みんなでトーク!交流広場

こんにちは。 最近どうも腰の調子が悪く、タイムは遅くなる一方、疲れも増すばかりなので昨日気分転換に明石大橋の近くにあるスーパー銭湯（荷物を預けて走りに行けるランニングステーションとして利用可能）から須磨シーワルドまで2時間以上かけジョグ＆ウォークしました（往復16.3K） 朝9時から有志とスタートしましたが思ったほど暑くなく、終わった後、炭酸風呂で長時間のんびりし、その後浴びるほどビールをの飲んだので今日は休息日です。やっぱり今日疲れています。

初めて参加したホノルルマラソン2024 その後、2月に手術して やっと運動のお許しが出た3月に 膝の痛みで整形に行ったら 変形性ひざ関節症（中期） 現在、ヒアルロン酸注射と、水抜き もう走れないのかな… まもなくアーリーが締切 ツアーは予約しています。 もう一度、走りたい

◼️いつ　8月19日 ◼️どこを　いつものドーム外周 ◼️トレーニングの感想　『ホノルル気分で走ろう！』ライブラン参加してきました。連休中はいろいろと忙しく走れたのは1日だけ、、、今日も時間までどうしようかなと←怠け癖がモヤモヤ〜と😅 久しぶりだったけど意外と脚も軽く気持ちよく走れました👍 あ！こちらは1ヶ月ぶりの雨で始まる頃は26度！快適でした✨ ◼️OHANAの皆さんに一言　ライブ中に名前呼ばれるのテンションあがりますね〜しかも順位が前回よりよすぎてびっくり！終わった後、トレーナーのゆうこさんと三津家さんがゲリラ豪雨があったと話していたのでなるほど！と😅 走られた方々、大変でしたね。お疲れ様でした。また来月も頑張りたいと思います。

あと3週間で東京マラソンなので室内レーンでダメ押しの30K走をやりました外は雪が降ったり時々日が差したりの天候でしたが室内なので真冬でもランパンでランニングが出来ます

◼️5月11日10時〜 ◼️鎌倉　源氏山公園 ◼️トレーニングの感想　ノルディックスローウォーキングの会にジョイン ◼️OHANAの皆さんに一言 人が溢れる鎌倉駅前を離れて緑あふれる隠れ里佐助からの源氏山公園をポールを手に楽しみました。 お昼には解散し、午後からは友人と浄妙寺杉本寺、お楽しみのガーデンテラスでお庭とおやつを楽しみました。

今日はトラックへ。多くの皆さんが練習されています。風は冷たいですが、日差しは暖かかったです。 気持ちよく走れました。

遅延で0時00分に羽田空港を出て、故障で羽田空港に引き返し、今3時に羽田空港に到着。はたしてハワイに行けるのか？ホテルチェックイン遅れの連絡はどうしたら良いのか？ホノルルマラソンに参加できるのか？不安だらけです。😭

アロハ〜 今日はアラワイ運河からダイヤモンドヘッドを周る約14キロのコースでランしました🙌　運河やダイヤモンドヘッド、海が身近に感じられる素晴らしいコースでした！途中ホノマラコースも被るので、ホノマラを思い返しながら気持ち良く走れました🏃

マハロ！ホノマラファンの皆さん、練習は頑張ってますか？僕は毎年これといった練習は特にせず、毎日、もしくは2日に1回のペースで10kmのジョグをしています。2年ぐらい前に成田まで、往復徒歩で60km走破というのをやってみましたが、ただ疲れただけであまり練習にはなりませんでした。やはり走った方が良いみたいです。ですが日本時間の夜中の0時にスタートという海外マラソンは、体調がなかなかついていきません。 そこで、去年は現地時間に合わせて生活する、というのをやってみました。すべて5時間（19時間ですね）ずらして生活してみたところ、世間一般人の人が仕事をしている日本時間夕方の4時、5時ではなかなか寝付けず苦労しました。朝？は夜中の1～2時に起きてそのまま朝食、ですが（ホノルルマラソン本番はさらに2時間早い）夜中のランニングは怪しまれそうなのでできませんでした。なのでそのまま仕事を初めて、結局明け方の6時ぐらいにランニングに出る始末でした。外が暗くて寒いと常識的にいろんな制約がかかってなかなか思った通りに生活が進みません。ただこのリズムは渡米する時に、空港間移動時の期待と興奮、いろんな楽しさが回帰され、夜の10時とかに機内食を食べてるとでなんだかわからなくなってしまいました。1～2時間の仮眠は機内でできるのですが現地についても寝不足は変わらず、すぐにチェックインもできずで、結局4時間程度の睡眠時間で走りました。まぁ2日目以降での体調はすこぶる良好でしたが。 単独渡米日時はホノマラの出場を始めてから3回目ぐらいのときのレース前日、現地の生活に慣れすぎてしまい、日本を思い出していたら、全然眠れなくなりました。2時間の睡眠で走った時には、さすがにひっくり返るかと思いましたが、同じ日本人ランナーや現地のお祭り気分に励まされてようやくゴールできた有様です。完走証を受け取り現地火曜日の帰国で家に戻ったときは、ふらふらだったのを覚えています、そんなわけで、ここ最近に渡米するのは日本の練習イメージを損なわずに、日曜日にすぐに走れる土曜日出発が多くなりました。 僕はお祭り気分で参加（とにかく走るのが遅いのです）しちゃいますが、やはりきちんとした練習は大切です。そこで本番一か月前は休日に丸一日走る、というトレーニングを毎年やっています。普段は昼間帯に10km走って土日のどちらかに30～40km走ります。年も年なので今年は生活スタイルの変化はやめ、当日までオーソドックスに毎日走り込みをしようと思います。 何から何までひとりで考えて行動すると、それがすべて本当に正しいかどうか、なかなかわかりません。皆さんはホノルルマラソンに向けてなにか工夫をされていますか？ご参考にさせていただける練習方法も、教えていただけるととてもありがたいです。

