みんなでトーク!交流広場

バーチャルビーチフェス、本日最後の約８キロを走って、予定通り４回で完走しました。小さな目標の達成を積み上げて、今年のホノマラ2024のファンランを目指します。次の小さな目標は私にとっては恒例の3月3日の三浦国際市民マラソンを歩かず完走することです。かおりさんも本日、完走したとのことで完走記録を審査中。

今週土曜日20日 ライブランで9時から40分走 ゲストは渋井陽子さん元気いっぱいの掛け声と共に 楽しくランにウォークができると思いますよ～ 参加料は無料 大阪国際女子マラソンと奥村組 バーチャルマラソン🏃2キロ参加してクイズに正解者の 中から抽選でス・テ・キなプレゼント🎁が当たるかも🦆 しれませんよ～

今週の日曜日21日8時からライブランで40分走 ゲストは森川優コーチ 参加料無料🆓 ホノルル気分で走ろう ロコモコ　ロコロコ 楽しくランにウォークで盛り上がろう🌟 2キロ以上進むと2名様にス・テ・キなプレゼント🎁が当たるかも🦆しれませんよ～

アロハ〜。いまライブランで、リメンバーランというキャンペーンやっていますよ。ランかウォークのセッションで進むと、抽選対象になります。セッション中、トレーナーが言ったことを覚えていて、最後のクイズに答えるという形式ですよ。ドリンクチケットが当たるかもしれないので、要チェックですね。水曜日までのクラスが対象です。是非、参加なさってみて下さいね。

アロハ〜！🤙ホノルル気分で走ろう40回目参加しました。楽しかったです。😆ライブランははじめてまだ長くはないですが、今年も開催されるようなので参加したいと思いま〜す！マハロ👍

今日もウォーキング参加でした。ハパルアまで約2か月、肋骨治らなかったら、このペースで歩くのもアリかな？　いやいや、治します！ 　明日っからワンコと留守番なんで、ウォーキングはお散歩です。

今日も走ると肋骨に響くんで、ウォーキングで参加🚶　結構寒かったけどけ、ウォーキングでも汗かきました。 　午後からは、ヨーガとアエロビクス、アクアビクスで今週のトレーニング終了です。 　早く、走れるようにならないとって焦りますが、慎重に行動します。

アロハ〜。ライブラン500回参加しました。今年に入って、クラブ会員になったからか、500回あっという間でしたよ。年末の柏の葉公園のリアルライブランで、今年の目標をかかげた時に、私はライブラン500回を目標にしたので、もう目標達成したことになります。（笑）これからも、ライブラン頑張っていきたいと思います。

こんばんは❗️今日含めて2月誕生日の方をライブランセッションでお祝い出来たのが嬉しかったです。オハナでも誕生日おめでとう🎉って毎月お祝いしあいたいですね一❗️🤙

◼️いつ　昨日 ◼️どこを　皇居 ◼️トレーニングの感想　暑かった ◼️OHANAの皆さんに一言　しっかり水分補給しながらスタミナ強化しましょう 6月のお題クリアです

◼️いつ 7/9 ◼️どこを クリニック ◼️トレーニングの感想　年に一度 ◼️OHANAの皆さんに一言 トレーニングではないです。 昨年忙しさを理由にパスしたが血圧：低下、体重：減、身長：減 是非、練習されたら、健康診断を。私は8月に追加健診を受ける予定です。 ■ハワイアンエアーでの移動案 ラスベガス経由は安く行けそう です。ラン後ラスベガスを楽しんで帰国良いかも。学生時代のucバークレイ+ワイオミングのコーディーしか経験ないので行ってみたいです。 ・ドル円　161.55円　海外は気持ち的に遠くなっていきそう。 今のうち、今まで別行動だった妻と行けるところ（ヨーロッパ）を優先したくなってしまいます。 個人的には、ニュージ、オーストラリア、東南アジア、特にニュージ。

◼️いつ 7月26日18時半頃 ◼️どこを　家の周りで直線コースが長い舗道の周回 ◼️トレーニングの感想　Alohaで初フル・インターバル2は予想通り、インターバル1よりきつかった。しかも、インターバル1の日よりも同じ時間でさらに暑かった。 ◼️OHANAの皆さんに一言　明日で7月末、今日の夕方は幻想かもしれませんが、少し秋が近づいている気配を感じました。お盆が過ぎれば少しは暑さも緩和する筈、もう少しなので体調崩さず頑張りましょう！

アロハ〜。今日は、アロハで初フルビデオセッションQ&Aに参加しました。一人しかいなくて、ライブランCEOのトモさんと、マンツーマンでしたよ。7月のお題のインターバルについて、反省点を検証したあと、8月のお題である筋トレのお話をお聞きしましたよ。なかなか、トモさんとお話しできる機会はないので、貴重な体験でしたね。次回は、8月11日朝8時30分です。興味を持たれた方は、是非参加なさってみて下さいね。

