みんなでトーク!交流広場

アロハ〜。昨日、トラックトーキョーの、フル女子三ヶ月練習会の最終回でしたよ。全12回、楽しく参加することができました。昨日は、皇居二周と二重橋四周、13キロ走りましたよ。キロ8分20ペースで、走りきることができました。暑い夏、頑張ったことで、少し自分に自信がついたような気がします。これからも、学んだことを生かして頑張っていきたいです。ご一緒の方々、ありがとうございました。

◼️いつ　9月15日 ◼️どこを　シドニーの街中 ◼️トレーニングの感想　すみません、トレーニングと言うか、マラソン大会で5時間掛かりました😅 ◼️OHANAの皆さんに一言　初めてのフルマラソンよりは、スタート時のストレスが少なくなった気がします。やっぱり身体は初めてより、慣れた方がレスストレスなんだと思いました。もっとロングラン経験します😤

今日は元々ポイント練習を予定してましたが、足の状態を考慮して、後は体重管理のため20Ｋのジョグに変更しました😅　明日の朝足の状態みてポイント練習については考えます🙌

🌈いつ 9月26日21時〜9月27日25時 🌈どこを 皇居〜吉祥寺井の頭公園 🌈トレーニングの感想 9月のお題『4時間走』へチャレンジ！ 秋の空気を纏った東京、我が【吉祥寺ランニングクラブ】のメンバーのうち、信越五岳をDNFしてモチベーションダウンの方と、横浜マラソンが初フルの方を、サポートするべくLSDでワイワイガヤガヤと楽しむ『ミッドナイトラン』を企画🤙 見本メニュー通りには進行しませんでしたが、何だかんだ4時間を4人で、ハーフマラソン距離を楽しく走りました♥️ 東京駅や新宿駅や、ザ都心の風景から、地元の井の頭公園まで、さまざまな夜景を楽しみながら、サイコーの時間を過ごしました🌺 🌈OHANAの皆さんに一言 翌日はひでさん企画のOHANA練習会＆懇親会にも参加🤙 仲間の存在って、ホント心強いですよね！！！OHANAの繋がりに感謝です🙏🙏🙏

9月のトレーニングバッジ頂きました 5，6，7，8、9月とバッジが貰えたけど これからは難しくなります🤣

今度の日曜日走る予定のフルマラソン最後のペース確認走(5K)をいつもランニングに利用させてもらってる中央埠頭広場でやりました今回は全くガーミンを見ずに自身のペース感を信じて走ってみました距離は以前に測ってましたので5周回です

◼️いつ　本日10/6 ◼️どこを 埼玉県川越市　水上公園　イチョウコース＆サクラコース ◼️トレーニングの感想　今日も朝から小雨模様でしたが、水上公園の曼珠沙華が、半月遅れの満開を迎え、季節外れのサクラかの花びらが散る中、夫婦二人で楽しく走りました。🙋 ◼️OHANAの皆さんに一言

◼️いつ　 今朝 ◼️どこを 皇居で20キロ ◼️トレーニングの感想 最後に20キロ走ったのがいつか覚えてないくらい久しぶりでしたが、100分きることができてよかったです。ただ、長距離ランの練習不足が否めないので、頑張ろうと思います。 ◼️OHANAの皆さんに一言 あとほぼ2ヶ月経てばホノルルマラソン当日ですね！怪我しないように注意しながら頑張りましょう！

◼️いつ　10月9日　【9月のお題】 ◼️どこを　ワイキキーアラワイーカピオラニ公園ーダイアモンドヘッドーカハラーアイナハイナ　折り返し　カハラーダイヤモンドヘッドーカピオラニ公園ーワイキキ ◼️トレーニングの感想　 9月は忙しいのと怪我とピックボール優先でランしてませんでした。 総距離27km 最初の1時間　ラン 15分　歩き🚶 45分　ラン＆ジョグ　 #この時　足が攣るアクシデン　そして大転倒 15分　歩き🚶 45分　ラン＆ジョグ 15分　歩き🚶 45分　ラン＆ジョグ まさかの　ふくらはぎ🦵攣って　大転倒。スマホで　ながらランんも ◼️OHANAの皆さんに一言　ラン中の写真を所々撮ってみました。👍🌅🌄🤙

