みんなでトーク!交流広場

福岡市は今日も最高気温は32°Cで昼間の運動は原則禁止という熱中症危険情報が出ていました。 18時過ぎには少し気温が下がった(と言っても30°Cオーバー)ので1時間程度のトレーニング。 夕陽が綺麗でした。

今日はラン＆スイーツ。走った後のお風呂屋さんで売ってたら、飲んじゃうよね？ 仕事でヘロヘロだったけれど、お風呂ついでに走った自分を褒めてあげたい。爆笑

昨日ようやくトレーニングTシャツを着て走りました。 普段使っているスポーツメーカーのランニング用シャツより熱がこもらない感じがしました。 もしかしたら気温が少し下がったからかもしれませんが。 肌触りも良くて使いやすいですね。

こんにちは。いわて盛岡シティマラソンオンライン、おととい終了となりました。一緒に走っていらっしゃったみなさん、お疲れ様でした。今年の夏は、すごい暑かったですね。あまり思うようにランニングできませんでしたが、夏場のモチベーションアップにはなったと思います。金沢マラソンオンライン、今走っているので、そちらを頑張りたいと思います。

今日は颱風子犬の影響で雨模様で、ランのモチベーションはさがります。でも、せっかくなので、ちょっと濡れながら近所を回ってきました。 あ、うちの近所ではありません。 さあ、飛行機飛ぶよね？

いわて盛岡シティマラソンリタイア以来この二つが頼もしいお友達になりましたテニスボールはピンポイントでツボを刺激してくれます整体の先生からたまに間違ってツボを刺激している人がいるので声を大にして教えてやってくださいとありました ツボを刺激するのにはこの様な弾力のあるテニスボールが適してしるそうですたまにゴルフボールとか野球の硬球で刺激している人の話を聞きますが逆効果になるそうですので気をつけてください ホノルルマラソンまで40日ちょっとになりましたのでホノルルマラソン当日のペースを決めていきましょう 既にアップダウンのあるコースでハーフ、30Kの距離を走られた事でしょう 今度は5Kのガチ走りですコースはアップダウンは必要ありませんある程度距離を正確に走りやすいコースでガーミン等で距離を計測しましょう5Kのガチ走りのタイム×10倍のタイムがフルマラソンフィニッシュタイム可能なタイムになります 例えば25分で走れれば4時間10分前後でフィニッシュ可能になりますが必ずしも約束されたタイムでは無い事を了承願います フィニシュタイム4時間10分ならK6分ペースです ネット検索でフルマラソンペース表で検索すれば出てきます あとはこのペースで週1回程度10K～ハーフを走りペース感覚を身に着けてくださいできればダメ押しで3週間前までに30K走をもう一度やれる方はやりましょう ハーフまでのペース走は2週間前までです

　旅レジ(外務省) から嬉しくない注意喚起を受信しました。　まさかとは思いますが、ホノルルマラソンも注意の対象でしょうね。↓ https://www.anzen.mofa.go.jp/info/pcwideareaspecificinfo_2023C058.html

昨日のライブラン「ホノルル気分で走ろう！」セッションで自己ベスト更新しました！（40分　8.53km　4:41/km） 8月末更新以来、故障が続き大会以外はあまり走れず、最近ガーミンの調子も悪くて計測がイマイチだったため、自己ベストペースになっている感覚はありませんでしたが、トレーナーtomoさんが「跳ぶように走る！」と言われていたので実行してみたら結果が出ておりました(^^) 初8.5km超で嬉しいです。 ライブランやOHANAの諸先輩方に少しずつ近づけるよう今後も頑張っていきたいと思います♪ 余談ですが、昨日はホノルル本番のウェアを着て走りました！ tomoさんに開始前コメント「上着の下はホノルル本番の姿です」を読んでいただきましたが、終了後コメントでもまた読んでいただいた際「下着の下は･･･いや上着の下はホノルルのウェアでテンションアップ･･･」と仰られていて笑ってしまいました(^^;) ホノルル本番で思い出しそうです（笑） あと少しでホノルルマラソン♪ 既に出発された方、もうすぐの方、皆さまホノルルで元気にお会いしましょう！！

昨日、ＪＡＬテント受付で赤いリストバンドをいただきました😋 使うのが勿体ないと思いましたが、今朝暗闇でのウォーキングに装着して行きました。 中々いい感じなので本番でも使おうと思っています。

今日ホノルルマラソン走り終えてから初めて走りました。たくさん食べてたのと、久しぶりのランだったので、若干体が重く感じましたが、気持ちよく走ることができました。 次のフルマラソンはいつになるかわかりませんが、3時間台で走り切ることを目指して頑張っていきたいと思います。

ホノルルマラソンバーチャル完走しましたが大変な目に遭いました ワンデーで12月24日外は雪が降っていたので1周543Mの室内レーンでK6分ペースで4時間ちょっとの予定で走り始めて4時間後そろそろ40K近いなとアプリのTATTAを見たらなんと30Kしか記録がありません このまま走ればあと1時間30分以上は必要との判断で幸いにも雪も降っておらず晴れ間もあったので屋外で走る事にリュックには雪国ではあるあるのスノーターサーが入っていたので帰宅がてらのランニングをし荷物は仲間に自宅まで届けてもらいアプリ距離で44.21K5時間21分を用しましたがなんとかゴールしました 雪国でない方にはスノーターサーとは何だと思われるので写真を載せておきました 今まで室内レーンで実距離とこんなに乖離した事は無かったのに今回に限りどうしたのでしょうと思っています 12月24日に実際走った距離は52K以上です良い練習をしたと思うしかありません

