みんなでトーク!交流広場

◼️いつ 3／18 ◼️どこ 近所のトレイル ◼️トレーニングの感想 やっと外を走れるくらい暖かくなりました。 トレッドミルと全然違って困惑。 うちの犬が年齢で足が弱って、ストローラーで散歩なので、自分のランが終わってまた犬連れてトレイルに舞い戻りです。 ◼️OHANAの皆さんに一言 いつも皆さんの投稿で元気をもらってます！ ハワイに行きたいけど今年は微妙なので、アメリカ本土内で参加しようと思ってます。

今日も朝食前にチョコレートひとかけらを口にしてスタート。今日の朝は今までとは違い、寒さを感じませんでした。そのせいか走り始めから調子が良く、気持ち良く走れました。 10.1km、タイムは52分53秒で思ったよりかなり速いペース。このタイムは自己ベストで、自分でもびっくりしています。坂ダッシュとかの成果か出てきたのかな。 忙しい3月もあと一週間あまり。走る時間を少しでも増やして練習を続けたいと思います。

寒いのがとにかくダメな私・・・寒いを言い訳に除雪以外の運動は全くしてこなかったこの数か月💦週末の2日、やっと外に出て走ろう！って気持ちになり春の朝ラン開始いたしました。ゆっくりと短い距離ですが、これから少しずつ距離とスピードを上げて行こうと思います。でも春の風を感じながら走るのは気持ちよかったです。何も考えず、無防備に外に出てしまったので、帰ってからの花粉症の症状が大変でした💦

今年の年度末も何とか乗り切りました。今月は長かったな。 今日は早く帰って来たので、帰宅後に走りました。10.1km、タイムは55分24秒でした。湿度が高く、かなり汗をかいてしまいました。明日から走る回数を増やしたいと思います。

アロハ〜！🤙金メダル🎖️24個目ゲットしました！ライブラン一万分セッション、1月6日から3月31日迄継続して約3ヶ月一位をキープ出来ました！ 今週は野球観戦⚾️行ったりしたのですが、毎日コツコツ頑張って残した結果は努力の成果です。大変だったのでとても嬉しいです！☺️ 今週は結構投稿したりして、知識や知恵もあわせて得られました。ありがとうございました！ 明日は明日の風が吹くでどうなるかは分かりませんが、何事にも動じたりせず運が続いたらいいですね！😆😆😆

※ホノルルマラソン日本事務局さま許可済み投稿※公式ホームページ掲載イベント https://www.honolulumarathon.jp/2024/office_news/20250403-2/ 以下は、上記ページのコピー＆ペーストです 【ランナーの遠足】 吉祥寺ランニングクラブが主催している恒例イベントのご案内です。 2025年4月は、地元吉祥寺から東京都を飛び出して、春の海を感じに神奈川県は「湘南」へ向かいます。春を満喫する『海沿い』を軽快に走りましょう♪ まるで、Honolulu Marathonのような素晴らしい景色のコースと、面白い楽しみ方を、湘南に住んでいた経験あるサーファーの玉岡がご案内！ 【日時・場所】 ・2025年4月20日（日） ・12:00集合（ランチは済ませてください） ・江の島温泉「えのすぱ」入口 ※RUN SPA プラン（各自負担） 　https://www.enospa.jp/price-2-2 【予定ルート】 ①江の島から江ノ電最寄り駅へ（自己紹介タイム） ②江ノ電に乗車して鎌倉駅まで ③鎌倉駅から逗子駅方面へ山側RUN ④逗子駅付近から江の島へ海側RUN ⑤「えのすぱ」で温泉に癒される ⑥「えのすぱ」内の飲食店で乾杯 【ランニング距離】 ・約21kmを予定（当日の状況で変化します） ※1kmあたり7～8分のペースで走ります ※ゆとりを持った走力の方 【過去の開催の様子】 YouTube動画をご覧ください 　https://youtu.be/cg1QcPchdzA?si=-5xgQLEvkNCCannM 【参加申込み・注意事項】 当クラブ Facebookグループのイベントより、注意事項をしっかりと確認いただき、申込みお願いします 　https://fb.me/e/7HLV0MkfP どうぞ宜しくお願いいたします。

