みんなのトレーニング日記

赤羽桜マラソンのスリークオーターを走って来ました気温もそんなに上がりませんでしたが1往復10.5Kのコースを3往復するコースでしたので荒川の川下からの強風には苦しみました、それに対して60歳以上3位のご褒美があったので良しとします 今回は2週間後のフルマラソンのペースを確認しながらの参加でした

◼️いつ 本日　4/5 ◼️どこを 埼玉県川越市　市街 ◼️トレーニングの感想　来週のハパルアに向けて夫婦で最後のラン＆ウォーク。花見を兼ねて、地元の川越城、氷川神社のサクラ、喜多院等などの川越名所旧跡を巡るラン＆ウォークをしました。🙋 ◼️OHANAの皆さんに一言

※ホノルルマラソン日本事務局さま許可済み投稿※公式ホームページ掲載イベント https://www.honolulumarathon.jp/2024/office_news/20250403-2/ 以下は、上記ページのコピー＆ペーストです 【ランナーの遠足】 吉祥寺ランニングクラブが主催している恒例イベントのご案内です。 2025年4月は、地元吉祥寺から東京都を飛び出して、春の海を感じに神奈川県は「湘南」へ向かいます。春を満喫する『海沿い』を軽快に走りましょう♪ まるで、Honolulu Marathonのような素晴らしい景色のコースと、面白い楽しみ方を、湘南に住んでいた経験あるサーファーの玉岡がご案内！ 【日時・場所】 ・2025年4月20日（日） ・12:00集合（ランチは済ませてください） ・江の島温泉「えのすぱ」入口 ※RUN SPA プラン（各自負担） 　https://www.enospa.jp/price-2-2 【予定ルート】 ①江の島から江ノ電最寄り駅へ（自己紹介タイム） ②江ノ電に乗車して鎌倉駅まで ③鎌倉駅から逗子駅方面へ山側RUN ④逗子駅付近から江の島へ海側RUN ⑤「えのすぱ」で温泉に癒される ⑥「えのすぱ」内の飲食店で乾杯 【ランニング距離】 ・約21kmを予定（当日の状況で変化します） ※1kmあたり7～8分のペースで走ります ※ゆとりを持った走力の方 【過去の開催の様子】 YouTube動画をご覧ください 　https://youtu.be/cg1QcPchdzA?si=-5xgQLEvkNCCannM 【参加申込み・注意事項】 当クラブ Facebookグループのイベントより、注意事項をしっかりと確認いただき、申込みお願いします 　https://fb.me/e/7HLV0MkfP どうぞ宜しくお願いいたします。

アロハ〜！🤙ライブラン3月度は結果2位でした。トップの方は全てのセッション走るぐらいの方なので、抜くのは運良ければという感じですので嬉しいです。☺️ 現在の合計は7249km、参加数2636回、連続参加回数433ですが、一万分セッションだと記念距離等を毎回飛び越してしまうので、名前は呼ばれず残念😢ですが、これからも、コツコツ続けたいですね。😆

アロハ〜！🤙四万十川ウルトラマラソンの完走Tシャツとメダル🥇ゲットしました。100km走破頑張って良かったです！😆

アロハ〜。今日の7時30分のゆうこトレーナーのライブランで、ライブラン参加数1000回になりました。記念回数ということで、名前呼ばれてうれしかったです。ライブラン、次は2000回を目指して頑張りたいですね。

今日の朝も6時からランニング毎日こちらではヤマセと呼ばれる北東からの風が強く吹く毎日ですジョグだと向かい風で止まる位です その中、中央埠頭の先端北防波堤まで走っていったらクルーズ船がまた寄港して来ました 帰宅して調べたらシルバーウィスパーですこれも綺麗な船体でした毎回クルーズ船の話題でスミマセン

お昼前から降雨の天気予報だったので朝6時からベイアリア方面へランニングに出かけたら昨日に引き続きクルーズ船が寄港してましたバハマ船籍のシルバーミューズです、強風で気温も低かったのでテラスから出て来てる人の姿もなくいつもはこちらが手を振ると振り返してくれるのですがこの天候では仕方がありませんね