アロハ〜！🤙今朝のライブランLR60完走出来ました！マイペースで頑張れたので良かったです！☺️

アロハ〜。ゲリラライブランがあって、急いで参加したら、4位になりました。女性の3位だったので、ブロンズメダルをいただきましたよ。憧れの順位メダル、とてもうれしいです。これからも、ライブラン頑張りたいと思います。

◼️いつ　本日 ◼️どこを　埼玉県川越市水上公園　イチョウコース ◼️トレーニングの感想　週に一度のランニング2.75キロ。還暦超え夫婦には、今のところこれが精一杯です。 ◼️OHANAの皆さんに一言　だんだん暑くなってきました。無理せず楽しく行きましょう。

野暮用で名古屋🚄 マンションに荷物を置いて休憩💤 その後、鶴舞公園を走りました🏃 最寄駅は、つるまい、ですが… 公園名は、つるま、というそうです って、プチ情報 春先は、桜が満開となり、たくさんの人が訪れます🌸 まさに今が、混雑なく走れるとき、公園内にはトイレ、飲料水の自動販売機あって、個人的には走る条件が整っていgoo👍 強いて言えば… 達筆すぎて公園名、読みにくい😆

昨日に引き続きのマック‼️ 今日はチーズロコモコバーガー🍔 ロコモコ感は❓だけど美味しい😋

今日は朝9時頃走ったのですが、暑くてバテバテでした。 河川敷は日陰がないので、かなりハードです。 暗いところを走るのが苦手（転んだ経験あり）なので早起きして走るしかないですね

こんにちは。 今日の朝１０時過ぎから、以前から予定していた山手線一周ウォーキングにトライしました。 今回はそのうち、東京駅丸の内南口〜渋谷を外回り、時計周りで歩きました。途中迷ったりしたので、１５時近くに着きました。気分転換に缶ビール350ml２本飲みました。次回は未定です。高輪ゲートウェイ駅の写真を添付します。

こんにちは！ライブラントレーナーのTakです！ 残すところ、「ハパルア・バーチャル・ファンラン2025」も1週間となりましたね。 さて、「ハパルア・バーチャル・ファンラン2025」では英語コーナーも実施しておりますね。 何か英語に関して聞いてみたいことがあれば教えてください！答えられる限りで答えます！

今日はホノルルでの目標タイムを意識した30Kペース走を行いました🙌　後半向かい風でしたがしっかりとペース維持できたと思います！

アロハ〜。これで、550回目の投稿となりました。次は、600回目指して、頑張っていきたいですね。ハパルアバーチャルも完走したし、あとは通常のトレーニング頑張ります。

やっと皆さんに追いつきました😅 ティラミスマラサダ、美味しかったです🥰

◼️いつ 6月23日午前中 ◼️どこを 家の隣の森 ◼️トレーニングの感想 気持ちよくトレランができました。トレーニング後はポーランドのブルベリーがたくさんつまった菓子パン？Jagodziankaをいただきました！ ◼️OHANAの皆さんに一言 マイペースで楽しみながら課題を達成していきましょう！

最近以前と比べたら寒いが少なくなってきて、明るくなる時間が早くなり、暗くなる時間が遅くなってきて、冬が終わって春がきたなと感じてるんですが、この時期花粉症の自分にとってはきついです。そこで、花粉症の方に聞きたいのですが、走ってるときは何か花粉症対策してますか？

◼️6/618:00のLIVEランセッションで ◼️近所の公園ぐるぐる ◼️いつのまにか一歩前進！ ◼️OHANAの皆さんに一言 62歳ワーキング女子大生です。ちょっとづつ前進出来るんだって事がわかって嬉しいです！7月も頑張ります

アロハ〜。日曜日、駒沢公園で、名古屋ウィメンズマラソンのための、nbgowomen練習会がありました。ビルドアップ走をやりましたよ。8分20から、7分50、7分20へとあげていきました。最後は遅れをとってしまいましたが、なんとか練習に参加できて良かったです。次回も、頑張りたいと思います。

◼️いつ　本日　8/31 ◼️どこを 埼玉県川越市　伊佐沼 ◼️トレーニングの感想　台風の晴れ間にウォーキング＆ラン。やや蒸し暑さもありながら、沼からの風が涼やかに吹いてました。🙋 ◼️OHANAの皆さんに一言