本日のランニングは西からの強風の中ベイブリッジ方面へ本日もクルーズ船アザマラ・パシュートが初寄港です 10日後のフルマラソンも今の時期は強い西風を覚悟です35K折り返しから7Kは耐え無ければなりません

あおもり桜マラソンの日もクルーズ船がゴール近くの中央埠頭に寄港しました今月の初めに寄港したシルバー・ノバです ゴールした多くのランナーが写真を撮ってました

札幌の自宅から海沿いの家まで昨年は自転車で往復したのですが今回は片道走ることにしてみました🤣　ただ国道で歩道のない場所を走るのは流石に車に迷惑だし自分も危ないので途中のコンビニまで41キロちょっとを走り車で先乗りしている妻に車で迎えに来てもらう段取りです🏃実はこのコンビニまではほぼ河川敷と裏道で行けるのでほぼノンストップで行く事ができます🙌　時間設定はサブ4ペースにしました😁 今日は強風で向かい風の時はかなりキツかったですが大体設定通りのペースで走れたかなと思います😊 で、やっぱ走った後のビールは格別でした🍺笑　 因みに趣味で陶芸教室に通っていてこのビアカップは自作です🤣😛

本日の朝ランはJAPAN　Coast　Guard船と青函連絡船で活躍した八甲田丸が係留されているシーサイドコースをランニングしました 自宅を出発した時は冷え冷えしてたのでランニングタイツと長Tでしたが日が登るに連れて気温が上昇し汗をかきました

本日　6/1 埼玉県川越市水上公園　イチョウコース＆サクラコース 久し振りの太陽を少し浴びつつ、早朝のラン＆ウォーク。朝食はBURGERKINGのワッパーがご褒美です。

本日　6/7 埼玉県川越市水上公園　イチョウコース＆サクラコース 朝7時から夫婦でラン＆ウォーク。今日はウグイスの「谷渡り」は聞けませんでしたが、カラスは相変わらずの叫び声。牛カエルも鳴き出して、初夏の趣きです。🏃

本日のランニングは来週の10Kレース、ハーフマラソンに向けたペース走をトラックでしましたK5分ペースで6,000Mを30分6秒でフィニシュし久々に大量の汗をかきました

タイのジョグ2日目 今日はルンビニ公園まで足を伸ばしてきました。 昨日行ったベンジャキティ公園から通路で繋がってるという情報があったので行ってみましたが、工事中です通れませんでした。行かれる方は、注意が必要です。 ルンビニ公園も10年ぶりだったのですが、公園の中は全く変わってません。 公園の中のカラクリ時計が壊れて動かなくなっていたのが残念でした。

本日のRCの練習会は60分ジョグ後は400MトラックでK5分30秒から入り1周ごとに15秒上げるビルドアップで無事終了しました この時期は蒸し暑いのですが汗をうまく出すのも練習の中に入ってます

今日のRCの練習会も60分ジョグ後はトラックで1周毎にKにして15秒ずつペースを上げるビルドアップで無事終了しました ランニングの最後にこの様に刺激を入れて行けば秋からのフルマラソンだけでは無く今よりは楽に走り切れます

ラベンダーといえば富良野.....なのは違いなくそうなのですが札幌でも幌見峠というラベンダーの名所がありまして、しかも札幌の街並みが一望できるとゆう！なので幌見峠は夜景の名所でもあります🌃って事で幌見峠往復の19キロちょっとの登板ラン行いました！今月は昨日までで走行距離80キロという体たらくで気分転換も兼ねてのランで綺麗な景色も見れて楽しかったです！いよいよ明日から道マラに向けて30キロ前後のロング開始しようと思うので今日のでモチベーション高かまればなと思います！🏃

