みんなでトーク!交流広場

◼️8月のお題：室内筋肉運動(1回目) ◼️いつ　 8月13日 ◼️どこを　 実家の室内 ◼️トレーニングの感想 YouTubeの｢90歳超えても42km完走を続ける為に、若いうちからやるべき室内筋肉運動｣をTomoトレーナーの映像を見ながら実施(777)。単純な動作ではありましたが、9種類の運動を行い、足の筋肉はピクピク、体はヨロヨロ、汗をカキカキで体幹の弱さを再認識することになりました。 ◼️OHANAの皆さんに一言 暑い日が続きますが、体調を整えてトレーニング頑張ります。

チャリーです。 ゴールドコーストマラソン練習の一貫で走友会有志8人と、山手線一周RUNを行いました。新宿から内回りで走り出し、トイレ休憩もベストな場所企画担当者に脱帽❗️ 新橋から有楽町ガード下は様変わり、昼飲みOK店舗ばかり、次回は山手線ハーフを企画したいと思います。

ホノルルマラソンに向けて、週一で、30kmランを試してます。 塩分タブレットやエネルギージェルの補給時に水分も取るんですが1時間おきです。 が、本番と違って給水所がないので販売機かコンビニで入手しますが、500mlが多くて飲みきれません。そこで持ったまま走るんですが飲むまで重いしジャマです。 皆さまは普段の長距離、どんな方法で水分補給されてますか?

LIVERUNスケジュールでお気づきの方もいらっしゃるかと思います😊　4/6(土)14:00-15:30、90分間のLSDセッションが！！！

沖縄KAITOです‼️ こちらはあいにくの☔️☔️ 仕事後にジムで6km走る予定が途中上司からの📲で4km弱しか走れませんでした😢 外は蒸し暑く汗だくです💦

◼️いつ: 8月15日14時 ◼️どこを: 自宅 ◼️トレーニングの感想: 太ももをゆっくり鍛えました。上りも下りも苦手なので立派な太ももにしたいです。 ◼️OHANAの皆さんに一言: 一朝一夕に効果が出るとは思いませんが地道に鍛えていこうと思います。

みなさんこんにちはー！ 昨夜、Wings for life world run神宮外苑会場にて無事怪我なく走り終えました。 20km目標でしたが、25km超えたところでキャッチャーカーに捕まりました😌 雨の中でビシャビシャになりながらでしたが、タイム的にもいいペースで走れてよかったです。 参加者の中には自身の車イスで参加されていた方や、リハビリで使うようなサポート器具を使って、ゆっくりながらもコース1周できた方もいて、その方達の頑張りに感動しました。。 また来年も出たいと思います!

ようやくGWスタート！ と言っても留守番なので、いつも通り駒沢へ。 暑かった...🥵 そろそろ無補給だとハーフが精一杯ですね。 今日は久しぶりにSTAMPのTwo Cats でした〜🍻

今日はクロストレーニングと気分転換兼ねて初めてスタンダードディスタンスのトライアスロンやってみました🤣笑 ラン10キロ、バイク40キロ、スイム1.5キロを行うというものです😊ちょっと暑い位でしたが天気も良く気持ち良く体動かす事出来ました🙌　スイムもタイム測りたかったのですが、プールがシリコンバンドつけてないとスマートウォッチ使用不可だったので測れず、、💦　ただこれだけの距離泳ぐのは久々というか小学生の時にスクール通ってた時以来だったのですが意外に泳げるもんだなーって思いました笑 自転車も約1年半ぶり位に乗ったのですが、流石に40キロ乗ってると腰やらお尻が痛くなりました笑　でもスイムもバイクもそれぞれ違う筋肉を鍛えられるので今後マラソンのトレーニングメニューに加えても良いかなーって思いました、何より楽しかったですし🙌笑

