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横浜スタジアムオールスターから1夜明け、ランニング、ウォーキングで大桟橋まで行ってみると、ちょうど大型客船セレブリティミレニアムが入って来てました 初めて見る大型客船に感動しました30分以上は見とれていました 客船の最上階老夫婦に手を振ると向こうも返してくれたり... 下がっても写真に入り切らない大きさには本当にビックリでした

まだ、梅雨入りはしていませんが、雨の日が多く今朝は晴れましたので先週のOHANAの皇居ラン以来のランとなりました。私のトレーニング場所であります鶴見川沿いランを考えていましたが、スタートが遅れたこともあり、家の周りをあちこち工夫してのジグザグランとなりました。今日は25℃まで上がるとのことでしたが、朝8時台はまだ十分走れる時間帯でした。 　秋の横浜マラソンの出走が決まり、今月から本格的なトレーニングを開始し、暑くなる前に走っておこうと思っておりましたが、蓋を開けてみたら、5月は40キロ強という情けない結果に終わりました。来月から梅雨に入り、7月、8月は猛暑が予想されるので、走るだけでなく、筋トレも取り入れながらトレーニングしたいと思っています。 　写真は今日のランとは関係なく、4月30日のゆるランで撮った横浜ベイブリッジです。

超初心者🔰のサチヨちゃんです。 2月は無理せず愛犬トイプードル🐕の散歩で基礎固め。朝晩3〜4km早歩き。愛犬🐕もあまり道草せずに頑張ってます（笑）

◼️インターバル1回目 ◼️いつ　7月2日 ◼️どこを　家の周り ◼️トレーニングの感想　ライブランのインターバル1のオンデマンドをやりました。1分全力ラン、2分レストを5本行いました。トモさんの声で行ったので、やりやすかったです。 ◼️OHANAの皆さんに一言　暑さに負けず、頑張りましょう！

アロハ～！🤟今はほぼ毎日朝ライブランに参加できているので、早起きが習慣化した感じ。晴れの日は毎日日の出を見ています。 その時の状況で走ったり、🏃‍♂️歩いたり応援参加もありますが、ライブランが健康に良い影響を与えてくれました。感謝です！ これからも早いランナーのようには走ったり走行距離を何千キロとかはむずかしいですが、有効利用できればと思います。 よろしくお願いします。マハロ！😊

バンコク　ランニング4回目 ベンジャキティ公園に早朝行ってきました。グーグルマップで見ると開園時間が5時なのですが、先日行った時見た公園の表示は4時30分でした。あまり早く行って開いてないと待たなければならないので、4時50分ごろ行ってみたら、開門されていて、数名の方が走ってました。5時過ぎると徐々にランする人や、散歩する人が増えてきました。早朝とは言え、バンコクは気温、湿度が高く走るのも汗だくでした。

今朝のホノルル気分で走ろう　120分LSDに参加しました。暑くなることが予想されましたが、雲が多く直射日光が少なくて助かりました。6月以降久しぶりに約18キロ走りました。もう少し涼しくなって、早く20キロ越えを走りたいです。

今日はあいにくの雨だったので、応援📣参加でした😊

午前中に気持ちよくゆっくり10kmラン🦊 一気に春めいてきましたね!! 中2日で引続き頑張っていま～す😎 今日のトレーニング記録 ■今日は何をした？ ■今日の成果は？ GOOD JOB!! 明日も頑張りましょう！ ※ポイントは記録した月の翌月月初に付与されます

◼️いつ　2025/6/21 ◼️どこを 自宅 ホノマラに全く関係が無く申し訳ありません。 明日、図書館までウオーキングをする予定です。 ◼️トレーニングの感想 暑さに弱い私が、エアコンを付けず過ごしていることに驚愕。 ◼️OHANAの皆さんに一言　7/13にTHE ROAD RACE TOKYOがあり、けっこう近所を走るので応援に行こうと思っています。

アロハ〜。明後日、火曜日の夜8時から、ホノルル気分ライブランがあります。市河部長のセッションとなっております。40分、是非ランニングされてくださいね。私は、夜なので、応援参加になってしまうかもですが。いつものライブランメンバーのみなさん、よろしくお願いします。

水曜日はバイトが休みなので本日休みのラン友と土曜日のハーフマラソンへ向けて最後のペース走5KをK5分ペースでやりました 気温30℃近くでしたが風があったせいか汗はかきましたが気持ち良くランニング出来ました

アロハ〜。今日の夜8時から、ライブラン「ドロップセットインターバルRUN」がありますよ。30分のセッションになっております。トレーナーは、えみこトレーナーの回ですよ。おもしろそうなので、受けてみようと思っています。みなさんも、興味を持たれた方は、是非参加なさってみて下さい。

東京マラソン参加の方はトレーニングが順調に進んでいるようですが、私は同日開催の三浦国際市民マラソンのトレーニングで本日、久しぶりの20キロを走ってきました。午前中の気温は15～16℃くらいうまで上がりましたが、暑いくらいで半袖でも良かったです。三浦国際市民マラソンはハーフなので次は23日（金）に21キロ走ってロングは終わりにして後は10キロほどの坂道練習をやって本番に臨みます。今日は5分30秒台で走りたかったのですが、20.32キロを5分43秒に終わりました。次回、23日にハーフの21.1キロでもう一度5分30秒台を狙いたいと思います。 　写真は2月12日に撮った、鶴見川沿いからの富士山です。

