みんなでトーク!交流広場

今日は1kインターバル走✖️2本➕10Kペース走を行いました！🙌　これまで別々に行っていたものを量を減らして組み合わせてます😁　なかなかインターバル走６本や20Kペース走などは精神的にも肉体的にも辛いのでこのパターンが自分にはあってる気がします😊　先週から量より質重視のトレーニングに変えているので、ここ2週間はこのパターンのトレーニングが多くなるかなと思います🙌

今日は10マイル(16K)ペース走を行いました！🙌 レースペースの4分30秒を意識して走りました😁 中盤から後半にかけて遅くみえますが、今回のコースは意図的に登りを多めに設定してそれを中盤から後半に持ってきたので感覚的にはイーブンペースで走れていたのではないかと思います😁

◼️いつ 12月5-7にExpo整体します！ ◼️どこを 脚でも、身体全体でも、見させてください^_^ ◼️トレーニングの感想 ◼️OHANAの皆さんに一言 いよいよホノルルマラソンの方へ整体ができる🤙🤙 喜びと、皆さんが少しでも気持ちよく整体が出来たらと思い今います！ 河岡達哉です🙌 Expo出展は初めてで、何もかも準備がバタバタでした！ しかし！ 腕とベッドさえあれば！と言う意気込みもあり ブースは完成しました！ 明日から3日間、整体させていただきます⭐️ 整体は皆さんにお会いし、感謝し、ホノルルマラソンへ送り出すことを考え、 お安い価格 にてご料金を設定させて頂きました！ 他にも告知と言うよりは、整体を知ってもらいたい！ 体を少しでも楽にしたい！ と言う思いでいます！ 明日から皆さま宜しくお願い致します！☀️ ランナーの皆さん 僕も走りますので、宜しくお願い致します！🙌

◼️いつ、本日 ◼️どこを、皇居 ◼️トレーニングの感想、本番最後の調整！ と言いながら、初の20k😅 しかも速歩！ まー速歩でキロ10分切れば良いでしょ😅 足痛い😓 ◼️OHANAの皆さんに一言 皆様現地でお会いしましょう☺️🤙

今日もフライト待機中。2度目の正直って事でホノルルに無事に着けたら良いなぁ。 ラウンジでノンアルカクテルを作ってもらっていただきます。

帰国して早半月が経ちました。(σ ᐛ )σ早い!来年に向けて?!帰国3日後から、ジョギングも再開しました。今年は飛行機が飛ばす2時間30くらい空港で足止めがあったり(羽田利用で良かったです。成田だったら翌日になっていたかも)色々ありました。マラソン参加中にダブルレインボー🌈が見れて幸せでした。

明けましておめでとうございます🎍 今日の札幌の天気は朝雪だったのですが、ご来光の名所の藻岩山からご来光とはならなかったものの奇跡的に雲が割れたタイミングに太陽を拝む事ができました！🤣 何となくヘビに見えない事も無いような、、笑 あと最近毎年の行事ですが1月1日に馴染んで11キロジョグしてきました！🏃　ここまで行ったら全部1で揃えても良いかとも思いましたがそれはポッキーの日にやろうかと笑

HOKAのインスタグラムをフォローして9キロ走った画面応募でボンダイビーチを福士さんと走れるチャンスがあるみたいです😊 お正月からあまり走ってないのできっかけ作りに応募してみようと思います！ https://www.hoka.com/jp/bondi-9-campaign/

アロハ〜。今日は、T3練習会がありました。20キロ走りましたよ。キロ8分20くらいで走れました。なんとかみなさんについていけたので、良かったです。T3、今まで休んだことがありません。来月も、この調子で頑張りたいです。

◼️いつ　本日　1/25 ◼️どこを 埼玉県川越市水上公園　イチョウコース ◼️トレーニングの感想　やや温かい日でしたが、まだ寒風が吹く中、ボチボチゆる～くやってます。🏃 ◼️OHANAの皆さんに一言

◼️いつ 今日 2/15 仕事終わって ◼️どこを 岡山県 某所 ◼️トレーニングの感想 日没までまったりジョグ、最近は朝ばっかり走っていたので夕方のまだ暖かい気温に心もほっこりしました ◼️OHANAの皆さんに一言

アロハ〜！🤙今朝までの一週間の一万分セッション、自己ベストが出て一万分セッション新記録の走行距離200kmを超えました！誰も出していない記録嬉しいです！☺️また、17個目の金メダル🥇ゲットです。ライブラントータル走行距離も6000km超えました。これからも10kクラブ目指してマイペースでコツコツ継続して頑張ります！😉😉😉

