みんなでトーク!交流広場

◼️5月25日14時30分 ◼️山口県宇部市常盤公園 ◼️1周5.８kmの常盤湖畔をジョグを交えながら1時間歩きました。木陰もあり気持ち良い汗をかきました。 ◼️夏のような暑さです。熱中症や脱水には十分に気をつけましょう！

6月のお題 6月：20分で2.5kmか30分で3.5kmを超える ◼️いつ 6/17 ◼️どこを 皇居二重橋 ◼️トレーニングの感想 OBLA走として心拍数をめっちゃあげながら25分間走 4’06ペースで約6キロ走りました✌️ ぜーはーしまくりです笑 ◼️OHANAの皆さんに一言 関東はようやく梅雨入りしそうですね。 足元注意してランニング楽しみましょー😆

◼️いつ 6/19 ◼️どこを Ala Wai 一周 ◼️トレーニングの感想　今日は左の坐骨神経痛が再発しなくてよかった ◼️OHANAの皆さんに一言　こんにちは〜。あと6ヶ月切りましたねー。今年も時間短縮出来るように今からトレーニング励みます。今までは直近1ヶ月になって週に5km程度しか走ってませんでした。

◼️どのお題を 20分で2.5kmか30分で3.5kmを超える ◼️いつ 6/25(火) 08:30-09:00 ◼️どこを 自宅周辺 ◼️トレーニングの感想 3回目のトレーニングにしてようやく30分で3.61km走れました(途中歩きもあり) 朝9時前とは思えない暑さに挫けそうでした。 ◼️OHANAの皆さんに一言 今年のホノルルマラソンが初ホノルルマラソン、兼初フルマラソンとなります🔰 どうぞよろしくお願いいたします。

アロハ〜。今日から7月ですね。頑張っていきましょう。ライブランの、連続日数が300日になりましたよ。メダルはないですけど、なんかうれしかったですね。これからも、毎日ライブランやっていきたいと思います。最近、ヨガがあまり参加できていないので、ヨガも頑張りたいですね。

◼️いつ　本日7/27 ◼️どこを 埼玉県川越市　伊佐沼周囲 ◼️トレーニングの感想　4.5キロをラン＆ウォーク。昨年のホノルルマラソンは完歩だったので、今年は少しでも走りたいです。🙋 ◼️OHANAの皆さんに一言

◼️いつ　 7月27日　 ◼️どこを 家の近くの公園 ◼️トレーニングの感想 2回目のインターバルトレーニングで1回目より少し早く走れたので、これからも頑張ります。 ◼️OHANAの皆さんに一言 皆さん暑い中練習すごいですね。

◼️インターバル2回目 ◼️いつ 　　7月27日 ◼️どこを 　　自宅周辺 ◼️トレーニングの感想 　　前回教えて頂いたLiveRunアプリのオンデマンドセッションを使って 　　2回目のインターバル走ってみました。 　　が、アプリの調子がおかしいのか、暑さのせいなのか、途中でアプリが落ちたり、 　　走行距離はちゃんと継続してるけど音声だけリセットされたりで、 　　グダグダのインターバル走になってしまいました。。。^^; 　　最近のホノマラセッションでもスタートできてなくて距離が測れてなかったりで、 　　LiveRunアプリと相性悪いみたいです。。。 　　皆さんは同様の現象は起こってないですかね？ ◼️OHANAの皆さんに一言 　　ホノルルでこれは最高というアクティビティがあれば教えて下さい！ 　　ダイアモンドヘッドには登ってみたいと思ってますが、自力で行かれますか？ 　　それともツアーで行ってますか？

◼️いつ: 7月30日17時 ◼️どこを: 会社からの帰宅 ◼️トレーニングの感想: インターバル2 ◼️OHANAの皆さんに一言: 30秒から1分位なら頑張れました。

7月30日(火曜日) この後『Alohaで初フル　オフ会』を行います。 9:00 – 9:30pm Video call link: https://meet.google.com/twv-bfwp-hyz ライブラントレーナーTomoになんでも聴いてください。 7月の課題、インターバルトレーニングの効果について説明します。そして8月の課題、室内筋力トレーニングについても紹介します。