野暮用で東京🗼 今年初の猛暑日だって☀️😵 少しでも、涼しくなる時間をと、17時頃、隅田川テラス沿いを走り、スカイツリーくっきり トイレ、水分補給場所を、熟知したジョギングコースだけに🏃 さっそくトイレと思ったら… 隅田川花火大会の観覧席を設置する工事中、公衆トイレが閉鎖で膀胱パンパン😵🚽 水分補給しようと自動販売機に行ったら… 電源オフで喉がカラカラ😵🔌 右手が、痺れだしてヤバイよヤバイよ 隅田川に飛び込んで、涼み、水分補給なんて、ワイルドなことは、しませんでした。

今年のNAHAマラソン、エントリーしました。 NAHAマラソンはずっと気になっていて参加したいと思っていましたが、開催日が12月の第一日曜日でホノルルマラソンの一週間前ということもあり、あきらめていました。でも今年はチャレンジすることにしました。 二週続けてのフルマラソンとなりますががんばって走りたいと思います。

今日はホノルル気分で走ろう❗️に走って参加できず、応援参加📣しました🥰

◼️いつ　本日 ◼️どこを　埼玉県川越市水上公園イチョウコース　2.75キロ ◼️トレーニングの感想　還暦超え夫婦、週に一度のラクラクトレーニング。毎週開催されているフリーマーケット(ほぼガラクタ市？)を横目に。 ◼️OHANAの皆さんに一言　楽しく頑張りましょう。

昨日　ホノルルハーフハバルア2023バーチャルフェスティバルの 完走記念品が届きました Tシャツ3枚とメダル4個 やったー！✌ 素敵な賞品ありがとうございますm(__)m

　肋骨負傷もほぼokの模様。　このところウォーキングでキロ9分ペースであるいてましたが、ハパルアまで45日を切ったし、run始めなきゃ。　ただ剥がした足指の爪がまだ十分な長さになっていないので、要注意です。　頑張りすぎないように走ります。

アロハ〜。明日の朝7時30分から、ライブラン「教えて！まごちゃん先生」がありますよ。30分のセッションとなっております。トレーナーは、Hilomiさんオススメのまごちゃんで、楽しみですね。肘についての話題だそうで、どんな展開になるのか、興味がありますね。みなさんも、朝お時間ある方いらっしゃいましたら、ライブランに参加されてみてはいかがですか？

今朝のLIVE RUN ご参加の方、お疲れ様でした。ボクは前後合わせて2時間ちょっと、20kmを走りました。 時折参加してる練習会でも、フルの後半にバテないようにするにはLSDと強く勧められ、最近は真剣に取り組んでます。ゆっくり2時間って、想像以上に疲れますね。今日はキロ6'10〜20だったんですが、もっと落とさないダメでしょうか。難しい😓 先週はバナナ1本食べて多摩川を20km走ったら、給水も難しくてハンガーノック一歩手前。そこで今日は、先日話題になってて取り寄せたエネ餅食べて、いつでも給水できる駒沢公園に。エネ餅の効果まではレポート出来ませんが、取り敢えず不安なく走れたのは良かったです。 これまで疑問視してて、やってこなかったLSD。秋には少しでも効果が出ると良いのですが...😄

アロハ〜！🤙昼間の皇居ランの勢いで参加出来ました。記念の3300回目のライブランセッションになりました。嬉しいです。☺️ 今日は一万分セッション含めて30km以上のラン&ウォークとなりました。やりきりました❗️また、コツコツ頑張ります！😉 ※全ホノルル気分セッション参加でメダルも集まって来ましたね。

◼️いつ 2024/06/04 ◼️どこを東京荒川沿いの土手 ◼️トレーニングの感想 「20分で3km超える」…運動音痴の自分としてはハードル高かったですが、なんとか達成できました😭 いつもはトロトロとジョグ感覚で走っているので、実際どんなもんかなとやってみたら、3キロ超えた時点でエネルギー結構使う&脚も攣りそうになりました💦 どちらかというと息が苦しくなってしまうので、これから少しずつスピードをあげていって苦しくならないぐらいのスピードを維持できるようにしたいです！ 体重も落とした方が足の負担も減るのでもっと減量もしないと…🥵 ◼️OHANAの皆さんに一言 こんな運動音痴でも、毎日頑張って走ってます！ 人と比べるよりも「自分のベストを尽くす」ことが大事だと思うので、あと6ヶ月やれることをコツコツ「うーんやってみよう！（怒られそう…）」

こちらは日曜日！昨日はたくさん食べて、今日の朝もマラサダ、そして先日おすすめした、カリヒにあるカメハメハベーカリーのポイドーナッツを食べたので、カロリー消費しないと〜と思い、20km走ってきました🥵ハーフマラソン以来に走りました😩普段は6-10kmくらいなので、あれ、20kmってこんなに大変なんだ〜と途中歩いたりもしながら、どうにか20km終了🤯普段からそれくらい走ったりしてる方達、すごすぎます〜😱フルマラソンはこの倍？わたし走れるの？と自信喪失しました🥹笑 さて、今日はハワイカイ〜アイナハイナ辺りまでを走ったのですが、この通りもちょっとだけウォールアートが最近あるんです〜♡いつからこんなのあったっけ？と記憶は定かではないので、もしかしたらもうご存知の方もいるかもしれませんが、ワイキキからハワイカイに向かう途中と、ハワイカイからワイキキに戻る方向、両サイドにあります〜！ といっても本当に少しだけ！そして、ハワイカイ〜ワイキキまでのほうは、まだ制作途中！今日ランニングしていたら、３人の方達が強い日差しの中、ペンキでウォールアートしてましたよ〜🎵 12月にはもちろん完成していると思います！ カカアコのようなウォールアートとは、また少し違うテイストですが、ぜひホノマラのときはこちらのアートも楽しみに走られてください〜♡