tsuchi LSDということで、心拍ゾーン3を超えないように走りました。 途中で放送が聞こえなくなったことが残念でしたが、暑さも和らいだ気候で、良い時間を過ごせました。 またよろしくお願いいたします。

【今夜21時から公開！】 https://youtu.be/5xJxNjjBn-o 【ホノルルマラソンへGO!!】 毎月3回、8日・18日・28日に更新しています♪ チャンネルページはこちら！ https://www.youtube.com/@tama_tsuchi チャンネル登録、お願いします♪

アロハ〜。今日夜9時から、ライブランでヨガがあります。30分のクラスで、リラックスヨガですよ。トレーナーは、Kanaトレーナーです。ヨガで、体をリラックスさせたいものですね。ライブランのヨガに興味を持たれた方は、是非参加なさってみて下さい。今日も、いつものヨガメンバーのみなさん、よろしくお願いします。

今日も城攻め。ちょっとマニアックと思われる豊津上野城跡です。お江姫の城って言われてるみたいです。 やっぱり昼間は暖かいですね！そして、前回同様往復15kmの予定が12kmで電車っっす。笑 本番大丈夫かしら？

時間が限られてましたが今回も゙お気に入りの場所に行けて明日への活力が出ました😄 インスタ、FBのストーリーズ動画から切り抜きました😆

皆さん続々とホノルル入りされてて羨ましいです🤣 私は明日出国でホノルルには土曜朝に入ります😭 気づいた時には完走パーティーのエントリーも終了しており非常に残念なのですが、例えば翌日の完走証をコンベンションセンターに引き取りに行く際に皆さん会場で集まったりされるのでしょうか？ 機会があれば投稿にレスを頂いた方などを中心にご挨拶出来ればいいなと思ってます😊

ホノルルまであと8ヶ月。 まだまだ先のような、でも準備は始めておかなきゃなって、感じでしょうか。 住まいが東京世田谷で、多摩川か駒沢公園が普段のコースです。昨年は多摩川を1人で走ってばかりでしたが、今年は駒沢が多めで、今日も午前中に5周ほど。最初はインターバル練の方々の足音が怖かったんですが、大分慣れました（笑 同じようなぺースの方を見つけては刺激をもらってます。 今日は「ホノルルを走ろう」のシャツで揃えたMomona ランニングクラブの方もいらっしゃいましたね。皆さんはどんなコースを走られていますか？

トレーニングについて③ ランニングを始めて、GWでちょうど一年。 昨年は本やネットの情報を拾いつつも、基本は自己流。夏までは週末に10キロ走を、秋口からハーフ走やゆっくりめの30キロ走にもトライし、走る力を強化。 おかげで昨年のホノルルは第2目標のタイムでゴールと、まぁまぁ満足。ところが写真を見ると、どれも大きく口を開けて苦しそうにバタバタ走ってる。もっとカッコいいと思ってた...😅 そんな反省もあり、先月からランニングフォーム練習会に参加。（昨日で3回目）ビデオで撮影してもらうと、手の振りや脚の着地など、自分の癖が色々と！知らなかった〜　今は、ひたすら腕振りを意識してます。 今年は自己流を脱却し、効率の良いフォームでもっと楽に走って、昨年未達の第1目標タイムを切りたい！ 皆さんはフォームを気にして走られていますか？ ではGW仕上げのランに行ってきます〜

今朝は雨が降る前に早起きしてラン。 メニューは20kmペース走（4’30） 気温はそれほどでも蒸し暑く苦行でしかなかったです。 そのせいか設定に1秒足らなかったです😆💦

青色のマルチフェイスガードが届きました。先週のLIVERUNで当選しました。ところでみなさんは走る時にマスクとかしてますか？私は今週の暑さで耐えられなくなり、マスクなしにしました。なので、これを使うのは秋以降かな。

充実した練習出来てますか？ 今週末は、雨降りの日が多く気温も低めだったので、インターバル走や多摩湖周回のLSD予定通り出来ました。 本番まで、練習出来れば、良い結果が出ると、小出監督のランニング教室で学びました。 久しぶりに、小出メモ見直して練習頑張ってます。

今朝もまずまずのお天気。 皆さんのおかげで、すっかり朝型に。 金、土、日と3日連続で5時過ぎスタート。 朝食前だとエネルギーが足らないんじゃないかって思ってましたが、ロングじゃなきゃ問題ないですね。 あと1回走れば、月間目標に到達しそうです。 早朝の公園は、5時台が太極拳、6時台がラジオ体操と、沢山の方が集まる事を知りました〜😄

アロハ〜🌈 おはようございます。 子犬のハッチがだいぶリズムができてきたので、ランというかジョグ再開しました。 5時で28℃。久しぶりなので体重いです… 最後に走ったのが7/8でしたのでずいぶん走っていませんでした💦 カクさんのカウントダウンが135日を切ったのでさすがにそろそろ走らないとと思っております。ホノマラはファンランに徹するつもりですが、ある程度基礎体力維持しておかないと苦しくなってしまいますもんね。 今日は久しぶりなのでまずはスローペースで6kmから。それにしてもサボると覿面ですね…😅

みなさまアロハですー🌈 7月当初、3㎞くらいでばててしまって少し落ち込んでましたが、こちらで励ましやアドバイスをいただき、気を取り直して、8㎞は定期的に走れるようになりました！ 月間走行は130㎞になり、少しは身体も変わってきたように思います。 7月中には10㎞走れるようになりたいと思ってましたが、8月もまだまだ暑そうだし、安全第一で無理せず今を維持するくらいの気持ちで頑張りたいと思いまーす！