◼️いつ　　8月7日 ◼️どこを　家の中 ◼️トレーニングの感想　筋トレ動画で、トレーニングしました。これで二回目です。わかりやすかったです。 ◼️OHANAの皆さんに一言　暑いですが、熱中症に気をつけてトレーニング頑張りましょう。

8月のお題：「室内筋肉運動を２回行う」の２回目 ◼️いつ　8月31日（土）最終日 ◼️どこで　自宅リビングでトモさんのYoutubeを見ながら ◼️トレーニングの感想 　北海道マラソン後、筋肉痛も抜けて２回目ですが、やはりバランス感覚で、「おっとおっと」がありますが、１回目よりは少しは良くなったかな？特に目をつむって首を左右に回すトレーニングはほぼ毎回、「おっとっと」となります。 ◼️OHANAの皆さんに一言 　台風10号が迷走中でまだ被害が出ています。台風の影響が無くなるまでは出来るだけ室内中心のトレーニングが良いですね。来月のお題が発表されましたので、どの様に実行するか試案中です。

◼️いつ　９月2日 ◼️どこを　いつものドーム外周 ◼️トレーニングの感想　８月は連休や週末の予定でなかなか走れずモヤモヤしてました。気持ちを切り替え約1時間ゆっくり走りました ◼️OHANAの皆さんに一言　1時間走って休憩、これを3回やれば９月のお題はクリアできるかなと思いながら走ってました（笑） 日も短くなり心なしか涼しくなってきたかな〜 今月は週一でLSDやろうと考えてます。 あと3ヶ月！気合い入れないと！ですね😤💪

アロハ〜。今日の夜7時から、ホノルル気分で走ろう！ライブランがありますよ。あの三津家さんの回なので、是非参加なさってみて下さい。応援参加でも、かなり楽しめると思いますよ。いつものライブランメンバーのみなさん、よろしくお願いします。

9月のお題:室内休憩15分×3回を含めた4時間ジョグ ◼️いつ　9/20(金) ◼️どこを　海までand近所 ◼️トレーニングの感想 5:15からスタートして9:15ゴール LRの30分セッションを3つハシゴして、残りの45分はラジオを聞きながら無事にゴールできました ◼️OHANAの皆さんに一言 22日の日曜6:30からホノルル気分で走ろうの2時間セッションで、お題チャレンジする方たくさんいると思いますが、体調に気をつけて走ってくださいね！ トモさんもこの時に長い時間走ることの大事さについてお話されるとのことでした😌

アロハ〜。明日の朝6時30分から、ホノルル気分で走ろう！ライブランがありますよ。120分のLSDなので、是非参加なさってみて下さいね。いつものライブランメンバーのみなさん、よろしくお願いします。

◼️どのお題を 9月のお題： 室内休憩15分×3回を含めた4時間ジョグ ◼️いつ 9/23(月)14:00〜18:00 ◼️どこを 自宅周辺 ◼️トレーニングの感想 今日初めてハーフの距離(22km)を走りました。 トレーニング後は足がパンパンで大変先が思いやられました(笑) 練習でもっと距離をこなしていかないと厳しいなと、 現実を思い知りました。 ◼️OHANAの皆さんに一言 地域差はあると思いますが、 関東はようやく今日秋らしい気温になり、 快適な条件のもとランニング出来ました！ 残り2ヶ月半くらいになりましたが、引き続きよろしくお願いいたします。

◼️いつ　09/23 ◼️どこを　自宅～神宮外苑 ◼️トレーニングの感想 ９月のお題を少しアレンジ。 自宅から10キロのロードコースをググったら外苑の絵画館がちょうど10キロ。最近はトレッドミルばかりですが、きのうの東京は涼しかったので走ってみました。 キロ７分のLSDでしたが、疲れました。帰宅したらとんでもなく脚がイタい・・・。本番はこの２倍走ると思うとゾッとしますが(笑)、めげずに精進します。 ◼️OHANAの皆さんに一言 あと２ヶ月チョットですね。それぞれの目標に向かってがんばりましょう！