アロハ〜。今日は、ホノルルトライアスロンのアクアスロンへ向けて、スイムの練習をしました。45分で750M泳ぎましたよ。やすみやすみでしたが、750Mという規定の距離、クロールで泳げることがわかったので、あとはいかに速く泳ぐかということですね。まあ、制限時間はないので、そんなに焦っていませんが。スイムの練習、頑張ります。

朝のランニングでクルーズ船寄港に気づく綺麗な船体はクィーンエリザべスです今年のクルーズ船寄港の予定表を見たら52回あるみたいです初寄港船は7回予定になってます

先日ふくい桜マラソン🌸を走りました🏃‍♂️ 寒さに弱い私ですが、何とかPB更新しまして、 楽しく走れました🏃‍♀️!!! コースは恐竜の形をしていたり、 エイドで福井県ならではの物があったり、 とても充実してました！ ポケモンのジムバッチのようなメダルも 可愛いです(*´`)🏅 ただやっぱり、、寒いよりも、 ホノルルマラソンでも体感した暑さの方が 自分には合ってるなぁと思いました🤣笑

今日は午後から休暇を取り、久しぶりに20.0km走りました。タイムは1時間51分02秒でした。 3月も今日で終わり。今月は137.3km走りました。毎年3月は忙しくてほとんど走れませんでしたが、今年は朝食前や雨の日にも走ったので100km以上走ることができました。(昨年3月は49.5kmでした。) 明日から4月、アーリーエントリーも始まります。12月を楽しみにがんばって走りたいと思います。

アロハ〜！🤙金メダル🎖️24個目ゲットしました！ライブラン一万分セッション、1月6日から3月31日迄継続して約3ヶ月一位をキープ出来ました！ 今週は野球観戦⚾️行ったりしたのですが、毎日コツコツ頑張って残した結果は努力の成果です。大変だったのでとても嬉しいです！☺️ 今週は結構投稿したりして、知識や知恵もあわせて得られました。ありがとうございました！ 明日は明日の風が吹くでどうなるかは分かりませんが、何事にも動じたりせず運が続いたらいいですね！😆😆😆

ハパルア向けての練習ラン。🌈🏃 本番まで2週間となりました。 今日もコーチが居らずペースを守れるか心配でしたが途中なんとかいい感じで同じペースをキープ出来ました。 カピオラニ公園を過ぎダイアモンドヘッド通りをlook outまで走り折り返して来ました。本番はトライアングルパークの折り返しかな。予定通りの10マイルで今日はフィニッシュ。もうちょっと走れたけど 昨日めいいっぱい🍺🍺🍺飲んだので体が重かった〜。 今日はヒルトンの前辺りのビーチでweddingしている所を🤳撮って見ました。 今日の波🌊はサーフィン🏄には良さげで賑わっていましたね〜。 さて、目標を下方修正して2時間15分を目指そう〜っと。 🤙🌈🍺

千葉 佐倉マラソン走ってきました ネットで4:21:27 今大会目標のサブ4.5いけました 前日までの雨も止み気温もちょうど良くマラソン日和 スタートからすぐ下りなので、なかなかスピードが抑えられず、速いペースで入ってしまいました😣 後ろに4.5のペーサーが来てると思い走ってると、吸収されて気がついたら4:15のペーサーでした😳 ちょっと頑張ったけど、こりゃ落とした方がいいとなって、ピットインしても4.5のペーサーに追いつかれないところでなんとか踏ん張れました 今シーズンをいい形で締め括れて良かったです😊

ふくい桜マラソンに初参加してきました😀 いやー今日は寒かった、それなのに沿道の声援は途切れず給食飲料も充実、ボランティアの方々に感謝です。ゲストランナーも多く大会を盛り上げくれていたみたいです。走りはいつもの感じで最後10kから粘ること出来ずズルズル歩きまじりに、地力をつけねば！ りゅーチャンネルさん、素晴らしいタイムでのゴールおめでとうございます🎉動画楽しみー😀

北海道マラソンのエントリー開始されましたよ。8月末の札幌はまだ暑いので、常夏ホノマラの前にいかがですか？自分は3度目の正直で完走すべくエントリーしました。受付が4/1までとやけに短いのでお早目に。 【無念】北海道マラソン2024、リベンジならず https://youtu.be/LtOm-tP8SCc