2025/7/20 🏃‍♀️💨京田辺走ろう会🏃‍♂️💨 ひっさしぶりの参加。走れるかドキドキ💓 会の皆さんの元気をもらい、頑張る😤 8:30集合。私はバスの始発に乗り、30分時間を潰していたのですが、他の方は『甘南備山まで走ってきた」😳😳😳😳😳「７時に来てひとっ走りしてきた。涼しいから」😳😳😳😳😳皆さんおかしい😆😆😆 今日は無理をせずに「流れ橋」まで。8.45km。 木津川堤防の上は日を遮るものが何もなし。草いきれ🌿とアスファルトの照り返し🌞風がなんとか応援してくれてた🌪️📣 水は1.5ℓ飲み切る💦 帰ってから体重測ったら2kg減ってた。 ホノルルフルマラソンに向けて頑張る😤 その前に、ハーフ、フルが控えてます🏃‍♀️💨

その後、オンデマンドチャレンジ3を終了して、今朝、4〜6を聴きながらランしました。 5・6のトレーニングは、再度、別メニューでやりたいと思います。 今までは、Spotifyやradikoで走っていましたが、LiveRunに出会い、学びや励みになっていいですね。

朝ランでいつも利用させてもらってる中央埠頭に一昨日より寄港している帆船日本丸の船内見学をして来ましたこの帆船で現在研修中の人達が船内の説明をして大変参考になります 今朝この埠頭をランニングしていた際には船尾の甲板で運動をしている研修生の姿を見つけていましたので話したら毎朝6：30より毎日の日課だそうです

　7月最後のランはライブランのホノルル気分で走ろう〜オンデマンドチャレンジ第4回　ペース感覚ランで締めました。ペース走は長距離を一定のスピードで走るトレーニングで、スマートウォッチに頼らず、自分のペースで走れるようにならないとダメとのこと。フルマラソン5時間切りを目指す私はキロ7分以内のペースでずっと走れば良いのですが、20キロくらいまでは良いのですが25キロ、30キロと次第にペースが落ちてくるので、後半も同じぺースで走れる走力をつけなくては。7月のランは暑い中、月間90キロを超えて、私としてはまずまずでした。

◼️いつ　2025/8/6 ◼️どこを 図書館 たまには外に出て歩かないとと思い。 ◼️トレーニングの感想 とにかく暑い ◼️OHANAの皆さんに一言　走っている数年前は早朝に走りシャワーを浴びていました。 暑さに弱い私は最近の暑さに負け、家で読書をしながらゴロゴロ。これじゃダメだ。 本日は原爆記念日だったので記念式典をTVで観ました。特に広島県知事と小学生のメッセージは心に刺さりました。

クルーズ船寄港予定表を見たら今日は飛鳥Ⅱが寄港するので朝ランはLIVERUNで飛鳥Ⅱの出迎えランはお昼に近い頃にゆるランしました明日の帰港になるらしいので今夜はねぶた祭りを見るのでしょう

今日は1K走➕1Kジョグのインターバル走3本行いました🏃 3分45秒目標で3本とも3分40秒台キープ出来たのでギリ及第点といったところでしょうか😌 道マラまでの間、この1Kインターバル、あと5キロ走、10キロ走、ロング走など組み合わせながらトレーニングし、無事本番迎えられれば良いなと思ってます😊

今日は1Kのインターバル走を2本行いました😄 3本やる予定でしたが2本目で3分30秒台出たのでそれで満足してしまったのと腰に違和感が出たので無理したく無い思いと....ってまぁ要は意思が弱いだけ😭 シューズはメタスピード履きましたがスピードを上手く制御出来てないのでフルだと最後までもたなさそうです😅 やっぱPB出したホノルルで履いたS4が道マラの想定ペースには良い気がしてますがまだ何を履くかは迷ってます😅