アロハ〜！🤙今日はライブランの一日にしました〜！久々の雨☔の中LR60マイペースランで参加して完走メダル🥇ゲットして、セッションも新鮮で楽しかったです！😆 また、やる気が凄く一万分今週最後の追い込みしたので進んだ距離は今日約40km、LRアーリーの講座もありクラス受講したので頑張ったな〜って感じです。😉 また、ライブランお供にいっぱい運動出来て嬉しかったです！☺️

アロハ🤙こんばんは、ライブランで初めてトレーナーえみこさんの椅子ヨガ🧘に参加してみました。なんか身体がスッキリした感じです。ヨガは個人的都合上、週一、週二など別のリハビリ施設で参加していますが、走る準備にもいいですね！走って怪我をしないことが第一目的なので良かったです。マハロ😊

◼️いつ　８月３日（土）5:30～ ◼️どこを　家の周りで距離を稼げるコースをぐるぐる周回 ◼️トレーニングの感想　とにかく暑いので5時から走る予定が5時半になってしまった。晴れていましたが、雲も多いので少しは暑さも緩和され、水分補給の歩きも含めてようやくハーフの距離を走れました。北海道マラソンまで残り少ないですが、今からやれることをやります。 ◼️OHANAの皆さんに一言 　先週は23日に7月のお題でありました、インターバル1、26日にインターバル2、28日にホノルル気分で走ろう90分LSDと立て続けに参加したので、90分LSD後はふくらはぎや太もも、足の甲等あちこちが攣って大変でしたが、１週間休養後の今朝は20キロ超ハーフの距離を目指して何とか完走出来ました。インターバル１，2をやったお陰で呼吸も楽でした。今月のお題の筋トレも頑張ります。

26日(日)の都城さくらマラソンに参加します。 明日、出発するので要項を読み直しました。 なんと更衣室や荷物置き場がありません。 会場には走る服装で集合するように指示がありました。 ホテルから短パン、Ｔシャツで出るのは恥ずかしい。 ゴールした後、濡れたシャツのままでは風邪を引きそうです。 皆、どうしているのかなぁ？

8月のお題: 室内筋肉運動を２回行う (1回目) ◼️いつ 8月3日 ◼️どこを 自宅　バルコニー ◼️トレーニングの感想 ケトルベル(13kg)を使ってトレーニングをやりました。 ロシアンスウィング　　　20回✖️8セット 片手ロシアンスウィング　15回✖️5セット アップライトロウ　　　　20回✖️8セット チェストプレイス　　　　20回✖️8セット 筋トレ、大事です〜 ◼️OHANAの皆さんに一言 怪我防止、筋肉強化のためにも、筋トレは大切です。 先月17日、トレーニング3kmくらいのところで、左ヒラメ筋を肉離れしてしまい、やっと普通に歩けるくらいにまでになりました。 現役の頃から少しクセになっている感があります。 ちなみに八村塁選手はヒラメ筋のその側の腓腹筋の肉離れですね？ 完治するまでトレーニングは完全ストップです。焦らず確実に治ってから走り始めます。 その間は筋トレを頑張ります。 ホノルルまでまだ4か月あるので、大丈夫とは思っているのですが！

こんにちは。明日、夜7時から、ホノルル気分で走ろう！ライブランがあります。参加される方、よろしくお願いします。夜なので、もしかしたら応援参加になってしまうかもしれませんが。森川コーチのありがたいお話、うかがいたいと思います。ライブランも盛り上がってきて、みなさん上位の方もたくさんいらして、聞いていて楽しいですね。私は、マイペースでのんびりと走っています。名前呼ばれるとうれしいですよね。4月以降も、ライブラン頑張りましょうね。

今日道マラに向けて最後の30km超えトレーニングです。 5分イーブンを目指しましたが後半から向かい風で減速してしまいました😭　まぁ今日の気候だと許容範囲と言い聞かせてます笑 ここからは距離を縮めつつレース目標タイムペースでのLTとインターバル中心のトレーニングをしていこうと思います！

