みんなのトレーニング日記

10/4(土)東京30K(秋)に出走してきました🏃‍♂️ 🛣️総距離30.00km ⌚️時間2:27:59 ⏳1キロあたりの時間4:55 フルマラソン完走経験なし→9位👏 フルマラソン目標タイム3:45:00グループ→1位🥇 フルマラソンサブ3.5ペースで30kmはなんとか走れましたが、余力なしで倒れかけてゴール。ここから12キロ強は到底走れないほどの疲労感でした。 10月はより長い距離を走って筋持久力を鍛えたたいと思います🏃‍➡️ ホノルルマラソンに向けて残り2ヶ月。頑張るぞー！！

◼️いつ 2024/11/03 ◼️どこを 都内土手 ◼️トレーニングの感想 2時間のジョグ、実は今までやったこともなかったので不安でした😅 前回の課題も足裏の痛みでまともに出来なかったので、これだけはしっかりやらなければと思いました！ 今回は本番を想定して新しいシューズと5本指のソックスを履いて走ってみました。 なんと最後まで止まらず、休まず、歩かずに成し遂げることができました❗️ 最後の方がどうしても限界が来てスピードが落ちてしまいましたが、16キロも走れたのは個人的には良かったです❗️ ◼️OHANAの皆さんに一言 ついにあと1ヶ月ですね！ みなさま、くれぐれもお怪我だけはないように本番を迎えましょう！ 当日皆様と何処かで出会えますように👍

昨年も投稿しましたがおそらく本州で最北端(旧三厩村)のマラソン大会だと思います、龍飛・義経マラソンを走って来ました年齢別カテゴリーが60歳別なので70歳以上の僕にとってはレベルが高いクラスです 昨年も説明しましたが源義経が平泉から逃れここ津軽半島の先端の龍飛から蝦夷地(北海道)に渡りそこから更に中国大陸に渡りジンギスハンになったと言う言い伝えがあります

◼️いつ　27日から31日の中の29日 ◼️どこを 琵琶湖マリオット（5連泊）のジム ◼️トレーニングの感想　 久々のトレッドミルでした。ホテルのジムも気分転換になっていいですね。 ◼️OHANAの皆さんに一言 琵琶湖マリオット、温泉付きの部屋もあるんですよ！

今日は横浜マラソンを走ってました。 天気が良かったので、無理せず、マイペースで走りました。 今シーズン初マラソンはやはりきつかったです。

今日はホノルルでの目標タイムを意識した30Kペース走を行いました🙌　後半向かい風でしたがしっかりとペース維持できたと思います！

◼️いつ 10月20日(日)東京レガシーハーフマラソン ◼️どこを 都内（国立競技場🏟️〜日本橋） ◼️トレーニングの感想 天気に恵まれ、PBでました✌️ ◼️OHANAの皆さんに一言 12月に向けて秋レースがんばりましょう👋

アロハ〜。明日の朝、6時30分から、ホノルル気分で走ろう！ライブランがありますよ。90分のLSDとなっております。ホノルルマラソンに向けてのトレーニングの一環として、参加されてみてはいかがですか？天気も良さそうですし、絶好のライブラン日和だと思いますよ。いつものライブランメンバーのみなさん、よろしくお願いします。

◼️いつ　本日　10/19 ◼️どこを 埼玉県川越市　水上公園　イチョウコース＆サクラコース ◼️トレーニングの感想　早くもキンモクセイが散り始め、銀杏も人に踏み付けられ、狂い咲きのサクラも散り始めといった水上公園。今日明日は「川越まつり」 ◼️OHANAの皆さんに一言

沖縄KAITOです。 27度、曇りの中、サトウキビ畑をランニングしました！

今日は当初はロング走の予定だったのですが、モチョモチョさんとの話ですっかり定山渓ラン熱が高まってしまい予定変更しました🤣笑 定山渓はランスタート地点から高低差300mほどあるのでちょっとした登山並みの高さになります。 因みにホノルルマラソンのダイヤモンドヘッド横の急坂は35mほどらしいので比べてもかなりの高さと言えます。 なので26キロほどの距離ですが勝手に30キロ越えのロング走ったのと同じくらいの効果があるかなと思ってます笑ちょっと風強めでしたが気温は丁度よく、途中所々紅葉していたので良い景色を眺めながら気持ちよく走る事出来ました🍁🏃 で、やっぱ走った後の温泉は格別ですね笑 今日はこの後自宅に戻ってから車を運転する予定があるのでビールは飲めませんが湯の花のあんかけ焼きそばはこれからしっかりいただきます笑

