みんなでトーク!交流広場

今日は、何も考えずにアップダウンが極めて激しいコース選んでしまって、おまけに強風で、ペースがメチャクチャでした。　でも体調ほぼ万全でちょっとやる気が出ています。 　写真は、地元の人たちが、日本のアマルフィって呼んでるところです。 　いや、違うでしょ。　漁村でしょ。 アマルフィ行った事ないけど。

◼️いつ 2024年5月5日 ◼️どこを 横浜市内を9km ◼️トレーニングの感想 朝は涼しく走りやすい！ ◼️OHANAの皆さんに一言 12月のホノルルマラソンに向けてコツコツ頑張りましょう🏃‍♂️

ひょんなことから久しぶりの北海道旅行に来ていて時間を見つけて軽くでもジョグしようとシューズとか持ってきてたんですが。宿泊地がrunには適しませんでした。 っていうか、当然ですよね。函館駅前とかすすきのとかなんで。 でも楽しかったです。 古傷悪化でも練習不足この上ないんで、「勇気ある撤退」というexcuseで、完歩になりそうです。

まだ、梅雨入りはしていませんが、雨の日が多く今朝は晴れましたので先週のOHANAの皇居ラン以来のランとなりました。私のトレーニング場所であります鶴見川沿いランを考えていましたが、スタートが遅れたこともあり、家の周りをあちこち工夫してのジグザグランとなりました。今日は25℃まで上がるとのことでしたが、朝8時台はまだ十分走れる時間帯でした。 　秋の横浜マラソンの出走が決まり、今月から本格的なトレーニングを開始し、暑くなる前に走っておこうと思っておりましたが、蓋を開けてみたら、5月は40キロ強という情けない結果に終わりました。来月から梅雨に入り、7月、8月は猛暑が予想されるので、走るだけでなく、筋トレも取り入れながらトレーニングしたいと思っています。 　写真は今日のランとは関係なく、4月30日のゆるランで撮った横浜ベイブリッジです。

アロハ〜🌈 富士山マラソンオンライン完走しました。今回は25kmのお題でしたが、全部犬の散歩でまかないました😆HACCIコーチだいぶイーブンペースで走ってくれるようになり散歩とトレーニングが一度にできて効率よく時短です。まぁフォームは時々変なことになりますが… 1回の散歩がだいたい4〜5kmで日に２回行くのでまあまあな走行距離になります。何より犬練は1人で走るより楽しいですしね😆 最近OHANAが犬猫の話題になってしまって興味のない方すみません😂🐾

明日(19日)am7:30 (7:20放送開始) ライブランホノルルセッションです！ ぜひ、ご参加くださいねー！ https://www.liverunapp.com/honolulu2023 今回のテーマは、 『マラソンはプロセスが大事！』 理想のレースができるように、 プロセスづくりやホノルルマラソンに向けた準備についてトークします！

駒沢の桜もそろそろ見頃。 でも明後日から雨予報ですね... 明日も花見ランかな〜🌸

アロハ〜。土曜日朝8時から、ホノルル気分で走ろう！ライブランがありますよ。三津家さんの回になっております。その日は、三津家さんミートアップイベントに参加して、ライブランも走る予定になっています。三津家さんに質問したいことはありますか？というお題なので、どんどんコメントされて下さい〜。いつものライブランメンバーのみなさん、よろしくお願いします。

今朝のランニングは女王陛下(クィーンエリザベス)お出迎えの為にベイエリアへ予定時間より早く着岸してました、明日はお姫様(ダイヤモンドプリンセスプリンセス)が来航予定です

超初心者🔰のサチヨちゃんです。 2月は無理せず愛犬トイプードル🐕の散歩で基礎固め。朝晩3〜4km早歩き。愛犬🐕もあまり道草せずに頑張ってます（笑）

◼️いつ　7/3 ◼️どこを　家の近く ◼️トレーニングの感想　LiveRunのAlohaで初フルインターバル1に挑戦しました。1分間の全力走はきついですねー。インターバル2も頑張ります。 ◼️OHANAの皆さんに一言　熱中症に気をつけて頑張りましょう。

◼️インターバル1回目 ◼️いつ　7月2日 ◼️どこを　家の周り ◼️トレーニングの感想　ライブランのインターバル1のオンデマンドをやりました。1分全力ラン、2分レストを5本行いました。トモさんの声で行ったので、やりやすかったです。 ◼️OHANAの皆さんに一言　暑さに負けず、頑張りましょう！

本格的にランニング始めて1ヶ月ちょっと。 今日は10キロ走ってみました！！とりあえず10キロ走れる自信がついたので、しばらくこの距離に慣れていきたいと思います！！