明日は休養日にしてるので少し早いですが3月のタスクの達成状況報告です！🙌 1　トレッドミル時速13K～、４％傾斜設定で12Ｋの距離を平均ピッチ195以上で走る→○ 2　上下動８センチ以下、上下動比率７％以下で走る→○ 3　トレッドミルで（1Ｋ走（時速15キロ以上）＋インターバル１K走（時速10K））×５本行う→○ 4　毎週屋外で27Ｋ以上走る日を設ける→27キロ弱の日もありましたが平均すると27キロ超えたので甘く評価して○笑 5　５Ｋ走を19分30秒（平均３分54秒/キロ）以内で走る→思ったより雪溶けが進まず予定してた日に実施できませんでした、、💦✖️ 6　トータル350Ｋ以上走る→○ 大分ピッチを上げる事は出来るようになったので、一旦3末でチョコザップは休会して4月からはロード中心のトレーニングとし、ここからはピッチだけでなくストライドも意識したものにしたいと思います🙌 【４月のタスク】 １　４分00秒～20秒のペース走を13K～20Kの距離行う 2　ピッチ185 ストライド130センチで走る 3　1Ｋ走（3：30～3：45）を6本行う 4　４回以上30Ｋ前後の距離を走る 5　５Ｋ走を19分30秒以内で走る 6　トータル300Ｋ以上走る としました！タスク達成できるよう頑張ります！💪

◼️いつ　本日　3/30 ◼️どこを 埼玉県川越市水上公園　イチョウコース＆サクラコース ◼️トレーニングの感想　花見や入学記念写真を撮影するのでしょう、水上公園はいつもより多くの人達で賑わってました。 ◼️OHANAの皆さんに一言

まだ足が治らないので走れませんが、何とか今日は大嫌いなウォーキングでも頑張ろうかと･･･ とりあえず5kmを1時間ほどかけて歩いてきました もう少し歩きで調子を見てから来週辺りからのんびり走れればいいんですが🏃‍♂️ 走らなくなって3週間、食欲は落ちることなく3kg体重増えました🤪 それでも今日も休みの日のルーティーン、息子とお好み焼きからのスタバ、お約束のティラミスマラサダ付きで腹いっぱいいっちゃいました 我慢しようか、すまいか天使と悪魔が毎日戦っておりますが、毎回悪魔の完勝です🥶⃟⃝⃤🤪⃟⃝⃤😈⃟⃝⃤.

今日は真駒内公園までの往復➕公園内5周の27キロ弱の距離をキロ5分のジョグペースで走りました🏃　もう4月だというのに札幌は冬に逆戻りです❄️😭

今年の年度末も何とか乗り切りました。今月は長かったな。 今日は早く帰って来たので、帰宅後に走りました。10.1km、タイムは55分24秒でした。湿度が高く、かなり汗をかいてしまいました。明日から走る回数を増やしたいと思います。

◼️いつ 3/27 ◼️どこを 近所のトレイル ◼️トレーニングの感想 走ってるときは気が付かなかったけど、花粉がいっぱい飛んでいたのか？？ 帰宅してシャワーしてもくしゃみ鼻水が止まらず😂 日本にいた時ほどではないけど、やっぱり花粉症の季節かも。 ◼️OHANAの皆さんに一言 なかなか走りが安定しないなー、足が痛くなる。と思いつつ走ってます。フォームをもっと気にして頑張ります！

◼️いつ　3/27 ◼️どこを　近所4キロくらい ◼️トレーニングの感想　腰痛がなかなか治らず、少し良いので桜を見ながら、近所のゴルフコースの側を歩きました。 ◼️OHANAの皆さんに一言　久々に汗をかき、シャワーが気持ちよかったです。ゴルフはもう少しお預けです。

◼️いつ　3/27 ◼️どこを　近所4キロくらい ◼️トレーニングの感想　腰痛がなかなか治らず、少し良いので桜を見ながら、近所のゴルフコースの側を歩きました。 ◼️OHANAの皆さんに一言　久々に汗をかき、シャワーが気持ちよかったです。ゴルフはもう少しお預けです。