今朝はライブランのLSD。早起きをして参加できたのは良いのですが、途中から雨で靴の中に水が入った時点でモチベーションだだ下がりでした。本番でもですが、なんか良い雨対策って無いのしょうか？ まあ歩いたりもしましたがとりあえず2時間ラン達成という事にしておきます。15kmの目標には届かなかったですけれどね。 そして、昼間の仕事は居眠りしそうでヤバかったです。苦笑

初めて参加です！還暦祝いで、しかも初マラソン。時間制限がないのと、景色が魅力で決意！ この場で質問はズレてるかもですが、完走が目標。完走した記録はどうやって証明されるのですか？どなたか教えてください。

マハロ！ホノマラファンの皆さん、練習は頑張ってますか？僕は毎年これといった練習は特にせず、毎日、もしくは2日に1回のペースで10kmのジョグをしています。2年ぐらい前に成田まで、往復徒歩で60km走破というのをやってみましたが、ただ疲れただけであまり練習にはなりませんでした。やはり走った方が良いみたいです。ですが日本時間の夜中の0時にスタートという海外マラソンは、体調がなかなかついていきません。 そこで、去年は現地時間に合わせて生活する、というのをやってみました。すべて5時間（19時間ですね）ずらして生活してみたところ、世間一般人の人が仕事をしている日本時間夕方の4時、5時ではなかなか寝付けず苦労しました。朝？は夜中の1～2時に起きてそのまま朝食、ですが（ホノルルマラソン本番はさらに2時間早い）夜中のランニングは怪しまれそうなのでできませんでした。なのでそのまま仕事を初めて、結局明け方の6時ぐらいにランニングに出る始末でした。外が暗くて寒いと常識的にいろんな制約がかかってなかなか思った通りに生活が進みません。ただこのリズムは渡米する時に、空港間移動時の期待と興奮、いろんな楽しさが回帰され、夜の10時とかに機内食を食べてるとでなんだかわからなくなってしまいました。1～2時間の仮眠は機内でできるのですが現地についても寝不足は変わらず、すぐにチェックインもできずで、結局4時間程度の睡眠時間で走りました。まぁ2日目以降での体調はすこぶる良好でしたが。 単独渡米日時はホノマラの出場を始めてから3回目ぐらいのときのレース前日、現地の生活に慣れすぎてしまい、日本を思い出していたら、全然眠れなくなりました。2時間の睡眠で走った時には、さすがにひっくり返るかと思いましたが、同じ日本人ランナーや現地のお祭り気分に励まされてようやくゴールできた有様です。完走証を受け取り現地火曜日の帰国で家に戻ったときは、ふらふらだったのを覚えています、そんなわけで、ここ最近に渡米するのは日本の練習イメージを損なわずに、日曜日にすぐに走れる土曜日出発が多くなりました。 僕はお祭り気分で参加（とにかく走るのが遅いのです）しちゃいますが、やはりきちんとした練習は大切です。そこで本番一か月前は休日に丸一日走る、というトレーニングを毎年やっています。普段は昼間帯に10km走って土日のどちらかに30～40km走ります。年も年なので今年は生活スタイルの変化はやめ、当日までオーソドックスに毎日走り込みをしようと思います。 何から何までひとりで考えて行動すると、それがすべて本当に正しいかどうか、なかなかわかりません。皆さんはホノルルマラソンに向けてなにか工夫をされていますか？ご参考にさせていただける練習方法も、教えていただけるととてもありがたいです。

◼️いつ: 10月6日 ◼️どこを: 秋吉台 ◼️トレーニングの感想: 100kmの最初のハーフは2時間30分、フルは4時間50分で通過しました。あとはひたすら歩きました。 9月のお題も完了にならないかなあ？ ◼️OHANAの皆さんに一言: まだまだ暑いので熱中症対策が必要ですね。