アロハ〜！🤙一万分セッション2月最終週まで継続して頑張れました！金メダル🥇🥇🥇🥇🥇🥇🥇🥇🥇🥇🥇🥇🥇🥇🥇🥇🥇🥇🥇19個目になりました。。。😆😆😆

土曜日というのに先週同様休日出勤になってしまいました。そのため今日も朝、朝食前に走りました。今日はチョコレートをひとかけら口にしてスタート。そのせいか空腹でペースダウンすることなく最後まで走り切ることができました。10.01km、タイムは53分58秒でした。 明日以降も時間を作ってできる限り多く走りたいと思います。

金曜日はオフ日だったので、大阪城攻めてきました。なんと、今月の初ランでした。 今月初めは高熱が出たりと体調不良で、病院で、初めて鼻に棒を突っ込んでグリグリ検査体験でした。そして、運動しなさすぎて腰痛発生。超スローペースでポカポカ陽気の中のでランなのでした。 あ、検査の結果はどちらも陰性だったので、発熱の原因は不明です。苦笑

◼️いつ　本日　3/30 ◼️どこを 埼玉県川越市水上公園　イチョウコース＆サクラコース ◼️トレーニングの感想　花見や入学記念写真を撮影するのでしょう、水上公園はいつもより多くの人達で賑わってました。 ◼️OHANAの皆さんに一言

なかなかアーリーエントリーが始まらないので先に走ることにしました。休暇を取っていたので20km走にチャレンジしました。20.1km、タイムは1時間48分43秒、何とかペースを落とさずに走り切りました。 戻って確認したらアーリーエントリーが始まっているようなのでこれからエントリーします。

今日は朝から冷たい雨が降る天候でしたがクルーズ船寄港予定にダイヤモンドプリンセスの名前があったので思い切ってランニングに出かけました やっぱりダイヤモンドプリンセスは大きいですね、そして綺麗な船体です今年はこれを含めて合計7回の寄港予定です

◼️いつ 本日　4/20 ◼️どこを 　埼玉県川越市水上公園　イチョウコース＆サクラコース ◼️トレーニングの感想　ハパルアから戻り、初のラン＆ウォーク。12月に向けてトレーニング再開です。🏃 ◼️OHANAの皆さんに一言

本日　4/26 埼玉県川越市水上公園のイチョウコース＆サクラコースを夫婦でラン＆ウォーク

本日も満開の桜街道をRCの仲間達と疲労抜きのゆるランしました来月に入ると第2,3日曜日にハーフマラソンが続くので今は脚の回復を最優先にします

今朝の朝ランも中央埠頭方面へ三井オシャンフジ(34,274ｔ)が寄港してましたこの船も初寄港です更に日本船籍としても今年度初です 昨日寄港した大型クルーズ船(アンセム・オブ・ザ・シーズ)は地元紙でも掲載されて函館を経由してシアトルに向かうらしいです

本日　4/29(火) 埼玉県川越市水上公園イチョウコース＆ 　　　　　　　　　　　　　サクラコース 妻が新しいシューズを購入したので、トレーニングを兼ねて試走。コースも、いつもと気分を変えて、入間川沿いのサイクリングコースを取り入れてみました。景色だけは信州のような、長閑な川越です。

◼️いつ　2025/5/4&6＆7 ◼️どこを 昔のランニングコースをショートカットし5キロのウオーキング　駐車場に駐めてあったスバル・アルシオーネSVXのグレーに遭遇しパチリ。外観も無傷でBBSのホイールもピカピカ。 ◼️トレーニングの感想 ランニングコースを歩くのはちょっと。。。 でも何件か老夫夫婦が手をつないで散歩されているのをお見かけし、心のトレーニング?にもなりました。 ◼️OHANAの皆さんに一言 6日は雨なので「教皇選挙」を観に行き、久々に満席状態に遭遇しました。 私の心に大いに刺さる内容でした。 7日は４回目の膝へのヒアルロン酸注射。後１回でもっと痛みが無くなれば。。。 またまた2026.1.1からハワイの税金が上がるようですね。ホームレス増加の話も気になるところ。。。

本日　5/18 埼玉県川越市水上公園　イチョウコース＆サクラコース やや蒸し暑い朝でしたが、今回から朝練習に切り替えました。🏃酷暑の中でのラン＆ウォークはキツイので、体を労りながらノンビリ練習していきます🏃