◼️いつ　9月30日 ◼️どこを　近所の公園 ◼️トレーニングの感想　新しいシューズの慣らしで夕方から走ってきました。 5キロあたりで同級生にバッタリ😁風もあって気持ちよく走れました👍　気になっていた右膝の痛みがなかったので👟👟はなかなかいいのかも❤️ ◼️ OHANAの皆さんに一言 今日で9月も終わりですね。10月13日に宮崎県のフェニックスハーフマラソンに参加してきます。10月のお題クリアしたいと思います。4月に2年ぶりに走った2時間59分のタイムを少しでも更新したいです！！ ＊このマラソンに参加する方いらっしゃいますか〜？

本日札マラ参加された方々お疲れ様でしたー🙌 北海道ではこの時期異例の20度超えかつ快晴で汗ばむ陽気でしたし、脚の様子を伺いながらでしたのでパーソナルベストにはほど遠い記録でしたが、ゴール後脚の状態も悪くなってないですし、ホノルルに向けて良いスタートがきれたかなと思ってます！😁　

◼️ハーフの距離を走る ◼️いつ　今日　気温は最後は３０度 ◼️どこを　台北市内　旅ランですっ！ ◼️トレーニングの感想 　きっと暑かったせい！先月の休憩あり４時間走よりもタイムがのびています。そして最後はやっぱり、ほぼお散歩でした。 　最初の１時間 6.8km　　　先月は7.25km 　次の　１時間12.6km　　　先月は14.52km 　次の　１時間18.8km　　　先月は19.07km 　そしてハーフのゴールは３時間３６分でした。 ◼️OHANAの皆さんに一言 　旅ランは楽しいけれど、休憩ポイントが思った場所にみつけられないのは難点ですね。途中の自販機でスポーツドリンク買ったとのセブンイレブンでもスポーツドリンク買ったのが休憩もどきでしたが、トイレポイントが・・・・・。 　とりあえず、課題はクリアってことで。でも、本番の６時間切りはいまのままだと難しいなぁ。

◼️ 10月：ハーフマラソンの距離を走る ◼️いつ 　10月14日 ◼️どこを 　近くの公園 ◼️トレーニングの感想 　涼しくなり走り安く成って来たのでチャレンジしました。でも日差しはまだまだキツかったです。 ◼️OHANAの皆さんに一言 　皆さんの頑張りをモチベーションに練習しています。

10月のお題:福岡マラソン前、ロングランを兼ねて、東京レガシーハーフに合わせて走る。 ◼️いつ 10月20日 ◼️どこを 福岡市某所、10km/周のオリジナルコース2周＋2km ◼️トレーニングの感想 11月10日・福岡マラソンに向かって、先週の30kmからテーパリングに移行。 今日の福岡は、日差しもありましたが、無事にレガシー時間制限以内に完走することができました。 ◼️OHANAの皆さんに一言 東京レガシーハーフ2025出走の皆さん、お疲れ様でした!!! ホノルルへ向け、無理せず怪我せずで行きましょう!!

◼️いつ : 本日 ◼️どこを ： 自宅から新宿三丁目 ◼️トレーニングの感想 : 今日もまだ膝の違和感があり、ランはやめて速歩にし、中野区役所へ期日前投票を行うついでに新宿IKEAへ！ やはり10kは速歩にしても足に来ますね😅 とりあえずハーフへ来週にお預けです。 ◼️OHANAの皆さんに一言 ; 皆さんの投稿が励みになります。今後とも宜しくお願いします、、

本日はウルトラマラソンの領域となる50Kジョグを敢行しました！🙌 今年出場のフルマラソン大会はタイムこそすべてサブ3.5を達成していますが最後まで走り切ることはできていません...💦 ホノルルに向けてはそこが不安だったのですが、今回無事50Kを走り切ることができ、少し自信につながりました！💪