今年初めての投稿します 能登半島地震で被害に遭われた方々に深くお見舞い申し上げます、一日も早く日常生活が出来ますようお祈りいたします 年末、年始でホノルルマラソンユーチューブをかなり見させて頂きましたOHANAの方々ではないでしょうがほとんでの人が後半は脚の疲労で歩いていましたね フルマラソンの練習の初めに投稿した足底筋の鍛え方を今後も継続して頂く事をお奨めします、ある程度フルマランを経験している人達はランニングする事で足底筋が鍛えられていますが初心者はこのトレーニングが必須になります ホノルルマラソンが初フルマラソンの方々はこれから国内フルマラソンを走られるようになるかと思いますが供にトレーニングして行きましょう

LiveRun ホノルル気分で走ろう 初参加しました、楽しかった😄 近所の独居老人ホーム宅のボランティア除雪を済ませ、腰を伸ばしてから準備しました。 昨日の大雪で真っ白な道を転ばないよう気を付けながら走り始めました。 ハワイで食べたいものの紹介で「アイアイハワイさん、ガーリックシュリンプ」と名前が出てびっくり😲 北海道神宮で共通テスト受験中の孫の合格を願い、円山動物園前を過ぎました。 その辺りで130番と順位が告げられ、何とか100位以内を目指そうと頑張り始めました。 ごぼう抜き😅 99位で終了しました。 楽しかった😄

今朝、ライブランコツコツとマイペースで続けて、 ようやく100kmを超えました。富士山🗻まで到着！ 何気にメダル🎖️だけでも嬉しい😊です。 また、一度で長い距離を走れる人はすごいな！っと思いながら、 続けられている自分におめでとう🎉といいたいです。 また、毎日やマイペースで参加されている方や トレーナーの方からもいい刺激を受けていて日々感謝してまーす！ マハロ😊

今朝も朝一から雨の中ライブランで朝ジョグ＆ウオーク。いい一日のスタートになりました。参加回数が200を超えたところ。マイペースで続けられています。ライブラン参加頑張っていまーす！😊😊😊

アロハ〜。ライブランで、180日連続メダルいただきました。ライブラン、毎日の習慣になっていますよ。だいぶ、常連さんのお名前もわかってきて、楽しいですね。これからもライブラン、頑張っていきたいと思います。

今日で3月が終わるということで、皇居で20キロランをしてきました。今日は皇居では何かの一般公開が行われていて賑わってました。その影響でランナーは若干遠回りをする必要がありましたが、今日は暑かったので、信号待ちで何度か休憩できてよかったです。 4月からも頑張ろうと思います！

アロハ！😊今日はコツコツウオーキング参加！LiveRunのトータル距離が東京から伊勢神宮までの463kmメダルをゲットしました。前回からあまり離れてないので驚きましたが、やっぱり嬉しい！目標はかなり遠くに設定していますが、一歩づつですが前へ進んでいます。頑張りまーす！😆😆😆

どの程度左ハムストリングが回復してるか400Mトラックでランニングしてみました今回は途中で時計を見ずに1,000MをK5分20秒設定で誤差がどの程度でるかで回復状態を測ってみたところ5分23秒で走れましたが強風だったので脚への負担は5分10秒程度だったのではないかと思います

アロハ〜！🤙今日は晴れていてランニング🏃日和ですね。久々になりますが、今年はじめて皇居ランをする予定です。HOKAのオレンジシューズでははじめてですね。ランステは登録しているJOGLIS。オハナの方で定期的に走られている方いらっしゃるのかな〜！次々と抜かれていきますが、のんびり走りたいですね（少しは本気で）！どのくらい走れるかな。。。頑張りまーす😉 p.s. 遅いのでゆったり15kmぐらいでした。

◼️いつ　5月3日（金）午前7時30分くらいから8時30分くらい ◼️どこを　家の周りの川周り ◼️トレーニングの感想　楽しくウォーキングすることができました ◼️OHANAの皆さんに一言　みなさんもどしどし投稿なさってください〜

◼️いつ　5月4日（土）12時〜13時 ◼️どこを　多摩川 ◼️トレーニングの感想　ハワイみたいに晴れてて暑かったです♪ ◼️OHANAの皆さんに一言　ホノマラT着て、ゆるゆると歩きました。6日のライブランでバッタリ遭遇できるようホノマラTで走ります！

◼️いつ 5/4(土) 11:05～12:26 ◼️どこを 勝浦周辺を歩きました。 ◼️トレーニングの感想 海岸沿いや高台から見た海が青空の下できらきら輝いて見えました。 ◼️OHANAの皆さんに一言 一緒にホノルルを走りましょう！

ホノルル気分で走ろう！、2024初セッションは、吉祥寺ランニングクラブ初参加の『アロハ村たかふー』さんと🤙 🌈最高の90分でした🌈 LIVERUNのトークはバッチリ楽しませていただきましたが、距離計測が…残念！

◼️いつ 5月19日 ◼️どこを 軽井沢ハーフマラソン初参加 ◼️トレーニングの感想 金哲彦さんの激走、涼やかに疾走するハリー杉山さん、皆んなを鼓舞する西谷綾子さんとすれ違いながら、関門にドキドキ、回収されないかヒヤヒヤしながら、制限時間ギリギリで何とかゴール出来ました。 ◼️OHANAの皆さんに一言 ハラハラ、ドキドキでしたが たまに大会に出てみるのもいいですね😀