ホノルルマラソンまであと1ヶ月 今朝は気温－１°C 🥶寒～い朝ラン🏃ワラーチ履いて10キロ👣 👲ニット帽に🧤手袋が必需品です😅 体調管理をして頑張ろう～

天気に恵まれたのでいつも行く中央埠頭広場を利用してスピ練 300M(60秒)×3をでやりました

◼️室内休憩15分×3回を含めた4時間ジョグ ◼️いつ　　　昨日　仕事が早く終わったので ◼️どこを　　山のふもと ◼️トレーニングの感想 　毎月のことながらヘロヘロです。特に今月はハードですねぇ。 　最初の１時間　 7.26km　休憩は山道の日陰で 　次の４５分後　14.52km　休憩はコンビニで 　次の４５分後　19.07km　休憩はスタバで 　最後の45分で　23.82km　でした。 　３時間でハーフの距離を進みたかったなぁ。そして、終了時間には田舎なので真っ暗になってました。乳酸たまりまくっている感じがしたので、そのまま温泉に直行です。 ◼️OHANAの皆さんに一言 　涼しくなってきましたよ〜！大勢の方が４時間ジョグの報告をしているので焦ってきますが、いまがたぶんベストシーズン？まあ、私の場合は１時間ごとに走っている時間よりも歩いている時間が増えている気がしますが、、、、、。 PS iPhoneのバッテリーがぎりぎりもって良かった〜！フルだと今年はもたないかもしれません。とはいえ買い替えるにはiPhone16高すぎるんだよなぁ。

◼️いつ 9月15日(日) ◼️どこを 都内（国立競技場〜東京） ◼️トレーニングの感想 東京レガシーハーフ🗼試走🏃 信号が多く、休憩ありきジョグ ◼️OHANAの皆さんに一言 9月ですが暑いですよね🫠🫠とけます

◼️いつ　本日　9/15 ◼️どこを 埼玉県川越市　水上公園　イチョウコース＆サクラコース ◼️トレーニングの感想　まだまだ陽射しが強いですが、ようやく風が涼やかになりました。🙋走った後のバーガーキングのワッパーJrが美味い。 ◼️OHANAの皆さんに一言

ホノマラ無関係です。 明後日3/1は東京マラソンですね。 天気も良さそうで、招待選手の鈴木 健吾選手、 細田 あい選手、サラ・ホール選手を応援したいと思っています。 一寸暑そうですが、楽しんでください。 ビッグサイトも多くの人だろうなあ。 格好良過ぎますね、細田あい選手。鈴木選手凄かった。大迫選手凄過ぎ。 武力制裁は絶対に許せない。卒業旅行でドバイ経由は無理。他の経由も制限されそう。そもそも憎しみは憎しみにより解決できない。宗教そのものが憎しみを生むって意味不明。互いにリスペクトができないのは何故？資源のない地球で無駄なことばかり。

OHANAの皆様 明けましておめでとう御座います🎍 今年もHappy な年となりますように🥰 今朝は朝からとても綺麗な富士山が観え嬉しく思いました！！たむGーさんと楽しくお話ししながら元旦ラン！今年はトレランにもチャレンジしてみてみたいと思います😃今年もどうぞ宜しくお願い致します💓

超初心者🔰のサチヨちゃんです。 2月は無理せず愛犬トイプードル🐕の散歩で基礎固め。朝晩3〜4km早歩き。愛犬🐕もあまり道草せずに頑張ってます（笑）

今年最後の駒沢ハーフ。 12月とは思えない陽気の中、気持ち良く走ってきました〜 年間走行目標にもピッタリ到達してスッキリ！ これで今夜からワイン三昧🍷 来年のランは正月明けからかなぁ（笑 今年もトレーニング投稿ばかりで失礼しました。 お付き合いいただき、有難うございます。 皆さま、良いお年をお迎えください😄

アロハ〜！🤙今日のトレーニング日記📓、通院検査ウォーク病院等までの約5kmだけでした。塵もつもれば山となり、、、で少ししか運動出来ませんでしたが、コツコツ、運動、投稿続けます。誕生月4月には奇跡が起きて12月はハワイ🌺ホノルルに行きたいです！マハロ〜！🌈 ※ハパルア行かれる方もう少しですね。。。楽しそうだな〜😆 今日のトレーニング記録 ■今日は何をした？ ■今日の成果は？ ■ひとこと！ ウォーク5km！☺️ GOOD JOB!! 明日も頑張りましょう！ ※ポイントは記録した月の翌月月初に付与されます