◼️いつ　今月 ◼️どこを　家の近く ◼️トレーニングの感想　きつかったです｡スピードの変変化が少なかったです｡ ◼️OHANAの皆さんに一言　頑張りました。

◼️いつ　本日 ◼️どこを　川越市伊佐沼周囲のラン＆ウォーク ◼️トレーニングの感想　還暦超え夫婦なりに頑張ります！ ◼️OHANAの皆さんに一言

◼️9月のお題： 室内休憩15分ｘ3回を含めた4時間ジョグ ◼️いつ 9月16日 ◼️どこを 川の周辺 ◼️トレーニングの感想 多少なりとも涼しくトレーニング出来ればと思い、朝5:00からトライ。例に準じ 1時間ジョグ、その後15分の休憩後に45分ジョグを3回行いました。最初の1時間で滝汗状態になり、15分？毎の休憩後の走り出しは足が重く、思うように足が上がらず、暫く走るとどうにか動かせる状態になり、何とかトレーニングを終えることが出来ました。久しぶりに長い距離を走ったという感じでしたので、最後は結構疲れました。 ◼️OHANAの皆さんに一言 そろそろ気候も落ち着いて来ると思っているので、長距離のトレーニングも積み、その日に備えて行きたいと思います。

札マラ後にやりたかったことのうち二つ目が自転車で札幌の自宅から約50kmの距離にある海沿いの自宅までの往復約100キロを走破するというもので、スポーツの日含む3連休初日に行ってみました🙌　道のりの4/5はサイクリングロードや幹線以外の道でほぼ信号も無かったので想像以上に快適でした😊でも腰は痛い😭　自転車は足にかかる負荷がランニングの1/4位とのことなので、足に負担をかけずに筋力と心肺機能強化を図るためのクロストレーニングとして今後も取り入れていこうと思ってます！ って事でもうちょっと休憩したら復路がんばります！💪

◼️いつ　本日　10/13 ◼️どこを 埼玉県川越市　水上公園　イチョウコース＆サクラコース ◼️トレーニングの感想　今回は3km走り250m歩き、残り750mを走りました。元々42kmを走り切る走力はないので、昨年のホノルルマラソンは完歩でしたが、今年は 1.ダイヤモンドヘッド灯台で朝日を見る 2.ハワイカイで素麺を頂いて、11時30分までには　　高速道路を降りる 3.ゴール前の最後の直線を走る を目標にどのくらい走ってどのくらい歩くかを試したいと考えて練習してます。 ◼️OHANAの皆さんに一言

◼️いつ　10月13日 ◼️どこを　10月のお題　宮崎フェニックスマラソン24 ハーフマラソン ◼️トレーニングの感想　　なんとか完走しました！ 目標は2時間30分でしたが、15キロ過ぎから下半身が辛くなりましたが最後の3キロは7分切りで頑張りました！ まだまだトレーニング必要ですね💦 3キロを７周する周遊コースです。8年前ここのドーム前からスタートする青島太平洋マラソンに初のフルマラをした場所でもあります ◼️OHANAの皆さんに一言　　「このコースは箱根駅伝や実業団駅伝へ参加するチームの合宿地にもなり、木陰に囲まれ、またコースは土であることから足にも負担は最小限です。是非、秋冬の大会前の練習の場として参加ください！」 と詳細のメールにあったので楽かな？と思ったのですが大間違いでした。これから12月の本番まで精進致します😭💦

◼️いつ　本日　11/2 ◼️どこを トレーニングジム ◼️トレーニングの感想　雨なので、マシンで体のストレッチとランニングマシンで2キロ程ランニング。 ◼️OHANAの皆さんに一言

◼️いつ　本日　11/3 ◼️どこを 埼玉県川越市　水上公園　イチョウコース2周 ◼️トレーニングの感想 秋晴れの早朝、夫婦共々気持ち良く走る事ができました🙋 ◼️OHANAの皆さんに一言

◼️いつ　11月4日 ◼️どこを 家の周り ◼️トレーニングの感想　ホノルル気分ライブラン120分LSDに参加しました。楽しかったです。2時間ジョグは完了です。 ◼️OHANAの皆さんに一言　今年のホノルルマラソン走られる方、頑張ってください！

◼️いつ　１１月３日 ◼️どこを　淀川市民マラソン（ハーフ） ◼️トレーニングの感想　河川敷のコースは前日の大雨でところどころ水没または田んぼ化し、タイムより泥んこ遊びを楽しんできました😅。帰りの電車で乗ってる人の足元見たら誰がマラソン大会から帰りか一目でわかりました👀。大会スタッフさん、ボランティアさん最後までコース整備ありがとうございました🙏。 ◼️OHANAの皆さんに一言　あと１ヶ月です。ケガ、インフル、コロナに絶対注意しましょう。現地でみなさんと触れあえること楽しみにしています。

ホノルルマラソン完走しました。 25キロ位までは、太陽が出なかったので、非常に走りやすかったです。 最後のダイアモンドヘッドの坂は心が折れました。 きつかったです。 なんとかゴールできました。

完走証取りに行きました〜 タイムは３時間20分53秒でまたしても３時間20分切りに届きませんでしたがＰＢ更新することができました！💪 実はホノルル入りしてからお腹の調子が良くなくレースの途中トイレに入ってしまいました、このような事はマラソン大会では初めてです😭　ガーミンのタイムは３時間18分15秒でしたので、記録には残りませんでしたがトイレタイムを除く走行タイムは３時間20分切りができましたし、最後までしっかりと走り通せたのでランの内容も今後に繋がる良いものだったと思います！🙌　なので自分の中では道マラのリベンジ果たせたかなと思ってます！😆 ＊完走者の新聞大迫選手と同じページに名前が掲載されてたのちょっと嬉しかったです🤣