オンラインですが、ホノルルマラソン ハパルアまで、あと２週間ちょっと🏃‍♂️ 桜を眺めながらジョギングしたら🌸 外国人観光客に写真を撮ってほしいと頼まれ たので撮りました📸 お礼にハグされそうになり、ウェアが汗で 濡れていたので、お断り 綺麗な女性だっただけに残念です😆

ホノルルマラソンハパルア2023 バーチャルフェスティバルまで２週間ですが… あっちゃ〜 日中、暑くなるからと思い 少しでも涼しい時間帯を選び 朝方、約15km走りました🏃‍♂️ それでも結構、汗だく💦 あっ写真は、包帯を巻く練習をしてみました。 エイプリルフール😆✌️

今日は20.0km走りました。 湿気を含んだ強い南風、そして残り2kmあたりから雨も降り出しましたが何とか走り切りました。これで今月200kmが見えてきました。ホノルルマラソンに向け、ペースアップしていきたいです。

まだ、梅雨入りはしていませんが、雨の日が多く今朝は晴れましたので先週のOHANAの皇居ラン以来のランとなりました。私のトレーニング場所であります鶴見川沿いランを考えていましたが、スタートが遅れたこともあり、家の周りをあちこち工夫してのジグザグランとなりました。今日は25℃まで上がるとのことでしたが、朝8時台はまだ十分走れる時間帯でした。 　秋の横浜マラソンの出走が決まり、今月から本格的なトレーニングを開始し、暑くなる前に走っておこうと思っておりましたが、蓋を開けてみたら、5月は40キロ強という情けない結果に終わりました。来月から梅雨に入り、7月、8月は猛暑が予想されるので、走るだけでなく、筋トレも取り入れながらトレーニングしたいと思っています。 　写真は今日のランとは関係なく、4月30日のゆるランで撮った横浜ベイブリッジです。

◼️いつ 8/6 ◼️どこを 妻を早朝バイトに送った後、自宅近所 ◼️トレーニングの感想 プール歩行を宣言するも1回も実行できていません。今日健康診断の結果を聞きに行きます。 ◼️OHANAの皆さんに一言 今日は原爆記念日。8:15に平和を願い黙祷をしました。願うだけではなく何か行動しなくては。。。 映画：太平洋の奇跡 -フォックスと呼ばれた男- リーダの考えや人間性が重要。例えば、戦争ではおかしな（物事の本質を見失い自分の欲だけとか）考え方を持つリーダにより数万人の犠牲をもたらすということ？。 一人の患者を必死になって救う医者と、訳の分からないエゴで大量殺人をする戦争を指示する幹部と兵士。この差は何が原因？ 余談ですが、オリンピックのインタビュアーの質（本当にアナウンサー？、ジャーナリスト？と思う人が。。）の差の大きな差を感じます。

アロハ〜！🤙フルマラソン🏃‍♀️参加に関して質問🙋です！これまで練習で30km走をした事は一度もありません。コロナ禍以後、完走出来なくなった感じもありますが、やはり練習内容の不備でしょうか。何か意見がありましたら、教えて下さい！よろしくお願いします！🙇‍♂️

フルマラソンを走ってから1週間はノーランしてましたが来週ハーフを走る人のために3,000Mのペース走(1時間45分設定)のペーサーを務めました

　LR早朝から2本走りました。私の40分膝(10キロ膝とも呼んでます。)も保ってくれて　しっかりと走れました。　 　帰りに通りかかったお店で、朝っぱらからロースカツ定食食べてきました。 　PS : 終了間際18位って呼ばれて、デジタルサイコロで18が出て、「これで3枚目のタオル　当たった。ラッキー」と思ってたら、ラストスパートしたのが悪くて、終えたら17位になっちゃってました。

アロハ〜！🤙SUPER CLUB メンバーのLRアーリーのグーグルクラスルームが12日の朝10時から1時間ありますね。症状が出るのを待つのではなく、アーリーに老化のブレーキを踏む意味あいだそうですが、難しい😓ですね。24講座あるそうですが、先日実施した内容を一回目として再度分かりやすく実施するそうですが。。。参加される方よろしくお願いします！😊