今朝、ライブランホノルルマラソンスペシャルセッション「ホノルル気分で走ろう！」を初めて走りました！ 先日は応援参加したので、今朝はホノルルマラソンのウェアを着て走ろう！と決めていました。 289人の参加者の方々と一緒にライブランを聴きながら走っていると思ったら、いつものコースもまた違った新鮮な気分で走れて、とても楽しかったです！ ホノルルマラソンまであと約4か月。 来週8月21日(日)もAM8:00から開催されるので走りたいと思います♪ 写真は今朝の東京上野公園の不忍池です。 ハスは見頃を迎えていますが、葉の方が段々大きくなってきました。

ホノマランナーの皆様🌈🌺🌴 おはようございます☀️ 以前に比べると少しずつ走るのが習慣になりつつあります☺️昨日は蒸し暑さが少しマシに感じたので、坂道ランをしましたが、息が上がり、足も上がらず、すぐくたばりました😂😂 脚力がまだまだ足りないようです🥲 走らない日はなかやまきんに君の筋トレしてるのですが、やはり毎日しないとですね😉 8月の月間目標は危ういですが、いけるとこまで頑張ります。皆様一緒に頑張りましょう️💪✨

今朝　5キロジョギングしたら、地元のJGC夫妻が2019と2013のホノルルフィニッシャーTシャツで練習されてました。 次回は私もフィニッシャーTシャツ着て走ろうかな！ 皆さん着用してますか？

計画的な練習が功を奏するこれからの3か月。。。 以下のメニューで先週より開始しています。皆さん、練習計画は万全ですか。今朝は20kmをペース走（キロ6分）に近い形で終えました。 ★LSD 7～8分ペース　2時間～ or 20km～ ★ペース走 5～6分ペースで10km～　早朝ラン・坂道ランなど ★ガチユル走 1~2kmを全力走のあと30～60分のジョグをセットに2セット ★室内トレーニング 雨天時　筋トレ・ストレッチ・体幹トレなど ※土・日のみの各半日で組み合わせて実施（小雨決行） ※平日は多忙のため無走（祝日は家族サービス） ※ランニングクラブでの練習を月1~2回入れる ※10/16「東京レガシーハーフ」参加 ※11/6 「ちばアクアラインマラソン/ハーフ」参加 「努力は報われる？そうじゃない。報われるまで努力するのだ。」とは、サッカーアルゼンチン代表メッシの言葉。そうだ！と思いながら、楽しいホノルルマラソンにするためにも、これからが勝負です！

おはようございます。ホノルル気分で走ろう！ライブランに参加しました。今朝は朝8時から、あべっちのお話聞きながら走りました。ハワイの情報盛りだくさんで、楽しかったですよ。300名を超えるランナーのみなさんと一緒に、40分ランニングしました。昨日は、森川コーチの三か月の練習法とか聞けて、ためになりました。みなさんも、次回のライブラン、参加されてみてはいかがですか？

本日は毎月第一日曜日に開催される月例湘南マラソン🌊に参加してきました❗️ このイベントは湘南の江ノ島あたりから茅ヶ崎のえぼし岩(湘南のチャイナマンズハット)あたりまで海沿いを走る大会で、今日は天気も良くサーファーの皆さんもたくさん出ていて、ハワイ気分で走ってきました😁 これから銭湯♨️からの栄養補給🍺良い休日です

今日は9月8日、シトシト雨、湿度も高くうんざりです。 さて、３か月後の12月8日、私は成田からホノルルへ向けて出発日！いよいよ迫ってきた感じです。 昨日も雨降りしきるなかジョグしましたが、日々の練習もきちんと目的意識を持って、改めて取り組みたいと思います。 そう言えば、先日、かおりさんの投稿に筋トレがありましたが、皆さんは通勤時などちょっとしたとき、どんなプチトレされていますか？ 私は電車通勤なので、ホームで待っているとき、つま先立ちを2分して1分休みの2セットを行きと帰り、昼休みにしています。 また、一般的ですが出来るだけ登り階段を使うことぐらいでしょうか。 カピオラニ公園近くベンチにいた猫

久しぶりにトレーニングについて⑧ 坂道練の話が時々出ますが、練習は必要ですか？ 昨年参加して一番鬼門に感じたのが、往路のダイヤモンドヘッドの坂でした。 スタートの混雑をかき分けて10kmまでは想定内に収めたのに、ワイキキで結構な向かい風を受け、イヤな流れのままあの坂に。あそこでペースを維持できず、ズルズルとハーフ地点までいった記憶が。 でも、ネットで調べるとそこまで辛くないという声ばかり？？ 今から考えればスタートをオーバーペース気味で入ったせいなのか、単に脚力が足らないのか...。 序盤なので頑張って登るのではなく、淡々とこなして高速道で元のペースに戻すつもりでいいんでしょうか？昨年は前半で貯金しなきゃって意識が強過ぎたかな、と反省もしてます。ちなみに復路のダイヤモンドヘッドは気合いしかないと思ってます（笑 実は自宅そばに似た雰囲気の500mの緩い坂があるんですが、どうも走る気になれません...😅 ダイヤモンドヘッドの坂の攻略方法、またその練習方法など、アドバイスあれば、お願いします〜🙇‍♂️ あと、ワイキキの向かい風って、いつも吹いてるんでしょか？ちょっと気になってます。 ホノルルマラソンベテランの方々、教えて下さい〜😄

皇居ラン 反時計回りに2周、約10km 竹橋から千鳥ヶ淵まで上り坂ですが ダイヤモンドヘッドの上り坂を経験していれば お茶の子さいさい… というわけではありませんが、思ったほど苦になりませんでした。 信号機で止まることなく走れます。 がっ公衆トイレはありますが、水分補給するところがないので、ペットボトルに飲み物を入れて走ることを、おすすめします👍