10月16日(水） 21:00〜 ALOHAで初フルQ&A Google Meetを使って生で繋がり、会話ができるのを楽しみにしています。 ランニングのこと、ホノルルの食事のこと、ホテルのことなど、なんでも聞いてください。 Video call link: https://meet.google.com/xui-rcvo-zrn トレーナーTomo

◼️いつ 10月20日(日) ◼️どこを 筑後川サイクリングロード（筑後川マラソンのコースです。) （小森野橋～大城橋折り返し　片道約11.6キロ） ◼️トレーニングの感想 昨日まで、雨が降っていた影響で、水たまりもあり 避けながらのランニング？ウォーキングでした。 8月末に、膝を痛め歩くのは問題はないのですが、スピ－ド走になると、5分ぐらいで痛みが出てきますので、未だにジョギングしかできないです。 ◼️OHANAの皆さんに一言 ゆっくり走ろうホノルル ❣　(^o^)丿

10月のお題: ハーフマラソンの距離を走る その3 今月3回目 ◼️いつ 10月30日 ◼️どこを いつものランニングコース シーサイドももち〜大濠(おおほり)公園 ◼️トレーニングの感想 いつもの通り　ハートレートトレーニング 今日は、ゾーン3キープで走ってきました。 風が強かったですが、気持ちいいトレーニングでした。 ◼️OHANAの皆さんに一言 ホノマラまで5週間と4日 怪我しないように準備をしていきます。 11月10日は、ひでさんプロデュースの ホノルルマラソンOHANA練習会＆懇親会＠大濠公園 が開催されます。 とても楽しみにしております。

　今朝(11/4)はLR参加しようと十分にストレッチして臨んだんですけど、100mも走らないうちに古傷の膝に激痛！　結局応援参加になりました。 　こないだまで調子よかったんですけど。　あと一か月なのに練習不十分もいいとこです。　ホノマラ棄権も考えましたが、せっかくなので、スタートはしたいなと。　走れるとこまで走ってあとは完歩か、最初っから大事をとってウォーキングに徹するか、当日の膝の調子次第かな。 　でも何とかなるかもしれないと考えて、心肺、脚筋力トレーニングは続けます。 　大好きな旅は、9月屋久島、10月石垣と続いて　今月11月末は、北海道！　 　と行きたいとこいっぱい行ったんで、12月のハワイは、6月以来なのに禁断症状ないのが不思議です。 　元気だったラハイナを思いつつ。

◼️11月のお題： 2時間を軽いジョグで走る ◼️いつ 11月4日 ◼️どこを 近くの道路沿い ◼️トレーニングの感想 多くの皆様が参加された朝6:00からの120分ホノルル気分で走ろう！LSDに参加して2時間走りました。自分にとって軽いジョグではなかったですが、ちょうど良い汗をかいて、気持ちよく走ることが出来ました。 ◼️OHANAの皆さんに一言 12月8日にベストの状態で走ることが出来るよう、怪我する事なく体調を整えていきたいと思います。

◼️いつ 11月10日 ◼️どこを 松本マラソン2024に参加（10kmファンランの部、計測なし） ◼️トレーニングの感想 朝は極寒でしたが微風快晴の絶好のマラソン日和、のんびりと10km走ってきました。前半は松本城を眺めながら、終盤は山並みを眺めながら気持ち良く走ってきました！10kmだったので駅近の銭湯で汗を流し、お城を巡り草間彌生美術館にも行けましたが、フルを走られる方は本当に凄い！ ◼️OHANAの皆さんに一言 ホノマラまであと1ヶ月ですね😀

◼️いつ 11月10日(日) ◼️どこを ちばアクアラインマラソン2024 ◼️トレーニングの感想 ネット⏰3時間48分59秒 普段走れないアクアラインはアップダウンありましたが楽しかった😁後半は坂だらけで脚が悲鳴あげました💦 ◼️OHANAの皆さんに一言 次は富士山マラソン出走して、ホノルル入りです あー、まだesta申請してないw