皆さんアロハ〜🌈 本日、膝を痛めてから早朝マラソンで、 とうとう10km走る事が出来ました。🏃‍♂️😁 これでやっと皆さんと同じスタートラインに 付く事が出来ました。😅 色々な方からアドバイスや励ましの言葉を 掛けて頂きありがとうございます。🤗 これからは少しずつ筋力や心肺機能を上げ 膝のケアに努めます。 ホノルルマラソン楽しみです。

東京マラソンに向けて12月にはバーチャルマラソンを完走し年末には30K走をやりましたが今年に入り体調を崩し走行量が激減したので東京マラソン1ヶ月前に30K走を往復400Mの地下道で慣行しました 本当は室内レーンでやりたかったのですが2月4日は貸し切りでしたので外は小雪でしたが雪の降らない地下道を利用しましたきっちり75往復して距離も忍耐力も養いましたね(笑)

◼️7月の課題 インターバル2回目 ◼️いつ 7月7日 ◼️どこを 近所の公園 ◼️トレーニングの感想 特に最後のインターバルでフラフラしました。 1回目よりきつかったですが 無事に完了出来て良かったです！ ◼️OHANAの皆さんに一言 完了していない方もぜひ涼しい時間帯で トライなさるといいかと思います。 意外と楽しかったです！これからも頑張ります！

今日のライブランは雨が降りそうだったので、応援参加の気持ちいっぱいでしたが、スタート時刻に雨が降っていなかったのでランに出撃。 途中でライブランの音声が切れてちょっとパニクりました。終了時間まで音声が戻らず配信トラブルかと思ったのですが、帰宅後調べたら、デュアルSIMの設定を海外用にしたままで、肝心なところでローミングの期限が来てしまったのが原因でした。 ちゃんと走った事になってるのかなぁ？苦笑

アロハ～！🤟今はほぼ毎日朝ライブランに参加できているので、早起きが習慣化した感じ。晴れの日は毎日日の出を見ています。 その時の状況で走ったり、🏃‍♂️歩いたり応援参加もありますが、ライブランが健康に良い影響を与えてくれました。感謝です！ これからも早いランナーのようには走ったり走行距離を何千キロとかはむずかしいですが、有効利用できればと思います。 よろしくお願いします。マハロ！😊

◼️いつ 10月6日 ◼️どこを 相模原米軍基地内 ◼️トレーニングの感想 10月のお題も兼ねてですが、 ハーフマラソンの距離を大会で走りました。 スピードは遅いですが、 一歩も歩かず完走出来たのが嬉しかったです。 ◼️OHANAの皆さんに一言 自分のペースで頑張りましょう！

アロハ〜！🤙今日はライブランの一日にしました〜！久々の雨☔の中LR60マイペースランで参加して完走メダル🥇ゲットして、セッションも新鮮で楽しかったです！😆 また、やる気が凄く一万分今週最後の追い込みしたので進んだ距離は今日約40km、LRアーリーの講座もありクラス受講したので頑張ったな〜って感じです。😉 また、ライブランお供にいっぱい運動出来て嬉しかったです！☺️

今日はメインランコ一スの平城宮跡での発掘調査場所で奈良文化財研究所の研究員の方からレクチャーを受けて来ました。 柱の跡みたいです もしかしたら偉い人が住んでいたのかも？

アロハ〜。今日夜9時から、ライブランでヨガがあります。30分のクラスで、背中引き締めヨガですよ。トレーナーは、えみこトレーナーです。ヨガ、毎日やっているからか、だいぶ習慣化してきましたよ。毎日の楽しみになっています。ライブランのヨガに興味を持たれた方は、是非参加なさってみて下さい。今日も、いつものヨガメンバーのみなさん、よろしくお願いします。

さつきラン、川口優輝140キロチャレンジ、ノーザンホースパーク、Rareやら8個ぐらい同時進行してます😆 数量限定コナコーヒー@セブン　急げ💨

10月のお題: ハーフマラソンの距離を走る その3 今月3回目 ◼️いつ 10月30日 ◼️どこを いつものランニングコース シーサイドももち〜大濠(おおほり)公園 ◼️トレーニングの感想 いつもの通り　ハートレートトレーニング 今日は、ゾーン3キープで走ってきました。 風が強かったですが、気持ちいいトレーニングでした。 ◼️OHANAの皆さんに一言 ホノマラまで5週間と4日 怪我しないように準備をしていきます。 11月10日は、ひでさんプロデュースの ホノルルマラソンOHANA練習会＆懇親会＠大濠公園 が開催されます。 とても楽しみにしております。

◼️いつ 9月4日(水) ◼️どこを ふじみんの街（近所） ◼️トレーニングの感想 12km BU走　完走 5:15 → 5:00 → 4:45 設定 ◼️OHANAの皆さんに一言 走り切りました🍻カンパーイ