アロハ〜。8日、T3練習会がありました。15キロ走りましたよ。東京マラソンの試走ということで、楽しかったですよ。キロ8くらいで走りました。次回のT3は、20キロランなので、頑張りたいですね。楽しかったです。

11月のお題：2時間を軽いジョグで走る ◼️いつ　11月4日 ◼️どこを　多摩川沿い ◼️トレーニングの感想 1時間上り15分休憩後に1時間下って16.92Km走りました。本番は今回の約2.5倍の距離、初フルの私には未知の世界ですがゆっくりペースで無理せず頑張りたいと思います。 ◼️OHANAの皆さんに一言 もうすぐ本番ですね。体調がベストな状態で大会に参加できるように頑張りましょう。

◼️どのお題を 11月のお題： 2時間を軽いジョグで走る ◼️いつ 11/17(日)14:30〜16:30 ◼️どこを 自宅周辺 ◼️トレーニングの感想 体調不良など諸々重なり、10月に全く練習が出来ず...2時間のジョグもペースは皆さんよりはるかに遅いですし、脚も痛く、とにかくずっと顎を上げて走っておりました。 ◼️OHANAの皆さんに一言 ついにホノルルマラソンまで3週間となりました！ 私は練習不足感が否めませんが、 当日はとにかく楽しんで完走！を目指して頑張りたいと思います。7時間以内にはゴールしたいです★

いよいよ近づいてきました。トレーニングの最後に30km走にチャレンジ。後半バテバテで大変でした。8月、9月、異常な暑さであまり走れなかったからかな。タイムはあきらめて楽しんで走るようにしたいと思います。

11月：2時間を軽いジョグで走る ◼️いつ 11月24日(日)PM ◼️どこを 河口湖 ◼️トレーニングの感想 紅葉がとてもきれいでした。プチ遠出してよかった～ 練習始めて２か月・・・19キロ走れました( ;∀;) 2時間以上かかりましたが、 ここまでよく頑張った。と褒めたい。笑 今、ちょっと膝痛いです～ フォームを気を付けつつ、筋トレしつつ、あと２週間でできる最終調整しようと思います。 目標は笑顔でゴール！ ◼️OHANAの皆さんに一言 本番が近づいてきてドキドキしてきました！ みなさん怪我せず体調に気をつけて過ごしましょうね～

11月は月間走行距離400K越えです！😆 更に前月更新した月間走行距離PBも大幅に更新しました（323K⇒433K）！！🙌 今年の目標に掲げ北海道マラソンではあと一歩のところで届かなかったフル3時間20分切りですが、その悔しさが、この10月11月のランの原動力となりました😁 ホノルルマラソンが気候・コース共にPBが出にくい大会なのは重々承知しています。でも今年道マラで置き忘れたものをホノマラで取り返しに行くつもりでけっぱります！！！💪 （けっぱる：北海道弁で頑張るの意味。きょうびあまり聞かなくなりましたが、、笑）

◼️いつ ①11月16日 ②11月21日 ◼️どこを 自宅近くの公園から温泉施設迄 ◼️トレーニングの感想 天気に恵まれ20ｋを約3時間掛けて走って来ました、気温が低くホノルルの練習になったのか全く分かりませんが ◼️OHANAの皆さんに一言 左膝痛がありホノルル本番の後半はウォーキングになりそうです

◼️いつ 11月30日　11月の最終日 ◼️どこを 近所 ◼️トレーニングの感想 2時間ゆるゆるラン。体調と相談しながらなんとか達成です。超スローペースです。 ◼️OHANAの皆さんに一言 11月は体調不良もあってあんまり走れなかったなぁ。そして、もうすぐですねー！現地でお会いしましょうね♪

当地にハワイからの団体ツアー客が来た時は地吹雪ツアーが行われます角巻を羽織地吹雪を体験するツアーです参加者はきゃっきゃっ言いながら楽しんでますね 特に今シーズンの雪は12月初めから今日までほぼ毎日降ってますそこで今日も室内レーンでK5分25～30秒で15Kのペース走をやりましたスタート地点から5Kまでは距離表示されてますのでその後はペース感覚だけで1時間22分程度で終了しました